103732 ответов в этой теме

[Есаул]

разогнался было потереть ругань, но с удивлением обнаружил, что говорим не в "Тренинге"
как так оказалось?
надо чето делать

нащет "грудь отбирает мясо у др. частей тела"
Серхени, на нашем уровне, не заморачивайся - не отнимет
вот если дойдешь до топов - приоритеты придется выбирать
там объем желудка будет лимитировать выбор - куда энергию пустить
но до тех пор - очень и очень далеко

[Железякин]

Есаул,да какая тут ругань, так бурное общение.

[Silovichok]

Силовая тренировка груди замедлит весь рост массы тела по сравнению с массонаборной тренировкой груди. Это я понимаю. Но силовая тренировка груди не замедлит же рост бицепса и плеч!?!

Подскажи источник откуда черпается сие информация??

[Arik]

нихрена тут пляски ... грудь бицепсы отбирает

[Tyrd]

аааа так это у Димы руки всю трапецию своровали

[serheni]

Да, но какая интенсивность тренинга подразумевается тобой под силовой тренировкой?

Работа на 6-4 повтора в сете.

чаго, чаго?

Говорю, что за счет силой тренировки груди ее масса будет отставать от потенциального роста в масонаборной работе, поэтому масса тела будет отличаться лишь на эту разницу. Т.е. другие мышцы не пострадают в плане массы!

[serheni]

среднему результату, возьми пример десятиборцев, классные ребята, могу почти все, но по каждому виду отдельно сдадут узконаправленным спецам в чистую.

Ответ очевиден. Они расходую свое тренировочное (и восстановительное) время на развитие различных качеств. Поэтому и проигрывают специализированным атлетам. Но интегральная оценка их результатов превосходна. К чему и я стремлюсь.
У меня грудь доминирует, поэтому силовая тренировка замедлит ее рост (что мне и нужно) и увеличит ее силу (что для меня благо )

[Silovichok]

Говорю, что за счет силой тренировки груди ее масса будет отставать от потенциального роста в масонаборной работе, поэтому масса тела будет отличаться лишь на эту разницу. Т.е. другие мышцы не пострадают в плане массы!

А у тебя мегамасса?? Ты профи спортсмен чтоб беспокоится об этом??

[Milik]

Работа на 6-4 повтора в сете.

Тоесть не какого силового цыкла, вот так просто 4-6 повторов?

Хорошо, а что тогда по твоему тренировка на массу?

[serheni]

Но силовая тренировка груди не замедлит же рост бицепса и плеч!?!

Железякин,

а это с чего такой вывод?

1. Нет причин для замедления роста бицепса, скажем. Почему он будет медленнее рости? Потому что волокно грудных мышц становится грубее (как Арни писал) и прочнее? Не вижу связи.
2. МакРоберт вообще пишет, что бицепс не тренируйте, от от базы будет рости! Желаете с МакРобертом поспорить?)))

[Milik]

А у тебя мегамасса?? Ты профи спортсмен чтоб беспокоится об этом??

Да и к стате какой у тебя объем груди и силовые в жиме?

[serheni]

Хорошо, а что тогда по твоему тренировка на массу?

12-10-8 повторов.
Какие циклы? У меня стаж 3 месяца.

А у тебя мегамасса?? Ты профи спортсмен чтоб беспокоится об этом??

У меня не мегамасса. У меня грудные сильно доминируют. Это не красиво.

Да и к стате какой у тебя объем груди и силовые в жиме?

Объем груди не замерял. Думаю, 95-100 пожму на раз.

Кстати Есаул и Arik
того же мнения что и я!

[Arik]

Кстати Есаул и Arik того же мнения что и я!

по какому поводу ? =)
я бы не отказался,чтоб у меня сиськи доминировали (это слово вызывает пошлую ассоциацию : )

[serheni]

Arik,

нихрена тут пляски ... грудь бицепсы отбирает

Я это понимают как твое не согласие с тем, что силовая на грудь может рост бицепсов замедлить.

[Arik]

serheni,не , эт я смеялси =))
бицепс и грудь ...я хз ,в чем связь вообще =)

[Silovichok]

Я это понимают как твое не согласие с тем, что силовая на грудь может рост бицепсов замедлить.

Во бред ....

