60092 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

_{Саркогипертрофия существует и весьма обгоняет фибриллярку после 2 лет занятий силового тренинга!Это не только гликоген,а ИМЕННО БЕЛКИ саркоплазмы!Ребята с Айронмэн называют сарко ведущей темой гипертрофии,обгоняющей нити фибрилл...Обьёмка Гончарова=70% сарко.Я проверял на себе целый год...30 сетов на МГ...Без прибавки силовых(не прибавлял спецом)+2 см в руках и в икрах...Остальное не мерил...Сейчас юзаю КААТСУ...Вместе с другом...Это,что то не реальное...Плотность,вены,видон...Даже на завтра после тренинга...Хотя и не приятно ЭТО делать!Главное-не перетянуть...Ебашим дропами 10+10+10 или статикой 30 сек..Жгут ослабляем после последнего сета...Вены и крепатура,как на шее дракона из "Игры престолов"!...Будем продолжать...)))}

[Gjkmpjdfntkm]

А ты месяц-полтора на объёме посиди, увидишь как мышцы нальёт

Ну нальет это трофика, капилярная сеть и прочая мура может. Факт тот что объем в 20-25 тонн можно сделать сразу, если сарко мало то как? Если сарко не требуется для этого много то с чего вдруг оно должно увеличиваться?

Так что объемка в том или ином виде должна дополнять силовой тренинг, как ни крути

Это если исходить из тезиса что сарко много можно набрать. А если посмотреть на пост выше, то непонятно с чего вдруг

Вены

Венами 2см)) А не сарко

[Arik]

После 4-8недель 10х10 чуток меняется видон,зато и сливается нах,при возврате на что то более "привычное"

[Олег К]

Ну нальет это трофика, капилярная сеть и прочая мура может. Факт тот что объем в 20-25 тонн можно сделать сразу, если сарко мало то как? Если сарко не требуется для этого много то с чего вдруг оно должно увеличиваться?

Обожди... Какая трофика и каппилярная сеть, если эффект достаточно стойкий?

Я ведь не готоворю про то, как напампился и вышел такой пиздатый)))

[Samuel Wimes]

После 4-8недель 10х10 чуток меняется видон,зато и сливается нах,при возврате на что то более "привычное"

А если чередовать по неделям - 10*10 и 5*5 силовой? У меня был прекрасный эффект в свое время, ну да другое дело, что я дрыщ, а тогда был еще меньше, а на больших ребятах интересно, как будет работать. И будет ли.

[Smirnov]

А если чередовать по неделям - 10*10 и 5*5 силовой? У меня был прекрасный эффект в свое время, ну да другое дело, что я дрыщ, а тогда был еще меньше, а на больших ребятах интересно, как будет работать. И будет ли.

зачем 10*10?)

[astrolog]

Вены и крепатура,как на шее дракона из "Игры престолов"

 

Я скучал за этими постами

А если чередовать по неделям - 10*10 и 5*5 силовой? У меня был прекрасный эффект в свое время, ну да другое дело, что я дрыщ, а тогда был еще меньше, а на больших ребятах интересно, как будет работать. И будет ли.

 

дури не хватит

[Gjkmpjdfntkm]

Обожди... Какая трофика и каппилярная сеть, если эффект достаточно стойкий? Я ведь не готоворю про то, как напампился и вышел такой пиздатый)))

То есть если вены повылезали они потом обратно повлезают?)) Эффект стойкий можно у больных тромбофлебитом спросить

Есть небольшие подозрения шо не только сократиловка влечет за собой сарко, но и сарко влечет за собой сократиловку

Иначе бы объемщики не росли! И шо ни то ни другое не увеличиватся отдельно значительно

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 июня 2015 - 11:42)

[AnatolyR]

В своё время была теория иррациональной гипертрофии, которая гласила что не развитие сарко может сдерживать миофибрилльный рост и наоборот. К сожалению нет ни одного задокументированного подтверждения данной теории

То есть если вены повылезали они потом обратно повлезают?)) Эффект стойкий можно у больных тромбофлебитом спросить
Есть небольшие подозрения шо не только сократиловка влечет за собой сарко, но и сарко влечет за собой сократиловку
Иначе бы объемщики не росли! И шо ни то ни другое не увеличиватся отдельно значительно

А если объёмный тренинг развивает миофибриллы?

[Gjkmpjdfntkm]

А если объёмный тренинг развивает миофибриллы?

Все может быть.

Тока не весами не оставляющими физиологических следов

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 июня 2015 - 01:57)

[AnatolyR]

Объём работы возмещает низкую интенсивность

[Gjkmpjdfntkm]

Анатолий все жо есть предел, иначе бы один известный персонаж таки накачался бы 3х килограмовыми гантельками.

Можно ли используя веса 30% от ПМ компенсировать объемом? Точно нет.

40%? Вряд ли.

50%? Сомневаюсь

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 июня 2015 - 04:44)

[roma2]

Можно ли используя веса 30% от ПМ компенсировать объемом? Точно нет.

Можно.

roma2, предложи свою версию событий 

Не!

[Gjkmpjdfntkm]

Можно.

Тока ничего не вырастет

[AnatolyR]

60-65%

Сообщение изменено: AnatolyR (11 июня 2015 - 06:35)

[roma2]

Тока ничего не вырастет

Режим работы-----затраты-----запрос на компенсацию-----компенсация. Наложи на эту схему простой земной пример быстрой распиловки 10мм фанеры ножовкой.

А после полдня работы, скажешь, что и микротравматики нет! 

