18967 ответов в этой теме

[MrCherdak]

кого например?)

я не буду называть имён, ты и сам всё прекрасно знаешь.

[Семён]

Нет, не знаю.

[MrCherdak]

2.07.23
1) жим гант наклонный Макс вес 38+38
2) пуловер на верх груди 38кг
3) жим штанги наклонный 57.5кг
4) тяга за голову на трапы 56кг 60кг 64кг - уже чувствуется вес, немного добавить и будет перевешивать спортсмена.
5) упр на дельты(легко) , бицепс и трицепс
6) пресс, наклоны на блоке стоя 32кг 36кг

[MrCherdak]

без пампа - на пампе.

Миниатюры

• 

[Михалы4]

без пампа - на пампе.

 

 

 

А по канонам позирования разве кулак не должен быть повёрнут в сторону головы? 

А то у вас кулак смотрит вперёд – эдакое "медвежье" позирование получается )

[MrCherdak]

А по канонам позирования разве кулак не должен быть повёрнут в сторону головы? 

клал я на эти каноны большой и толстый.

[Михалы4]

клал я на эти каноны большой и толстый.

 

Некультурный вы культурист, выходит дело )

[Михалы4]

Привет из мира качкожопинга.

 

[MrCherdak]

5.07.23

спина плечи

[MrCherdak]

Грудь легк
Руки

[MrCherdak]

Привет из мира качкожопинга.

 

из мира видухеров

[MrCherdak]

7/07/23

ноги

разгиб ног  35кг 2*12 41кг  2*10 все подходы с паузой вверху

сгиб ног 

икроножные

разгибания ног - по ощущениям, изоляция на медиальную мышцу, другие включаются по минимуму

 

[MrCherdak]

На фото вес 35кг. Можно на заднем плане заметить кривой гриф - нужная вещь в нкк для накачки рук.

Миниатюры

• 

[Михалы4]

На фото

 

А почему одна гиря в памперс одета?

Сообщение изменено: Михалы4 (07 июля 2023 - 04:42)

[Suriken]

резинка черная хорошая. француз сидя из-за головы получается самым "выжигающим" с такой.

[MrCherdak]

резинка черная хорошая

на фото не резинка, а кожаный ремень, с его помощью делаю всякие тяги на блоке и без.

[MrCherdak]

А почему одна гиря в памперс одета?

примотан скотчем довесок до стандартного веса. Была 23кг.

[renepjd]

MrCherdak,из-за постоянных комментов хрен поймешь, что у тебя за схема тренировок

Сколько вообще подходов на мг делаешь в неделю и как часто. До отказа или с каким запасом?

[MrCherdak]

renepjd,всегда по разному. Нкк не предполагает четких правил.

[MrCherdak]

как правило останавливаюсь, когда становится некомфортно.

[renepjd]

То есть вообще тренишся от балды?
И прост не бухаешь?

[MrCherdak]

То есть вообще тренишся от балды?

начал эксперимент.можно ли накачать ноги разгибаниями. начал с 40кг. буду тренировать ноги раз в неделю  .добавлять по 1.25 или 2.5кг. 5 подходов по 10 раз. сейчас ноги 60-61. 

Сообщение изменено: MrCherdak (07 июля 2023 - 10:52)

[renepjd]

начал эксперимент.можно ли накачать ноги разгибаниями. начал с 40кг. буду тренировать ноги раз в неделю  .добавлять по 1.25 или 2.5кг. 5 подходов по 10 раз. сейчас ноги 60-61. 

Ну я так  и говорю - от фонаря

А потом обижаетесь, что вас обзывают генетиками

Вон Ярема вообще какую то хрень неимоверную начал мутить, и вырастит же бля

(хотя будет ржака если нихуя даже он)

[renepjd]

Вот тут проскакивает мнение что Ярема и Чердак самые крутые

Вообще не буду спорить про их трени,  но как попало

Так треняться миллионы форумчан

И че?

Генетика

Хотя Чердак вообще не особо

Спина от природы, бица вообще нет

Грудь вообще не видели

[MrCherdak]

Ну я так  и говорю - от фонаря

у яремы есть профессиональный тренер. Чердак же выбрал единственно возможный путь нкк.

[MrCherdak]

Ярема и Чердак самые крутые

думаю, никто с этим и не спорит.

[Олег К]

думаю, никто с этим и не спорит.

Юрик бы поспорил

[renepjd]

Ипать, Чердак тут себя с пенсом сравнивает (Я не про Семена, а про Горца)

Ну реально, доживи до его лет, может срать стоя будешь (фраза так себе, скопипастил у кореша) но суть отражает верно

[ole]

здоровье и накачанность оно вечное)

[MrCherdak]

Чердак тут себя с пенсом сравнивает

смешно. Чердака раньше банили за такое сравнение, потому что оно было явно не в пользу горца. А сейчас и подавно.