1980 ответов в этой теме

[Горец67]

cat_man,вот это бы неплохо посмотреть- Под разные уровни даны разные тренировочные схемы, в которых указано, к какой категории подготовки они подходят. Отдельное внимание в качестве разминки уделено прыжкам/бросанию медицинского мяча, а также вопросам общей тренированности (conditioning) и восстановления.

[AlexV4k]

cat_man,вот это бы неплохо посмотреть- Под разные уровни даны разные тренировочные схемы, в которых указано, к какой категории подготовки они подходят. Отдельное внимание в качестве разминки уделено прыжкам/бросанию медицинского мяча, а также вопросам общей тренированности (conditioning) и восстановления.

На всякий случай всю книгу было неплохо посмотреть Говорят: там немало интересного.

[Горец67]

На всякий случай всю книгу было неплохо посмотреть Говорят: там немало интересного.

полностью согласен... но бесплатный сыр только в мышеловке(с)( и частично на форуме )

[AlexV4k]

полностью согласен... но бесплатный сыр только в мышеловке(с)( и частично на форуме )

Не поспорить. Но надеяться будем на лучшее.

[Горец67]

Не поспорить. Но надеяться будем на лучшее.

просто обидно что много чего не переводится.. вроде бы все есть а захочешь посмотреть и не найдешь на русском..

хорошо что есть такие как вы... спасибо за труд..

[cat_man]

появилось svr2

sst есть, но т.к. я эту схему не использую, то сказать детально, что изменилось с наскоку не скажу.

сейчас sst выглядит так:

оригинал:

нед1: 50%х10,60%х10,70%х10

нед2: 60%х10, 70%х8, 80%х6

нед3: 65%х5, 75%х5, 85%х5

или

нед1. 70% 3х10,

нед2. 80% 3х6,

нед 3. 85% 3х5 

основное изменение, что ко всем схемам практически добавлены стадии leader и anchor.

 

я сначала решил расписать всё, но понял, что по большому счёту перевод только отдельной  схемы не имеет смысла, т.к. надо перевести, что такое leader и anchor и как их увязывать применительно с схемам, и т.д. и получается, что переводить много. столько набивать текста времени пока нет, хотя читается всё легко, поэтому прошу подождать.

[AlexV4k]

просто обидно что много чего не переводится.. вроде бы все есть а захочешь посмотреть и не найдешь на русском..

хорошо что есть такие как вы... спасибо за труд..

Приятно знать, что смог принести кому-то пользу. Будем стараться дальше - по мере сил

[AlexV4k]

появилось svr2

sst есть, но т.к. я эту схему не использую, то сказать детально, что изменилось с наскоку не скажу.

сейчас sst выглядит так:

оригинал:

нед1: 50%х10,60%х10,70%х10

нед2: 60%х10, 70%х8, 80%х6

нед3: 65%х5, 75%х5, 85%х5

или

нед1. 70% 3х10,

нед2. 80% 3х6,

нед 3. 85% 3х5 

основное изменение, что ко всем схемам практически добавлены стадии leader и anchor.

 

я сначала решил расписать всё, но понял, что по большому счёту перевод только отдельной  схемы не имеет смысла, т.к. надо перевести, что такое leader и anchor и как их увязывать применительно с схемам, и т.д. и получается, что переводить много. столько набивать текста времени пока нет, хотя читается всё легко, поэтому прошу подождать.

Спасибо!

Можно еще кое-что уточнить? Если я правильно понял:

Leader - фаза "гипертрофии" (на нашел лучшего слова) т.е. высокий объем нагрузки при относительно невысокой интенсивности.

Продолжительность: 2-3 цикла. ТМ = 85% (как правило).

Anchor - фаза "интесификации", т.е. объем нагрузки уменьшается, интесивность возрастает.

Продолжительность: 1-2 цикла. ТМ = 90% (как правило).

 

P.S. Не приобрели (собираетесь приобрести) подписку на платный форум Вендлера? Говорят: практически вся информация, содержащаяся в Forever, была предварительно выложена там.

[Горец67]

Приятно знать, что смог принести кому-то пользу. Будем стараться дальше - по мере сил

конечно помогают.. вообще на будущее планирую по ним заниматься..потому и хотелось бы переводы с уклоном на массу и исходя из моего возраста и силовых показателей.. чтобы много времени не тратить на эксперименты..

сейчас у меня в плане тренинга все нормально.. ведет очень хороший тренер...но не все вечно по луной(с)

[AlexV4k]

конечно помогают.. вообще на будущее планирую по ним заниматься..потому и хотелось бы переводы с уклоном на массу и исходя из моего возраста и силовых показателей.. чтобы много времени не тратить на эксперименты..

