33472 ответов в этой теме

[corbo]

Вот gif анимация, предводителю ВИТ движения...

Миниатюры

• 

[STATHAM.72]

Каждый Считает себя умнее чем у читель и в этом что-то есть... и я тоже тут не исключение, НООО принцыпы ВИТ, Джонса и Менцера - они неизменны. Все остальное это частная требуха...

Если уж считать кого то учителем,то точно не Майка....Артур-вот гений и умница и создатель!А Ментзер-радикал переемник....И умнее я никого не считаю,а лишь собираю инфу от разных авторов....
Добавлено
corbo

Вот gif анимация, предводителю ВИТ движения... 

ТЫ ЧТО???!!ОЙ.БЛ......!Пиз........................................................

[Zaratustra]

Biorobot.72
Мне нравится стиль письма Менцера и Джонса, я их перечитываю.
Дарден послабее , но хорошо подстегивает мотивацию + у него много докуметальных сведений.
Артур - да. Менцер пошел дальше.

[STATHAM.72]

Менцер пошел дальше.

Не дальше,а в сторону!Это радикальная глупость,тренинг раз в неделю,да еще по 3 сета всего.И то,что я видел(спасибо тебе)на его тренировочных курсах видео-глупость!По каждой секунде ленты!Но америкосы "сожрут"!

[Zaratustra]

Biorobot.72
что ты мелешь, у него не раз в неделю и по 4-5 упра.
Ты ведь не пробовал так...

Добавлено
Biorobot.72
ещё скажи, что он на этом бабки заработал...

[STATHAM.72]

Чего только стоят перебежки от одного упражнения через ползала на другое,называемое суперсетом!... Дропы он не советует,но бегать по полминуты пек-деков до жимов-нормально!

[Zaratustra]

Biorobot.72
не утрируй, засеки с секундомером. Ты ведь умеешь это делать.

[STATHAM.72]

что ты мелешь, у него не раз в неделю и по 4-5 упра.
Ты ведь не пробовал так...

Не надо так....Прога номер2,"Супертренинг",интервалы дней А и В-5-7 дней....Знаток!....

[Zaratustra]

а прога номер 1? че сразу на 2 перескочил?
уже по первой добрался до застоя?

[corbo]

Вопрос... Как система ВИТ подходит к тренировкам голени....так же малое колво повторений-6-8 и большой вес....или есть вариации, и по вашему как эффективней на двух ногас сразу но с большим весом или на одной но с меньшим соответственно....

[Zaratustra]

corbo

Вопрос... Как система ВИТ подходит к тренировкам голени....так же малое колво повторений-6-8 и большой вес....

нечего добавить все верно 8-10 повторов до отказа , большие веса.

[STATHAM.72]

не утрируй, засеки с секундомером. Ты ведь умеешь это делать

Умею!...Засек....21 сек!....Суперсет,епт....
Добавлено

а прога номер 1? че сразу на 2 перескочил?
уже по первой добрался до застоя?

Причем здесь 1 или 2 или застой?Это-Ментзер? ДА!...

Сообщение изменено: Biorobot.72 (29 июля 2007 - 11:24)

[Zaratustra]

Biorobot.72
видишь - утрировал же , это не полмитнуты , ты ведь любишь точность)))

[STATHAM.72]

видишь - утрировал же , это не полмитнуты , ты ведь любишь точность))) 

Без комментов.....Знаешь ведь,как отношусь к тебе,потому и глумишься над стариком.А я флудом занимаюсь и посты множу с твоей помощью!А тут меня уже в предводители дворянства..тьфу..апачей..тьфу..Вит движения записали!..
Добавлено

Вопрос... Как система ВИТ подходит к тренировкам голени....так же малое колво повторений-6-8 и большой вес....или есть вариации

Сет первый-фибриллы 2типов-Х6-12 повторов до отказа+статика....Сет второй-высокопороговики 2 типа(повторно)+расход гликогена на максимум+капилляризация+расход КРТФ типов1ХДРОП-6-12 сброс 6-12 сброс 6-12...Болеть будут дня два!Гарантия "ВИТ Корпорэйшнл"!

