32399 ответов в этой теме

[Руст]

Блин, не форум, а мудё какое-то!!!! то руки приседаниями качаем, то грудь подтягиваниями. Как много я ещё оказывается не знаю.

[Старичок]

Старичок, Леш. ты учитывай, что у тебя по любому идет изменение питания ( не в каллораже конечно), и перераспределение все равно требует времени. ну далее ты понял... сам проведешь мысль )))

Да это всё понятно.

Старичок, эффект плацебо, не более. с углями или без ты все равно завалил бы треню, дело в общем состоянии организма (сегодня оно было не в лучшей форме, вот и подвело). И угли тут не причем, т.к. ты не мог настолько сильно истощить гликоген, что это сказалось на качестве тренировки.э

Ой давай только без этого, вопрос не в том что я не взял какой то определённый вес. Вопрос в том, что треня (в середине) стала тяжёлая. Да и пришлось увеличивать время отдыха между подходами, обычно это 70-90 сек, а тут пошли по 2-2,5 минуты брать. Просто я думаю, что организм привык к определённому кол-ву углей (он тоже подбирался и подгонялся не день и не год), а тут "обрезание" ему сделали.
Потом Абибоси ты не забывай, что я и на безугливодке сидел и не раз, так что знаю наверно, что да как.

[Старичок]

Старичок,

сколько длится тренировка и сколько сетов?
какой дневной дефицит?
за какое время до тренировки приём пищи?

Давайте только без вашего высокомерия на этот раз (как в предыдущем сообщении, про репу).
Трня в среднем 90 минут. Вот сегодня было.
1. Присед пирамида 12х10х8х6
2. Разгибание ног в станке сидя пирамида со стабильным число повторений 4х10
3. Сгибание ног лёжа 4х10
4. Голень в станке стоя 4х15
5. ЖУХ должно было быть 4х8 (сделал еле еле 3х8)
6. ПШНБ должно было быть 4х8 (сделал еле еле 3х8 и то со снижением веса)
И всё.

7. Ни какого дефицита нет.
8. За час, час 20 до трени, так уже ни один год делаю.

[Старичок]

Железякин,
Вот что я подумал, вчера вечером углей не было и с утра урезал.

[леди икс]

Ау, бывалые! ответьте, плиз, на мой вопрос в посте 16169.

[Старичок]

леди икс,
Рад бы ответить, на УЧ не был ни разу.

Сообщение изменено: Старичок (07 июня 2012 - 07:09)

[леди икс]

Старичок,
жаль) а то проблема возникла. А менять график тренировок постоянно как-то не хочется.

[Руст]

леди икс, Я не бывалый, а значит тем более не знаю почему. У меня наоборот бывает: с вечера углей нажрусь, и только вперёд. Попробуй то же самое спросить в теме УЧ, мож кто ответит.

Сообщение изменено: Руст (07 июня 2012 - 07:16)

[Старичок]

Старичок,
жаль) а то проблема возникла. А менять график тренировок постоянно как-то не хочется.

Да щас пацаны подтянутся и ответят. ))))

[Железякин]

леди икс, это одноразовое явление или в постоянке? Возможно в этом ответ.

[леди икс]

Руст, они там в УЧ сейчас в основном о еде беседуют))) С едой у меня все Ок на данный момент. А в начале темы, где теория, объяснения не нашла. Тоже думала, что раз загрузилась, значит должна летать по залу, ан нет)))
Железякин,
я на УЧ полтора месяца, явление присутствует всё это время, если тренировка попадает на следующий день после загрузки,

[Руст]

леди икс, Моё лично мнение: раз уж такое дело, то может и не надо делать УЧ? Возможно организм за 5 дней привыкает к низкоуглеводной диете и отлично себя чувствует ( ты сама писала об этом). А при углеводной загрузке получает стресс и начитает бастовать. Рекомендуют же после длительной безуглеводки постпеенно повышать кол-во углей в течение тоже длительного срока. В конце-концов УЧ - не панацея и не истина в последней инстанции. У меня н-р УЧ получается что-то в виде 2+1, а то и 2+2.)))) ну не могу я долго в условиях огриничения углей, могу наброситься на прохожих на улице. Да и у меня больше по наитию, я калории не высчитаваю. Причём что самое интересное, вес падает именно после углеводных загрузок в виде шоколада и хрустящих палочек)))))) Так что организмы у всех разные.

Сообщение изменено: Руст (07 июня 2012 - 07:36)

[sergkomisar]

Так что организмы у всех разные.

Не на столько.
В УЧ очень важно соблюдать режим, а у тебя самый главный компонент просто отброшен, это подсчёт и попадание по ккал, тогда конечно и эффект не такой какой нужен. Для того чтобы понять как работает система, нужно хотя бы выполнить все требования.

