29777 ответов в этой теме

[Типъ]

недавно на соседнем форуме

А какой соседний форум?

[калыван]

Типъ

Совсем не тренироваться - не вариант: все болячки от застоев (за исключением венерических), перегружать больной локоть тоже опасно. Из большого разнообразия упражнений нужно выбрать те, в которых нет дискомфорта для локтя.

[Виктор С]

Если бред напишу - поправьте.

Где-то когда-то читал о переносе тренированности с руки на руку, с ноги на ногу. Т.е. качаешь только одну, но и другая что-то получает.

В связи с вопросом Типъ.

Или это не по вопросу?

[Типъ]

Где-то когда-то читал о переносе тренированности с руки на руку, с ноги на ногу. Т.е. качаешь только одну, но и другая что-то получает.

У меня так и получилось, только в обратном смысле: повредил одну руку, все упражнения прекратил, а за это время эта болячка совершенно без всяких травм перешла и на другую руку!

[AnatolyR]

качаешь только одну, но и другая что-то получает

есть перенос силы

переноса массы нет

[Пуня]

Где-то когда-то читал о переносе тренированности с руки на руку, с ноги на ногу. Т.е. качаешь только одну, но и другая что-то получает.

Есть перенос ещё в процессе реабилитации.

Мне при переломе физиотерапию (эл.форез, УВЧ, массаж) делали на здоровую ногу (та-то - в гипсе). 

[Типъ]

Мне при переломе физиотерапию (эл.форез, УВЧ, массаж) делали на здоровую ногу (та-то - в гипсе). 

Интересно!

[Типъ]

Из большого разнообразия упражнений нужно выбрать те, в которых нет дискомфорта для локтя

Честно говоря, кроме "бабочки" ничего не могу найти.

[AlexAnis]

Честно говоря, кроме "бабочки" ничего не могу найти.

Давай... еще и плечи сломаешь...............

[Железякин]

Шраги ) в трех направлениях )
Гиперы, румынка, ноги,
Подъемы прямыми руками вперед и через стороны.

[Типъ]

Давай... еще и плечи сломаешь...............

Не первый раз слышу. А почему? В чем механизм травматичности? Не могу понять.

[калыван]

Честно говоря, кроме "бабочки" ничего не могу найти.

Если речь о грудных, то кроссовер, разведение рук лежа, дожимы

[Пуня]

Интересно!

Все физиотерапевтические процедуры воздействуют на область не напрямую, а рефлекторно через спинной мозг (который и управляет организмом. А тот, который в голове - это так мля, для воображения и соображения).

Т.е. мы, например, мнём конечность, тем самым посылаем сигнал в мозг (который главный - в спине), а он, реагируя, отвечает сигналами, но уже симметрично на ОБЕ конечности.

 

Не первый раз слышу. А почему? В чем механизм травматичности? Не могу понять.

Видимо, в неэргономичности положения предплечий и локтевых относительно плоскости движения (выкрученное состояние типа).

Но, думаю, не так страшно. Если не больно - делай. Без разрыва афедрона, естесственно.

Сообщение изменено: Пуня (04 февраля 2014 - 07:17)

[Типъ]

разведение рук лежа

А это, мне кажется, грузит локти (?)

[Пуня]

А это, мне кажется, грузит локти (?)

Хват более супинированный - имхо полегче будет.

[Типъ]

Надо бы найти спеца, который для хроников умеет писать программки.

[Пуня]

Бабыдов умеет. Он есть на форуме.

[калыван]

А это, мне кажется, грузит локти

Болевые ощущения при разгибании или в статическом положении локтя?

[калыван]

У меня старая травма по весне напоминает о себе, если во-время не остановился с весами. Тогда я перехожу на разгибание рук на верхнем блоке по одной руке хватом снизу (мне так не больно) и жим узким хватом на Смите (с ограничителей) хватом снизу.

[Типъ]

Болевые ощущения при разгибании или в статическом положении локтя?

