Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
59419 ответов в этой теме

#16171
oscar

oscar

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 130 сообщений
  • Имя: оскар
  • Пол: Мужчина
  • Город: Какнада

Если правильно понял, что все тело по этим схемам бесперспективно тянуть, если цель ММ. 

Тогда сколько МГ оптимально  прорабатывать по первой схеме (ей отдал предпочтение) и сколько МГ держать на круизе?



#16172
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

oscar:

сколько

Треть.



#16173
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
треть - это чтобы сохранить мышечную массу на рекомпозе

#16174
d-rago-n

d-rago-n

    Желающий понять

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: -

roma2:

Треть.

И желательно, чтобы эти МГ были синнергичные.

Например: Грудные + дельты + трицепс, либо Спина + бицепс, либо ноги.



#16175
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
Если растить треть от тела никакие мудрые схемы не нужны

#16176
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

AnatolyR писал 17 Июн 2015 - 08:00:

Если растить треть от тела никакие мудрые схемы не нужны


Надо же еще удерживать потом эту треть пока вторую треть растишь. А потом две трети удерживать и последнюю треть подтягивать)

#16177
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
Поддерживать - не строить

#16178
d-rago-n

d-rago-n

    Желающий понять

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: -

AnatolyR:

Если растить треть от тела никакие мудрые схемы не нужны

Вообще, накачаться - это легко.



#16179
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
Это просто, не легко

#16180
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Просто долго и тяжело)

#16181
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
это просто сложно

#16182
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

merQ писал 18 Июн 2015 - 05:29:


это просто сложно


Да нет

#16183
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Dimik писал 18 Июн 2015 - 07:23:


Да нет


нет наверное да

#16184
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

merQ:

нет наверное да

Да нет наверное все-таки да...



#16185
d-rago-n

d-rago-n

    Желающий понять

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: -

Ебать, научная ветка...:rofl:



#16186
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

d-rago-n:

Ебать, научная ветка...

Сам дурак!  :D



#16187
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

d-rago-n писал 18 Июн 2015 - 12:58:

Ебать, научная ветка...:rofl:


Я же говорил, Анатолий Р втаптывает всю эту вашу научную ветку в банальщину)

#16188
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Надобно высказать ему общественное порицание!  :diablo:



#16189
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

roma2,

Анатолю похер, он курицу переваривает ))))



#16190
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Олег К:

roma2, Анатолю похер, он курицу переваривает ))))

Не, я понимаю, что ч не уникум, но заглотить птицу целиком я не смогу никогда!



#16191
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
http://www.ncbi.nlm....pubmed/25906426

Теория что организм пытается поддерживать постоянный энергетический баланс и в ответ на увеличение расхода(в виде тренировок) отвечает снижением расхода в покое

roma2 писал 18 Июн 2015 - 16:28:


Не, я понимаю, что ч не уникум, но заглотить птицу целиком я не смогу никогда!


Я по частям

#16192
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Олег К писал 18 Июн 2015 - 16:19:

roma2,

Анатолю похер, он курицу переваривает ))))

 



#16193
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

AnatolyR писал 18 Июн 2015 - 18:05:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/25906426

Теория что организм пытается поддерживать постоянный энергетический баланс и в ответ на увеличение расхода(в виде тренировок) отвечает снижением расхода в покое


Я по частям

Дак на практике легко проверить -)
Если натощак сделать кардию в режиме жирогона(дорожка сама меняет нагрузку,чтобы держать кролега в диапазоне 120-130) будет сожжено больше кк,чем если бы кролег сделал круговую,отдышался и полез на ту же дорожку,в том же режиме
Рил лайф

#16194
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений



#16195
Smirnov

Smirnov

    Только тяжелый труд и дисциплина

  • Участник форума
  • Pip
  • 947 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Древний

AnatolyR писал 19 Июн 2015 - 08:22:

Полезно....



#16196
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
не могу посмотреть, скажите, какие там выводы об отдыхе?

#16197
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

AnatolyR:

Теория что организм пытается поддерживать постоянный энергетический баланс и в ответ на увеличение расхода(в виде тренировок) отвечает снижением расхода в покое

Но есть люди, которые не отвечают на увеличение расхода (по крайней мере на виды нагрузок, проводящихся в исследованиях, обычно это кардио в диапазоне 100-1000 ккал в неделю). В некоторых исследованиях их называют non-compensators.

Вот пример исследования из Nature: http://www.nature.co...l/0803712a.html


Сообщение изменено: zinid (19 июня 2015 - 01:38)


#16198
razlomov

razlomov

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 346 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: На Волге

Smirnov писал 19 Июн 2015 - 08:33:

Полезно....

 Там самый нижний ярус пропущен - Steroids.



#16199
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

razlomov писал 19 Июн 2015 - 11:04:

 Там самый нижний ярус пропущен - Steroids.

Тогда уж genetics + steroids :)



#16200
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

merQ:

какие там выводы об отдыхе?

паузы отдыха не должны мешать набрать достаточный обьем

слишком короткие паузы могут негативно повлиять на продолжение тренировки с тем же весом или в том же повторном коридоре




4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых