16100 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Не понял, что за сложность составить рацион скажем на 2000 ккал

Почему ты жирный тогда?

[oscid]

Почему ты жирный тогда?

 

Потому что хаваю креветки в сливочном соусе и давеча слупил 9 хинкалей с пивасом.

[Мастадонт]

и давеча слупил 9 хинкалей с пивасом.

Пережорщик по жизни никогда не будет рельефным(с)

Вот и вскрылась правда матка. А ты пиздел на углеводы, по факту просто жрешь.

[oscid]

Пережорщик по жизни никогда не будет рельефным(с)

Вот и вскрылась правда матка. А ты пиздел на углеводы, по факту просто жрешь.

 

Ну да. Жру углеводы.  Потому и жырный. На массе!  

[Мастадонт]

Жру углеводы. Потому и жырный.

Ты все подряд жрешь, в хенкалях половина жир животный и белок. 

Короче пиздабол ты осицид, комнтаный.

[oscid]

Ты все подряд жрешь, в хенкалях половина жир животный и белок. 

Короче пиздабол ты осицид, комнтаный.

 

Когда жрал жир без углей был пресс. Тыж видел фото

[Мастадонт]

Когда жрал жир без углей был пресс.

Да так же ты жрал угли, просто урезал калории правильно и держал диету. 

[oscid]

Да так же ты жрал угли, просто урезал калории правильно и держал диету. 

 

Не было такого. Просто не жрал хлеб картофан макароны пироги пелмени и вот это вот все. А остальное ел скока охота. Яйца мясо (любое) рыбу овощи зелень сметану. 

[Мастадонт]

Не было такого. Просто не жрал хлеб картофан макароны пироги пелмени и вот это вот все. А остальное ел скока охота. Яйца мясо (любое) рыбу овощи зелень сметану. 

Ага сметану он ел и худел, еще один пиздабол. С жира никогда не будешь сухим.

[oscid]

Ага сметану он ел и худел, еще один пиздабол. С жира никогда не будешь сухим.

 

Так не надо ее банками жрать трехлитровыми, и не будет проблем

 

Вот кстати нормальная человеческая жратва для похудения. Никакой грудки с рисом. И сметана, нахуй

 

Spoiler

Завтрак: яичница из 3 яиц с 30 г сыра, помидоры 200 г
Б 31 / Ж 26 / У 9, около 410 ккал

Обед: свиная шея 200 г, гречка 60 г сухой, салат из огурцов и помидоров 250 г с 10 г подсолнечного масла
Б 48 / Ж 37 / У 44, около 715 ккал

Перекус: творог 5% 200 г, 2 яблока, банан
Б 35 / Ж 10 / У 73, около 515 ккал

Ужин: куриные бёдра без кожи 150 г, тушёные капуста и кабачок 400 г, сметана 20% 30 г, кефир 1% 250 г
Б 40 / Ж 20 / У 31, около 460 ккал

Итого: Б ~154 / Ж ~93 / У ~157, около 2100 ккал.

Сообщение изменено: oscid (Сегодня, 17:28)

[Мастадонт]

Так не надо ее банками жрать трехлитровыми, и не будет проблем

В интернетах на дебилах давно везде льют жир активно дабы продать к зожу подтолкнуть лохов.

Все рецепты это либо добавить сыр, бекон либо сметану. Тобишь жир почти в чистом виде.\

Без лоха жизнь не та. 

[aaleksdd]

Друзья, хочу с настоящим нутрициологом пообщаться, не утопите сообщение во флуде.

 

 

 

1. Модные ныне граммы белка для всех. Говорящие головы на ютубе в бабушкиных очках и халатах заявляют про 2+ г/кг Под конец видео выкладывает стол, на котором еда и заявляет что это 260 г белка. Начинаешь считать, там максимум 160г и 2600ккал на макаронах, а еще и сникерс сжирает дополнительно. Понятно, они пиздоболы умышленно или из-за патологической тупости. 260 г белка, например, на свинине это 3000 ккал. Чтобы набрать 260 г куринным яйцом это надо 41 яйцо сожрать за день получится 3214 ккал. Во время набора массы - базару нет. Но при похудении столько белка можно сожрать только из протеина, творога и куриной грудки. Все остальные продукты дадут перебор по калориям.

 

В чем вопрос? Зачем столько белка на похудении? Какие продукты можно использовать? Хочется ответ от человека, который умеет считать проценты и понимает разницу между "сухой вес гречки" и "готовая гречневая каша"

 

2. При переводе скотины с одного корма на другой ей дают пребиотики и переводят, добавляя не более 10% нового корма в сутки. Ни у одной говорящей головы я не видел программы перехода на другой рацион. Корова переводится 2 недели, а люди раз и начали жрать белок вместо углей?

 

3. При отказе от сладкого мозг начинает хуже соображать. Факт снижения умственной работоспособности научно подтвержден. Тут ситуация двоякая: с одной стороны глупо кормить то, что не используется, с другой можно разучиться ложкой в рот попадать.

