18648 ответов в этой теме

[Quartus]

Это погремухи каких-то авторитетов?)

Это для юмора

[Skier]

Много белка - хорошо, как-то бодрее себя чувствуешь.

Но причём тут белок, если сейчас в другой технике я не повторю результат.

Это нормально. Я в этом году приседал довольно много с блинами под пятками. Там нагрузка чисто на квадры, почти как при фронталке.

Так квадрами я мог только 3*80 кг встать.

 

А стоя пятками на полу и перенося часть нагрузки на спину 7*80. Спина за жизнь набирает какую-никакую естественную силу, а квадры почти нет.

Главный фактор сегодняшнего медленного роста мышц ног - отсутствие их развития в молодости.

 

Если ты подтягивался в молодости - сейчас ты не с 0 развиваешь ширы и бицепсы, а возвращаешь кондиции юности. Это в 5-10 раз быстрее, чем в 45 лет развить с 0 квадры.

Если бы ты в молодости приседал со штангой то за год бы вернул 80-90 % того приседа.

А теперь с нуля все будет в 5 раз медленнее.

[sergei-777]

Это для юмора

Кушай мясо - юмор искромётней станет!)

[Quartus]

Не, я про обычные приседания.

Я понимаю, что про обычные. Бум искать. В целом при коленодоминантном стиле спина будет с наименьшим наклоном, и кифоз будет меньше всего проявлен.

Их худо-бедно можно заменить только приседом в весом на поясе, причем в тренажере. Домашние варианты - конечно лучше чем ничего, но много возни. 

Как вариант, если ничего не найду.

Типа такого https://www.youtube....rts/GTXVuZsF8zQ

А не проще ему просто блины подвесить без грифа. 

[Quartus]

Кушай мясо - юмор искромётней станет!)

Не факт посмотрите Пасько, а потом Апокрифа. IMHO у Апокрифа более искромётный юмор, а он мяса не ест. 

[MrCherdak]

он мяса не ест. 

пиздит он. Жрёт шашлык, как не в себя, разыгрывает вегетарианца.

[aid]

Не факт посмотрите Пасько, а потом Апокрифа. IMHO у Апокрифа более искромётный юмор, а он мяса не ест. 

Апокриф, на сколько помнится, кажется более сумасшедшим, чем Пасько.

[Quartus]

Все идеально. Нельзя игнорировать индивидуальные особенности. Тем более, такие как кифоз и сколиоз, такие диагнозы единичны в истории человечества, а приседаете с ними, скорее всего, только вы.

Не только.

Был чемпион Lamar Gant со сильнейшим сколиозом, он приседал  делал наклоны, тянул горбом становую.

 

Миниатюры

• 
• 

[Quartus]

А теперь с нуля все будет в 5 раз медленнее.

Да, что-то типа того получается. 

[sergei-777]

Не факт посмотрите Пасько, а потом Апокрифа. IMHO у Апокрифа более искромётный юмор, а он мяса не ест. 

Предпочту почитать, нежели посмотреть... 

[sergei-777]

а он мяса не ест

Возможно "волшебным компотом" его заменяет?))

[sergei-777]

А теперь с нуля все будет в 5 раз медленнее.

4 года прошло!!! Куда ещё медленнее? Он 4 года назад 40*3*10 приседал... какие он недавно резы в этом упре выкладывал?)

Повторюсь - 4 года прошло!!! Вот вам и сено-диета...))

[Skier]

4 года прошло!!! Куда ещё медленнее? Он 4 года назад 40*3*10 приседал... какие он недавно резы в этом упре выкладывал?)

Повторюсь - 4 года прошло!!! Вот вам и сено-диета...))

А сейчас 10*47. Плюс 20%, по 5% в год, адекватно возрасту, отстутствию физического развития ног в юности и слабой генетике.

[sergei-777]

А сейчас 10*47

В одном подходе?) Это прогресс?)) То есть приседал 40*3*10 четыре года назад, а сейчас присел недавно 47*1*10 - это приемлемый прогресс?))) Это вообще прогресс?))))

А 40*3*10 раньше и 44,5*3*8 ныне - это прогресс?

 

[Skier]

 

В одном подходе?) Это прогресс?)) То есть приседал 40*3*10 четыре года назад, а сейчас присел недавно 47*1*10 - это приемлемый прогресс?))) Это вообще прогресс?))))

А 40*3*10 раньше и 44,5*3*8 ныне - это прогресс?

Шаги прогресса не семимильные, спорить не буду)
 

Тихими стопами-с возможно Квартус доберется до своего Олимпа.

[sergei-777]

Квартус доберется до своего Олимпа

4 года - и есть олимпийский цикл!)

[Quartus]

это прогресс?

Се ля ви

[sergei-777]

Се ля ви

Результативность тренировочного процесса определяется уровнем прогресса! А тренировочный процесс включает в себя не только "физическую" компоненту, но и "восстановительную" (питание, сон, фармподдержка и т. д.).

[Skobyelena]

Все идеально. Нельзя игнорировать индивидуальные особенности. Тем более, такие как кифоз и сколиоз, такие диагнозы единичны в истории человечества, а приседаете с ними, скорее всего, только вы.

       

[oscid]

Это нормально. Я в этом году приседал довольно много с блинами под пятками. Там нагрузка чисто на квадры, почти как при фронталке.
Так квадрами я мог только 3*80 кг встать.

