17583 ответов в этой теме

[Grillmaster]

а какой в этом смысл? Тебе ноги нужно проработать в этом упре. Больше навалил, тянешь руками, жопа отрывается...

Вообще-то тянут руками, чтобы жлпа не отрывалась. Тяня-прижимаешь жопу.

[Grillmaster]

А это уже жим. С включением жопы)

[Pandora]

Вообще-то тянут руками, чтобы жлпа не отрывалась. Тяня-прижимаешь жопу.

она и так не отрывается при правильном выполнении. Если у тебя отрывается жопа - ты косячишь с техникой. Не сгибай в ТБС так сильно или работай над растяжкой Бб и ягодиц.

[aid]

Вообще-то тянут руками, чтобы жлпа не отрывалась. Тяня-прижимаешь жопу.

Тянут, возможно, когда тебя приподнимает вдоль сидения. Если платформа параллельна спинке, то приподнимать не будет. А отрыв жопы держанием за ручки по идее вообще не контролируется. 

[Grillmaster]

она и так не отрывается при правильном выполнении. Если у тебя отрывается жопа - ты косячишь с техникой.

Или вес завышен.

[Grillmaster]

Тянут, возможно, когда тебя приподнимает вдоль сидения. Если платформа параллельна спинке, то приподнимать не будет. А отрыв жопы держанием за ручки по идее вообще не контролируется.

Х з., я когда раньше (давно) жал по поверлифтерному - мне это помогало от скругления.

[Rus72]

Х з., я когда раньше (давно) жал по поверлифтерному - мне это помогало от скругления.

Огругление может быть - это когда широкой постановкой ног жмёшь? Не?

[Grillmaster]

Огругление может быть - это когда широкой постановкой ног жмёшь? Не?

Я с широкой не жал никогда. Только средне или узко.

[Pandora]

Или вес завышен.

нет, если вес завышен, твою жопу впечатет в сидение. Поедет аплитуда. А жиме как в приседе - работаем до точки начала подворота жопы. А не держим руками убегающую жопу

[Grillmaster]

нет, если вес завышен, твою жопу впечатет в сидение.

Нет.

[Rus72]

Я с широкой не жал никогда. Только средне или узко.

Тогда причём здесь пауэрлифтерство и большие веса?

[Rus72]

нет, если вес завышен, твою жопу впечатет в сидение. Поедет аплитуда. А жиме как в приседе - работаем до точки начала подворота жопы. А не держим руками убегающую жопу

Ну не знаю... У нас в зале в телеге для жима ног специально справа и слева от сидушки для жопы сделаны рукояти. Потому как если на телеге большой вес, и жопу не прижимать в сидение специально держась на эти ручки , то так и тянет жопу оторваться от сидения ) Подворот жопы при жиме ногами - он опасен для спины.

[Grillmaster]

Тогда причём здесь пауэрлифтерство и большие веса?

Не пауэрлифтерство. ПОВЕРлифтерство) Это я так ебаштреннинг назвал. Установление силовых рекордов любой ценой. Даже в изоляции Сложно объяснить)

[Rus72]

Не пауэрлифтерство. ПОВЕРлифтерство) Это я так ебаштреннинг назвал. Установление силовых рекордов любой ценой. Даже в изоляции Сложно объяснить)

Ну каждый сходит с ума по своему))

[Grillmaster]

Ну не знаю... У нас в зале в телеге для жима ног специально справа и слева от сидушки для жопы сделаны рукояти. Потому как если на телеге большой вес, и жопу не прижимать в сидение специально держась на эти ручки , то так и тянет жопу оторваться от сидения ) Подворот жопы при жиме ногами - он опасен для спины.

Чисто по моим ощущениям - когда вес завышен, ТБС в какой-то момент блокируется, хотя мобильности ещё хватает с лихвой, и идёт подворот таза.

[Rus72]

Чисто по моим ощущениям - когда вес завышен, ТБС в какой-то момент блокируется, хотя мобильности ещё хватает с лихвой, и идёт подворот таза.

Ну может быть. Я с большими весами не работаю.  У меня колени артрозные. Работаю в многоповторе (16-24 повторения)  с узкой постановкой  ног или по  одной ноге,  а  это большие веса  не предполагает. 

[Pandora]

Чисто по моим ощущениям - когда вес завышен, ТБС в какой-то момент блокируется, хотя мобильности ещё хватает с лихвой, и идёт подворот таза.