Сообщение изменено: roma2 (11 июня 2015 - 06:47)

[roma2]

 

Стебусь, конечно.

 

Но ты можешь попробовать 30-повторный присед в режиме нон-стоп!

Сообщение изменено: roma2 (11 июня 2015 - 06:50)

[Олег К]

Иначе бы объемщики не росли! И шо ни то ни другое не увеличиватся отдельно значительно

У них есть ОСТ

[Gjkmpjdfntkm]

А после полдня работы, скажешь, что и микротравматики нет!

Я плотником 10 лет проработал)) Роста нет, бывает даже спивается народ

Но ты можешь попробовать 30-повторный присед в режиме нон-стоп!

С 30%? Легко! 60 на 30 значит, и шо потом будет?

[aid]

С 30%? Легко! 60 на 30 значит, и шо потом будет?

 

Ну более строго говоря 30% это для тебя вообще без штанги надо приседать. Учти еще собственный вес.

[^SIRIUS^]

Кто-нибудь пробовал тренироваться по схемам предложенным Disco? Как результаты?

[d-rago-n]

Кто-нибудь пробовал тренироваться по схемам предложенным Disco? Как результаты?

А ведь когда-то я задавал этот вопрос =)

 

По-видимому, ацидозный тренинг, в далёком 2009, пробовали многие. Кто-то рос, а кто-то - нет.

Насколько я понял, эффективность этих схем будет выше, если Вы будете иметь определённый уровень развития функциональных качеств: не слишком высокий, но и не околонулевой.

Для этого предназначен функционально-накопительный микроцикл, который идёт ДО ацизозных схем.

Пихать дропы не к месту не эффективно.

Плюс, тренинг по Саше - это сплошная специализация.

Сообщение изменено: d-rago-n (12 июня 2015 - 07:57)

[sergkomisar]

d - rago- n, плюс постоянная переодизация.

d - rago- n, плюс постоянная переодизация.

[renepjd]

d - rago- n, плюс постоянная переодизация.d - rago- n, плюс постоянная переодизация.

а драгону всегда надо по два раза повторять?

[sergkomisar]

renepjd, телефон уже не первый раз отправляет дважды почему то.

[oscar]

По-видимому, ацидозный тренинг, в далёком 2009, пробовали многие. Кто-то рос, а кто-то - нет.

 

"Ацидозный тренинг" - это 4 вида нагрузки, которые изложены в посте №28  этой ветки?

 

Насколько я понял, эффективность этих схем будет выше, если Вы будете иметь определённый уровень развития функциональных качеств: не слишком высокий, но и не околонулевой. Для этого предназначен функционально-накопительный микроцикл, который идёт ДО ацизозных схем.

 

А про это где почитать?

[d-rago-n]

"Ацидозный тренинг" - это 4 вида нагрузки, которые изложены в посте №28  этой ветки?

Да.

 

А про это где почитать?

На айронмене.

Сообщение изменено: d-rago-n (13 июня 2015 - 10:57)

[oscar]

Благодарю

[oscar]

Насколько я понял, эффективность этих схем будет выше, если Вы будете иметь определённый уровень развития функциональных качеств: не слишком высокий, но и не околонулевой. Для этого предназначен функционально-накопительный микроцикл, который идёт ДО ацизозных схем. Пихать дропы не к месту не эффективно. Плюс, тренинг по Саше - это сплошная специализация.

 

Хотелось бы сделать краткое описание тренировки по Диско.

Получается так ( поправте и добавте, что упустил):

 

1. Сначала делаем 6-8 недель ФНЦ три раза в неделю (по схеме с айромена)

2. Затем 6 недель по любой из схем Д1-Д2 (МГ раз в 4-8 дней) пост №28

3. Потом травматика (не нашел, где)

[d-rago-n]

1. Сначала делаем 6-8 недель ФНЦ три раза в неделю (по схеме с айромена)

Насколько я помню, там на 5 недель микроцикл расписан: 2 недели - 3 раза в неделю, 3 недели - 2 раза в неделю.

 

2. Затем 6 недель по любой из схем Д1-Д2 (МГ раз в 4-8 дней) пост №28

На ацидозе долго сидеть нельзя. Саша говорил, что можно 3-4 недели потом надо сваливать.

Лучше не придумывайте велосипед, а воспользуйтесь готовыми вариантами от Саши.

 

3. Потом травматика (не нашел, где)

Очерёдность микроциклов меняется в зависимости от целей (я точно не знаю какие Саша имел ввиду цели).

Есть 3 варианта:

1. ФНМ > Ацизод > ФНМ > Ацидоз > ФНМ > "Круиз" и далее смена ведущего стимула.

2. ФНМ > Травматика > ФНМ > Силовой цикл > "Круиз" и далее смена ведущего стимула.

3. ФНМ > Ацидоз > ФНМ > Травматика > "Круиз"

Есть ещё 4 вариант, но он для соревнующихся.

Если после второго ФНМ вы хотите уйти на травматику, то получаеццо, шо Вы по третьему варианту пойдёте.

Самая последняя схема травматики от Disco ТУТ.

 

Хочу Вас сразу же предупредить: ПМ для расчётов нужно брать не инерционный.

На примере махов гантелей через стороны (на дельты): нужно подобрать такой вес, чтобы он фиксировался в верхней точке на полсекунды. Если не фиксируется, значит понижаем.

 

И было бы неплохо почитать ту ветку на айронмене (она небольшая) и эту, хотя бы до 30 страницы. Шобы примерно понимать шо да как.

Успехов!

Сообщение изменено: d-rago-n (15 июня 2015 - 09:42)