Особенность при эпикондилите такая, что при самих движениях боли нет, болтать руками можно в любом направлении. Болит локоть, если сжимаешь что-нибудь кистью или поднимаешь что-то тяжелое, при поворотах кисти с нагрузкой. То есть боль в месте крепления сухожилия к мыщелку на локте.

Я могу поднять без боли килограмма 1,5, наверное (если сухожилие ниже локтя завязать). Некоторые ложку поднять не могут.

Вернее, сейчас после укола дипроспана боль вообще ушла, но напрягаться страшно: понимаю, что отсутствие боли еще не значит, что все зажило.

[ssg-70]

Типъ,

была тема про это ,сам мучился, и отписывался -поищи!!

Ща не беспокоит вроде))

[Типъ]

была тема про это ,сам мучился, и отписывался -поищи!! Ща не беспокоит вроде))

Тема есть, но брошена. Все перечитал. Люди заявляют проблему, а по решению не отписываются. То ли никто не вылечился, то ли когда вылечились, уже лень стало писать.

[ssg-70]

Типъ,

 

снял всю нагрузку,  было как раз так - болело при рукопожатии.

Потом, в какое-то время стал делать закачку рукой, пшнб обратным - на плечелучевую, около 1-2кг.  Было небольшое улучшение.

Дальше - отдых - я долго отдыхаю летом, ну и жара.

ДУмаю, больше сыграла жара и отдых.

[oscar]

Типъ, не знаю эпикондилит ли у меня, но боль в левом локте в виде пощипывания были года три такие же, как у тебя, но терпимые, т.к. мог подтягиваться с допвесом.

Боль значительно снизилась (практически исчезла) после того, как возобновил подтягивания с полным выпрямлением рук в локтях в нижней позиции (локаут).

Так же раньше болело правое плечо, не постоянно, а в некоторых неудобных положениях без нагрузки, хотя на тренировках плеч (жимы с груди и из-за головы, разводки и тяга штанги к подбородку) боли не ощущал. Помогли все те же подтягивания и удержание уголка в висе на перекладине с полностью выпрямленными  руками (очень важно, т.к с чуть согнутыми гораздо комфортнее)

[Типъ]

Спасибо! Будем лечиться. Тут, как я понимаю, главное найти такой двигательный режим, чтобы и травму не усугубить, и не расслабиться совсем так, что потом еще хуже будет. У моей собаки была сложная операция (разрыв полный связки и мениска), так ей через месяц сказали давать именно максимальную нагрузку (в т.ч. прыжки), иначе, мол, восстановления не будет. Там как-то переставляли мышцы, чтобы держали сустав. Иногда думаю, а не пойти ли мне к тому ветеринару, может, толку больше будет?

[ssg-70]

oscar,

пощипывает - думаю, врядли, у меня такого не было. Ноющая боль. Если оч сильный, то и в покое тоже.

[Типъ]

Типъ, не знаю эпикондилит ли у меня, но боль в левом локте в виде пощипывания были года

Да, пощипывания - это вряд ли эпикондилит.

[oscar]

Да, пощипывания - это вряд ли эпикондилит.

 

Cкорее не пощипывание, а жжение в локтевой  связке в предплечной ее части. Более всего боль ощущалась при подъеме гантели на бицепс при почти полном разгибании в локте, но была терпимой. Подорвал, когда занимался по Доггкрэпу до отказа с отдых-паузой в середине 2009 г. 

[petrak]

скорее всего тендинит, тоже гадость приличная и плохо поддающаяся лечению, сейчас на левом локте и правом плече.

[Типъ]

На вынужденном отдыхе почитываю всякие сетевые "энциклопедии бодибилдинга" (с целью избежать в дальнейшем всяких неприятностей). Почти на каждом сайте дается списочек очень опасных упражнений. Если эти списочки сложить вместе, получается, что почти все упражнения губительны для здоровья.