349875 ответов в этой теме

[Dimik]

в желтке белка больше чем в белке.
поэтому разница яичного белка и цельного яйца у тебя не корректна.

Это не у меня, взято с табличек по бжу. Ну других данных кардинально отличных я не нашел. Везде именно такие.

[Quake]

Dimik,

ты все перепутал или точнее те, кто составлял. Ибо взято одно яйцо цельное и сравнивается со 100 граммми яичного белка из бутылки

во

Яйцо куриное (белок)

Калории, ккал: 

44

Белки, г: 

11.1

Жиры, г: 

0.0

Углеводы, г: 

0.0

Яйцо состоит из белка и желтка. Белок яичный состоит на 90% из воды, на 10% – из белков, не содержит холестерина и практически не содержит жиров.

Калорийность белка куриного яйца

Яичный белок – низкокалорийный источник полноценных протеинов (калоризатор). В 100 г яичного белка содержится около 44 ккал и 11 грамм белка, тогда как в молоке соответственно 69 ккал и 4 грамм, в говядине средней жирности – 218 ккал и

Сообщение изменено: Quake (10 июня 2016 - 02:16)

[Dimik]

Да и вообще все сходится, если соединить бжу от 17г желтка и бжу от 36-38г белка то получится бжу от цельного яйца (55-60гр)
в желтке белка никак не может быть больше чем в белке, иначе полная чехарда получится по калориям

Dimik,ты все перепутал или точнее те, кто составлял. Ибо взято одно яйцо цельное и сравнивается со 100 граммми яичного белка из бутылкивоЯйцо куриное (белок)Калории, ккал: 44Белки, г: 11.1Жиры, г: 0.0Углеводы, г: 0.0Яйцо состоит из белка и желтка. Белок яичный состоит на 90% из воды, на 10% – из белков, не содержит холестерина и практически не содержит жиров.Калорийность белка куриного яйцаЯичный белок – низкокалорийный источник полноценных протеинов (калоризатор). В 100 г яичного белка содержится около 44 ккал и 11 грамм белка, тогда как в молоке соответственно 69 ккал и 4 грамм, в говядине средней жирности – 218 ккал и

Ну а теперь возьми 100гр желтка оттуда же)) скока там белков?) а потом пересчитай все для 100гр цельного яйца (или 60 если тебе именно нужно пояйцево)

[Quake]

не забывай, что Белок яичный состоит на 90% из воды, на 10% – из белков,

[Quake]

вот от туда же по желтку

Яйцо куриное (желток)

Калории, ккал: 

352

Белки, г: 

16.2

Жиры, г: 

31.2

Углеводы, г: 

1.0

Куриные яйца являются ежедневным продуктом на нашем столе. Яйца состоят из желтков и белков. Его средний вес 55-60 грамм, из которых на долю желтка приходится порядка 17 грамм.

Калорийность яйца куриного (желтка)

Калорийность куриного желтка составляет 352 ккал на 100 грамм продукта.

 

белка в белке 11 гр на 100

в желтке 16 гр на 100, но жиры то ведь тоже нужны.

Поэтому ешь что и как хочешь, лишбы тебя устраивал бжук)

Сообщение изменено: Quake (10 июня 2016 - 02:28)

[Мануэль]

 

 

 

[Dimik]

не забывай, что Белок яичный состоит на 90% из воды, на 10% – из белков,

Ну желтка в яйце более чем в 2 раза меньше чем желтка. Например я отдельно взвешивал вареные получалось 38-40 белок и 16-17 желток.
И в яйце получалось 4,4гр белка из белка и 2,7 гр из желтка. т.е. 7,1гр белка в яйце. Это для 60гр яйца. Т.е. для 100гр яиц пропорции будет 12 белка или скока там...все верно рассчитано. 100гр белков это намного лучше чем 100гр яиц по жирам а по белкам почти стока же.

[Игорек!]

Правило 30-33ккал на 1кг веса для поддержки для тебя не работают чтоли?

Нет. На 3000 я мощно набираю.

на 3600-3900 поддержки, по твоему, будет лютый пиздец((((

 

в общем такая же куйня как у Эмраера))))

 

Немного скидывать удается на 1500-1800. Но долго такой дефицит я держать не могу. Это отрывает от реала)))

[Dimik]

 
белка в белке 11 гр на 100
в желтке 16 гр на 100, но жиры то ведь тоже нужны.
Поэтому ешь что и как хочешь, лишбы тебя устраивал бжук)

Дык 500гр мяса дают мне жиров с лихвой. Итого без желтков набегает 70-80гр жиров всего.