 

4. Мышцы, как известно, потребляют АТФ. Когда АТФ заканчивается вступает Креатинфосфат. После идет гликоген. Длительные нагрузки идут в аэробном режиме на глюкозе. Совсем уж длительная (более 2х часов) и низкоинтенсивная работа может происходить за счет жиров. Другими словами, мышцы берут энергию из углеводов. За счет чего выполнять силовой тренинг, если ограничить углеводы? Про "гениев" которые считают, что в твердых сортах пшеницы углеводы другие, речь не веду.

Сразу отмечу, что у коровы 4 камерный желудок: рубец, книжка и т.п. Это вам к ветеринару надо с вторым вопросом.

 

По нормам белка. Постоянно новые исследования выходят, а говорящие головы с Ютуба их мониторят. Минимальная норма белка 0,8 гр. на 1 кг. массы тела.  Диетология под ред. Барановского. При похудение 1-2 гр. на кг. веса. Тот же автор. Многие на форумах пишут, что от белковых продуктов у них насыщение лучше. Все индивидуально

 

Отказывавшись от сладкого я не ухудшил умственные способности. Во всяком случае рейтинг при игре блиц не падал в интернете. Я не знаком с исследованиями, что ухудшает.

[chernokulsky]

По нормам белка. Постоянно новые исследования выходят, а говорящие головы с Ютуба их мониторят. Минимальная норма белка 0,8 гр. на 1 кг. массы тела.  Диетология под ред. Барановского. При похудение 1-2 гр. на кг. веса. Тот же автор. Многие на форумах пишут, что от белковых продуктов у них насыщение лучше. Все индивидуально

ИМХО, все эти нормы чушь собачья. Сколько белка организм требует, столько и жри. Прислушивайся к себе! Конечно, когда организм требует тортиков, то повожать его не хрен.
А насчёт белков скажу так: когда я в школе занимался тяжёлой атлетикой, то на маминой толчёной картошке и на варёной "докторской" колбасе прибавлял по 5 кг в двоеборье ежемесячно, ни о каких ваших 2-х и 3-х г белка на кг не имея ни малейшего понятия.
Вон он я, на автатаре.

[renepjd]

Не было такого. Просто не жрал хлеб картофан макароны пироги пелмени и вот это вот все. А остальное ел скока охота. Яйца мясо (любое) рыбу овощи зелень сметану. 

ну это ни о чем
Всё-таки надо сравнение по калориям

[chernokulsky]

не надо сметану банками жрать трехлитровыми, и не будет проблем

Один толстяк сообщил мне свой метод худения: питаться на определённую сумму в день, на которую можно купить 10 яиц, или литр молока и полбуханки хлеба, или пару пирожных -- выбор за тобой, но из заданной суммы не выходить!

[oscid]

ну это ни о чем
Всё-таки надо сравнение по калориям

 

В том то и дело. Что когда так жрешь ничего считать не требуется. Ваще пахую.  В этом суть. А если считать то разницы нет. Только считать придется и жрать охота )

[renepjd]

В том то и дело. Что когда так жрешь ничего считать не требуется. Ваще пахую.  В этом суть. А если считать то разницы нет. Только считать придется и жрать охота )

ну если так то есть конечно плюс
Но есть минус что всё равно приходится себя в чем-то ограничивать
То есть что так что так есть плюсы есть минусы

[aaleksdd]

ИМХО, все эти нормы чушь собачья. Сколько белка организм требует, столько и жри. Прислушивайся к себе! Конечно, когда организм требует тортиков, то повожать его не хрен.
А насчёт белков скажу так: когда я в школе занимался тяжёлой атлетикой, то на маминой толчёной картошке и на варёной "докторской" колбасе прибавлял по 5 кг в двоеборье ежемесячно, ни о каких ваших 2-х и 3-х г белка на кг не имея ни малейшего понятия.
Вон он я, на автатаре.

Не совсем чушь собачья)  Например, минимальная норма белка высчитывается  методом азотного баланса

 

Метод азотистого баланса

Это основной способ, основанный на наблюдении за балансом азота в организме .

Суть метода в том, что азот поступает только с белковой пищей и выводится с мочой, калом и потом. Если количество выведенного азота превышает поступившее (отрицательный баланс), организм теряет белок. Минимальная норма — это наименьшее количество белка в рационе, которое позволяет достичь нулевого баланса (азотистого равновесия), когда потери равны поступлениям .

[oscid]

ну если так то есть конечно плюс
Но есть минус что всё равно приходится себя в чем-то ограничивать
То есть что так что так есть плюсы есть минусы

 

Ну хз. Не было минусов. Ну нет хлеба и пох. Да и макаронов нет и ладно. Торты жрать я не любитель. 

[renepjd]

Ну хз. Не было минусов. Ну нет хлеба и пох. Да и макаронов нет и ладно. Торты жрать я не любитель. 

если не было минусов то откуда талия 97?
Ел бы себя комфортно сколько влезет и не жирел

[oscid]

если не было минусов то откуда талия 97?
Ел бы себя комфортно сколько влезет и не жирел

 

Так я не занимался и ел что попало. Беляши, пеьтментосы макарохи сосисондры хлеб. Еда быстрого приготовления. Сверху коньячком полируешь.