33472 ответов в этой теме

[Goldberg]

ВИТ - свет, объемка - тьма

[TOSHIBA]

Goldberg:

ВИТ - свет, объемка - тьма

то есть не отъемлемые ?

как день и ночь

[Михалы4]

Сон и анаболическая активность



Источник: Ironman #2, 2007 г.

Физические упражнения служат главным катализатором мышечного роста, но как известно, собственно рост происходит во время отдыха. Адекватное восстановление имеет непреходящее значение. Во время сна организм выделяет наибольшее количество гормона роста. Исследования показывают, что в случае недосыпания уровень тестостерона может снизиться на 40%.

Одно из последних исследований на лабораторных крысах оценивало воздействие дефицита сна на общую гормональную активность. Предыдущие эксперименты над животными показали тесную связь между недосыпанием и уровнем тиреоидных гормонов, продемонстрировав также снижение иммунного отклика. Поскольку тиреоиды образуются в гипоталамусе, ученые решили выяснить, как дефицит сна сказывается на секреции других гормонов, обеспечиваемой этим же отделом мозга.

Выяснилось, что нехватка сна подавляет у крыс выход и других гормонов, включая инсулино подобный фактор роста 1 (IGF-1), пролактин и лептин. При этом дефицит сна никак не отразился на уровне кортикостерона (крысиного аналога кортизола). В этом случае в организме замедляются анаболические реакции и усиливаются катаболические эффекты, включая потерю мышц. Если ваша цель - прогресс в наборе мышечной массы, не забывайте о важности сна.

[TOSHIBA]

Михалы4
найди инфу как частый секс и сколько влияет на выработку

я серьёзно

[лектор]

а чакстый это как?

[TOSHIBA]

лектор
мне тоже интересно
ну в моём понятии - каждый день....ну по 2-3 оргазма
в воскресенье - DAY OFF
))

[Sergej Schäfer]

Частый секс повышает выработку теста,чем больше тем больше организм начинает вырабатывать.Я так думаю.Правда весь вырабатываемый тестостерон видимо на секас и уйдёт.... Просто организм мне кажется сигнализирует что секаса будет много и требуется увеличить выработку теста.
Помню в 22 года в день от 6 раз и больше секас был.На тренировках пёрло нипадецки меня в то время

[Monoceps]

toshiba:

каждый день....ну по 2-3

Eisenbieger:

от 6 раз и больше секас был

Ща дохвастаетесь. Вдруг придут инквизиторы и усомнятся. Придется потом подтверждать свои слова перед ними...

[ibn Saleh]

Че то идейные генераторы Диско и ПРИСТ пропали

[лектор]

Eisenbieger:

Помню в 22 года в день от 6 раз и больше секас был.

а кроме секаса на што нить время оставалось?

[Sergej Schäfer]

лектор

Quote

а кроме секаса на што нить время оставалось?

если честно то я даже из-за этого учёбу прогуливал вместе с девушкой своей тогда время ещё и на тренировки даже есть.
проснёмся с утра,посмотрим друг на друга,и прогуляем....

[Sergej Schäfer]

Monoceps

Quote

Ща дохвастаетесь. Вдруг придут инквизиторы и усомнятся. Придется потом подтверждать свои слова перед ними...

Не надо бояться,я результаты не завышаю,смогу даже перевыполнить норму при необходимости

[Josef82]

Eisenbieger:

Цитата
Ща дохвастаетесь. Вдруг придут инквизиторы и усомнятся. Придется потом подтверждать свои слова перед ними...

Не надо бояться,я результаты не завышаю,смогу даже перевыполнить норму при необходимости

Тогда они должны заплатить за то, что смотрят!

[Sergej Schäfer]

Josef82

Quote

Тогда они должны заплатить за то, что смотрят!

один миллион евро

[TOSHIBA]

Eisenbieger:

один миллион евро

ну
а хули !!

[The Masterpiece]

куда прист пропал? кто теперь будет рассуждать про фибриллы, миопласты и прочую мутатень?
инквизиторы присту интернет отключили штоли?

Сообщение изменено: The Masterpiece (23 февраля 2009 - 07:50)

[Disco]

ibn Saleh

ibn Saleh:

Че то идейные генераторы Диско и ПРИСТ пропали

А чего обсуждать-то?
Прист все, что хотел - сказал ... у меня, лично, вопросов к тренингу мало (касательно периодизации в основном, и силовые циклы местами интересны) ... .

