349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

да из обычной еды 2-3 грамма спокойно набираются

 

Я с едой и протеиновыми коктейлями 150 не каждый день набираю. 

3 гр даже с протеином не наберу.

 

Это надо 4-5 коктейлей на молоке захерачить и еще курицы сожрать пол кило.

 

Нереал((((

[Честер]

Урра!

кожа висит над пупком - прям видно, что жира очень мало! молодец!

немножко еще мяса на верх туловища и руки не помешало бы!

Я с едой и протеиновыми коктейлями 150 не каждый день набираю.

так ты ешь получается как птичка...или как эмраер

по чуть-чуть...по 1500 ккал в день

[fitnesuperman]

да из обычной еды 2-3 грамма спокойно набираются
бесполезнее протеина только гейнер ))

Покрасишь Рихада в какой-нибудь необычный цвет?
это его заслуга!

1. да
2. цвет веть не приличный.


Здраствуй!

[Честер]

Здраствуй!

 

Живу здравкай братка серб

финтеси супер ягодисипси

сжыржыгалка опаско жопка

добречи наркотичи тибе

[merQ]

Вес по сравнению с 2 недели назад 56.1->55.9кг, талия 62.2->61.8см. 

Рихад, поясни, пожалуйста, почему ты сравниваешь с замером двухнедельной давности, если все равно меряешь каждый раз? А то не очень понятно, по-моему такие сдвиги ты уже писал на прошлых тренировках.

[Dimik]

нужно всех преднакопщиков покрасить в какой нибудь цвет ))))

в гороховый

[sereje4ka]

3 млн просмотра топика - я фигею

 

Откуда зависть-то опять? (с)

[Dimik]

Я с едой и протеиновыми коктейлями 150 не каждый день набираю.
3 гр даже с протеином не наберу.

Это надо 4-5 коктейлей на молоке захерачить и еще курицы сожрать пол кило.

Нереал((((

Да че там жрать то! 10белков яиц (1желток) 220-250творога 2%, полкило мяса, курицы или аналогично по белку рыбы. (Грамм 200 крупы сухой, или макарон. Кусочек хлеба грамм 100 или аналогичное) - иными словами остальное из нормальных источников углей) Вот уже белка за 200. выйдет.

Сообщение изменено: Dimik (10 июня 2016 - 01:46)

[M. Kvakin]

Будете фигеть когда стилфактор станет форумом этого топика...

[merQ]

10белков (1желток) 

реально кто-то тут заморачивается с этим, выкидывает желтки? Это же быдлинг

[sereje4ka]

Да че там жрать то! 10белков (1желток) 220-250творога 2%, полкило мяса, курицы или аналогично по белку рыбы. (Грамм 200 крупы сухой, или макарон. Кусочек хлеба грамм 100 или аналогичное) - иными словами остальное из нормальных источников углей) Вот уже белка за 200. выйдет.

 

нихераси молотилка. еще удивляются почему ты жирный

[rihad]

Рихад, поясни, пожалуйста, почему ты сравниваешь с замером двухнедельной давности, если все равно меряешь каждый раз? А то не очень понятно, по-моему такие сдвиги ты уже писал на прошлых тренировках.

Результат (вес+талию+тренинг) сравниваю с аналогичным повторным рядом прошлого мкц.

[Dimik]

нихераси молотилка. еще удивляются почему ты жирный

Всмысле молотилка? 200-220белка 70-80жира 200-250углей 2500ккал- четко попадает в то что я описал

реально кто-то тут заморачивается с этим, выкидывает желтки? Это же быдлинг

10 желтков это мегадохера жира. 50+грамм тока из них. Тогда реально надо прот пить. Чтоб влещть в нормы по жирам...или сухими грудками давиться. Оно надо?

[M. Kvakin]

Dimik,
Это полезный жир, он у тебя не задержится...

[merQ]

10 желтков это мегадохера жира. 50+грамм тока из них. Тогда реально надо прот пить. Чтоб влещть в нормы по жирам...или сухими грудками давиться. Оно надо?

А что, 10 яиц - это какая-то данность? Съешь 3-4 яйца с желтком - вот тебе тот же белок. А от количества жира в 3-4 яйцах не разжиреешь

[Игорек!]

Серб чОткий ликбез по тренингу выдал в соседней теме)))

 

Можно растаскивать на цитаты. Очень много грамотных мыслей))))

 

Выложу тут крупицу наркоманской мудрости:

 

 

Чоткая техника для девушек и для ачкафтирательства

Главное не через боль в суставах адекватный читинг

На последний полуадыкватный в силовых

В памповый (где нет возможности читингануть) частичные в плюс пару лишних повторов только будет.

Текстом не понять Чувствовать надо

Не выеживаттся в зале весами перед парнями

Не излениваться ставя полегче

Правельный вес подобраный-главное!

Последний повтор как первый Куятина Для жгутов и тапок

 

Сил даж легче дается.

