349875 ответов в этой теме

[mvald]

А для себя я навык набивая

да твой навык уже набит...под завязку, как новая боксёрская груша)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

..

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[davlett]

(1) Отжимания наклонные - ноги на возвышении.

(2) Попробуйте отжаться как указано в (1) плавно с полусекундной паузой когда грудь легла на пол, а не дрочкой в неполную амплитуду с отбивом.

(3) Лишний вес - не оправдание чтобы не суметь отжиматься столько же раз. Если не можете - значит много говновеса.

(1) Я это сразу прочитал.Не существенно при вашем весе с вашим количеством повторений. Кстати, а какой угол наклона?

(2) Только так и делаю. У нас в офисе за опоздание на совещаение на 1 минуту надо сделать 3 отжимания. И херовая техника не считается)

(3) А кто вам сказал, что со своими 93 кг не смогу столько сделать? Раз 25-30 точно смогу.

 

[Dimik]

Попробовал ща после трени как раз грудных и спины поотжиматься наклонно с касанием грудью и паузой, 40 раз сделал, потом тупо сиськи жжет. Первый раз за уж более десятка лет отжимался вроде. Вес 95ща.
С более акцентированной паузой и не после жимового упра конечно больше смогу. Пресс- ваще не чувствую хотя корпус фиксирован четко. Не понимаю как от этого движения он может расти или болеть. Особенно если делать не до упора, а по 10-20 повторов 50разьв день как делал рих

[merQ]

С удовольствием перечитал былое: http://www.pickupfor...c=217298&page=1

Огорчает статус Маэстро на том форуме((((((

[M. Kvakin]

merQ,

рейтинг -12

"58 это очень сухо"

[Don VOVCHIK]

merQ,
С теплом вспоминаю эти события!

[fitnesuperman]

Проснулся я - вот думал по нужде
А нет - во мне вдруг приключилось озаренье!

И вот решил я с качем завязать
Не доставяет мне отныне он веселья
Решил на стих его вот променять
А это словно велик
Одно с другим - не как не совместимо.

Не надо проты - и здавать аналы вечно
Достаточно наверно - ковентоном ограждатся
И ясен ум и адекватен слог - колбаску поедая
И буквы не трясущемися руками
Как в садике учили в ряд ложатся - прямо сами

Нет...... Паааарнииии
Я вот все решил!
Сказал словно отрезал - ведь яж Мужчина!
Был качем буду стихоплетом - я теперь
В конце концов и слово
Красивей

И другу эмраеру я пожелаю очень
Не просто другу а лучшему - без приувеличенья
Заканчивай себя ты бесполезно измывать
Накачивая лиш себе при етом
Не мясо не губы а только - мерзкий геморой
Пиши стихи - а если в голове своей
Вдруг не обнаружиш дара
Вяжи носочки варюшки шарфы
Сезонно летние платки - чтоп пот свой истерать с подмышек
И бабушки подстилки под горшки и вазы.

Хоть развела нас как то раз - гарбуша в банке
До етого мы ведь не враждавали
Но и не дружили сильно - друг дружку обожая
Но все равно - плохого не посоветует тебе ж такой
Брутальнейший Мужчина
Нося при етом
Красивенькое имя
Алессандрооооо

[merQ]

Уже многовато, перебор.

[mvald]

- и здавать аналы вечно
Достаточно наверно - ковентоном ограждатся
И ясен ум и адекватен слог -

здавать аналы это не хуже сжыржыгалок))

[sk123]

Уже многовато, перебор.

Медные трубы мало кто выдерживает, а тут и так все непросто было...

[mvald]

а если в голове своей
Вдруг не обнаружиш дара

ну серб то одарённый.. прям практицки гениальный)

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 47x25
Наклонный жим лежа 37x23+1+1x2 myo10,5
Сгибание ног, плиток 5+2.5kgx21
Тяга верхнего блока, плиток 5+3.75kgx25
Отжимания на брусьях 2.5x22
Тяга нижнего блока сидя, плиток 5+3.75kgx25
Подъем на носок, плиток 1x25
Становая тяга 67x25 deficit+no belt
Жим штанги стоя 25x21
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 3.75x25
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 35x19
Разведения в наклоне на задние дельты 5+minix25
ПШНБ 22x18
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5x25
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 3.75+minix25
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+2.5kgx25

 

Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 55.9-55.4кг, талия 61.9->61.6см. Потихоньку рекомпозом движемся к цели. Скоро верну вес к 54кг и будем крутиться около него пока не выполним большинство коэффициентов - сомнения только с приседом т.к. он у меня больше других отстает (2.2х), особенно с техникой почти полной остановки внизу. Надо работать над силой кора, он слабое место - вдыхать поглубже во время подъема чтобы обеспечить внутригрудное и внутриабодоминальное давление, но с открытым ртом чтобы давление не сыграло в голову.