Сообщение изменено: Biorobot.72 (29 июля 2007 - 11:40)

[corbo]

Да кстати насчёт "сбросов" как на это смотрите? я так постоянно применяю в последних 1 -2 сетах, не в базовых упражнениях. (-15 -20 % веса) Что бы как говорится "забить"

Сообщение изменено: corbo (30 июля 2007 - 12:10)

[STATHAM.72]

Да кстати насчёт "сбросов" как на это смотрите? я так постоянно применяю в последних 1 -2 сетах, не в базовых упражнениях. (-15 -20 % веса)

Отличный прием!И правильно,что именно в последних сетах!"Все в одном"-и тяжелый сет и "средний" и "легкий"...Круче-ничего!(почти).Можно только еще более усилить эффект спецтехникой....
Добавлено
Хотя есть мысли,что так затягивать сет не стОит в силу повышения выносливых характеристик волокон промежут.типов.
Добавлено
По сути своей дроп(стриппинг)-это продолжение сета с адекватным уменьшением веса для закисленных единиц и именно для позитивной фазы работы.Ибо тот вес,который не возможно более поднять через мертвую точку, все еще можно:1-двигать в сильных участках амплитуды.2-удерживать статическим режимом3-форсировать с помощью(тот же стриппинг,но с более тяжелым негативом,т.к.вес тот же)4-опускать(негативы)при подьемах партнером весов5-смесь методик(гипер)...
Добавлено
Существенным недостатком дропа является техническое "неудобство" исполнение(сбросы дисков кем то,смена гантелей и пр...)т.е потеря времени сета и потеря в мощности расхода энергии клеткой.
Добавлено
Проще говоря,тот доп. набор времени под нагрузкой,который реализуется с помощью ДРОПОВ ,возможно достигнуть не сбавляя веса и используя смесь других методик,как рычажного,так и физиологического характера.

Сообщение изменено: Biorobot.72 (30 июля 2007 - 12:17)

[corbo]

2-удерживать статическим режимом

Можно пошире, подробней о полезности сего действия.

[Zaratustra]

corbo
Ну что, началчитать "супертренинг"?
И ещё, судя по твоей подписи, могу посоветовать книжку Отто Вейнингера "Пол и характер", думаю тебе понравится и желательно читать не порезанную некоторыми издательствами , а найти полную версию.

[corbo]

Zaratustra Biorobot.72 спасибо за поддержку и плюсики.

Ну что, началчитать "супертренинг"?

Нет почитаю когда будет время посоображать, тем более книжка как я видел малюсенькая. Надо же и спать, а то толку от теории без режима, хоть какого то.


А подпись носит временный характер, просто одна дама решила учить.

Сообщение изменено: corbo (30 июля 2007 - 12:48)

[OldBoy]

Biorobot.72
Вот, раз уж вы заговорили про голень - здесь несколько статей Дардена в стиле "Большие ... за две недели" Его прогу для икр я делал прошлым летом, дала 0,5см на каждую голень. Было больно. (ссылка на английском)
http://www.t-nation....Darden&pageNo=1

А насчет видео Менцера, то я был слегка разочарован. Во-первых, сам он выглядит глубоким стариком, хотя ему там около 40. Во-вторых, обилие тренажеров не позволяет составить представление о тяжести тренинга. Не понятно - то ли парню реально тяжело, то ли играет на камеру. В нескольких упражнениях, сделанных со штангой его ученик показал какие-то уж совсем несерьезные результаты (становая 140х5 до отказа и подъем на бицепс в районе 35-45кг). Хотя выглядит этот парень, конечно, внушительно.

Сообщение изменено: OldBoy (30 июля 2007 - 10:54)

[Иванов Юрий]

В нескольких упражнениях, сделанных со штангой его ученик показал какие-то уж совсем несерьезные результаты (становая 140х5 до отказа

Становая 140х5 до отказа??? Это действительно даже не смешно... Разве только позитивную фазу каждого подъема делать секунд по 20-30.

[OldBoy]

Иванов Юрий
Нет, позитив делает нормально, негатив немного замедляет за счет того, что тащит штангу по бедрам. И это бугай с сухой рукой в районе 45 и остальными ТТХ подстать. Да и перед подходом прозвучала фраза, что, мол, это последнее упражнение на сегодня, и, следовательно, можно выложиться до упора.

Сообщение изменено: OldBoy (30 июля 2007 - 01:30)

[STATHAM.72]

OldBoy

А насчет видео Менцера, то я был слегка разочарован. Во-первых, сам он выглядит глубоким стариком, хотя ему там около 40.

Да я вообще в шоке!Больной старик,что то там внушающий атлету(М.Рейнхардт)-"слоу"(медленней!)и прочее...Повторы по времени все разные,время сета просто длинное до безобразия!Вопросов у меня к Ментзеру-огромная туча!Хотя это уже не важно...
Добавлено

Становая 140х5 до отказа??? Это действительно даже не смешно.

Да уж конечно!Полтора центнера-не серьезный вес?..Совсем уж тут все раскабанели!Наверно нужно 200 кг тянуть что бы все сказали- "респект!"170-Ятс на прямых работал!

Сообщение изменено: Biorobot.72 (30 июля 2007 - 09:12)

[Kaчок]

Biorobot.72

Полтора центнера-не серьезный вес?..Совсем уж тут все раскабанели!Наверно нужно 200 кг тянуть что бы все сказали- "респект!"170-Ятс на прямых работал!

