3571 ответов в этой теме

[igornigger]

у ВЮЛ поинтересуйтесь (там опыт)... и в инете покрытие для тренажерных залов... правда цены огого)... а полностью шум и вибрацию не устраняют

А что за ВЮЛ? В инете видел, типо покрытия Everlast, но мне надо-то 2х2 метра примерно и я хз смогут ли так мало продать с доставкой в регион ...

[Апостол]

А что за ВЮЛ?

http://forum.steelfa...?showtopic=8247
если есть в продаже толстые резиновые коврики (перед дверью с улицы кладут обычно, грязь и снег отбивать) тож подойдут... подложку для ламината постели под низ, толстый ковёр, на него резину меньше будет вибрации, шум станет глухим)... но если соседи зазудели врядли поможет... ежедневно с "зудящими" имею дело)

[igornigger]

http://forum.steelfa...?showtopic=8247

тьфу ё, я чёт сразу не понял сокращение, думал может фирма какая-то

[макс74]

igornigger, а что гремит-то?
я сам например ходил спрашивал, не мешаю ли, не слышно, мне сказали что нет-нет, все нормально, не мешаю-)

[Апостол]

я сам например ходил спрашивал, не мешаю ли, не слышно, мне сказали что нет-нет, все нормально, не мешаю-)

ага... представил картину... звонок в дверь, в глазок смотрит интилихент со скрипкой... а там такой мордоворот " эта слышь на... я эта, сосед сверху... нутипа качаюсь там, штанги, гири епта, бицеп-трицепс на... короче чё хотел та... я эта не мешаю тут вам жить на..." и хруст костяшками пальцев и шеей так дёрг-дёрг в стороны... сосед " да Бог с Вами... занимайтесь, занимайтесь!... нисколечко не мешаете, а штукатурка уже вся отпала, всё убрали, никаких проблем!" гыгы)

[damned12]

Пока не начал заниматься дома - гадал, что за странные звуки из квартиры сверху по вечерам: грохот и лязг. Теперь грохот и лязг в двух квартирах. )) Бэдные соседи...

[byaka77781]

Сугубо мое мнение и его никто не спрашивал, но напишу...
Считаю занятия дома - не для меня.
1. наши квартиры для этого не приспособлены. Соседям просто пи.. полам и перекрытиям.
2. Это на первое место . Дома я бы ленился и пропускал тренировки .
3. Никто не посмотрит, никто не подскажет, никто не посмотрит за техникой.
Зал в гараже или в своем доме - это мечта, а в квартире это ((((
Пс А попиздеть в зале, это же мвятое...)))
Короче Хоум Гум - не мое....

[igornigger]

макс74
Да я хз , видимо когда делаю дожимы на страховщики резковато кладётся штанга и вибрация отдаёт в пол

ага... представил картину... звонок в дверь, в глазок смотрит интилихент со скрипкой... а там такой мордоворот " эта слышь на... я эта, сосед сверху... нутипа качаюсь там, штанги, гири епта, бицеп-трицепс на... короче чё хотел та... я эта не мешаю тут вам жить на..." и хруст костяшками пальцев и шеей так дёрг-дёрг в стороны... сосед " да Бог с Вами... занимайтесь, занимайтесь!... нисколечко не мешаете, а штукатурка уже вся отпала, всё убрали, никаких проблем!" гыгы)

Это точно про макс74 судя по его профелю

Теперь грохот и лязг в двух квартирах. )) Бэдные соседи...

[Triam]

Я иногда занимаюсь поздно вечером, когда двое маленьких детей спят в соседней комнате. Подкладываю тряпки в те места, куда кладу штангу и зубочистки втыкаю в стыки, чтобы не гремело. И ничего, никто не просыпается. Веса, правда, не очень большие

[Fisherman1]

Домашний зал по Канадски - ракеднэ технологее

Ценнег - машино функциональнэй зал - 0$

2 гири по 34 кг
2 гири по 16 кг

Поход в зал раз в неделю на тяжелую тренеровку...
Усе.