Нет. На 3000 я мощно набираю.
на 3600-3900 поддержки, по твоему, будет лютый пиздец((((
 
в общем такая же куйня как у Эмраера))))
 
Немного скидывать удается на 1500-1800. Но долго такой дефицит я держать не могу. Это отрывает от реала)))

Сам Маэстро бв позавидовал степени раскрутки твоего преднакопа , раз такие дела) Так можно и миллионером стать, с такой экономией жрачки. Представь если бы у тебя была цель в 55кг веса. Ну 60 пусть. Для ИМТ 18,5. Это ты получается на полнатсе мог бы неделю крутить преднакоп без остановки.

[Arik]

Сегодняшняя треня:

Присед 80x5, разгибания ног, one leg 4+2.5kgx5N
Наклонный жим лежа 65x2+1 myo15
Сгибание ног, плиток 8+2.5kgx5, one leg 6+2.5kgx5N
Тяга верхнего блока, плиток 8+1.25kgx5
Отжимания на брусьях 31.25x5, 40x5N
Тяга нижнего блока сидя, плиток 9+3.75kgx5, one arm 6+3.75kgx5N
Подъем на носок, плиток 5+3.75kgx5, 9x5N
Становая тяга 117x5
Жим штанги стоя 48.75x1
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 28.75x5
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 55x4
Разведения в наклоне на задние дельты 8.75x5
ПШНБ 35x4
Разгибания на трицепс у блока, плиток 9x5
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 10+minix5r
Сведения для груди в pec-deck, плиток 5+2.5kgx5

Урра! Хорошая треня Вес по сравнению с 2 недели назад 56.1->55.9кг, талия 62.2->61.8см. Прогресс практически везде при данном весе. Становая мощно. В жиме стоя небольшой моментик: я вдохнул воздуха поглубже, взял штангу на грудь, отошел и начал выжимать, прошел мертвую точку все еще задерживая воздух, вдруг давление сыграло, в глазах чуть потемнело и штанга полетела вниз. Отдохнул несколько минут, попробовал снова, все так же вдохнув воздуха поглубже, но на этот раз выдыхая постепенно и рыча проходя мертвую точку - нормально. Надо осторожнее.
Теперь надо вес сбрасывать т.к. хочу чтобы вес следующих трень был меньше чем на соответствующей трене 2 недели назад. В понедельник нужно меньше чем 55.5кг (вес первой трени законченного сегодня мкц). Т.е. сегодня сырные дела с пиццей заканчиваю (как всегда очень и очень вкусно!), еще вчера пироженые, мутаки, и пирожки мясные завезли, надо постепенно за 3 дня их доесть и постараться успеть к понедельнику привести вес к 55.4 хотя бы. Чисто условие свое такое. так-то малый говновес видухе не вредит, и рекомпозится по ходу дела, правд сегодня один жировик в раздевалке посоветовал пополнеть чуть-чуть, т.е. прибавить в весе

DSCF3745.JPG DSCF3746.JPG DSCF3747.JPG DSCF3749.JPG

визуально,ты подсох еще больше. Однако,тело все больше похоже на бревно ,нет расширения от таза к плечам. Грудные стали меньше

Ну мне, например, хочется, чтобы все мышечные пучки отделялись один от другого тонкими глубокими линиями, а не просто тенями.
Хочется на животе пергамент, чтобы при сгибании таза (когда садишься) складкам было не из чего образовываться.
Хочется, чтобы блядские участки, где дельта примыкает к грудной, тоже высохли до пергамента - потому что там кожа складками, анатомически (кто-то жирный и у него там ровно, а я сухой и у меня складки кожи).

зачем?!

[Игорек!]

Сам Маэстро бв позавидовал степени раскрутки твоего преднакопа , раз такие дела) Так можно и миллионером стать, с такой экономией жрачки. Представь если бы у тебя была цель в 55кг веса. Ну 60 пусть. Для ИМТ 18,5. Это ты получается на полнатсе мог бы неделю крутить преднакоп без остановки.

Я реально хуею, когда многие здесь выкладывают свой рацион при 70-80 кг веса. 

 

Жрут суки раза в 2 больше меня)))

 

И жалуются, что набрать не могут.

 

Я ниже 120 сдвинуться не могу. И тренинг и кардио присутствуют. И лингейнз. Ем 3 раза в день, один из которых протеин на 250-300 ккал.

Я даже норму белка не набираю. От 0.8 до 1.5 гр в день макимум.

 

Хожу голодный, но нихуя не худеется)))

 

Любое увеличение базовой еды + 3-4 кг  меньше, чем за неделю.