вот и останавливайся, если жопа стала отрываться. С этим весом и этой постановкой - это твой максимум амлитуды. Суть упражения делать правильно, с правильным весом, не допуская "уезжания" техники. Если ты не прижмешь колени к ушам или возьмешь вес меньше, это не страшно.

[Pandora]

Ну не знаю... У нас в зале в телеге для жима ног специально справа и слева от сидушки для жопы сделаны рукояти. Потому как если на телеге большой вес, и жопу не прижимать в сидение специально держась на эти ручки , то так и тянет жопу оторваться от сидения ) Подворот жопы при жиме ногами - он опасен для спины.

бери вес меньше и не тяни так сильно колени к ушам, если не можешь это сделать с сохранением техники.

[Pandora]

Лично я даже пустую платформу не выжму с коленями у ушей, чтоб жопа не подлетела см на 10) но это именно недостаточная растяжка. Я и без веса так не сложусь без подворота жопы)

[Rus72]

бери вес меньше и не тяни так сильно колени к ушам, если не можешь это сделать с сохранением техники.

Я вообще колени у ушам не тяну.  У меня колени тянутся на встречу примерно района верха груди.  Стопы находятся на самой  нижней части  платформы. Ноги наверх не задираю. Между стопами примерно 10 см. Носки немного  развернуты. 

[Pandora]

Я вообще колени у ушам не тяну.  У меня колени тянутся на встречу примерно района верха груди.  Стопы находятся на самой  нижней части  платформы. Ноги наверх не задираю. Между стопами примерно 10 см. Носки немного  развернуты. 

а что мешает остановится, когда понимаешь, что в правильной технике дальше не получается?

[renepjd]

А нафига в жиме ногами пытаться только разгибать ноги отключать жопу, если для этого есть специальный тренажер?

[Rus72]

а что мешает остановится, когда понимаешь, что в правильной технике дальше не получается?

А с чего ты решила, что у меня неправильная техника? 

[Pandora]

А с чего ты решила, что у меня неправильная техника? 

сам же пишешь, что жопа отрывается. Отрыв жопы - поехавшая техника

[Rus72]

сам же пишешь, что жопа отрывается. Отрыв жопы - поехавшая техника

Я же не пишу, что это у меня. ) 

Возможно моя техника не идеальна. Не претендую ни на что) 

Но по тому как работают мои мышцы, квадры и задняя поверхность - мне нравится.  Мне нравится делать подконтрольно.

  Если ноги буду ставить высоко - работают ягодичные.  А с ягодичными у меня и так порядок. Жопа далеко не плоская даже для моего возраста. 

 

Повторюсь - за всеми я не гонюсь,  артроз коленей  никогда не позволит мне сделать очень сильные ноги и очень накаченные ноги. 

[renepjd]

Rus72,а из за чего артроз появился?

[Rus72]

Rus72,а из за чего артроз появился?

Не знаю. В 43 года.   Уже почти десять лет.  Подозреваю, что от работы.  То да сё, пятое, десятое ))

Плюс МРТ показало застарелый разрыв мениска, не знаю и не помню откуда,  остеомаляция хрящевых тканей...

Хотели оперировать  даже.    В других темах рассказывал. 

[Grillmaster]

вот и останавливайся, если жопа стала отрываться. С этим весом и этой постановкой - это твой максимум амлитуды. Суть упражения делать правильно, с правильным весом, не допуская "уезжания" техники. Если ты не прижмешь колени к ушам или возьмешь вес меньше, это не страшно.

Всё верно. Но поверлифтинг - такой поверлифтинг... Ещё ведь нужно, что-бы пацаны защщитали. Поэтому амплитуда должна быть ПОЛНОЙ, БЛЯТЬ!!!!

ЗЫ Кстати тебе тот жим вчера не защщитали

Сообщение изменено: Grillmaster (18 апреля 2024 - 07:46)

[Grillmaster]

Лично я даже пустую платформу не выжму с коленями у ушей, чтоб жопа не подлетела см на 10) но это именно недостаточная растяжка. Я и без веса так не сложусь без подворота жопы)

Жми одной ногой.

[Pandora]

Жми одной ногой.

зачем? Мне внутреннюю поверхность качнуть надо, ну и остальное постольку-поскольку. Для меня нет ценности в нахождении в зале в столь гинекологической позе как таковой) а результат и без этого можно получить)