сейчас у меня в плане тренинга все нормально.. ведет очень хороший тренер...но не все вечно по луной(с)

Нужно ждать Forever - кажется: там немало полезностей для возрастных спортсменов всех уровней. Может и для массы чего-нибудь найдется

[Горец67]

Нужно ждать Forever - кажется: там немало полезностей для возрастных спортсменов всех уровней. Может и для массы чего-нибудь найдется

ну все равно ничего не остается как ждать и надеяться на перевод...

[cat_man]

Нет, не совсем так. У меня сейчас под рукой книги нет, т.к. отдал помощнику для сканирования, но обе стадии относятся к одной схеме, и % от ТМ и далее сквозная. Это как стадии длинного цикла - пока легко в начале можно делать больше доп. работы и функционалки, когда становится тяжело - сосредоточиться на основных упражнениях.

 

На форум Вендлера подписываться не планирую.

[cat_man]

AlexV4k, напишите свою почту, я что-то не могу сообразить, как отправлять личные сообщения.

[AlexV4k]

AlexV4k, напишите свою почту, я что-то не могу сообразить, как отправлять личные сообщения.

al3x.v4k1n@gmail.com

Личные сообщения вам пока недоступны - пока не наберется 50 сообщений на форуме (если не ошибаюсь).

[cat_man]

Проверяйте.

[AlexV4k]

Проверяйте.

Большое спасибо!!! Получил. И уже начал ознакамливаться. Вы не будете против, если я выложу перевод этого чуда в своем блоге?

[cat_man]

Нет, это ваш труд. Форумчане тоже порадуются, я думаю.

[AlexV4k]

Нет, это ваш труд. Форумчане тоже порадуются, я думаю.

Тоже на это надеюсь. Я вам на почту отписал по поводу цифровой версии. Посмотрите, пожалйста.

[Горец67]

Большое спасибо!!! Получил. И уже начал ознакамливаться. Вы не будете против, если я выложу перевод этого чуда в своем блоге?

уже в предвкушении...

[AlexV4k]

уже в предвкушении...

Придется немного подождать Сначала нужно второе издание доделать - не привык бросать начатое.

[Кандид]

не в угоду наглости, но охота читнуть какой-нибудь свежий перевод )) Публика уже больше месяца с закатанной губой 

[Горец67]

не в угоду наглости, но охота читнуть какой-нибудь свежий перевод )) Публика уже больше месяца с закатанной губой 

и не говори...а то как бы не получилось - обещанного сколько там ждут?

[AlexV4k]

не в угоду наглости, но охота читнуть какой-нибудь свежий перевод )) Публика уже больше месяца с закатанной губой 

Пожалуйста - https://fitcrowd.blo...31-forever.html

В конце прошлой недели выложил первый перевод из Forever, сегодня - второй. Чаще чем раз в неделю обновлять блог пока не могу - времени не хватает.

[AlexV4k]

обещанного сколько там ждут

Три года Если хочется быстрее, то неплохо бы вложиться финансово на перевод, а то мне иногда приходится отвлекаться - работать, например.

[Горец67]

Три года Если хочется быстрее, то неплохо бы вложиться финансово на перевод, а то мне иногда приходится отвлекаться - работать, например.

ну зачем же ирония...конечно понятно хотим на халяву...а так в жизни не бывает(ну или почти).. и так спасибо за то что делаете..

Сообщение изменено: sasha1967 (15 апреля 2018 - 11:27)

[AlexV4k]

ну зачем же ирония...конечно понятно хотим на халяву...а так в жизни не бывает(ну или почти).. и так спасибо за то что делаете..

Почему сразу ирония - так примитивный сарказм. Ну а если серьезно, на каждую из первых двух книг ушло примерно по полгода (может чуть меньше) - Forever займет примерно столько же (может чуть больше). Так что вот как-то так.

[Горец67]

Почему сразу ирония - так примитивный сарказм. Ну а если серьезно, на каждую из первых двух книг ушло примерно по полгода (может чуть меньше) - Forever займет примерно столько же (может чуть больше). Так что вот как-то так.

а книги где можно посмотреть? я только на блог захожу.

[AlexV4k]

а книги где можно посмотреть? я только на блог захожу.

Не совсем понял вопрос. Блог, в общем-то, и состоит из переводов книг (плюс немного сопутствующих статей).

[Горец67]

Не совсем понял вопрос. Блог, в общем-то, и состоит из переводов книг (плюс немного сопутствующих статей).

а..понял .я думал отдельно книги есть переведенные..

[AlexV4k]

а..понял .я думал отдельно книги есть переведенные..

Если вы про pdf, то пока нет.