12 голосов
Гражданин СССР
Ничего я не буду искать. Как только он обратил мое внимание на ошибку, я принес извинения, а не извинил себя сам) Впрочем, черт с тобой, надоело сраться) Забыли?
Бывалый
мужчины не обижаются они огорчаются)Да я вообще не злопамятный , ты думаешь что сижу и поношу тебя? Ничего подобного, абсолютно ровно без эмоций , читаю твои посты, смотрю Лину в жиме... Поговорили поспорили , на помосте тебе не дам возможности мне NoLift влепить . Обиды - это к слабым .
Виртуалка она такая.
Гражданин СССР
Ничего я не буду искать. Как только он обратил мое внимание на ошибку, я принес извинения, а не извинил себя сам) Впрочем, черт с тобой, надоело сраться) Забыли?
Гедонист - экстремал
Да я вообще не злопамятный , ты думаешь что сижу и поношу тебя? Ничего подобного, абсолютно ровно без эмоций , читаю твои посты, смотрю Лину в жиме... Поговорили поспорили , на помосте тебе не дам возможности мне NoLift влепить . Обиды - это к слабым .
Виртуалка она такая.
Ну, если уж я Хамхоева не зарубил, ты точно можешь не опасаться)
Невыступающий неспортсмен
Да вобщем в чем прикол, я вчера подумал, зачем рассуждать о системе санвульфа, может попробовать самому отзаниматься по ней, раз она такая распрекрасная. Ну и потом написать отчет что вышло, уж санвулфу то точно я льстить не буду. По Хелмсу я добавил 7,5 кг к рабочему протоколу жима за 4 месяца, ну думаю сравню как раз прогу санвулфа 16 недель больше или меньше добавлю. Но тут открываю ПЕРВЫЙ отчет, вижу парня примерно моего возраста примерно с моими силовыми примерно моего веса, и такой про себя думаю да ну нафиг полгода и он не то что не прибавил , а вроде как и наобарот. Ну и мысль затестить сразу отпала. Так это он до кучи на индивидуалках план расписывал, и видеоотчеты прилогал.
Хм... А по Хелмсу ты такую статистику видел с какого-нибудь клуба? Нет. Почему тогда начал заниматься по нему? Ведь по большому счёту кто такой Хелмс? КМС по пауэрлифтингу, да и видуха у него, как у обычных пацанят из зала 
ipf
Отмена не влияет и не должна влиять, изначальный отказ от тренинга однозначно повлияет. Разговор исключительно о б/э. Когда спортсмен сильно увлечен любым альтернативным упражнением, это будет отрицательно влиять на результат в основном, будь то тяги, приседы или подъем на бицепс.
Как происходят эти два действия.
Первое - подача груди. За счет намеренного сокращения мышц середины спины и разгибателей по мере опускания штанги происходит акцентированное сведение лопаток и увеличение поперечника сокращенных мышц спины, что как бы выталкивает грудную клетку наверх, одновременно затягивая под нее плечевые. Ниже видео это можно увидеть. Если реально интересно, сниму демонстрационный ролик как мы этому учим.
Второе использование широчайших для срыва. Это уже простая биомеханика. Широчайшие действительно тянут плечевые кости назад, стремясь привести их во фронтальную плоскость, проходящую через их плоскость, когда происходит переразгибание назад, сократившись, они будут возвращать плечевые в эту плоскость, давая обратный импульс, т.е. толкая вперед.
ну вот прекрасный жим. и где в первых двух повторах грудь идёт вверх? в третьем да, когда спортсменка намеренно сложилась. тока с максимальным весом получится ли так ёрзать на лавке? и какой в том смысл? не проще ли вставиться, как было показано в начале, ибо на всё это время нужно и дополнительная координация?
по широчайшим. переразгибание через что? и ещё если мышцы сократились, то как они сократятся ещё раз?
п.с. по отмене забыл сказать. экип неэкип не играет роли. я тогда тренировался б/э основное время, а за 1,5 месяца до сорев влазил в майку. вот как жал я в диапазоне 190х6 - 220х3, так он и было без изменений, что с широчайшими, что без.
