60092 ответов в этой теме

[Dimik]

Проклятый редукционист! А так охота было сделать 40x10.5 под углом 27.435 градусов

Начать с 1000че-повторной разминки, прокачать частичкой с негативом 200%ПМ, дропсетом опускаясь до 10%ПМ, суперсетом с антагонистом, и на добивку перетянуть жгутом и до почернения, сверхмедленным темпом))

[astrolog]

вот так АнатолийР просто втаптывает в банальные 3х8-10 весь полет научной мысли, в некогда недосягаемой, в своей заумности, теме жф.

 

а как бы так и есть.

можно долго выеживаться заумными фразами и системами, а все сведется к простым вещам.

 

и все методиги и чудо-системы рождаются только от того что кого-то зае пахать изо дня в день и он начинает поиски "грааля"

[ssg-70]

Проклятый редукционист! А так охота было сделать 40x10.5 под углом 27.435 градусов

Нет, 10,5 повторов мало!! Надо минимум 10,57!! и угол - неточно вымерян - что это ваще - до тысячных долей всего !

[Smirnov]

что то прикол про Анатолия слишком сложный...

[ctjan]

Так что в итоге там у них росло, не в курсе? Ведь они говорили, что что-то росло.

Как положено тип 2а растет

Да ничего не заглохло наоборот продолжают изучать и не только японцы. Кстати тот же Вербнон последние свои работы этому посвятил. В его обзоре 07 по квадрам самая большая прибавка была в экстремально частом каатсу. Но адаптация развивается достаточно быстро.

[d-rago-n]

Т.е. сарко всегда держится на одном уровне, независимо от тренинга? Что на низкоповторе (1-3 повтора), что на высокоповторе (15-20 повторений)?

Просто я всегда думал, что в низкоповторе она слегка подсливается, а на высокоповторе - наоборот.

Конечно, речь идёт не об одной тренировке, а о продолжительном отрезке времени.

Сообщение изменено: d-rago-n (10 июня 2015 - 09:07)

[AnatolyR]

что то прикол про Анатолия слишком сложный...

Они просто завидуют моему уму, красоте и успеху в жизни.

Т.е. сарко всегда держится на одном уровне, независимо от тренинга? Что на низкоповторе (1-3 повтора), что на высокоповторе (15-20 повторений)?
Просто я всегда думал, что в низкоповторе она слегка подсливается, а на высокоповторе - наоборот.
Конечно, речь идёт не об одной тренировке, а о продолжительном отрезке времени.

Стакан может быть заполнен на половину, на треть и полностью. Но он никогда не сможет вместить больше, чем его вместимость

[Gjkmpjdfntkm]

Нет массы кроме сакротиловки и пророка ее 6-10 повторений в сете

[Smirnov]

Нет массы кроме сакротиловки и пророка ее 6-10 повторений в сете

1-8 жи

[AnatolyR]

6-15
60% времени 8-12
20% 6-8
20% 12-15

[Dimik]

6-15
60% времени 8-12
20% 6-8
20% 12-15

За повтор-два до отказа?

[Don VOVCHIK]

Нет массы кроме сакротиловки и пророка ее 6-10 повторений в сете

Да ладно...
Все что больше пяти-аэробика!

[Dimik]

Да ладно...
Все что больше пяти-аэробика!

Все жиробасы так говорят))

[AnatolyR]

За повтор-два до отказа?

Или больше, или меньше

[DimaSem]

Стакан может быть заполнен на половину, на треть и полностью. Но он никогда не сможет вместить больше, чем его вместимость

мышца не стакан.

видео с порнозвездами опровергают тезис анатолия о впихивании невпихуемого.

[Олег К]

Стакан может быть заполнен на половину, на треть и полностью. Но он никогда не сможет вместить больше, чем его вместимость

Моя аллегория про гандон и ведро воды точнее 

[DimaSem]

Олег К,получается тренинг на гипертрофию это что-то среднее между стаканом и гандоном а объединяет их вода.

[Олег К]

DimaSem,

Нет.

Толя привёл в пример стакан. А он неважно пустой или полный своего объёма не меняет. Потому не отражает сути упрощённой модели сарко/сократительной гипертрофии.

В моём примере оболочка растягивается в зависимости от кол-ва содержимого. Но до определённого предела. 

Протасенко оценивал саркоплазму, как примерно 20% от общего объёма. 

Теперь представим (цифры условны), что чел А занимается только в силовом стиле и у него сракоплазмы только 10%. Другой чередует силовые циклы с циклами на силовую выносливость. В результате 2й полностью забивает 20% возможного объёма и при равной сократительной части его мышечные объёмы выше.

[DimaSem]

Олег К,понятное дело количество гликогена от разных протоколов нагрузки будет разным,но главный ссылочник это оспорил приведя домыслы мура как аргумент.а как протасенко определил эти 20%.у хетфилда прочитал?

[Олег К]

.а как протасенко определил эти 20%.у хетфилда прочитал?

Я уж не помню. Но не только у Хенфилда, ещё источники указывал.

понятное дело количество гликогена от разных протоколов нагрузки будет разным

Там ведь не только гликоген в сракоплазме, там ещё много чего плавает))) и тоже объёму маляхо прибавить может (КрФ, митохондрии, несократительные белки и прочая муйня)

[roma2]

Теперь представим (цифры условны), что чел А занимается только в силовом стиле и у него сракоплазмы только 10%. Другой чередует силовые циклы с циклами на силовую выносливость. В результате 2й полностью забивает 20% возможного объёма и при равной сократительной части его мышечные объёмы выше.

[Олег К]

roma2,

предложи свою версию событий 

[aid]

главный ссылочник это оспорил приведя домыслы мура как аргумент

 

Я не пытался осилить Мура, но видел, что там много ссылок. Что, он не ссылается на какие-нибудь измерения?

[DimaSem]

aid,я английский не знаю, а читать в транслите непонятно.лишь посморел на список используемой литературы и понял что мур это наш анатолий и никаких замеров он не проводил.

[AnatolyR]

никаких замеров он не проводил.

а Зациорский с Креймером проводили?

[DimaSem]

AnatolyR,у них спроси.

[Gjkmpjdfntkm]

предложи свою версию событий

Олег шо-то не сходится... Ну вот делал я сокращенку долго, КПШ низкое, потом взял и попробовал объемную треню одну, просто ради интереса 18 тонн, в принципе можно больше сделать там нет усталости такой как от силовых, откуда у меня стока саркоплазмы?)) Сдается мне шо если и можно сарко прибавить то ооооччччень незначительно

[Олег К]

Олег шо-то не сходится... Ну вот делал я сокращенку долго, КПШ низкое, потом взял и попробовал объемную треню одну, просто ради интереса 18 тонн, в принципе можно больше сделать там нет усталости такой как от силовых, откуда у меня стока саркоплазмы?)) Сдается мне шо если и можно сарко прибавить то ооооччччень незначительно

А ты месяц-полтора на объёме посиди, увидишь как мышцы нальёт

[aid]

понял что мур это наш анатолий и никаких замеров он не проводил.

 

Ну так не обязательно, чтобы сам проводил, надо посмотреть, на что ссылается.

[Samuel Wimes]

А ты месяц-полтора на объёме посиди, увидишь как мышцы нальёт

Кстати, есть мнение, что не так уж она - пресловутая "сракоплазма" - и сливается, как принято считать. И не полностью. И в любом случае очень быстро наливается. Так что объемка в том или ином виде должна дополнять силовой тренинг, как ни крути.