Я легко делал недавно 160*20.

[STATHAM.72]

Бл...!Вот хоть убей не пойму!Неужто у многих присутствует такое желание-поднимать или хотеть поднять в приседах, становых ,жимах веса более 150-200кг?Как будто в комп.игру что ли со здоровьем играть!И ради чего?Лишние пару кг мышц?...Азарт молодости или что?..Ведь все понимают ,что гонка закончится когда нибудь!А держать на хребте вес, 150-200 кг, да еще приседать с ним-во бл.. цель и удовольствие!...А в 45 лет расказывать молодежи, придерживая поясницу и хрустя коленями ,какими мы были "крутыми" в ваши то годы!...
Добавлено
Kaчок

Я легко делал недавно 160*20. 

Рад за Вас!...Успехов!

[Иванов Юрий]

Да уж конечно!Полтора центнера-не серьезный вес?..Совсем уж тут все раскабанели!Наверно нужно 200 кг тянуть что бы все сказали- "респект!"170-Ятс на прямых работал!

Ну хочешь заделаю видео тяги 200х10? Или на сколько получится - до отказа.


Просто для человека, которого характеризуют как

И это бугай с сухой рукой в районе 45 и остальными ТТХ подстать.

140х5 в обычной (без замедлений и пр.) тяге действительно смешной результат.
Добавлено

А в 45 лет расказывать молодежи, придерживая поясницу и хрустя коленями ,какими мы были "крутыми" в ваши то годы!...

Ну что делать, охота пуще неволи... Есть у меня маньячная мечта - до полтинника включительно регулярно толкать больше 160, а еще лучше - в ближайшие пару лет толкнуть хотя бы 180. А лучше - 200.

[STATHAM.72]

Иванов Юрий

Ну хочешь заделаю видео тяги 200х10? Или на сколько получится - до отказа.

Юр,а зачем?Ведь сам говорил ранее,что "ломался" по молодости,да и сейчас пишешь,что колени болят(да и сам знаешь,что не только колени).

это бугай с сухой рукой в районе 45 и остальными ТТХ подстать. 


140х5 в обычной (без замедлений и пр.) тяге действительно смешной результат.

Может это говорит как раз об обратном?Что не стоит себя ломать данными движениями с большими весами,что бы выглядеть достойно!?...Нет?...

[Kaчок]

Biorobot.72

Вот хоть убей не пойму!

Объясняю!
Базовые упражнения задействующие большое количество мышц вызывают стресс, реакцией на который является мощный выброс организмом гормонов отвечающих за анаболизм в организме. Варианта два или большие веса или большой объем работы(кстати это по Гончарову). Других вариантов естественных нет. Такое еще возможно при употреблении анаболических стероидов, но это так сказать не естественный, а искуственный вариант.

[STATHAM.72]

Ну что делать, охота пуще неволи... Есть у меня маньячная мечта - до полтинника включительно регулярно толкать больше 160, а еще лучше - в ближайшие пару лет толкнуть хотя бы 180. А лучше - 200.

Юра!Я тебя ,конечно,даже заочно уважаю и желаю всего!Но вот видишь,ты сам признаешь,что это азарт и без особой оглядки!...Но все равно-здоровья и уж после успехов!
Добавлено
Kaчок

Объясняю!
Базовые упражнения задействующие большое количество мышц вызывают стресс, реакцией на который является мощный выброс организмом гормонов отвечающих за анаболизм в организме

Это я уже слышал много раз...Каких нахрен гормонов?Вы про это часто пишете и вам д-р Сталинград уже писал про желательную аргументацию сего.30 мин-гормон роста,активация тесто становой.. .Вместо Ваших натуральных 6 мг/день 8 мг синтезируется?Люди граммы "ставят" и то не всегда эффект присутствует...А мощный эффект усталости после синергетических движений,вроде становых и приседов лишь говорит о суммарке работающих групп вкупе,но не всегда данные МГ работают прицельно,а лишь косвенно!Можно те же МГ разложить и на более прицельную атаку!Что то В.Гончаров не рекомендует делать только "большую тройку"!..
Добавлено

Варианта два или большие веса или большой объем работы(кстати это по Гончарову). Других вариантов естественных нет

Все это весьма спорно и подчерплено Вами наверняка из популярной ББ литературы...

Сообщение изменено: Biorobot.72 (30 июля 2007 - 10:06)

[Kaчок]

Biorobot.72
Ты это поспокойнее. Я к тебе с "нахренами" пока не обращался, но поверь смогу.
Где ты видел что я рекомендую делать только большую тройку? И вообще ее делать где рекомендую?
Жим лежа я вообще обычно не рекомендую делать.