22736 ответов в этой теме

[gavial]

да, Липо - хорошая штука

но если жрешь много слишком, даже он не поможет

[Nook Rexa]

спасибо. и ещё небольшой вопрос.. нашел на 1 сайте, что для таких целей гантели лучше брать небольшого веса, допустим 2-3 кг. с ними могу делать допустим упражнений 25 по 2 захода по 20 раз. это лучше поможет чем если взять гантели тяжелее, но с гораздо меньшим количеством повторов?

[gavial]

спасибо. и ещё небольшой вопрос.. нашел на 1 сайте, что для таких целей гантели лучше брать небольшого веса, допустим 2-3 кг. с ними могу делать допустим упражнений 25 по 2 захода по 20 раз. это лучше поможет чем если взять гантели тяжелее, но с гораздо меньшим количеством повторов?

а вот тут не тупи и не ленись, а форум почитай

[megaMASS100]

Друзья, подскажите....может я и не совсем новичек, но вопросов у меня что -то еще много...

Сижу на низкоуглеводке уже 3й месяц, 1 месяц был переходный, 2 уже без серьезных срывов т.е. вкус хлеба и конфет я уже забыл) но это не главное...

из поддержки было по немногу липо6, Т3 до 50мг на 6 недель - сейчас уже потихоньку убираю...

так вот вес ушел с 111 до 98 - но уже наверное 2-3 нелелю встал... хотя силовые показатели вернулись к досушечному периоду - последний месяц работаю в силовом варианте на 6 повторов...сплит 3 дня, бегаю немного - тк в прошлом году с бегом результаты были хуже...

Сейчас прикинул рацион, получилось:
БЖУ - 160 - 45 - 30(50) по ккалориям не более 1500 ???

ем часто, пью жидкие аминокислоты, таблетки и т.д. - больше половины белка оттуда, пищи - 3-4 приема, яичница из белков +1 желток , мясо+салат (100гр) -2 или 3 раза

Неужели идет уменьшение жира и рост мышц? В некоторых упражнениях силовые даже растут...

Может надо делать углеводную загрузку? Т.к. один раз сьел мороженое - сразу ушел 1 кг через день...а как часто? раз в неделю? раз в месяц? Что есть? Рис? Один раз поел суши - 6 штучек, тренировка в этот день прошла просто суперски))) они все таки рис месят на сахаре)))

[kerrion]

megaMASS100
почитал и придумал токо два совета.
1. что-то калорий маловато для твоего веса. даж для моего меньшего предел 1700.
2. а ты перейди на УЧ, подстегни организм, шокируй его

[megaMASS100]

kerrion , ну я думаю если учесть погрешность расчетов и то что я питаюсь часто в столовой где все хз на чем делают, даже гриль или вареное может больше быть - то думаю получиться около 2000ккал, не всегда получается брать из дома вареную курицу с яйцами...

Тоже склоняюсь к тому чтобы попробовать УЧ, но в каком виде , т.е. как часто делать углеводную загрузку не понятно....может еще попробовать побегать по утрам? в нетренировочные дни силы в принципе есть...

[kerrion]

megaMASS100

Тоже склоняюсь к тому чтобы попробовать УЧ, но в каком виде , т.е. как часто делать углеводную загрузку не понятно....

а ты не думай - ты пробуй. попробуй стандарт 3+1. почувствуешь что можешь и дольше без углей обходится перейди на 4+1. а там и 5+1. вобщем пробуй и эксперементируй. полюбе 3-4 недели на 3+1 потом на 4+1 перейти опять некоторый шок для организма. не соскучится.

может еще попробовать побегать по утрам? в нетренировочные дни силы в принципе есть...

ты СМТ попробуй или круговой тренинг. забудешь о беге навсегда

[megaMASS100]

Надо попробовать, как раз буду ходить в зал по утрам - будут неплохие возможности для такого рода тренировок ) т.к. в вечернее время народу то многовато...

