17584 ответов в этой теме

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Так глаза сами выпучатся, если делать по описанию выше, и получится чувствомышечное выпучивание глаз и покраснение морды.

Это если поднимать по поверлифтерному. А если только мышцей, то нет.

[Grillmaster]

Мне кажется это то, что иногда называют техническим отказом

Технический, это когда начинает ломаться техника.
Темповый, это когда скорость падает.
Чувствомышечный я описАл.
Есть ещё русский(с) отказ - это когда уже технический, темповый, красномордый позади)

Сообщение изменено: Grillmaster (18 апреля 2024 - 05:01)

[aid]

 

Вот разгибания

post-109967-0-86527400-1698826602.mp4

Интересно было бы увидеть это с описанным чувствомышечным отказом.

Сообщение изменено: aid (18 апреля 2024 - 05:01)

[Grillmaster]

Интересно было бы увидеть это с описанным чувствомышечным отказом.

Это надо будет ту девку на жиме ногами подловить. Ещё и снять незаметно на скрытую камеру)

[Pandora]

Вот разгибания

post-109967-0-86527400-1698826602.mp4

а чем твои разгибания отличаются от жима?)

[Pandora]

У нас девки, у кого красивые фигуры, поголовно тренят с гейскими весами. Чувствомышечно. Т.е. ОНИ конролируют вес, а не ВЕС их. Никаких красных морд и натуживаний, при этом ВСЕГДА в отказ. Чувствомышечный отказ Ни у одной из них я не видел в жиме ногами чудовищных весов типа 150-ти кг.
Сегодня вот (чисто случайно) олна из них попала на скрытую камеру. Сняла с каждой стороны по две десятки и одной двадцатке (смит) И делала она...... ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК



post-109967-0-94363200-1713425246.mp4

80кг на ягодичный мост норм же. Мне еще долго до таких весов

[Grillmaster]

80кг на ягодичный мост норм же. Мне еще долго до таких весов

Ну так она и весит навскиду под семдесят. Ещё и выше меня ростом

[aid]

В жиме работает всё тело, а в разгибаниях квадры. В основном)
Просто попробуй на след. трене толкать платформу только за счёт разгибания ног. Жопу не включать!!!! Руки на затылок!!!!

Так у вас же руки не на затылке. И во-вторых, последнее время у меня ощущение, что с руками за головой хороший поверлифтерский жим ногами получается - лучше, чем когда внизу держишься.

[Pandora]

Ну так она и весит навскиду под семдесят. Ещё и выше меня ростом

ты сам делал ягодичный мост?) Если в смите, то навалить можно хорошо. Я в тоже время, что и видео с жимом, делала 100кг.

[Grillmaster]

Так у вас же руки не на затылке. И во-вторых, последнее время у меня ощущение, что с руками за головой хороший поверлифтерский жим ногами получается - лучше, чем когда внизу держишься.

1. Так мне не надо на затылок. Я ведь уже научился не включать жопу.
2. Если руками не держаться и жать, то на поверлифтерных весах жопа будет отрываться со всеми вытекающими скруглениями.

[Pandora]

В жиме работает всё тело, а в разгибаниях квадры. В основном)
Просто попробуй на след. трене толкать платформу только за счёт разгибания ног. Жопу не включать!!!! Руки на затылок!!!!

жим - это одновременное разгибание бедра и разгибание голени. Ты предлагаешь только голени разгибать в коленном суставе? Ты же понимаешь, что это невозможно? Если попробуешь зафиксировать угол в тазобедренных, то придется отрывать спину от спинки. А если нет, то за счет того, что платформа от тебя отдаляется, разгибание в бедре все равно будет

[Grillmaster]

ты сам делал ягодичный мост?) Если в смите, то навалить можно хорошо. Я в тоже время, что и видео с жимом, делала 100кг.

Ну так я и говорю, что всего 80 кг у девки)
Я пробовал пару раз со свободным весом, и в тренажёре. Сколько я там навешивал - не помню уже. Вообще понравилось, но время на него жалко)

[Grillmaster]

ты сам делал ягодичный мост?) Если в смите, то навалить можно хорошо. Я в тоже время, что и видео с жимом, делала 100кг.

Ну так я и говорю, что всего 80 кг у девки)
Я пробовал пару раз со свободным весом, и в тренажёре. Сколько я там навешивал - не помню уже. Вообще понравилось, но время на него жалко)

[aid]

жим - это одновременное разгибание бедра и разгибание голени. Ты предлагаешь только голени разгибать в коленном суставе? Ты же понимаешь, что это невозможно? Если попробуешь зафиксировать угол в тазобедренных, то придется отрывать спину от спинки. А если нет, то за счет того, что платформа от тебя отдаляется, разгибание в бедре все равно будет

Чисто механически возможно за счет только сокращения квадрицепсов пожать платформу, но физиологически сомнительно.