[serheni]

Silovichok,
Выше я писал, о том, что

силовая на грудь НЕ может рост бицепсов замедлить.

[Александр71]

У меня стаж 3 месяца.

ИМХО сильно загоняешься,просто тренеруйся,а через годик посмотришь,что доминирует.

[Silovichok]

Silovichok,
Выше я писал, о том, что

тебе при твоем стаже о красоте рановато думать ....

[toolate]

Уважаемые. Помогите советом. Недавно здесь расписал программу, по которой занимался (трехдневный сплит), и мне посоветовали перейти на фулбади.
За это время прочитал МакРоберта "Думай", и, грубо говоря, из книги вынес то же самое.
Набросал программу на 2 дня (то есть каждые 4 дня) - оцените, может где-то есть грубая ошибка.
1 день: Присед, Жим лежа (наклон скамьи чередовать), Брусья, Тяга к поясу в наклоне, Икры, Пресс
2 день: Становая, Армейский Жим, Трицепс (узкий чередовать с французским)), Подтягивания, Бицепс (чередовать хват), Пресс
С циклами знаком.
Что скажите?

Сообщение изменено: toolate (15 марта 2012 - 12:48)

[Milik]

Уважаемые. Помогите советом. Недавно здесь расписал программу, по которой занимался (трехдневный сплит), и мне посоветовали перейти на фулбади.
За это время прочитал МакРоберта "Думай", и, грубо говоря, из книги вынес то же самое.
Набросал программу на 2 дня (то есть каждые 4 дня) - оцените, может где-то есть грубая ошибка.
1 день: Присед, Жим лежа (наклон скамьи чередовать), Брусья, Тяга к поясу в наклоне, Икры, Пресс
2 день: Становая, Армейский Жим, Трицепс (узкий чередовать с французским)), Подтягивания, Бицепс (чередовать хват), Пресс
С циклами знаком.
Что скажите?

Подходы и повторы?

[Arik]

где вы шляитись,что такое видите ? =)

[Silovichok]

где вы шляитись,что такое видите ? =)

я в Питере видел .... спортзал Вишневского бывший ..... м. Елизаровская ...

Сообщение изменено: silovichok (15 марта 2012 - 01:28)

[vikk]

я тут 3 день пытаюсь у всех узнать что за упражнение такое новичек применил " Тяга на квадрицепсы на блоке" . пока так и не выяснил.

разгибание ног на станке, скорее всего..
или цепляешь нижний блок ногой и поднимаешь её в стороны - девушки особенно любят такое упро..

[toolate]

Milik
планирую так - первые две недели 5X10, следующие две - 5X8, следующие две 6X6 - это база
все остальное - 4X12, 4X10, 5X8

[toolate]

Уважаемые. Помогите советом. Недавно здесь расписал программу, по которой занимался (трехдневный сплит), и мне посоветовали перейти на фулбади.
За это время прочитал МакРоберта "Думай", и, грубо говоря, из книги вынес то же самое.
Набросал программу на 2 дня (то есть каждые 4 дня) - оцените, может где-то есть грубая ошибка.
1 день: Присед, Жим лежа (наклон скамьи чередовать), Брусья, Тяга к поясу в наклоне, Икры, Пресс
2 день: Становая, Армейский Жим, Трицепс (узкий чередовать с французским)), Подтягивания, Бицепс (чередовать хват), Пресс
планирую так - первые две недели 5X10, следующие две - 5X8, следующие две 6X6 - это база
все остальное - 4X12, 4X10, 5X8
Что скажете?


Прошу прощения. что дублирую - просто по-моему затерялось оно в общем потоке.

[vikk]

За это время прочитал МакРоберта "Думай", и, грубо говоря, из книги вынес то же самое.

у нас есть специалист по макробу - но он сейчас не в сети мож, позже появится..

[Железякин]

vikk, боюсь он очень жестко обоснует свою точку зрения.

[Milik]

1 день:
Присед
Икры
Жим лежа (наклон скамьи чередовать)
Брусья
Армейский жим
Пресс

2 день:
Становая
Подтягивания
Бицепс (хват не чередовать)
Трицепс (узкий чередовать с французским)
Пресс

Переделал по синегиристам, и кое где по антогонистам

[toolate]

vikk
Дело в целом не в МакРоберте - а в целом по программе - вроде же все верно? или нет?))