[леди икс]

Моё лично мнение: раз уж такое дело, то может и не надо делать УЧ?

Так ведь жир уходит, и хорошо уходит, при том, что вес падает не быстро. Значит, можно надеяться, что мышцы не пострадают, их и так немного. Поэтому мне эта диета понравилась и хотелось бы пока её оставить.
Загрузка шоколадом))))это здорово)))но не мой случай)

В УЧ очень важно соблюдать режим, а у тебя самый главный компонент просто отброшен, это подсчёт и попадание по ккал,

Это цитата не моя))) Это Руст не считает калории, а у меня все строго посчитано. И работает отлично, кроме вот этой ерунды с тренировкой.

[sergkomisar]

леди икс,
Я не тебе отвечал, тут что то с цитатником не то, мой пост направлен был для Руст.
: )))))))))))))))))))))))

[Руст]

sergkomisar, Я так не заморачиваюсь особо, потому что у меня нет проблем с лишним жиром, надо будет - постепенно уйдёт при любой схеме ( пока за 3 недели - 1.7 кг и -2 см в талии, я не спешу и не мучаю себя особо) У меня проблема с наращиванием ММ.

[sergkomisar]

Руст, тогда на кой ты тут, что узнать хочешь?
Я не про то что тебе тут делать нечего, а про то что зачем оно тебе надо делать, если это тебя не интересует, тогда на какие вопросы ты хочешь получить ответы?
Про рост ММ это не тут, тут их сохраняют в лучшем случае.

[Железякин]

леди икс, а ты попробуй модифицировать систему, например делать загрузку на день или два позже, или после трени, или в меньшем объеме. Тут я с рустом отчасти согласен, система не догма а только направление,

[Руст]

Руст, тогда на кой ты тут, что узнать хочешь?
Я не про то что тебе тут делать нечего, а про то что зачем оно тебе надо делать, если это тебя не интересует, тогда на какие вопросы ты хочешь получить ответы?
Про рост ММ это не тут, тут их сохраняют в лучшем случае.

Ну здрасти-приехали! Что значит на кой я тут? Как раз и советуюсь с бывалыми на тему , как набрать ММ. Ну и веселюсь в перерывах , не всё время же на массе заморачиваться.

Сообщение изменено: Руст (07 июня 2012 - 08:04)

[sergkomisar]

Руст, я не про форум в целом а про ветку УЧ.
По ММ питание это основа, большая часть дела, тут УЧ никак не катит. : )))))

[Руст]

sergkomisar, Ты чёт перепутал! Это ветка не про УЧ. А как бы немножко свободная, где люди советуются, а порой и просто перетирают за жизнь.

А в разные тематические ветки я разумеется не лезу со своими бредовыми размышлениями, только сюда)))))

Сообщение изменено: Руст (07 июня 2012 - 08:10)

[Александр71]

Руст, я не про форум в целом а про ветку УЧ. По ММ питание это основа, большая часть дела, тут УЧ никак не катит. :

Видно давно без углеводов.
УЧ можно прекратить.

[sergkomisar]

Руст, точно перепутал. : )
А что с ММ?

[Руст]

А что с ММ?

С ММ полная жопа!)))))

[sergkomisar]

Руст, а по конкретней можно или пост где это описано?

[леди икс]

С ММ полная жопа!)))))

Шоколадная))))

[Старичок]

Шоколадная))))

Не а. Шоколадно-штырельная.))))))

[леди икс]

а ты попробуй модифицировать систему, например делать загрузку на день или два позже, или после трени, или в меньшем объеме.

Объем у меня небольшой, 150-180 гр углей, редко 200 могу съесть. После 200 как раз совсем лениво, так что ты прав, наверное, надо не больше 180. А так разве можно делать: один раз 5+1, второй, допустим, 3+1 и т.д.? Организм же с ритма сбивается???

[Руст]

sergkomisar, Если честно, то конкретно лень особо писать. Во многом разумеется ответвенность на мне лежит, особенно в области питания. Ну и плюс. что бы там не говорили, всё-таки генетика у меня для этого вида спорта самая что ни на есть неподходящая. Ну да ладно, в целом меня мой внешний вид устраивает. Я в следующий мясонаборный период не буду гнаться за всеми зайцами сразу, а конкретно займусь двумя очень сильно отстающими местами: руки и дельты. Остальное оставлю на поддержку.

Сообщение изменено: Руст (07 июня 2012 - 08:28)

[sergkomisar]

Руст , так есть же программы, бери и пользуйся.
Во всех есть принцип увеличения и подбора веса снаряда.
Специализации это тоже не на постоянно, эффективней развиваться полностью , а не частично.