[Мозголомная Брага]

Сегодняшняя треня:
Присед 47x25
Наклонный жим лежа 37x23+1+1x2 myo10,5
Сгибание ног, плиток 5+2.5kgx21
Тяга верхнего блока, плиток 5+3.75kgx25
Отжимания на брусьях 2.5x22
Тяга нижнего блока сидя, плиток 5+3.75kgx25
Подъем на носок, плиток 1x25
Становая тяга 67x25 deficit+no belt
Жим штанги стоя 25x21
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 3.75x25
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 35x19
Разведения в наклоне на задние дельты 5+minix25
ПШНБ 22x18
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5x25
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 3.75+minix25
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+2.5kgx25
 
Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 55.9-55.4кг, талия 61.9->61.6см. Потихоньку рекомпозом движемся к цели. Скоро верну вес к 54кг и будем крутиться около него пока не выполним большинство коэффициентов - сомнения только с приседом т.к. он у меня больше других отстает (2.2х), особенно с техникой почти полной остановки внизу. Надо работать над силой кора, он слабое место - вдыхать поглубже во время подъема чтобы обеспечить внутригрудное и внутриабодоминальное давление, но с открытым ртом чтобы давление не сыграло в голову.

Рихад , ты очень мало отжимаешься с таким весом, меньше чем школьник
Я с весом в 75 кг отжимался сотку раз.

[rihad]

Грудка побаливает, а также ширки от тяги в наклоне гантели 3кг х 70 раз вчера, и еще сегодня добавил в зале.

[fitnesuperman]

Уже многовато, перебор.

Перебор ваш нос длинющий
Вам ваша девушка не говорила?
Ты не ограждай меня посты писать
Они ведь просто в рифмах
И ты смирись есть люди поумней тебя
Не апают - словно без головы баран
Не членороздельным - междометием

[OldBoy]

Надо работать над силой кора, он слабое место - вдыхать поглубже во время подъема чтобы обеспечить внутригрудное и внутриабодоминальное давление, но с открытым ртом чтобы давление не сыграло в голову.

Кстати не знаю делаешь ли ты так - вдыхать нужно в живот, а не в грудь.

[rihad]

Рихад , ты очень мало отжимаешься с таким весом, меньше чем школьник
Я с весом в 75 кг отжимался сотку раз.

 

Смотря как отжиматься. Дрочкой в неполную амплитуду с отбивчиками можно и больше. Если с 75кг на эхе метана отжимались 100 раз, а с большим весом - меньше, значит вес кроме колбасных рук ничего не дал, согласны?

[merQ]

Я с весом в 75 кг отжимался сотку раз.

75 кг? Разжиревшая свинья! Увы, но это не бодибилдинг, вес явно с жиром и пережорным мясом. Пройденный этап.

[rihad]

Кстати не знаю делаешь ли ты так - вдыхать нужно в живот, а не в грудь.

Да, читал у Наколса, чтобы живот набухал.

[rihad]

Это называется отдых, ващета. Не отдыхая эти полсекунды на полу - будет сильно труднее.

Полусекундное - полная остановка. Так меньше раз получается сделать из-за полного исключения отбива. Попробуйте сначала.

[Мозголомная Брага]

Смотря как отжиматься. Дрочкой в неполную амплитуду с отбивчиками можно и больше. Если с 75кг на эхе метана отжимались 100 раз, а с большим весом - меньше, значит вес кроме колбасных рук ничего не дал, согласны?

Какое еще эхо метана с весом в 75 кг.
Я отжимался сто раз в 18 лет, никакого эха и прочего еще и в перспективе не было
Отжимания с касанием грудью пола, все очень строго
Потому что отжимался на зачет

[rihad]

Почему? Ведь это очень эффективное упражнение для роста мышц спины. Или не интересно качать спину эффективными упражнениями, потому что слишком просто?

Пока заменяю ближайшим эквивалентом - тягой к груди, т.к. условие касаться во всех повторах перекладиной к груди. Когда спрогрессирую достаточно - перейдем на турник, тоже с условием касания.

[merQ]

Перебор ваш нос длинющий
Вам ваша девушка не говорила?
 

Длиннющий всё ж не только нос,

Еще и Уилкс мой очень длинный

А ваш, похоже, недорос,

Листочком б фиговым прикрыли!

[Мозголомная Брага]

Смотря как отжиматься. Дрочкой в неполную амплитуду с отбивчиками можно и больше. Если с 75кг на эхе метана отжимались 100 раз, а с большим весом - меньше, значит вес кроме колбасных рук ничего не дал, согласны?

Нет , не согласен
Почему я должен быть с этим согласен ?

[rihad]

Объемы пойдут если начну переедать как вы (и почти все), но это не результат. Надо понимать что такое результат по видухе, а что такое переедание.


 
Видуха чего?Пресс конечно прекрасен до определённой степени,но когда в остальном ты баранья тушка ,то видуха стрёмная.

Это чей-то пост процитирован? Пусть показывает фотку - что-то мне подсказывает, что увижу представителя 95% переедающих зальных посетителей, т.е. от чего нужно убегать, не к чему нужно стремиться. Чтобы так выглядеть достаточно переедать.

[Мозголомная Брага]

, я последние 5 лет школы дома отжимался каждый день , меня прикалывало.
После того, как прочитал у Виктора Суворова, как он, задрот по виду, отжимался полторы сотни, меня задело за живое