[ABC+E+]

Главное - базовые упражнения, нормальное питание и прогрессия нагрузки
Что касается рук - считаю, что можно оставить. Это же новичок, у которого неплохое восстановление и веса небольшие.

да тут вся опасность в том, что руки качать намного лечге в плане псих. нагрузки.
приседы или жимы требует гораздо большей отдачи и нагрузка будь-здоров.
мне кажется это вобще главная причина по которой новички тяготеют к изолированным упражнениям, особенно на руки.
вторая причина внешний вид, банка 50 и т.п.
третья причина банальное не знание и не понимание простых вещей. большие руки требуют жимов и тяг, а потом подъемом на бицепс и фр. жимов, а еще позже работы на станках.
хотя хз откуда у натуралов силы на это все...

а для дома и тех у кого есть только гантели или гиря посоветую несколько упров.
- выхода на табуретку (лучше стульчик со спинкой для устойчивости) с гантелью в руке либо гантель удерживать 2-мя руками на груди.
- гантель в руке например правой, левая нога (голень) согнута назад и лежит на той же табуретке, присед на правой.
- присед-жим со штангой (гирей, гантелью)
- гантель между ног, тянет например левой рукой, вверху становимся на носки при этом руку поднимает примерно до уровня середины груди. задействует много мыш. групп + в отличаи от тяги к подбородку не вызывает дискомфорта в плечевых суставах.
- рывок гантели (гири)
- пресс суперсетом, подъем ног на турнике+подъем туловища лежа, и то и другое с доп. весом.
- становимся на доску аля порожек, гантель в руку, вторая нога согнута, бОльшая часть стопы в воздухе.
поднимаемся с помощью голени.

[Phaser]

жалею, что занимался дома первые 4 месяца. Потратил достаточно много денег, но полноценно заниматься все равно не смог бы. Надо было сразу идти в зал.

Один плюс - с этим инвентарем теперь в дни отдыха удобно делать метаболику.

[pendel]

а для дома и тех у кого есть только гантели или гиря посоветую несколько упров.

В общем то с гирями можно делать абсолютно все упражнения, что и со штангой и гантелями (и даже больше). Гири прекрасно заменяют и штангу и гантели, не говоря уже о всяких тренажёрах, и на мой взгляд дают более функциональную силу.

[igornigger]

жалею, что занимался дома первые 4 месяца. Потратил достаточно много денег, но полноценно заниматься все равно не смог бы. Надо было сразу идти в зал.

А вот у меня наоборот и нисколько не жалею, силы воли и мотивации выше крыши, т.к. собираюсь заниматься всю жизнь, а не только для достижения какой-то одной цели, т.к. их у меня много, т.е. как говорится совершенству нет предела и к спорту любовь с детства...

[igornigger]

жалею, что занимался дома первые 4 месяца. Потратил достаточно много денег, но полноценно заниматься все равно не смог бы. Надо было сразу идти в зал.

А вот у меня наоборот и нисколько не жалею, силы воли и мотивации выше крыши, т.к. собираюсь заниматься всю жизнь, а не только для достижения какой-то одной цели, т.к. их у меня много, т.е. как говорится совершенству нет предела и к спорту любовь с детства...

[макс74]

если нет ничего вообще то так- две гири по 24(жим до 100х10)
2 гири по 32(жим больше 100Х10)
турник-брусья
все, больше городить особо нечего в стандартных квартирах и прокачать можно вообще что угодно, и 1 раз в 7-10 дней в зал

[pendel]

если нет ничего вообще то так- две гири по 24(жим до 100х10)
2 гири по 32(жим больше 100Х10)

Я бы добавил ещё 2 по 16 кг. С ними и упражнений много можно делать, да и для разминки необходимы

[kerrion]

А у нас дворик огороженный четырьмя домами и я со своим залом на балконе. соседям я судя по всему особо не мешаю. пол деревянный на лагах, бетон проложен пенопластом. но вот летом с отрытыми окнами, когда несильно даже звякнет нетяжелый блинчик об блинчик и я даже слышу эхо во дворе
Хотя ко мне никто не приходил, даже когда давно ещё в комнате занимался, один раз уронил гантель на пол.

