33472 ответов в этой теме

[qpokc]

Ясно, и раньше было нелегко приседать, но такие "побочки" впервые.)) Спасибо за помошь

[Иван56]

За два месяца в спортзал сходил 2 раза - месяц назад. Интересно будет посмотреть на сколько упадут результаты, объёмы упали но не катострофически, пузо растёт ) Ужос что твориться ))

[AnatolyR]

Иван56:

Ужос что твориться

у меня не лучше
просудился...
пару дней температурил, потом вроде нет но горло, сопли...
завтра пойду тренироватся после 1.5 недель безделия

[Monoceps]

У меня стандартно - 0,5 см с рук за 2 недели безделья.

[Вождь]

Безделья нету. Сила прет-масса стоит

[Butt-Head]

Вождь
любительское колебание силы.

[roma2]

Butt-Head:

любительское колебание силы.

Нет! Весна! Вид тонких колготок на улице вызывает желание сотворить что нибудь такое,но когда нет возможности то выплеснуть эмоции в зале-самое то!

[dr. stalingrad]

Ra'Jera

как ты раньше делал приседы? (разы-подходы)

[Max_Bt]

roma2:

Вид тонких колготок на улице вызывает желание сотворить что нибудь такое,но когда нет возможности то выплеснуть эмоции в зале-самое то!

Выплескивать в зале на тонкие колготки - это в тему "что вас бесит в зале"..

[Вождь]

Butt-Head

Quote

любительское колебание силы.

истинно так.
Max_Bt

Quote

Выплескивать в зале на тонкие колготки - это в тему "что вас бесит в зале"..

Скорее в тему " Почему, я так часто, стираю сваи колготки"

[qpokc]

dr. stalingrad

Делал(аю) разминку и 3 рабочих с одним весом по 8 повторов, отдых между подходами примерно от 2 до 5 минут максимум. Каждую тренировку добавляю на штангу 2,5 кг и пока всегда удается сделать заданное кол-во повторов. Рабочий вес на сегодня 90 кг.

Сообщение изменено: Ra'Jera (27 февраля 2009 - 05:49)

[dr. stalingrad]

тогда я не понял - а что изменилось? Ни с того, ни с сего нашел дурняк?

Мой вопрос был: что ты изменил в тренинге, после чего после приседов подташнивает / кружится голова? Менял ли число повторов в подходе или общее число подходов? Величину паузы? Или вообще впервые приседы начал делать?

Потому что если подобных причин нет, надо подозревать болячку.

[Михалы4]

Разговор с Артуром Джоунсом



Источник: Поэзия Владимира Маяковского

Груды забот
                     стиснувши голос,
день отошёл,
                       постепенно стемнев.
Двое в комнате.
                            Я
                               и Джоунс —
фотографией
                        на белой стене.
Рот открыт
                  в напряжённой речи,
усов
        щетинка
                       вздёрнулась ввысь,
в складках лба
                         зажата
                                      человечья,
в огромный лоб
                          огромная мысль.
Должно быть,
                       под ним
                                     проходят тысячи…
Лес флагов…
                      рук трава…
Я встал со стула,
                            радостью высвечен,
хочется —
                  идти,
                            приветствовать,
                                                        рапортовать!
«Товарищ Джоунс,
                                я вам докладываю
не по службе,
                        а по душе.
Товарищ Джоунс,
                              работа адовая
будет
           сделана
                          и делается уже.
Освещаем,
                   одеваем нищь и о́голь,
ширится
               добыча
                             угля и руды…
А рядом с этим,
                          конешно,
                                           много,
много
           разной
                        дряни и ерунды.
Устаёшь
               отбиваться и отгрызаться.
Многие
             без вас
                          отбились от рук.
Очень
           много
                      разных мерзавцев
ходят
          по нашей земле
                                     и вокруг.
Нету
         им
               ни числа,
                               ни клички,
целая
           лента типов
                                тянется.
Кулаки
            и волокитчики,
подхалимы,
                    сектанты
                                    и пьяницы, —
ходят,
            гордо
                      выпятив груди,
в ручках сплошь
                           и в значках нагрудных…
Мы их
          всех,
                   конешно, скрутим,
но всех
            скрутить
                           ужасно трудно.
Товарищ Джоунс,
                              по фабрикам дымным,
по землям,
                  покрытым
                                   и снегом
                                                  и жнивьём,
вашим,
             товарищ,
                             сердцем
                                            и именем
думаем,
              дышим,
                             боремся
                                            и живём!..»
Груды забот
                     стиснувши голос,
день отошёл,
                       постепенно стемнев.
Двое в комнате.
                            Я
                                и Джоунс —
фотографией
                        на белой стене.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 апреля 2009 - 08:08)

[qpokc]

dr. stalingrad

Ничего не менял, приседал как 5*5 так и 3*8. А такое впервые. Может за дыханием не следил? Или пора цикл начинать в приседе.

[Hamsterson]

Ra'Jera:

Подскажите пожалуйста: делал сегодня приседы 3*8, в последнем сете со скрипом зубов одолел 7 повторений. После подхода начало тошнить нехило, домой шел как пьяный- голова как в тумане. Отдых между подходами был минут 3-5.
Стоит ли мне делать 1 рабочий подход в приседе чтобы избежать вышеизложенного или это нормально?)

Не уверен на 100%, но похоже на т. н. физиологический спад. Организм не в состоянии справляться с такой нагрузкой. Рабочие веса падают, а ты держишься за них как панфиловец перед Москвой. Лечится снижением нагрузки наполовину недели на три. В твоём случае, например вместо трёх рабочих подходов делать два и рабочий вес скинуть с 90 кил до 80-ти, а может и того сильнее, типа до 75-ти или даже 70-ти. Если это действительно физиологический спад, то после этих трёх лёгких недель организм "восставновится" и можно свирепствовать с повышением нагрузки дальше. Обосновывать не буду что к чему, тем более в этом топике, а то меня на лучины пощипают.

