349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

В общем, как я и говорил, буду рекомпозить возле сотки. Сушка 96 при 8% - масса 105 при 9%, сушка 96 при 6% - масса 106 при 8%, сушка 98 при 6% - масса 108 при 8%, ну и в идеале получить сотку при 6% за полтора года. Если делать отдых от фармы - то за 2 года.

 

Главное прогрессировать в тренинге

[Dimik]

А так и получится по факту. В год, считай, получится три цикла массы и три цикла сушки. Допустим, я закончу эту сушку на весе 96. 5 кило жидкости и запасов еды наберутся в первые две недели. В процессе набора при хорошем раскладе будет +3 кг по мясу (из которых 1 кг будет возвратом потерянного на финальном этапе сушки и 2 кг "новых") и +1 по жиру. Потом сушка. Три таких цикла и дадут 2х3=6 кг качественной прибавки в год.

3 сушки в год? это через каждые пару месяцев?
Имхо для здоровья не айс. Лучше прост помалу набирать может?
Хз как и зачем у вас 5кило набираются в две недели. Это с 2500 сразу на 4000, накуя?
Я набрал 0 кило в первый месяц увеличив калорраж с 2500 до 3000. Жаль я потом перестал считать и блюсти диету, самый ценный опыт медленного набора тупо проебал.

[Dimik]

Если 180 на 20 в грядущий цикл массы засяду - то заебись, если нет - ну значит достиг генетического предела и дальше можно только поддерживаться и копить на 50-80 ед.
По прикидкам-то должен засесть, раз на сушке 6 раз выполняю. Где 6 повторов у голодного - там 10 повторов у сытого, и еще 10 раскочегарить за 2 месяца.

Да чего по приседу судить, это всего одна мышца, можно сказать, нужная для видухи. Квадр.

[sereje4ka]

По прикидкам-то должен засесть, раз на сушке 6 раз выполняю. Где 6 повторов у голодного - там 10 повторов у сытого, и еще 10 раскочегарить за 2 месяца.

 

Конечно со 180х6 до 180х20 за пару месяцев. 

Странно, что ОлегК называет тебя тупым ебланом, вроде как бы и незачто.

[Мануэль]

знает слово Маэстры

Да куда там, делать больше нечего, как спецом бред индивидуала запоминать. Просто самый трэш записывается "на флешку",чтобы потом потроллить можно было. Ну и отдельные фразы можно через поиск по теме найти.

[Dimik]

Почему не айс, обоснуй? Мало есть в принципе-то полезнее, чем много есть.

Кому-то может и лучше, а у меня прогресс в тренинге дольше двух месяцев не продолжается. Как и у тебя, кстати. А если не идет прогресс в росте мышц - то есть смысл прогрессировать в уменьшении жира, иначе зачем время и силы в зале тратить.

У меня в последнюю загрузку 4 кг в один день набрались, я рассказывал как)))

Не, не сразу. Сперва неделька отдыха от зала на 3000.

Круто ты набрал, не дай бог никому!

Расшатываешь же. Сушка это вообще вредно, а так часто- ну хз, постоянно полуизможденный.

Прогресс встал- не обязательно сразу на сушку. Можно просто поднакач)))
Тем и хороши длительные периоды на массу. Можно на силу поработать, потом по качковски, поднакач, или там разбить, пару мес на низ...пару на верх..итд. А у тебя все ограничивается парой месяцев. Это ваще по сути 1 цикл на все тело и все.

Это как раз стабилизация. Зато я месяц был считай как будто сразу после сушки, по видухе. А ты тут же заплывешь водой итд.

[Dimik]

Может они после и всё тело за собой потащат.

Ничо не потащат

[aid]

На боках кожа спереди тонкая, а сзади, например, еще есть за что ухватиться.

 

А, так я и думал.

 

До конца цикла чуть больше недели.

 

Ты обмолвился, что в конце сушки таки выложишь фото?

[Dimik]

Да ничем они не хороши. Создаешь себе иллюзию, что качаешься на массу, а масса растет только жировая.