[лангобардыч]

КЕС:

По советам Михалыча и КО перешел с 6-ти на 5-ти -разовое питание (план 4 приема).

ну и как самочувствие? бой аналу массе, сила рулит!

— Какие ощущения? О-о-о-о! Да на словах бесполезно объяснять, тут одни сплошные эмоции. В общем, ЭТО надо прочувствовать самому. Хотя бы раз в жизни. Главное — перебороть в себе страх перед ... Собрать волю в кулак и сделать первый шаг. А потом, когда уже ... останется позади, вы ощутите себя абсолютно другим человеком — как будто заново родились. И вам обязательно захочется попробовать еще. Ведь м. — это… В общем, попробовав раз, продолжаю и сейчас.
С каждым годом таких людей, неравнодушных к ... в Рязани становится все больше.

Сообщение изменено: лангобардыч (24 февраля 2009 - 01:37)

[Sergej Schäfer]

лангобардыч

Quote

ну и как самочувствие? бой аналу массе, сила рулит!

— Какие ощущения? О-о-о-о! Да на словах бесполезно объяснять, тут одни сплошные эмоции. В общем, ЭТО надо прочувствовать самому. Хотя бы раз в жизни. Главное — перебороть в себе страх перед ... Собрать волю в кулак и сделать первый шаг. А потом, когда уже ... останется позади, вы ощутите себя абсолютно другим человеком — как будто заново родились. И вам обязательно захочется попробовать еще. Ведь м. — это… В общем, попробовав раз, продолжаю и сейчас.
С каждым годом таких людей, неравнодушных к ... в Рязани становится все больше.

Бабёр выдыхай!!!!

[лангобардыч]

Как нам удалось выяснить, большинство городских «... со стажем» являются членами Рязанского клуба ... и ... Пожалуй, этот клуб является основным и старейшим сообществом местных ... В него входят порядка 50 человек. Что интересно, здесь есть и пожилые люди — много пенсионеров. Признаться честно, когда я впервые услышал об этом, не поверил: сразу же вспомнились закутанные в пуховые платки бабушки на лавочках возле нашего подъезда. Однако со стороны ... были тотчас же предъявлены доказательства — фотографии атлетического вида стариков с седыми бородами, ...
— Можно сказать, это уже матерые ..., — шутят их единомышленники, кивая на фото. — Настоящая гордость клуба. Несмотря на столь почтенный возраст, они в прекрасной физической форме. Во многом — благодаря регулярному ... Вот на снимке наш земляк, известный спортсмен Александр Прокопович, здесь ему почти 90 лет — это наш патриарх полыньи.

[roma2]

Disco:

Цитата(ibn Saleh @ 23.2.2009, 11:07)
Че то идейные генераторы Диско и ПРИСТ пропали

А чего обсуждать-то?
Прист все, что хотел - сказал ... у меня, лично, вопросов к тренингу мало (касательно периодизации в основном, и силовые циклы местами интересны) ... .

А не у эльфов ли вы оба?

[Berserkr]

в тему вит http://www.membrana.ru/lenta/?9055

[vazhko]

http://www.webpark.r...ts.php?id=46902

[TOSHIBA]

vazhko:

http://www.webpark.r...ts.php?id=46902
bb3.gif

молодец

[лангобардыч]

http://www.mkryazan....lsya-morzh.html закалюйтесь .. можно так накачать энергию и пользоваться ею

[лангобардыч]

vazhko
это ты?

[vazhko]

лангобардыч
Нет.

[qpokc]

Подскажите пожалуйста: делал сегодня приседы 3*8, в последнем сете со скрипом зубов одолел 7 повторений. После подхода начало тошнить нехило, домой шел как пьяный- голова как в тумане. Отдых между подходами был минут 3-5.
Стоит ли мне делать 1 рабочий подход в приседе чтобы избежать вышеизложенного или это нормально?)

[Вождь]

Нормально.
Как вариант, можно на время скинуть вес не много или увеличить время отдыха.

[vazhko]

Даже в одном, но качественно выполненном подходе, тяжело избежать подобных спецэффектов.