Поднатужился помахал побыстренькому десяток раз да швырнул ганты

С памповыми придется и повзвизгивать

 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Серб чОткий ликбез по тренингу выдал в соседней теме)))

 

Можно растаскивать на цитаты. Очень много грамотных мыслей))))

 

Выложу тут крупицу наркоманской мудрости:

 

 

 

 

.............силён.

[Dimik]

А что, 10 яиц - это какая-то данность? Съешь 3-4 яйца с желтком - вот тебе тот же белок. А от количества жира в 3-4 яйцах не разжиреешь

Яйцо куриное бжу на 100гр
Калории, ккал: 157
Белки, г: 12.7
Жиры, г: 10.9
Углеводы, г: 0.7

Белок яйца бжу на 100гр
Калории, ккал: 44
Белки, г: 11.1
Жиры, г: 0.0
Углеводы, г: 0.0

Где же то же самое? Небо и земля.

[sereje4ka]

,Игорек

 

Мегачел наш серб! Эмро еще нихуя не написал, а серб уже ответ заготовил

 

Текстом не понять Чувствовать надо

[Игорек!]

Да че там жрать то! 10белков яиц (1желток) 220-250творога 2%, полкило мяса, курицы или аналогично по белку рыбы. (Грамм 200 крупы сухой, или макарон. Кусочек хлеба грамм 100 или аналогичное) - иными словами остальное из нормальных источников углей) Вот уже белка за 200. выйдет.

 

3 гр на кило для меня 360 гр.

 

Да и то, что ты написал, я не смогу каждый день есть. Пол кило мяса - это же пиздец как много. + куча яиц и творога.

 

У меня из пищи не более 100 получается. Догоняюсь протеином.

На таком рационе как ты расписал я буду жиреть.

 

А куда уж более?

[M. Kvakin]

,Игорек
 
Мегачел наш серб! Эмро еще нихуя не написал, а серб уже ответ заготовил

Такой принт можно на футболку....

[Dimik]

3 гр на кило для меня 360 гр.

Да и то, что ты написал, я не смогу каждый день есть. Пол кило мяса - это же пиздец как много. + куча яиц и творога.

У меня из пищи не более 100 получается. Догоняюсь протеином.
На таком рационе как ты расписал я буду жиреть.

А куда уж более?

Да что ж вы за вечные двигатели такие. 2500 жиреют. Я на 2500 худею и довольно быстро.
500гр мяса это ниачом. С уваркой/ужаркой это два приема по 200гр (по 2кусочка небольших например говядины).
Правило 30-33ккал на 1кг веса для поддержки для тебя не работают чтоли? Для меня работают почти идеально.

Сообщение изменено: Dimik (10 июня 2016 - 02:01)

[Quake]

Не соевый протеин был, а казеиновый)) Говно еще то)))

самый омерзительный был фортоген в теплой воде, году этак 97, вот это был полный пиздец.

Сейчас довольно сложно так удивить.

Но это удалось фирме САн с предтреном Мегатрон, пампит с него хорошо, но вкус, бля меня передергивает каждый раз,

как урину пьешь(я не пил но думаю так оно и есть)

Наверное от альфалипоевой кислоты, прям этим дерьмищем пахнет , когда пьешь, еще и жгучий от перца, а потом бет аланин колет.

Такой гадости я никогда не пил.Но , сука, работает хорошо)

[sereje4ka]

Да просто Игорек пиздит. 

[Мозголомная Брага]

Фортоген в таблетках был еще более-менее.

А вот энпит белковый....

[Quake]

Яйцо куриное бжу на 100гр Калории, ккал: 157 Белки, г: 12.7 Жиры, г: 10.9 Углеводы, г: 0.7 Белок яйца бжу на 100гр Калории, ккал: 44 Белки, г: 11.1 Жиры, г: 0.0 Углеводы, г: 0.0

в желтке белка больше чем в белке.

поэтому разница яичного белка и цельного яйца у тебя не корректна.

[davlett]

Да че там жрать то! 10белков яиц (1желток) 220-250творога 2%, полкило мяса, курицы или аналогично по белку рыбы. (Грамм 200 крупы сухой, или макарон. Кусочек хлеба грамм 100 или аналогичное) - иными словами остальное из нормальных источников углей) Вот уже белка за 200. выйдет.

Согласен. 150 набрать -  какнехуйнахуй.

Однако ж набирать так, чтобы жиры не перебрать, тяжело)

[Dimik]

Да просто Игорек пиздит. 

Да обожрется своим пратеином от Коллега Спорт а потом жалуется что жиреет. Говорил же ему- питайся нормально. Продуктами от РихадНутришн. Нет же, хочет миксовать...хочет собирать паззл из частичек рыготинок.

[davlett]

реально кто-то тут заморачивается с этим, выкидывает желтки? Это же быдлинг

Я, вот, заморачиваюсь. У меня ежевечерне 5 белков 2 желтка. И мне так вкусно)