18802 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Начал с рук/плеч, а закончил лопатками. Сам с собой споришь что ли? )))

Лопатки лишь в качестве наглядного примера поднятия туловища к перекладине вращениями в плечевых суставах

Сообщение изменено: Grillmaster (22 июня 2023 - 08:16)

[Grillmaster]

книжку как стать качкожопом?

Которую писали старые учоные поверлифтеры в пьяном бреду.

[MrCherdak]

Дали мне книжку почитать на работе. Пока только картинки посмотрел.

Миниатюры

• 

[Алексей Юрьевич]

Кстати я выкладывал подтягивания без вращения только ширами. Где-то у меня в теме валяется.

По логике, чтоб только ширами, надо еше в неполную амплитуду до лба где-то. Чтоб подбородком дотянуться, в любом случае придется бицепсом поработать

[Grillmaster]

По логике, чтоб только ширами, надо еше в неполную амплитуду до лба где-то. Чтоб подбородком дотянуться, в любом случае придется бицепсом поработать

Нет. Надо подтягиваться "к животу", а не к подбородку. Если акцент на ширы разумеется.

Сообщение изменено: Grillmaster (22 июня 2023 - 08:53)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Параллельным узкосредним хватом. Ширина подбирается по чувству мышцы

[Grillmaster]

Пулловер на турнике, во! Чтоб было понятно, о чём речь, если нет чувства мышцы.

[Олег К]

Батл каличные против спортсменов. Раунд 10..

[MrCherdak]

Батл каличные против спортсменов.

культуристы-видухеры против качкожопов-жиролифтеров

[Олег К]

культуристы-видухеры против качкожопов-жиролифтеров

Домашние дрочеры, считающие себя культуристами

[MrCherdak]

Тягуны срущей собакой и приседальщики со штангой на шее, считающие себя спортсменами

[MrCherdak]

Раскачал пузо и сраку - уже невъебенный спортсмен.

[MrCherdak]

Домашние дрочеры, считающие себя культуристами

выглядят в 100 раз лучше вышеуказанных спортсменов. Поднял раз в году 200кг в тяге и пиздец спортсмен. Можно со спокойной душой выглядеть как говно круглый год.

[ole]

Нет. Надо подтягиваться "к животу", а не к подбородку. Если акцент на ширы разумеется.

В берешах с ногами на столе, расслабившись, ващьпе прямая нагрузка на ширы до жопы, приятно, вес тела оптимален, можно добавлять на пояс или блин в трусы, для бетменов -летучих мышей))

[MrCherdak]

В берешах с ногами на столе, расслабившись

ничего не понял. Что такое береши?

[Grillmaster]

[yarema]

Батл каличные против спортсменов. Раунд 10..

Чел серьезно? ты поподтягивался в гравитроне с облегением своего веса -10 кг и написал в отчете что мол "хорошо поподтягивался" это ли не апофеоз каличности?будучи стажным атлетом с "15%жира" и подтягиватся без довеска? Мою зарубу в приседе не принял, зассал , кто бы говорил ,блин

Вот, учись , салага.

 

 VID_20230606_205856.mp4    7,28Мб

Сообщение изменено: yarema (22 июня 2023 - 11:43)

[yarema]

Качкожопер ОлегК испугался принять зарубу в приседе на разы.

Как пауэрлифтеру и типа сильному,даже готов сделать скидку - не 120кг на разы а 150кг, так проще будет.

Я легче и меньше, чего ты боишся? Ты ж на выносливость тренируешся. 

[Олег К]

выглядят в 100 раз лучше вышеуказанных спортсменов. Поднял раз в году 200кг в тяге и пиздец спортсмен. Можно со спокойной душой выглядеть как говно круглый год.

Это тебе жена сказала? Повторю вопрос

[MrCherdak]

Это тебе жена сказала? Повторю вопрос

причем тут моя жена? Ты не видишь реал за бронебоем.

[yarema]

причем тут моя жена? Ты не видишь реал за бронебоем.

Еще и сливается) Силовой атлет)

Сообщение изменено: yarema (22 июня 2023 - 12:41)

[Олег К]

причем тут моя жена? Ты не видишь реал за бронебоем.

Я просто понять не могу, с чего ты вдруг себя возомнил крутым культуристом. 

[Олег К]

Выпердыш рода славянского всё меня на конфликт какой-то развести пытается. Не получится.

[MrCherdak]

чего ты вдруг себя возомнил крутым культуристом

до крутого культуриста конечно ещё достаточно работы, но прогресс на нкк неумолим.

[swistl]

Дали мне книжку почитать на работе. Пока только картинки посмотрел.

 

Теперь прогресс будет точно не остановить))

[yarema]

Выпердыш рода славянского всё меня на конфликт какой-то развести пытается. Не получится.

Нет я просто хочу чтобы ты перестал лицемерить. называешь Чердака каличем и дрыщем, но у тебя меньше мышц, хуже форма, и ты не отвечаешь за слова. Ты слабый, не умеешь тренироватся, но лезешь учить других.

Пока ты будешь заебывать чедака и оскорблять я тебя в покое не оставлю. А и да, ему пофиг, но мне нет. Я за справедливость на форуме.

И конечно же ты зарубу в приседе не примешь) у нас разрыв в пм киллограм 50) При том что я по билдерному тренируюсь. Вот она - вся рабочесть твоей методики. Не пиши больше ничего в теме тренинга. Не дано.

[MrCherdak]

Теперь прогресс будет точно не остановить))

гаш тоже вроде по Вейдеру тренировался. Или до сих пор тренируется

[MrCherdak]

Пока ты будешь заебывать чедака и оскорблять я тебя в покое не оставлю. А и да, ему пофиг, но мне нет. Я за справедливость на форуме.

Олег сам всё прекрасно понимает, себя не обманешь.

[Валерочка]

Нет я просто хочу чтобы ты перестал лицемерить. называешь Чердака каличем и дрыщем, но у тебя меньше мышц, хуже форма, и ты не отвечаешь за слова. Ты слабый, не умеешь тренироватся, но лезешь учить других.
Пока ты будешь заебывать чедака и оскорблять я тебя в покое не оставлю. А и да, ему пофиг, но мне нет. Я за справедливость на форуме.
И конечно же ты зарубу в приседе не примешь) у нас разрыв в пм киллограм 50) При том что я по билдерному тренируюсь. Вот она - вся рабочесть твоей методики. Не пиши больше ничего в теме тренинга. Не дано.

Жал Олег точно не меньше тебя, в становой примерно то же тянул. А ноги развивать после операции из-за варикоза несколько затруднительно. Ну и в паспорте у вас двадцать лет разницы, если уж ты за справедливость.