[damned12]

А мне вчера вечером морзянкой по батарее просили гантели после жима лежа аккуратнее опускать...

[макс74]

pendel - конечно, идеально 16-24-32
но если выбирать только 2 пары, то 16 не очень нужны
размяться 24 можно тоже, просто делать по 2-3 повторения много подходов
и еще 2 гантели очень хорошо от 8 до 12 кг, лучше литые
ими можно и гири утяжелить кстати
и разминаться отлично

[Tyrd]

По поводу ,штанги дома.
Добрый человек увидел что у меня только одна гантеля, вторую украли при странных обстоятельствах , да и подарил штангу на 60 кг и гантели по 15))
Вот думаю как самому делать жим лежа?
Беру штангу на пузо, не удобно поднять, устаешь, да и просто на полу не совсем то. Задался вопросом как без лавки дома делать самому жим и каким упр. можно заменить жим на наклонной скамье ?

[Sarmap]

че тока не придумают пздц нах.
один с гирями в ББ лезет, другой жмет с пола. пздццццц

[pendel]

один с гирями в ББ лезет

Тебя это сильно раздражает? Открою тебе тайну: форум посещают не только ББилдеры.
Да и можешь ли ты внятно сказать чем тебе гири в ББ не нравятся?

Задался вопросом как без лавки дома делать самому жим

Либо делай лавку из двух табуреток и доски и жми на ней. Проблемы конечно штангу на грудь затянуть, но так делают. Сам лично видел чела как он так 100кг штангу закатывал и жал.
Либо жми с пола. Очень полезное упражнение. На Ю тубе посмотри как его исполнять надо.
Либо отжимайся от пола вместо жима штанги, с блином на спине, на одной руке и т.п.

[Tyrd]

Sarmap
че тока не придумают пздц нах.
один с гирями в ББ лезет, другой жмет с пола. пздццц

Наверно кто то дал Вам правила ББ?? Разочарую Вас правил нету, а еще штанга там вполне уместна и гири тоже можно эффективно использовать!!

Зачем заходить и троллит в ветке для новичков, никаких дельных советов, так просто посты понабивать?

pendel
Либо жми с пола. Очень полезное упражнение. На Ю тубе посмотри как его исполнять надо

Нахожу видео где он берет штангу со стоек и делает с прогибом в пояснице, это видео имели в виду??
Вчера придумал вариант) Положил один конец штанги на диван, подлез по нее и пошло)

Сообщение изменено: Tyrd (02 ноября 2011 - 11:16)

[Arik]

Арни на аве позволил стать парню последней и единственноверной истиной в ББ ))))
жим лежа можешь делать,лежа на двух стульях,а штангу пусть кто-то из семьи подаст

[pendel]

Нахожу видео где он берет штангу со стоек

Нет, я так понимаю стоек у тебя нет.
Видел видео исполнения жима лёжа на полу когда штанга ставится грифом на что то типа низких табуреток или даже стопок из книг (чтобы можно было пролезть через неё). Жим делается без моста.

Арни на аве позволил стать парню последней и единственноверной истиной в ББ ))))

ну тогда понятно...

[Tyrd]

Вот лежа на табуретках как то не уверенно чувствую себя, боюсь вдруг табуретка не выдержит)) С книжками вариант, если они будут большие по площади
Я в зале занимаюсь, это брату сейчас идеи набираю, подать ему не кому((

[kerrion]

Tyrd
Земляк, де ты был раньше когда я старые самопальные стойки загонял

[Tyrd]

Земляк, де ты был раньше когда я старые самопальные стойки загонял

Да так всегда((
Но с штангой повезло и гантелями, может это всемирный баланс))) А то все и сразу было бы чересчур)))

[kerrion]

Tyrd
все и сразу не было бы. лавки то у тебя все равно нету ) поройся в самопале, бывают варианты, я на одном сайте нарыл лавку с станком для ног, всего за 700 грн. реальная стоимость сего набора если новое 1300-1400 грн дето.