18802 ответов в этой теме

[ole]

Новая игра" стимулируй сам" Фаина бесподобна!))

[Михалы4]

[renepjd]

MrCherdak,так а ты креатин начал принимать?

[MrCherdak]

так а ты креатин начал принимать?

принимаю. за месяц 200грамм сожрал. 

[MrCherdak]

сегодня утром без пампа. вес около 85.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: MrCherdak (25 июня 2023 - 10:18)

[Arik]

MrCherdak,ну ты тип!

[MrCherdak]

ну ты тип!

на нкк можно легко набирать мышечную массу не набирая жир. 

[Михалы4]

Справа – знаменитый качкожоп Пол Андерсон (1972 год).

 

[MrCherdak]

24.06.23

качкожопинг

 

25.06.23

1) жим гант наклонный 32.5+32.5кг 1*8 35+35кг 1*7 38+38кг 1*6 40.5+40.5кг 1*5 32.5+32.5кг 1*10

2) пуловер гантели на верх груди 32.5кг 1*8 38кг 2*8

3) жим штанги наклонный 70кг 72.5кг 75кг + подъемы гант в стороны 12.5+12.5 3*8

4) тяга за голову на трапы 56кг 1*12  60кг 2*10 + подъемы гант в наклоне на задн дельту 12,5+12.5кг 1*10 ; 15+15кг 2*10

5)  бицепс на блоке за голову 24кг 3 подхода  +разгиб на блоке 24кг 3 подхода

6) наклоны на блоке на пресс. 32кг 36кг 

Сообщение изменено: MrCherdak (25 июня 2023 - 10:37)

[Михалы4]

бицепс на блоке за голову

 

Ого. Это уже какие-то высшие технологии.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (25 июня 2023 - 11:03)

[MrCherdak]

Справа – знаменитый качкожоп Пол Андерсон (1972 год).  

 От чрезмерных нагрузок у спортсмена начались проблемы с почками и суставами. Дошло даже до того, что зимой 1980 года ему пересадили почку сестры. К тому времени он не мог ходить, похудел почти на 100 кг и был практически при смерти, однако операция продлила ему жизнь. https://ru.wikipedia...

[MrCherdak]

А что, так можно было?! (с)   Ого. Это уже какие-то высшие технологии.

 

[Михалы4]

 www.youtube.com/watch?v=8vjpsgEg_Yk

 

Химический изврат. Он бы ещё резинки так растягивал – для полного комплекта.

 

Для натурахи это бесполезный дроч.

[Arik]

Интересные вариации !))
Ну ладно локти за телом (читай подьемы лежа на наклонной лавке или с тросами за тазом) , локти перед телом (тросс или пшнб типа с упором в хуйню Арнольда , как она там называется) , ну и тросы по бокам Аля Иисус Христос
А за голову нахуя ?

[MrCherdak]

Для натурахи это бесполезный дроч.

твои слова не имеют ценности, пока ты выглядишь, как выглядишь. судя по твоей видухе, любое упражнение - бесполезный дроч.

[MrCherdak]

А за голову нахуя ?

когда нет нижнего блока - неплохо заходит. плюс пиковое сокращение прикольное. 

[Михалы4]

твои слова не имеют ценности, пока ты выглядишь, как выглядишь. судя по твоей видухе, любое упражнение - бесполезный дроч.

 

Да ладно, я шучу. Ты раскрыл самое секретное упражнение для бицепсов. Щас накачаешься ))

[Very Fat Boy]

сегодня утром без пампа. вес около 85.

Что за качество отстойное? Нихрена ж не видно! На Nokia 3210 снимаешь, не иначе?

Купи уже нормальное что-нибудь...

[MrCherdak]

Нихрена ж не видно!

а по-моему, всё необходимое видно.

Купи уже нормальное что-нибудь...

куплю новый телефон только , когда старый сдохнет.

[renepjd]

принимаю. за месяц 200грамм сожрал. 

и как? Есть прибавки по силовым и объемам лучше чем до креатина?

[medvedm61]

а по-моему, всё необходимое видно.

Не , кота не видно

[MrCherdak]

и как? Есть прибавки по силовым и объемам лучше чем до креатина?

пока не понял. Вроде есть положительный эффект.

[MrCherdak]

Не , кота не видно

не видно, кот или кошка?

[MrCherdak]

28.06.23

на работе . спина, плечи

 

29.06.23 

на работе . руки, верх груди легко. 

[Arik]

28.06.23
на работе . спина, плечи
 
29.06.23 
на работе . руки, верх груди легко. 

ты шо, бодибилдером работаешь?)

[MrCherdak]

ты шо, бодибилдером работаешь?)

нет. в обеденный перерыв тренируюсь. 

[renepjd]

28.06.23
на работе . спина, плечи
 
29.06.23 
на работе . руки, верх груди легко. 

Что можно на верх груди замутить на работе?

[Михалы4]

Что можно на верх груди замутить на работе?

 

Отжимания "горкой".

Встаём в упор лёжа, задрав задницу как можно выше к небесам. И в таком положении отжимаемся.

Весьма зачётно верх груди пробивает.

 

Примерно как на картинке:

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июня 2023 - 05:28)

[renepjd]

Отжимания "горкой".

Встаём в упор лёжа, задрав задницу как можно выше к небесам. И в таком положении отжимаемся.

Весьма зачётно верх груди пробивает.

Там будет миллион повторов с неполной амплитудой

Ноль ценности

[Михалы4]

Там будет миллион повторов с неполной амплитудой

 

По классике там только в негативной фазе работа. Вверх просто поднимаемся обратно в исходное положение.

 

На следующий день верх груди зачётно побаливает.

Ништяк метода ))

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июня 2023 - 05:33)