103732 ответов в этой теме

[vikk]

боюсь он очень жестко обоснует свою точку зрения.

чтобы другие новички боялись? ничё, поправим

[toolate]

Milik
Спасибо большое. Единственное - после становой ужасно даются подтягивания, специально их "разделил", но все понял.
Тягу в наклоне вообще убрать?

[Milik]

это какого бедра, которое на тягах не накачалось ?

мне поподробнее про это чудо упражнение.. у меня что то тоже не представляется...

Издеваешься?

Milik
Спасибо большое. Единственное - после становой ужасно даются подтягивания, специально их "разделил", но все понял.
Тягу в наклоне вообще убрать?

Если будут силы, то вставь в первый день после брусьев.

[Железякин]

Издеваешься?

ну как это делать пятки вместе со штангой я так и не смог предсавить. а так нашел , присед в стиле сумо ).

[sachados]

после становой ужасно даются подтягивания

после становой тяжело тяга в наклоне дается. поэтому вторым упром после нее подтягивания самое то

[Arik]

после становой тяжело тяга в наклоне дается. поэтому вторым упром после нее подтягивания самое то

странно,у меня наоборот=)

[Железякин]

а что вы с этой становой мучаетесь. чередуйте с тягой через тренировку и все будет хорошо. а то и через две )))

[sachados]

странно,у меня наоборот=)

например в становой под двести кг нагрузка на низ спины, а потом в наклоне поясницу держать не айс когда тягу в наклоне делаешь 140кг больше на низе спины внимание, а не на тяге. лучше уж подтягивания

а что вы с этой становой мучаетесь. чередуйте с тягой через тренировку и все будет хорошо. а то и через две )))

я так и делаю. две тренировки подтягивания и тяга в наклоне, одна- становая-верхний блок

[Апостол]

когда тягу в наклоне делаешь 140кг больше на низе спины внимание, а не на тяге.

тягу в наклоне с какой целью делаете? шоб амбициё прокачать или широчайшиё?

[Arik]

например в становой под двести кг нагрузка на низ спины, а потом в наклоне поясницу держать не айс когда тягу в наклоне делаешь 140кг больше на низе спины внимание, а не на тяге. лучше уж подтягивания

такими рабочими весами козырнуть не могу =)
но по собственным ачучениям,штанга в наклоне идет наааамного легче,после тяги (тяга на многоповтор 110 , наклонная 80)

[sachados]

тягу в наклоне с какой целью делаете? шоб амбициё прокачать или широчайшиё?

не понял вопрос

[Железякин]

sachados, подъежил он тебя. ибо сложно таким весом ширами тянуть ( обычным людям).

[-лось-]

sachados,
У вас в профиле реальная инфа? Как можно за полтора года добиться таких результатов? Тем более без химии

[Tyrd]

Я тоже после становой 90 тяга в 50 как по маслу идет)) А если с такими весам как шадоса то понятно будет тяжко))

[Железякин]

-лось-, можно, можно. ты просто его не видел ))). природа не обидела )

[sachados]

подъежил он тебя

ну скок тянется, столько тяну. я ж на массу, а не силу и на десять раз. так что зря вы так.

Как можно за полтора года добиться таких результатов? Тем более без химии

каких? я что, жму сто восемьдесят как Домус? обычные веса для моей массы, весьма посредственные. так как за ними пока не гонюсь

[Железякин]

sachados, Вадим , не скромничай. ))))) тут не многие бывалые то могут такими результатами похвастаться )))).
поэтому новичков ты точно шокируешь ))).

ну скок тянется, столько тяну. я ж на массу, а не силу и на десять раз. так что зря вы так.