[Grillmaster]

жим - это одновременное разгибание бедра и разгибание голени. Ты предлагаешь только голени разгибать в коленном суставе? Ты же понимаешь, что это невозможно? Если попробуешь зафиксировать угол в тазобедренных, то придется отрывать спину от спинки. А если нет, то за счет того, что платформа от тебя отдаляется, разгибание в бедре все равно будет

Зачем фиксировать ТБС? Просто не надо включать жопу, вот и всё. Она разумеется полностью не отключится - минимально будет подрабатывать.

[aid]

Зачем фиксировать ТБС? Просто не надо включать жопу, вот и всё. Она разумеется полностью не отключится - минимально будет подрабатывать.

Еще и биц.бедра и приводы.

[aid]

1. Так мне не надо на затылок. Я ведь уже научился не включать жопу.
2. Если руками не держаться и жать, то на поверлифтерных весах жопа будет отрываться со всеми вытекающими скруглениями.

Вроде не отрывается. Хотя, может, не замечаю.

[Pandora]

Чисто механически возможно за счет только сокращения квадрицепсов пожать платформу, но физиологически сомнительно.

вот и я том. Чтоб работал только квадрицепс, точка упора должна перемещаться по кругу, а не отдаляться. И меня очень смутил коммент про "работает все тело" и "убрать руки". В жиме ногами не работают руки и все тело. Походу гриль неправильно делал всегда упро, пытаясь упираться руками. Попробовал правильную технику, офигел и назвал это новым упром разгибаниями)

[Pandora]

Зачем фиксировать ТБС? Просто не надо включать жопу, вот и всё. Она разумеется полностью не отключится - минимально будет подрабатывать.

а как ты ее специально включишь? Она и подрабатывает минимально. Поэтому для прокачки жопы это упро и не используют

[Grillmaster]

Еще и биц.бедра и приводы.

Само-собой. Но - МИНИМАЛЬНО!

[Grillmaster]

вот и я том. Чтоб работал только квадрицепс, точка упора должна перемещаться по кругу, а не отдаляться. И меня очень смутил коммент про "работает все тело" и "убрать руки". В жиме ногами не работают руки и все тело. Походу гриль неправильно делал всегда упро, пытаясь упираться руками. Попробовал правильную технику, офигел и назвал это новым упром разгибаниями)

Как это не работают руки? Очень даже работают)

[Pandora]

Вроде не отрывается. Хотя, может, не замечаю.

и у меня не отрывается. Пересмотрела видео со своими лифтерскими 235кг, где даже амплитуда пострадала, и то жопа на месте. Хз, если зачем-то толкаться руками, то может и оторвется. Тока для тренировки рук другие упры

[aid]

Чтоб работал только квадрицепс, точка упора должна перемещаться по кругу, а не отдаляться

 

Ну это из серии подтягиваний одними бицепсами или одной широчайшей. Механически возможно. Головинский даже человечка делал. Представь, что у человека вообще нет бицепсов бедер и ягодиц, но у него сокращаются квадры, а ступни уперты в платформу. За счет сцепления с платформой ноги не будут разгибаться проскальзывая, а будут разгибать платформу.

[Grillmaster]

и у меня не отрывается. Пересмотрела видео со своими лифтерскими 235кг, где даже амплитуда пострадала, и то жопа на месте. Хз, если зачем-то толкаться руками, то может и оторвется. Тока для тренировки рук другие упры

Зачем толкаться? Тянуть надо. С подключением широв. Тем самым ты можешь приложить бОльшее усилие для перемещения веса из точки А в точку Б)

[Pandora]

Как это не работают руки? Очень даже работают)

не должны работать. Ты ими не упираешься. Они должны просто лежать на ручках, чтоб не мешаться. Можно положить на коленки, также расслабленно, или на голову, как ты сказал. Можешь в телефоне залипать))) Это не важно, потому что в жиме работает только нижняя часть тела. В правильной технике именно так.

[Pandora]

Зачем толкаться? Тянуть надо. С подключением широв. Тем самым ты можешь приложить бОльшее усилие для перемещения веса из точки А в точку Б)

зачем что-то тянуть руками, если ты низ тренируешь? Это уже какие-то твои изъебы.

[Rus72]

не должны работать. Ты ими не упираешься. Они должны просто лежать на ручках, чтоб не мешаться. Можно положить на коленки, также расслабленно, или на голову, как ты сказал. Можешь в телефоне залипать))) Это не важно, потому что в жиме работает только нижняя часть тела. В правильной технике именно так.

Я кладу на ляжки )
И вообще люблю жать по одной ноге. Тогда обе руки охватывают поверхность рабочей ноги

[Grillmaster]

зачем что-то тянуть руками, если ты низ тренируешь? Это уже какие-то твои изъебы.

Что-бы пожать больший вес.

[Pandora]

Что-бы пожать больший вес.

а какой в этом смысл? Тебе ноги нужно проработать в этом упре. Больше навалил, тянешь руками, жопа отрывается... не напоминает становую в позе срущей собаки, над которой все ржут?