Сообщение изменено: malandr (22 января 2019 - 05:13)
Гражданин СССР
Ну, если уж я Хамхоева не зарубил, ты точно можешь не опасаться)
Гражданин СССР
Ведь по большому счёту кто такой Хелмс? КМС по пауэрлифтингу, да и видуха у него, как у обычных пацанят из зала
Гедонист - экстремал
Помнишь после ЧМ WRPF волна подняла что кто то недосел а кого то засудили .. потом Сарычев видео выложил где правильно сказал, что надо выйти на помосте и выступить идеально настолько, чтобы у судей не было сомнений.
Вспомнилось: На последнем турнире который мы с официалов вдвоем организовывали я был секретарем, судили Емельянов и Туманов и девочка - судья моей команды... рубка за призовой фонд 100.000 р, после турнира , на следующий день один из выступавших погнал волну что я подговорил судейский состав чтобы его засудили )))) а то что он локти не включал а на третьем его просто задавило - это видно тоже моя вина )))
Ага, но Сарычев, внезапно изменил своей позиции в отношении приседа Алхазова. А уж как судили на Босах....
Новичок
Хм... А по Хелмсу ты такую статистику видел с какого-нибудь клуба? Нет. Почему тогда начал заниматься по нему? Ведь по большому счёту кто такой Хелмс? КМС по пауэрлифтингу, да и видуха у него, как у обычных пацанят из зала
Ну у Хелмса то как раз Система. Там все четко систематизированно. Этим и подкупила. Процентовки, упражнения, повторы, подходы, разгрузки. Уровни тренированности.Всё разжовано и с подробными таблицами. Готовая система - бери и работай. У санвульфа же какой то набор статей, без привязки к уровню тренирующегося, без процентовок, без упражнений. И воды уж очень много. Вода там где можно дать таблицы.
Моё ИМХО "система" санвульфа создана химиком для химиков , это ща без порицаний, каждый сам решает химичить или нет. это личный выбор каждого.. В этом и провал того парня чей отчет я приводил выше. На его уровне "система" облажалась. Ну а Система Хелмса система натурала для натуралов.
Гедонист - экстремал
ну вот прекрасный жим. и где в первых двух повторах грудь идёт вверх? в третьем да, когда спортсменка намеренно сложилась. тока с максимальным весом получится ли так ёрзать на лавке? и какой в том смысл? не проще ли вставиться, как было показано в начале, ибо на всё это время нужно и дополнительная координация?
по широчайшим. переразгибание через что? и ещё если мышцы сократились, то как они сократятся ещё раз?
п.с. по отмене забыл сказать. экип неэкип не играет роли. я тогда тренировался б/э основное время, а за 1,5 месяца до сорев влазил в майку. вот как жал я в диапазоне 190х6 - 220х3, так он и было без изменений, что с широчайшими, что без.
Андрей, Лина не показатель, просто ее жим был под рукой и там не явно, но видно. При таком по конфигурации мосте, как у нее, это вообще не особо нужно. Она жмет почти крестом, но за счет угла широчайшие все равно включаются.
И я не говорил, что прям нужно раскачивать широчайшие, но они должны быть.
Шо ты все время появляешься, когда я спешу?) Я может ролик сниму, мне все равно для заочников нужно.
Гедонист - экстремал
лопатки сводят ромбовидные мышцы, а не широчайшие.
Вот а я не знал) Не нужно докапываться, а то я все задействуемые мышцы буду перечислять. Кроме того, я вроде про лопатки говоря, упоминал мышцы середины спины. А работа широчайших таки видна на видео. Не путай меня)
ipf
Вот а я не знал) Не нужно докапываться, а то я все задействуемые мышцы буду перечислять. Кроме того, я вроде про лопатки говоря, упоминал мышцы середины спины. А работа широчайших таки видна на видео. Не путай меня)
Ладно, Толь, тренируйте чего хотите, если времени много.
Ты вот как-нито попробуй такую мульку на жиме. обычно все жмут на полувдохе, а ты попробуй максимально полный и держи. выдыхать можно в последней четверти движения, по принципу ударов на выдохе у каратистов например.у всех по разному, но грудина так до 3-4 см поднимается у некоторых. соответственно минус эти сантиметры амплитуды. поначалу непривычно и стрёмно можно отключиться от напряжения, т.е страховщик должен быть надёжный и чтоб не отвлекался.