 

да иппал я в рОДД эту сушку. Не мое никуя)))

[Quake]

Я реально хуею, когда многие здесь выкладывают свой рацион при 70-80 кг веса. Жрут суки раза в 2 больше меня))) И жалуются, что набрать не могут. Я ниже 120 сдвинуться не могу. И тренинг и кардио присутствуют. И лингейнз. Ем 3 раза в день, один из которых протеин на 250-300 ккал. Я даже норму белка не набираю. От 0.8 до 1.5 гр в день макимум. Хожу голодный, но нихуя не худеется))) Любое увеличение базовой еды + 3-4 кг меньше, чем за неделю. да иппал я в рОДД эту сушку. Не мое никуя)))

просто ты потом, то есть ночью едешь в кабак и там под коньячок нажираешь еще пару-тройку тыс калорий)

Ну мне, например, хочется, чтобы все мышечные пучки отделялись один от другого тонкими глубокими линиями, а не просто тенями. Хочется на животе пергамент, чтобы при сгибании таза (когда садишься) складкам было не из чего образовываться. Хочется, чтобы блядские участки, где дельта примыкает к грудной, тоже высохли до пергамента - потому что там кожа складками, анатомически (кто-то жирный и у него там ровно, а я сухой и у меня складки кожи

эмраер выложил словесное фото, того как он хочет выглядеть) Браво!

[Игорек!]

просто ты потом, то есть ночью едешь в кабак и там под коньячок нажираешь еще пару-тройку тыс калорий)

 

Нет, когда пью я не ем. Напротив, после выпивки сливается пару-тройку кило воды))

 

И пью я раз в неделю, а вес нормально растет в течении недели, если ничего не делать.

 

Мне тупо для поддержки приходится диетить, делать кардио и все такое. И то, вес потихоньку набирается.

 

Даже сжыржыгалки не помогают))))

[Arik]

Нет, когда пью я не ем. Напротив, после выпивки сливается пару-тройку кило воды))

И пью я раз в неделю, а вес нормально растет в течении недели, если ничего не делать.

Мне тупо для поддержки приходится диетить, делать кардио и все такое. И то, вес потихоньку набирается.

Даже сжыржыгалки не помогают))))

просто бинаспорты намешали дерьмовой декстрозы в протеины,вот тебе и вкусно...а калорий овердохуя

[Quake]

Нет, когда пью я не ем

пол ночи голодный чтоль?

Нее, Игорян, что то ты темнишь

[Arik]

Чтобы частично соответствовать своему чувству прекрасного и своим представлениям о том, как должен выглядеть.
Полностью-то соответствовать, к сожалению, не получится... Сегодня в зале попробовал всякие левроновские позы перед зеркалом - благодаря сухости и наличию мяса уже четко понятно, где что реально сделать, и где что - нет... блин, совершенно другая анатомия, строение плечевого пояса, соотношение костей... он руку в бок упирает - у него трапеция сокращается и дельта сокращается, а у меня наоборот, растягиваются... у него от груди к талии - конус (если чисто вид спереди, не учитывая спину), а у меня - прямоугольник...

Хрен ли ты гонишь? Я тебя с прессом помню! Или фотошоп был?!

но,по большому счету,ты уже как Леврон?

[Quake]

ты уже как Леврон?

примерно,но дельты чуточку больше

[evicerator]

Вряд ли. Там у них, судя по составу, "лишнего" - 4 грамма на 33, а в моём говнопротеине - 8 граммов на 30. Мордор, блядь((( Причем я в том магазине, где брал, смотрел разные банки по составу - и везде так.

 

что за прот ?

[sereje4ka]

Игорек

Нет, когда пью я не ем. Напротив, после выпивки сливается пару-тройку кило воды))   И пью я раз в неделю, а вес нормально растет в течении недели, если ничего не делать.   Мне тупо для поддержки приходится диетить, делать кардио и все такое. И то, вес потихоньку набирается.   Даже сжыржыгалки не помогают))))

 

Интересно было бы взять тебя на 2 недели в поход без выхода за продовольствием.

Но еду на тебя рассчитать, исходя из твоего текствого меню и каллоража.

[Игорек!]

просто бинаспорты намешали дерьмовой декстрозы в протеины,вот тебе и вкусно...а калорий овердохуя

а ничо што я сушусь уже пять лет со 115 до 125, а бину только что купил?)))

[Игорек!]

Игорек

Интересно было бы взять тебя на 2 недели в поход без выхода за продовольствием.
Но еду на тебя рассчитать, исходя из твоего текствого меню и каллоража.

в походе пиздец наступит и на 5 тыс кал)))

При моем весе хотьба по горам даст аццкий расход.

но хочется же в реале жить обычной жизнью, не усираца, не терпеть муки голода, но не заплывать.

но реал жостко посылает нахер))

[sereje4ka]

а ничо што я сушусь уже пять лет со 115 до 125, а бину только что купил?)))

 

Какие 5 лет? Предакоп был изобретен только 12 января 2015, до этого ты не мог тренироваться на результат!

 

А мясной бодибилдинг так еще мозже, 28 марта 2016 или типо того, поправьте