Так надо не по 15кг набирать..
Да и тут прогресс в тренинге.
А его легче обеспечить на период в 5-6 или поьолее месяцев чем на 1 короткий цикл. Даже спецуху толком не замутить. Считай проспециализировал мышцу а на закрепление - уже времени нет, надо на сушку вновь

[Dimik]

Ну знаешь, со 140 однажды прокатило так
Дошёл до них, со скрипом присел 4 или 5 раз.
Откатил на 110 и стал долбить по 20.

Както странно) 140х4-5 со скрипом и 110х20 сразу? Ну тока если 140 было в душевной амплитуде а 110- ваще в минимальной и пыхтел после каждого повтора долго в стойке.

[aid]

Замеряй талию для интереса, я думаю с такими как у тебя пропорциями там супер узко - по идее 70-74 см.

 

Не терпится в третий раз в игнор

Сообщение изменено: aid (12 июня 2016 - 11:52)

[Dimik]

Не терпится в третий раз в игнор

Да все нормальные пацаны уже в игноре. Хз зачем Рампейджа оттуда вытащили)

[M. Kvakin]

Шо? Опять игнор?! Кого и за что? Честер попал?!

[Diabloawm]

Может быть... но бля, рук нет, неохота позориться. Если какой-нить фотограф будет настаивать на "давай поснимаю", девчонки тут предлагали летом пофотосетиться, если вытащат в лес или в студию на съёмку - тогда да, а так нет.

 

да ебани селфи в туалете и всех дел , чо как маленький ломаешься не в домек мне это

[Архимед]

Сеньор, зачем Вам эта пакость? Это же не мужское пойло, насколько я знаю!

Поцчему не мужское? Онегин его уважал. Как там у Александра Сергеевича:

К Talon помчался: он уверен,

Что там уж ждет его Каверин.

Вошел: и пробка в потолок,

Вина кометы брызнул ток;

Пред ним roast-beef окровавленный,

И трюфли, роскошь юных лет,

Французской кухни лучший цвет,

И Страсбурга пирог нетленный

Меж сыром лимбургским живым

И ананасом золотым.

Я методом перебора остановился на Абрау-Дюрсо. Но вообще, когда с деньгами туговато, а волшебных пузырьков хочется, могу и продукцию РКШВ употребить, например. Хотя пивал и Вдову Клико... Когда-то... Золотое докризисное время... Мог раз в году купить - на собственный День Рождения. Сейчас - Абрау-Дюрсо и без вариантов, увы...

[M. Kvakin]

да ебани селфи в туалете и всех дел , чо как маленький ломаешься не в домек мне это

Ему надо внимание мужчинов, желательно серпских кровей. И него так эстроген растёт хорошо. И наполненность мышц водой с сальтисоном.

[Архимед]

В общем, как я и говорил, буду рекомпозить возле сотки. Сушка 96 при 8% - масса 105 при 9%, сушка 96 при 6% - масса 106 при 8%, сушка 98 при 6% - масса 108 при 8%, ну и в идеале получить сотку при 6% за полтора года. Если делать отдых от фармы - то за 2 года.

Это у тебя сейчас 8%? Ну-ну. Хе-хе.

[M. Kvakin]

Это у тебя сейчас 8%? Ну-ну. Хе-хе.

Коллега по порокам, вы футбольную лихорадку смотрите или наблюдате и лечите?!

[Архимед]

Коллега по порокам, вы футбольную лихорадку смотрите или наблюдате и лечите?!

Я к футболу прохладно отношусь. Из командных видов могу ещё хоккей посмотреть, а к футболу почти равнодушен. Мне больше индивидуальные виды спорта нравятся - спринт, например, борьба и т.д. 

[Архимед]

Хуехе.

Вот мои старческие - между 10 и 12%, думаю. Покажи свои 8%, чего тебе стесняться-то? Ты как Виктор сейчас должен выглядеть, если с весом под сотню у тебя 8%. Это уровень соревновательного ББ уже... 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Senor (12 июня 2016 - 12:41)

[Мануэль]

Не терпится в третий раз в игнор

У Рихада от троллинга Рампейджа операционка подвисает - по форме похвала, по содержанию издевательство. Как реагировать, непонятно.

 

Да все нормальные пацаны уже в игноре. Хз зачем Рампейджа оттуда вытащили

Откуда зависть-то опять?