Гедонист - экстремал
Ладно, Толь, тренируйте чего хотите, если времени много.
Ты вот как-нито попробуй такую мульку на жиме. обычно все жмут на полувдохе, а ты попробуй максимально полный и держи. выдыхать можно в последней четверти движения, по принципу ударов на выдохе у каратистов например.у всех по разному, но грудина так до 3-4 см поднимается у некоторых. соответственно минус эти сантиметры амплитуды. поначалу непривычно и стрёмно можно отключиться от напряжения, т.е страховщик должен быть надёжный и чтоб не отвлекался.
Спасибо, попробуем. Прям сегодня и попробуем.
Невыступающий неспортсмен
Так и Муравьев, на ком попрыгали лифтеры тоже уровня КМС с жимом в 140 кг.
http://allpowerlifti...vladimir-32839/
150 кг в кат. 82.5 в возрасте под сорок, а в молодости на меташке заявлял результат 180 кг+КМС по тяжелой атлетике.
Во-вторых, те планы, которые он озвучивал принадлежат другому тренеру.
В-третьих, насколько знаю, одно время по его планам тренировался Жуков и весьма успешно.
Завсегдатай
Ладно, Толь, тренируйте чего хотите, если времени много.
Ты вот как-нито попробуй такую мульку на жиме. обычно все жмут на полувдохе, а ты попробуй максимально полный и держи. выдыхать можно в последней четверти движения, по принципу ударов на выдохе у каратистов например.у всех по разному, но грудина так до 3-4 см поднимается у некоторых. соответственно минус эти сантиметры амплитуды. поначалу непривычно и стрёмно можно отключиться от напряжения, т.е страховщик должен быть надёжный и чтоб не отвлекался.
Максимально полный можно уйти в отключку, это из ТА , надо не полный вдох, а 2/3 или максимум 3/4 и сохранять натуживание и выдыхать как ты сказал.
ipf
Максимально полный можно уйти в отключку, это из ТА , надо не полный вдох, а 2/3 или максимум 3/4 и сохранять натуживание и выдыхать как ты сказал.
Ген, я ж и написал, что можно отъехать .
В т/а там это нафиг не надо, а здесь в жиме это реальный бонус, как сокращение амплитуды. оно того стоит, если привыкнуть и если подойдёт. и всё как обычно. начинать на малых весах и использовать всегда, начиная с разминки.
Завсегдатай
Ген, я ж и написал, что можно отъехать .
В т/а там это нафиг не надо, а здесь в жиме это реальный бонус, как сокращение амплитуды. оно того стоит, если привыкнуть и если подойдёт. и всё как обычно. начинать на малых весах и использовать всегда, начиная с разминки.
Это как не надо, не понял.
Гражданин СССР
а в молодости на меташке заявлял результат 180 кг+КМС по тяжелой атлетике.
Завсегдатай
кто не понял? ты или я? )
Я не понял, это почему в ТА не надо. Нас этому специально обучали в первую очередь, натуживание создаёт жёсткий каркас плечевого пояса, что благоприятно влияет на поднятие штанги.
ipf
Я не понял, это почему в ТА не надо. Нас этому специально обучали в первую очередь, натуживание создаёт жёсткий каркас плечевого пояса, что благоприятно влияет на поднятие штанги.
я имел в виду, что в т/а не надо натуживаться на всю катушку.
а в жл, натуживание на полную, даёт большее сокращение амплитуды движения, за счёт поднятия грудной клетки вверх.
Завсегдатай
я имел в виду, что в т/а не надо натуживаться на всю катушку.
а в жл, натуживание на полную, даёт большее сокращение амплитуды движения, за счёт поднятия грудной клетки вверх.
Вот теперь понял. Вот такое общение у нас и получается, чуть не то слово вписал или не так прочитал и пошло не понимание.
Невыступающий неспортсмен
- Доктор, вот уже пять лет, как я не сплю с женой.- А сколько вам лет?- 65.- Это возраст, батенька, возраст.- А вот соседу 75, он говорит, что ежедневно...- Ну, и вы говорите.
Ну, если 15 лет не употребляя пожал 150, то почему с витаминами 180 не мог? Наверняка и весил побольше.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
