17594 ответов в этой теме

[Grillmaster]

по калорийности и бжу будут расклады? э

Тебе 100 белка, 20 углей (причём угли считать даже из ииц), и МИНИМУМ 150г жира.

Сообщение изменено: Grillmaster (14 апреля 2024 - 07:21)

[Pandora]

Умное Кето

IMG_20240414_165010.jpg

я б после такого уже мезим пила.

[Grillmaster]

я б после такого уже мезим пила.

Я водочкой полирую обычно)

[renepjd]

Тебе 100 белка, 20 углей (причём угли считать даже из ииц), и МИНИМУМ 150г жира.

2500 минимум
Плюс минус уровень поддержки
Посмотрим че как пойдет

[Grillmaster]

Видуха Стэтхэма в течении с 2013-го по 2018-е годы была делана на крайне комфортоном Умном Кето.

Сообщение изменено: Grillmaster (14 апреля 2024 - 07:24)

[Grillmaster]

2500 минимум
Плюс минус уровень поддержки
Посмотрим че как пойдет

Я кому писал, что на 3500+ в течении года имел видуху Стэтхэма? Про различие между ТГД (тупая гибкая диета) и УК так-же писал миллионстотысячраз.

[Grillmaster]

2500 минимум
Плюс минус уровень поддержки
Посмотрим че как пойдет

Только не забудь, что надо минимум 6 недель отсидеть на тупом кето, и только потом переходить на Умное.

Сообщение изменено: Grillmaster (14 апреля 2024 - 07:28)

[Pandora]

Я водочкой полирую обычно)

обычно? Т.е.теперь каждый день будешь?

[Grillmaster]

обычно? Т.е.теперь каждый день будешь?

Полировал в смысле)

[Grillmaster]

Во время тренировки находил 7000 шагов. По Брину.

IMG_20240414_084628.jpg

Вот и весь обмен веществ. Замедленный

[ROM256]

Вот и весь обмен веществ. Замедленный



IMG_20240415_220911.jpg

IMG_20240415_220756.jpg

Что за часы? Эпл вотч? Заряд что-то быстро падает 17% за день!

Пардон, за 1.5 суток не посмотрел число)

Сообщение изменено: ROM256 (16 апреля 2024 - 10:37)

[Dim95]

Что за часы? Эпл вотч? Заряд что-то быстро падает 17% за день!
Пардон, за 1.5 суток не посмотрел число)

Huawei gt2 pro

[Dim95]

Сегодня кардиосалат

Ж10/Ж10/П10/Ж10/П10/Ж10/П10/Ж10/Ж10

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Утренний воркаут
четверг 18 апр. 2024, 07:39

Тяга гор. однорукая (хаммер)
Set 1: 50 кг × 6
Set 2: 50 кг × 6
Set 3: 50 кг × 6
Set 4: 50 кг × 6
Set 5: 50 кг × 6
Set 6: 50 кг × 6

Жим гантелей лёжа
Set 1: 30 кг × 6
Set 2: 30 кг × 6
Set 3: 30 кг × 6
Set 4: 32,5 кг × 6
Set 5: 32,5 кг × 6
Set 6: 32,5 кг × 6

ТВБ очень широкий краб
Set 1: 68 кг × 6
Set 2: 68 кг × 6
Set 3: 68 кг × 6
Set 4: 68 кг × 6
Set 5: 68 кг × 6
Set 6: 68 кг × 6

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 22,5 кг × 6
Set 2: 22,5 кг × 6
Set 3: 22,5 кг × 6
Set 4: 22,5 кг × 6

ПГНБ стоя
Set 1: 15 кг × 6
Set 2: 15 кг × 6
Set 3: 15 кг × 6
Set 4: 15 кг × 6

[Grillmaster]

[Vovan74]

VID_20240418_091149.mp4

YouCut_20240418_091631551.mp4

Саша, молодец))

Технику не особо смотрел - та девушка на заднем плане - огонь)

 

Приглашай её для совместного видео)))

[Grillmaster]

Саша, молодец))
Технику не особо смотрел - та девушка на заднем плане - огонь)

Приглашай её для совместного видео)))

Да, фигурка у неё хорошая. И грудные огого, несмотря на стройность) Ебашит всё время чувствомышечно в отказ. ВесА небольшие)

[swistl]

олна из них попала на скрытую камеру

 

прям вот хорошенькая, издалека даже видно!