это ты его в ответ подъежил ? 140 на 10 раз в наклоне не уверен что даже Дима тянет )))))))),

[-лось-]

Железякин,
Понятно. А то я уж собирался секреты выпытывать
sachados,
Только у него стаж в 10 раз больше))

[Железякин]

-лось-, вот теперь подумай, кто кого пытать будет )))). блин опять тему зафлудили )))) ( Дима, прости , мы больше сегодня не будем ))))

[sachados]

это ты его в ответ подъежил ? 140 на 10 раз в наклоне не уверен что даже Дима тянет )))))))),

нет, что ты, Миша после подъеживаний зверь, я б не решился)))
а сколько Дима тянул перед новым годом знаю. значительно больше!
а секреты все и так написаны в "азы железного спорта". супер придумали, восхищаюсь!

Сообщение изменено: sachados (15 марта 2012 - 04:21)

[путник266]

ребят, объясните дураку сколько подходов и сколько повторений нужно делать в упраженнии? в программе вот что написано. Тяга штанги в наклоне, 1x12*, 3-4x8. если я не ошибаюсь то 1 подход на 12(только вот не пойму что за * тут стоит) и 3-4 подхода по 8.

Сообщение изменено: путник266 (15 марта 2012 - 04:28)

[sachados]

ребят, объясните дураку сколько подходов и сколько повторений нужно делать в упраженнии?

ну тут написано один разминочный и три рабочих

[Железякин]

путник266, *- сноска. ищи комент снизу. ( если откуда то слямзили может и не быть такого ) .

а сколько Дима тянул перед новым годом знаю. значительно больше!

пойду Димона пытать))) народила земля матушка монстров ...

[путник266]

ну тут написано один разминочный и три рабочих

т.е. вот это разминка?

1x12*

а вот эти 3-4 подхода с рабочим весом?

3-4x8

[Domus]

-лось-, можно, можно. ты просто его не видел ))). природа не обидела )

Знаком с Вадимом в реале. Действительно, матушка-природа его не обидела

izgoy89, этот раздел не предназначен для обсуждения фармы. Твой и сопутствующие посты на эту тему удалены

[serheni]

Подскажите еще.
Например сейчас могу подтянуться со своим весом 12, 6, 5 а то и 12, 5 ,4 раз.
После 1го сета начинаются низкоповторные.
Может лучше делать так: 8,8,8. Но тогда только последний сет будет до отказа.

[Domus]

Подскажите еще.
Например сейчас могу подтянуться со своим весом 12, 6, 5 а то и 12, 5 ,4 раз.
После 1го сета начинаются низкоповторные.
Может лучше делать так: 8,8,8. Но тогда только последний сет будет до отказа.

Как по мне - вариант 3х8 гораздо лучше

[serheni]

Domus,

Как по мне - вариант 3х8 гораздо лучше

Теперь буду так подтягиваться и отжиматься на брусьях.
Есть еще вопрос. Когда пишут в программе 3х10 (например подъем на бицепс), занимаются по такой же схеме (т.е. первые 2 сета не до отказа) или делают 10 повторов до отказа в первом сете, уменьшают вес и еще 10, еще уменьшают и еще 10?

Сообщение изменено: serheni (15 марта 2012 - 05:42)

[Domus]

Domus,

Теперь буду так подтягиваться и отжиматься на брусьях.
Есть еще вопрос. Когда пишут в программе 3х10 (например подъем на бицепс), занимаются по такой же схеме (т.е. первые 2 сета не до отказа) или делают 10 повторов до отказа в первом сете, уменьшают вес и еще 10, еще уменьшают и еще 10?

Ты знаешь, лично я не сильно верю в отказ как таковой, особенно по мере увеличения стажа тренировок. По крайней мере напостоянку его практиковать я бы не советовал.
Что касается твоего вопроса - на мой взгляд первый вариант

[Milik]

вопрос. Когда пишут в программе 3х10 (например подъем на бицепс), занимаются по такой же схеме (т.е. первые 2 сета не до отказа) или делают 10 повторов до отказа в первом сете, уменьшают вес и еще 10, еще уменьшают и еще 10?

Блин... Во ты навыдумыва...
Просто берешь вес с которым можешь сделать 10 раз и делаешь трисет.
Нахера выдумывать?