18651 ответов в этой теме

[Quartus]

Вообще огонь!

Таз сильно заворачивает вроде бы (на видео вижу, а делая, не чувствую).

Но в такой технике трудно развить существенное усилие для подъёма штанги. 

[OldBoy]

Но в такой технике трудно развить существенное усилие для подъёма штанги. 

Попробуй не так сильно развернуть колени-носки, но еще чуть пошире пятки, буквально 5см

[terminalX]

Вот

Тут и скорость вроде нормальная, без "падений" в негативе. Подконтрольнее.

Но колени широковато расходятся, имхо 

[Skier]

 

У меня 63/180*100=35%

64/183*100=35%

Судя по всему, 35 и есть среднее, а не 25.

[Quartus]

Попробуй не так сильно развернуть колени-носки, но еще чуть пошире пятки, буквально 5см

Завтра тогда ещё технику помучаю, сегодня ещё треню доделать надо. В общем присед сам пошёл по технике.

Тут и скорость вроде нормальная, без "падений" в негативе. Подконтрольнее.

Пустой гриф можно контролировать. 

[terminalX]

Пустой гриф можно контролировать. 

Значит, можно контролировать и не совсем пустой. Или скоро будет можно. А потом еще чуть более непустой. 

[Grillmaster]

64/183*100=35%

Судя по всему, 35 и есть среднее, а не 25.

Наверное опять какие-то учОные исследования по длине бедра проводили, а мужики теперь думают, что у них бедро длинное.

[Quartus]

17.12.2024 нед.1 3x8 А.

Жим сидя  26x8х3

Тяга гантели в наклоне  19x8x3

Приседания  (техника)

Отжимания от брусьев  0x5x3

Подтягивания  11х2x2

 

[Quartus]

учОные

Находится такая анатомия.

Скорее всего измерять надо несколько иначе.

Рост равен длине бедра, увеличенной в 4 раза

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Находится такая анатомия.
Скорее всего измерять надо несколько иначе.

Теперь всё сходится

[Skobyelena]

 В общем присед сам пошёл по технике.

что-ж ты будешь делать бедолага когда внимание форумчан начнёт ослабевать к тебе?

     

 

 тут мальчик себе на уме, главное чтоб внимание к нему не ослабевало

[Сергеев]

Таз сильно заворачивает вроде бы (на видео вижу, а делая, не чувствую).

Но в такой технике трудно развить существенное усилие для подъёма штанги. 

Херня, просто непривычна для работы и мышца поначалу слабы на нужных углах. Юные штанигсты когда начинают подъем по технике думаешь им это кажется легче? Им легче например в толчке с самого начала руками работать. Но по мере укрепления мышц результат растет в правильной технике, а в порнографической технике растет плохо и не вырастит. Потому что рациональные приемы подъема уже отработаны и изучены. Мышцы должны быть натренированы в нужных углах и конфигурациях, а не как попало. Никаких особенностей у тебя нет Дмитрий  и потому тебе подойдёт то что всем подходит

[Сергеев]

Серёжа, ты как это определил?

Если у обоих атлетов отключить энергию, то Кокляев упадет фэйсом  в пол, а Квартус упадет назад на задницу, это видно из фото.

[Олег К]

59 см и 32 %

[Quartus]

что-ж ты будешь делать бедолага когда внимание форумчан начнёт ослабевать к тебе?

Там видно будет

[OldBoy]

17.12.2024 нед.1 3x8 А. Жим сидя  26x8х3 Тяга гантели в наклоне  19x8x3 Приседания  (техника) Отжимания от брусьев  0x5x3 Подтягивания  11х2x2

Так а ты на технику только с 10кг приседал?

[Quartus]

Так а ты на технику только с 10кг приседал?

Пока техника не одобряется, да.

Потом пирамидкой догнать до потери техники. Технику можно хоть каждый день делать. 

[Grillmaster]

ТАшники по слухам с нуля вообще с палкой месяцами технику нарабатывают.

[Skobyelena]

ТАшники по слухам с нуля вообще с палкой месяцами технику нарабатывают.

это не слухи это действительность

[Quartus]

Попробуй не так сильно развернуть колени-носки, но еще чуть пошире пятки, буквально 5см

Так начинает голени валить (тянуть приводящие) внутрь. Предел ширины - ширина плеч. И чем шире, тем больше поворот таза. 

 

Прикрепленные файлы

•  prised_tech.mp4    1,62Мб
•  prised_tech_f.mp4    1,71Мб

[OldBoy]

Ну спереди прям отлично тут. Но да, добавлять дополнительный головняк с контролем таза, думаю, пока не стоит. Тогда попробуй первый "техничный" вариант, где ноги поуже и нет подворота таза с каким-нибудь весом в следующий раз.

[Quartus]

Поэкспериментировал различные варианты. Что-то наклон таза есть всегда: и в узкой постановке стоп тоже.

На наклон таза повлиял поворот стоп (без разницы внутрь или наружу): чем больше поворот стоп, тем больше наклон таза.

Имитация штангеток наклон таза тоже не убирает, но уменьшает наклон туловища вперёд и смещает баланс к коленодоминантному варианту. 

 

Миниатюры

• 

[Quartus]

Приседания (техника) 10...35

 

Прикрепленные файлы

•  prised_10_35.mp4    6,03Мб

[oscid]

А можешь не торопясь, аккуратно подконтрольно сесть. Посидеть секунды две и идеально встать не делая движение головой вперед?

[Quartus]

А можешь не торопясь, аккуратно подконтрольно сесть. Посидеть секунды две и идеально встать не делая движение головой вперед?

Попробую завтра перед тренировкой. Но результат будет ещё меньше: статика меня быстро прибьёт. 

[terminalX]

Что-то много Волт Боев на один форум :)

[Quartus]

А можешь не торопясь, аккуратно подконтрольно сесть. Посидеть секунды две и идеально встать не делая движение головой вперед?

Вот:

 

Прикрепленные файлы

•  prised_p_10_35.mp4    10,09Мб

[OldBoy]

"Болгарская система приседаний, неделя 1" 

[oscid]

Вот:

Отлично жеж

[oscid]

Еще внизу поищи удобное положение ног, спины, найди равновесие и баланс