[qpokc]

Хммм попробую скинуть, спасибо.

[d!m0n]

Михалы4:

Артур Джоунс уже писал про это дело.

Жрать нужно столько, сколько достаточно для того, чтобы вес тела не падал, плюс сверх этого добавить 300ккал. Такой положительный энергобаланс с лихвой покроет все мышцестроительные нужды.
Лично я верю только в такую стратегию массонаборного питания, а все остальное - от лукавого.

ты веришь в ху#ню, Михалы4 - до конца 2008 я весил 79 кг на протяжении как минимум 9 мес, питался однообразно, ибо 3.14здец ленивый. потом начитался всякой ху#ни на этом форуме и поменял меню полностью, но так же продолжал питаться однообразно, ибо "3.14здец ленивый" это навсегда % ) так вот щас я вешу 83кг и вес не растёт недели 3 как минимум.
соответственно мой вес не падает как при Х калориях в день, так и при Y - он просто разный при этом, так что написаное тобой как минимум применительно ко мне - ху#ня полная : )

Quote

Все ведь знают, что тем, кто хочет похудеть, ВСЕГДА рекомендуют питаться почаще, но понемногу. Шесть-семь раз в день, или типа того. Вот точно также, как поступает Женя КЕС...

и чё ты хочешь сказать, што за эти 6 раз рекомендуется съедать больше калорий чем раньше съедали за 3? имо ты гонишь : )
кстати я стал есть именно 6-7 раз, когда стал весить 83. и это прекрасно - поначалу я просто давился пищей, а щас стал ощущать лёгкий голод к очередному приёму - это значит что теперь я могу есть больше за каждый приём, соотвественно смогу съедать больше обычной пищи, уменьшая таким образом потребность в добавках.
зы - рука выросла на 1см.

[лангобардыч]

vazhko поздравляю!

[Goldberg]

Да, давненько не было так тихо в топике. Нарушу затишье. По Ментцеру до сих пор идет рост. Уже даже 3 тренировки в две недели много. Теперь буду отдыхать по 7 дней минимум.

[vazhko]

лангобардыч
Спасибо.

[roma2]

hvac14400:

hvac14400

Вообще не понял-чего хотел сказать. Кто объяснит?

[Игорек!]

Goldberg:

Уже даже 3 тренировки в две недели много. Теперь буду отдыхать по 7 дней минимум.

Извини конечно, но так массу ты куй нарастишь.

[ibn Saleh]

Goldberg
И до скольких дней максимум, можно доводить отдых меж тренями по твоему?

[AnatolyR]

Игорек:

Извини конечно, но так массу ты куй нарастишь

так вроде чел пишет, что уже растет...

[Игорек!]

AnatolyR:

так вроде чел пишет, что уже растет...

Бля, ну расти можно и лежа на диване.
только к мыш. росту это не имеет отношения.

[AnatolyR]

Игорек:

Бля, ну расти можно и лежа на диване.
только к мыш. росту это не имеет отношения

Ленивый физкультурник

надо поменять на "воинствующий" физкультурник.

[Butt-Head]

Игорек:

Бля, ну расти можно и лежа на диване.
только к мыш. росту это не имеет отношения.

нифига себе что мы видим

[Игорек!]

Butt-Head:

нифига себе что мы видим

раз в неделю- это не бб.
на каком то этапе мож и покатит но много мышц на таком тренинге не построишь. если конечно биц в 40-42 см устроит то можно и по менцеру. кактотак

[Михалы4]

Игорек:

>3 тренировки в две недели много. Теперь буду отдыхать по 7 дней минимум.

Извини конечно, но так массу ты куй нарастишь.

Билл Сахли тренируется по сплиту, предусматривающему 24-28 дней отдыха на группу мышц.

Bill Sahli:

Ссылка: Presently I am training every 6 days with 4 workouts... about 4 sets or so each...

1. Legs.
2. Chest and Shoulders.
3. Back.
4. Arms.

I am performing the workouts in the order shown above with about 6 days... sometimes 7 in between.

>>Bill Sahli: ...Сейчас я тренируюсь раз в 6 дней, разделяя тело на четыре тренировки, на каждой из которых в сумме выполняю примерно 4 подхода:

1. Ноги.
2. Грудь и дельты.
3. Спина.
4. Руки.

Я выполняю тренировки в указанной выше последовательности, отдыхая 6, иногда 7 дней между ними.

------------------
З.Ы. Жаль, что Билл, атлет и тренер с 36-летним стажем, не зареген на нашем форуме и попросту не знает, что тратит свое время впустую!

Ведь такие редкие тренировки - НУ НИКАК - не способны дать хоть чуточку мышечной массы!

------------------
А вот по этой хронокарте, описывающей продолжительность периодов восстановления различных мышечных структур, на гиперплазию мышечных волокон отводится от 10-ти до 12-ти недель!

И это тогда, когда - ЛЮБОМУ - даже самому тупому, качку известно, что онанировать мышцу лучше всего почаще - два-три раза в неделю!

     

Сообщение изменено: Михалы4 (03 марта 2009 - 11:50)

[лектор]

Михалы4
интересно бил сахли растет по этой схеме или просто занимается?
это большая разница...
все расли на обычных схемах, а тока через куй ево знает скока лет,
када здоровья на обычные уже нет, начинают извращатьсо,
но они не растут - они поддерживают..
менцер не рос на своей "системе", и ятс тоже..