[gavial]

ты СМТ попробуй или круговой тренинг. забудешь о беге навсегда smile.gif

это не одно и то же. Одно другого не заменяет

[Ecler]

Nook Rexa

Смысл себя мучить если по окончанию лета все ровно забьешь на тренинг и питание, отдыхал бы уже и не напрягался.

[kerrion]

gavial

это не одно и то же. Одно другого не заменяет

не заменяет естественно, только не хочется его. хотя чем черт не шутит может попробовать себе в нетренировочные дни побегать.

[DefaultNick]

Ребят, легкий суп из овощей и яичными белками на сушке - нормально же?
Или чего-то не понимаю?

[gavial]

Ребят, легкий суп из овощей и яичными белками на сушке - нормально же?
Или чего-то не понимаю?

ты можешь что угодно есть, лишь бы это вписывалось в рамки количества калорий и углеводов на сушке

а дальше - насколько фантазии хватит

[Grin44]

Что думаете о переходе на сыроедение в качестве сушки?

[Честер]

Что думаете о переходе на сыроедение в качестве сушки?

хотел бы я посмотреть как кто-то будет жрать сырую курицу, мясо и рыбу...

[Grin44]

Имеется в виду офощи\фрукты\орехи.

[gavial]

Имеется в виду офощи\фрукты\орехи.

потеряешь то небольшое кол-во мышц, что есть

но будешь дольше жить

[Честер]

Имеется в виду офощи\фрукты\орехи.

тогда о сушке и речи не может быть (сушка - это когда большая мышечная масса и минимум подкожного жира и воды)
ты скорее всего говоришь о похудании - да, худеть на сыроедении можно (имея отрицательный баланс ккал), теряя массу тела, но на качка ты не будешь похож...

[werlen]

Как быть, когда после 10 сброшенных за 2 месяца килограмм на низкоуглеводной диете вес перестал падать? Сижу на одном и том же уже неделю. Нипанятна..

[Ecler]

Как быть, когда после 10 сброшенных за 2 месяца килограмм на низкоуглеводной диете вес перестал падать? Сижу на одном и том же уже неделю. Нипанятна..

Поменять питание, кето или уч.

[gavial]

2 месяца

Сижу на одном и том же

вот и ответ

[Romk]

Как быть, когда после 10 сброшенных за 2 месяца килограмм на низкоуглеводной диете вес перестал падать? Сижу на одном и том же уже неделю. Нипанятна..

должен не вес падать а жир гореть

[flowlife]

Здравствуйте! За последний месяц поднабрал веса, и в за август нужно просушиться на сколько возможно. Для разгона решил попить эка- 2 недели.
Вес -80кг. Это как я питаюсь, выложил только 2дня так как все примерно одинаково.


Синим цветом пометил, процентное соотношение. Что то стоит изменить?

[ProTeiHchuk]

flowlife впринцепе нормально,можно белка добавить,скажем в 13.10 яица убери и замени на 150-200гр грудки куринной или нежирной рыбы,Да и впринцепе молоко тоже можно заменить,но это сам решай

[stivSTI]

между строк читаете чтоле

[modi]

Сижу на безуглеводке 3 недели, вес упал на 2.5 кг, но визуально изменений не замечаю. Как понимаю уходит только вода и мышцы. Стоит ли пересмотреть питание?

[BACb]

modi
Конечно вода и мышцы
Ты правда думаешь что метаболизм резко перестроится на сжигание жира если ты убрал все углеводы??

[gavial]

как силовые изменились?

если ты уверен, что уходят одни мышцы, то конечно пересмотри! что за вопрос?

а еще лучше - выложи фотки до начала и сейчас

[modi]

Вась
Ну в общем-то не все, оставил 100гр. Значит буду ждать.
Я думал организм перестраивается только на КЕТО

[BACb]

modi
Лучше углеводы и калорийность снижать плавно, что бы организм адаптировался, иначе пожжошь мясо, оно организму не нужно, и только энергию потребляет которой на сушке очень не хватает