18651 ответов в этой теме

[Grillmaster]

а ты как делал, прям как в книге?

Ну да. Тупо накидывал каждую неделю по паре кило, и всё. Потом, когда упёрся, забил, и начал делать что-то другое. Кажись ебашил по Вассо с атлета.

[Grillmaster]

Точность, как у учОного!

Даже на солнце бывают пятна((((

[oscid]

Вот пару дней назад

https://forum.steelf...20&p=1059735459

У меня тут пятки вместе, и носки слегка врозь.

Тоже самое. Колени за носками. Наклон сохраняется всю дорогу и спина вставлена. Квартус вверху выпрямляется. И спина мягкая. Я тоже так делал поначалу.

[Grillmaster]

Попался видос 15-го года с извращениями
Название видоса - разогрев 60 Видать растягивался таким макаром

[Quartus]

выносить колени за носки

Так далеко не под каким соусом не получается, коленодоминантного мне не изобразить. 

[Quartus]

Вот пару дней назад https://forum.steelf...20&p=1059735459

Ну да, тоже тазодоминантный вариант.

Только в таком варианте совсем нет табуретки, капец как устаёшь. Но другого варианта похоже нет при таком соотношении бедро/рост.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Quartus (16 декабря 2024 - 11:10)

[oscid]

Ну да, тоже тазодоминантный вариант.
Только в таком варианте совсем нет табуретки, капец как устаёшь. Но другого варианта похоже нет при таком соотношении бедро/рост.

А ты можешь от стены отступить 10 см носками и приседать у нее. С грифом например?

[OldBoy]

Так далеко не под каким соусом не получается, коленодоминантного мне не изобразить. 

Я помню ты раньше в мертвой точке колени вперед выносил, и достаточно сильно.

 

Ну да, тоже тазодоминантный вариант.

Тут как раз хорошее сочетание выноса коленей вперед и наклона.

 

Только в таком варианте совсем нет табуретки, капец как устаёшь.

Забудь нафиг про эту табуретку 

[Quartus]

А ты можешь от стены отступить 10 см носками и приседать у нее. С грифом например?

Место не очень, но могу без особых проблем. 

[oscid]

Место не очень, но могу без особых проблем.

Сделай и сними. Кифоз магически исчезнет )

[oscid]

Я помню ты раньше в мертвой точке колени вперед выносил, и достаточно сильно.

Тут как раз хорошее сочетание выноса коленей вперед и наклона.

Забудь нафиг про эту табуретку

Задурил себе голову какими то табуретками. Я могу сесть в паралель. Чуть ниже и на Макс. По своему желанию без всяких табуреток. С большим наклоном, меньшим. Уже ноги, шире. Надо просто пробовать и учиться втыкать спину и держать

[sergei-777]

Вот у кого надо учиться приседу:

 

 

[Quartus]

Можно так, но с весом начнёт заваливать вперёд.

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  Untitled.mp4    4,36Мб

[Михалы4]

Пока на руках варежки – силы не видать.

 

Металл надо чувствовать рукой. И его сила должна проникать в тело, делать его стальным.

[oscid]

Можно так, но с весом начнёт заваливать вперёд.

Не начнёт, если у стены. Морда в стенку упрется )
На фото кифоз куда то делся )

[medvedm61]

На фото кифоз куда то делся )

Нет , к сожалению , на месте .

[Сергеев]

Не начнёт, если у стены. Морда в стенку упрется )
На фото кифоз куда то делся )

Ага, начал выпрямляться, работу видно!

Сообщение изменено: Сергеев (17 декабря 2024 - 07:05)

[sandwolf77]

Отчего же? Вообще принято в наших степях было- большая, малая и средние нагрузки, тяжелая/лёгкая- это вроде от Хетфилда пошло, суть ятцы, вид сбоку.

тут же речь о построении(даже не отработки) техники. Сделаешь "тяжело"-закрепится кривая техника, "легко"- не дойдешь до необходимости побороться за нее.
Для сложившегося более менее спортсмена другой разговор, там даже при околопредельных нагрузок техника будет норм.
Техника как зачетка, сначала ты на нее, потом она на тебя работает.

[Quartus]

На фото кифоз куда то делся )

Нет , к сожалению , на месте .

Вот оно чего, Михалы4

все валишь на кифоз.

причем тут кифоз?

Тут кифоз вообще не при чем.

[oscid]

Можно так, но с весом начнёт заваливать вперёд.

Уже лучше

[Quartus]

Уже лучше

К стенке присел, но кифоз то на месте.

 

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Нормальный присед. Еще чуть колени развести и вообще отлично будет.

[Skobyelena]

К стенке присел, но кифоз то на месте.

ещё раз, может услышишь на конец; лопатки сжимай со всей силы во время приседа, а с длинным бедром разводят колени чтоб не было наклона из лишнего, чтоб живот проходил между ног

[oscid]

К стенке присел, но кифоз то на месте.

нуну. сравни с предыдущими поклонами с круглой спиной.

[oscid]

К стенке присел, но кифоз то на месте.

Ты нам втираешь какую то дичь.  Все ты можешь.

 

[Skier]

Небольшой кифоз есть, но его вклад в горб слева не более 10%.
90% - потому что ты расслабляешь мышцы спины и сворачиваешься в калач.

[oscid]

Небольшой кифоз есть, но его вклад в горб слева не более 10%.
90% - потому что ты расслабляешь мышцы спины и сворачиваешься в калач.

у меня тоже он есть. но улиткой я не сворачиваюсь внизу

[Сергеев]

К стенке присел, но кифоз то на месте.

На каком он месте? Здесь уже нормальные приседания. В разминке держись еще за шведскую стенку руками и выпрямляй спину с помощью рук по Неумывакину - выгибайся назад, своди лопатки.. Потом оверхед на доступную глубину, потом уже точи присед обычный.

[medvedm61]

На каком он месте?

Там же где и у всех -в грудном отделе позвоночника , у Квартуса , к сожалению, гиперкифоз . 

[beylbom]

На фото кифоз куда то делся )

 

Он в голове