22736 ответов в этой теме

[Pahanister]

Тут всё зависит от того, каким путём вы готовы идти.

Ежели хотите сами разобраться хоть немного, то надо с книжек умных начинать и с советов хомо сапиенсов, анализируя и впитывая этот материал.

Ежели на это нету времени, то тренер в фитнес-центре и есть ваш путь.

А там как повезёт с тренером.

для начинающих что можно почитать? не для сверхразума так сказать

[Sasho]

250гр углей

сколько это килограм огурцов?

[Анаболий Метанович]

для начинающих что можно почитать? не для сверхразума так сказать

Сверхразум?

Боже упаси!

У нас весь местный сверхразум в ветке "Думай! Научный подход в бодибилдинге" - я туда ежели только поржать хожу....

По вопросам кача ничего более простого для общего понимания ещё не придумали:

http://fatalenergy.c.../Book/atletizm/

http://temych2000.na...r/Atletizm.html

https://classicbodyb...ing.ru/item/229

(это одна книга, просто три ссылки)

P.S. Не переживайте, что книга 1968 года.

Чем моложе книга по качу, тем она хуёвей...

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (28 мая 2022 - 06:41)

[Pahanister]

Сверхразум?

Боже упаси!

У нас весь местный сверхразум в ветке "Думай! Научный подход в бодибилдинге" - я туда ежели только поржать хожу....

По вопросам кача ничего более простого для общего понимания ещё не придумали:

http://fatalenergy.c.../Book/atletizm/

http://temych2000.na...r/Atletizm.html

https://classicbodyb...ing.ru/item/229

(это одна книга, просто три ссылки)

P.S. Не переживайте, что книга 1968 года.

Чем моложе книга по качу, тем она хуёвей...

спасибо. буду перед отдыхом почитывать)

[Arik]

остальные - интернет-тролли и гоблины?) 

нет , просто на поговорить
Статусы пользователей посмотри, например. Сашо - выступающий . Бомби его в личные сообщения, все прояснит. Будет тебе сечка на жопе ну и пресс , само собой

[good-jock]

тренируйся болье, пресс качай каждый день и ешь меньше жирных продуктов, таких как орехи, мясо, авокадо, оливковое масло, лосось, творог.

Диета для нищих.

[good-jock]

1г жира это аж 9 калорий и сделать выводы, что жира нужно есть меньше, чтобы похудеть

Что-бы похудеть, нужно меньше жрать.

[Pahanister]

будешь есть .5г на массу тела - больше шансов увидеть прэсс.

тогда сколько нужно для моего веса в 60кило? да и по белкам с углями... стану нежитью, но нужно дожать. чуть-чуть осталось) 
вот мои текущие бжу

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Pahanister (28 мая 2022 - 11:25)

[Andy_Two]

тогда сколько нужно для моего веса в 60кило?

 

Сашо, вероятно, имеет в виду не 5гр на кг веса кАтлета, а всего 5гр жира в сутки))

Сообщение изменено: Andy_Two (29 мая 2022 - 07:57)

[Sasho]

тогда сколько нужно для моего веса в 60кило?

тебе не нужно уменьшать калорийность. Начни больше качаться, наберёшь мышцы, похудеешь жиром и уменьшил процент жира на той же калорийности

[Pahanister]

тебе не нужно уменьшать калорийность. Начни больше качаться, наберёшь мышцы, похудеешь жиром и уменьшил процент жира на той же калорийности

4 рабочих подхода на одну группу мышц делаю сейчас. Чуть раньше делал по 10. Мышцы так и не накачал. Это вообще возможно сделать будучи в дефиците?

[Pahanister]

тебе надо в два раза увеличить рацион, 200 гр белка, 100 гр жира и 300 гр углей

И превратиться через месяц в жиробаса?) не многовато будет 3к калорий для моего веса?)

[Sasho]

4 рабочих подхода на одну группу мышц делаю сейчас.

скинь видео техники. Уверен, она неправильная. Нужен тренинг без инерции

[Andy_Two]

Я думаю, что человек способен просмотреть профили пользователей и сам решить на чьи рассуждения стоит обращать внимание, а чьи можно пропустить мимо ушей.

то что ты думаешь, читающий новичок можетпо каким то причинам не знать.поэтому есть правила, в новичковых темах пишут не ананимы, а люди с опытом или хорошо разбирающиеся в вопросе, и желательно дельные советы.личный опыт кузнеца в этом контексте никому не интересен.понять просто совсем.

Сообщение изменено: Andy_Two (29 мая 2022 - 01:50)

[Pahanister]

скинь видео техники. Уверен, она неправильная. Нужен тренинг без инерции

нужно снять. видосы не записывал никогда. по ощущениям, без прикрас - довольно неплохо для новичка)

[Dimik]

[swistl]

Флуда стало просто дохрена, если раньше в профильных разделах следили за этим , сейчас все темы флудилка , новички с опытом худения во время поста или 4 дневным голоданием считают что всего достигли и начинают вещать другим новичкам как это охуэнно

А можно сделать статус вроде проверенный специалист, чьи советы заслуживают внимания.
И в шапке написать, что советы от остальных желательно не принимать всерьез

[aid]

Смотрю, тут пишут, что тема не флудная, но ведь практически ото всех идет флуд. А Сашо, по-моему, кривляется. Он ничего серьезно бесплатно советовать не будет. 

Так что весь флуд перенесу в разговоры на околотренировочные.

[Дмитрий Р]

А Сашо, по-моему, кривляется. Он ничего серьезно бесплатно советовать не будет. 

Так что весь флуд перенесу в разговоры на околотренировочные

Вместе с Сашо можно переносить. Впрочем, даже в корзину)

[Sasho]

ничего серьезно

серьезно - чем больше овощей, тем меньше жира. Помойму, я это уже сказал

[oscid]

серьезно - чем больше овощей, тем меньше жира. Помойму, я это уже сказал

Каких именно овощей?  Просто не представляю как набрать 2400 ккал овощами. Это же два ведра огурцов. Или ведро капусты.

Можешь пример такого рациона скинуть?

[Andy_Two]

Каких именно овощей?

 

Картошка, наверное.

[Andy_Two]

Причем, не просто картошка, а картошка фри)

[Fortnite]

Каких именно овощей?  Просто не представляю как набрать 2400 ккал овощами. Это же два ведра огурцов. Или ведро капусты.

Можешь пример такого рациона скинуть?

он же вроде как то выкладывал фото , там огромная миска салата, огурцов и помидоров  

Сообщение изменено: Fortnite (31 мая 2022 - 11:13)

[Andy_Two]

Да... памидоры это наше фсё)

[oscid]

он же вроде как то выкладывал фото , там огромная миска салата, огурцов и помидоров  

много помидоров не очень для печени

[Andy_Two]

много помидоров не очень для печени

 

но хорошо не для печени))

[good-jock]

серьезно - чем больше овощей, тем меньше жира. Помойму, я это уже сказал

Сашо, на форуме веганство не приветствуется.

[oscid]

но хорошо не для печени))

а белок он откуда берет. в картохе его немного. в огурцах вообще следовые количества

[Andy_Two]

а белок он откуда берет. в картохе его немного. в огурцах вообще следовые количества

 

Из мазика, вероятно)