[oscid]

У нас девки, у кого красивые фигуры, поголовно тренят с гейскими весами. Чувствомышечно. Т.е. ОНИ конролируют вес, а не ВЕС их. Никаких красных морд и натуживаний, при этом ВСЕГДА в отказ. Чувствомышечный отказ Ни у одной из них я не видел в жиме ногами чудовищных весов типа 150-ти кг.
Сегодня вот (чисто случайно) олна из них попала на скрытую камеру. Сняла с каждой стороны по две десятки и одной двадцатке (смит) И делала она...... ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК



post-109967-0-94363200-1713425246.mp4

Да они просто от природы такие. Им вообще не надо ни в какие залы. Как тот врач что гирькой два раза помахал и весь такой апполон. ))

[Grillmaster]

Для понимания.
Чувствомышечный отказ, это когда подконтрольно выполненяешь упро (как у чувака на видео), только до отказа. Подконтрольного отказа. Т.е. ты в какой-то момент не можешь поднять вес во всю амплитуду, он где-то тормознётся, ты продолжаешь тем не менее тянуть, ПОДКОНТРОЛЬНО! БЕЗ ДЁРГАНИЙ И ВЫПУЧЕНЫХ ГЛАЗ! вес стоит, потом в какой-то момент он ползёт вниз. Чувствомышечный отказ достигнут!

[aid]

ты в какой-то момент не можешь поднять вес во всю амплитуду, он где-то тормознётся, ты продолжаешь тем не менее тянуть, ПОДКОНТРОЛЬНО! БЕЗ ДЁРГАНИЙ И ВЫПУЧЕНЫХ ГЛАЗ! вес стоит, потом в какой-то момент он ползёт вниз

 

Как-то это, имхо, невозможно. Особенно на жиме ногами.

[Grillmaster]

Как-то это, имхо, невозможно. Особенно на жиме ногами.

Если жать, то наверное невозможно. А если разгибать - вполне. Т.е. со стороны выглядит, конечно, как жим. Но это не жим.

[Виктор С]

Ни у одной из них я не видел в жиме ногами чудовищных весов типа 150-ти кг.

По нагрузке только на ноги (спина же не работает) жим ногами 150 примерно равен приседаниям 55 кг. Где тут чудовищность?

[rihad]

(спина же не работает)

Не совсем ясно что такое работа спины в приседаниях, разгибатели позвоночника имеются в виду? А так, и там и там коленный и тазобедренный суставы работают же.

Сообщение изменено: rihad (18 апреля 2024 - 04:43)

[Grillmaster]

По нагрузке только на ноги (спина же не работает) жим ногами 150 примерно равен приседаниям 55 кг. Где тут чудовищность?

Так у них даже и этого нет)

[Сергеев]

ты в какой-то момент не можешь поднять вес во всю амплитуду, он где-то тормознётся, ты продолжаешь тем не менее тянуть, ПОДКОНТРОЛЬНО! БЕЗ ДЁРГАНИЙ И ВЫПУЧЕНЫХ ГЛАЗ! вес стоит, потом в какой-то момент он ползёт вниз. Чувствомышечный отказ достигнут!

Так глаза сами выпучатся, если делать по описанию выше, и получится чувствомышечное выпучивание глаз и покраснение морды.

[swistl]

Для понимания.
Чувствомышечный отказ, это когда подконтрольно выполненяешь упро (как у чувака на видео), только до отказа. Подконтрольного отказа. Т.е. ты в какой-то момент не можешь поднять вес во всю амплитуду, он где-то тормознётся, ты продолжаешь тем не менее тянуть, ПОДКОНТРОЛЬНО! БЕЗ ДЁРГАНИЙ И ВЫПУЧЕНЫХ ГЛАЗ! вес стоит, потом в какой-то момент он ползёт вниз. Чувствомышечный отказ достигнут!

Мне кажется это то, что иногда называют техническим отказом

[Grillmaster]

Вот разгибания

[sandwolf77]

Мне кажется это то, что иногда называют техническим отказом

имхо, тех.отказ - это даже не когда остановилось или даже пошло вниз, а замедлилось очень заметно. Поползло вместо мощного движения - все, стоп.