А стоя пятками на полу и перенося часть нагрузки на спину 7*80. Спина за жизнь набирает какую-никакую естественную силу, а квадры почти нет.
Главный фактор сегодняшнего медленного роста мышц ног - отсутствие их развития в молодости.

Если ты подтягивался в молодости - сейчас ты не с 0 развиваешь ширы и бицепсы, а возвращаешь кондиции юности. Это в 5-10 раз быстрее, чем в 45 лет развить с 0 квадры.
Если бы ты в молодости приседал со штангой то за год бы вернул 80-90 % того приседа.
А теперь с нуля все будет в 5 раз медленнее.

Если что я не приседал с весом никогда до 42 лет.

[Skier]

Если что я не приседал с весом никогда до 42 лет.

Может ты без веса приседал (а "без веса" это уже 70 кг с/в без веса голени). Ну и с генетикой по ногам повезло.

 

Я то и бес веса никогда присесть не мог до 46 лет, гибкость не позволяла никогда сесть ниже четверть приседа. Пока вот за последние 2 года немного не развил ее. Но и то присесть могу только с большим наклоном спины, как Квартус, только без горба, с прямой, но сильно наклоненной к полу спиной.

[Skobyelena]

Может ты без веса приседал (а "без веса" это уже 70 кг с/в без веса голени). Ну и с генетикой по ногам повезло.

 

Я то и бес веса никогда присесть не мог до 46 лет, гибкость не позволяла никогда сесть ниже четверть приседа. Пока вот за последние 2 года немного не развил ее. Но и то присесть могу только с большим наклоном спины, как Квартус, только без горба, с прямой, но сильно наклоненной к полу спиной.

у тебя что, длинное бедро

[Skier]

у тебя что, длинное бедро

Длинное бедро + неразвитый голеностоп левой ноги (сгибается на очень малый угол).

В детстве пятка попала в заднее колесо мотоцикла (ехал у деда на багажнике и каким-то образом засунул ступню в спицы колеса).

Пятку изрядно оторвало, порвало связки и т.д.

 

После этого видимо я стал испытывать боязнь нагрузок на эту ногу и голеностоп задубел и не развивался с детства. 

Ну и далее все жизнь не везло с левой ногой, все время её травмы получал (еще 2 серьёзные)

Сообщение изменено: Skier (14 декабря 2024 - 11:20)

[Skobyelena]

Длинное бедро + неразвитый голеностоп левой ноги (сгибается на очень малый угол).

В детстве пятка попала в заднее колесо мотоцикла (ехал у деда на багажнике и каким-то образом засунул ступню в спицы колеса).

Пятку изрядно оторвало, порвало связки и т.д.

 

После этого видимо я стал испытывать боязнь нагрузок на эту ногу и голеностоп задубел и не развивался с детства. 

Ну и далее все жизнь не везло с левой ногой, все время её травмы получал (еще 2 серьёзные)

отсюда конечно ни чего сказать нельзя, но можешь по пробовать разводить носки во время приседаний по максимуму и во время приседания строго следить за положением колена, чашечка коленная всегда должна смотреть на пальчики ног, попробуй, может и пойдёт

[oscid]

Может ты без веса приседал (а "без веса" это уже 70 кг с/в без веса голени). Ну и с генетикой по ногам повезло.

Я то и бес веса никогда присесть не мог до 46 лет, гибкость не позволяла никогда сесть ниже четверть приседа. Пока вот за последние 2 года немного не развил ее. Но и то присесть могу только с большим наклоном спины, как Квартус, только без горба, с прямой, но сильно наклоненной к полу спиной.

Нет конечно. В армии только Джамбу прыгали. Бывало и 500 прыжков ))

[Grillmaster]

Нет конечно. В армии только Джамбу прыгали. Бывало и 500 прыжков ))

А гусиным шагом деды вас не гоняли что-ли?)

[Quartus]

прыгали

Кто не скачет - тот Москаль

[Quartus]

14.12.2024 нед.5 1хМАХ Б.

Жим на наклонной  38.5х11

Румынка  65x19

ПШНБ  27х11

Отжимания от брусьев  5х2x2

Подтягивания  1х6x2

 

И че по остальным, есть прогресс?

было/стало {~1ПМ было/стало} (~результат)

Жим на наклонной  36х14 / 38.5х11  {~48.6х1 / ~49х1}  (+0.4)

Румынка  65x19  (Ждём'c приседаний)

ПШНБ  26х11 / 27х11  {~33.1х1 / ~34.4х1}  (+1.3)

 

[Валерочка]

Длинное бедро + неразвитый голеностоп левой ноги (сгибается на очень малый угол).
В детстве пятка попала в заднее колесо мотоцикла (ехал у деда на багажнике и каким-то образом засунул ступню в спицы колеса).
Пятку изрядно оторвало, порвало связки и т.д.
 
После этого видимо я стал испытывать боязнь нагрузок на эту ногу и голеностоп задубел и не развивался с детства. 
Ну и далее все жизнь не везло с левой ногой, все время её травмы получал (еще 2 серьёзные)

С плохой подвижностью голеностопа (если она объективно плохая, как у вас, часто люди надумывают больше про свои недостатки) в ТА углах и не присесть нормально. Тут больше техника со штангой пониже и с минимальным движением колена вперед подойдет. А как вы на лыжах катаетесь?

[Quartus]

Жим на наклонной  38.5х11

 

Прикрепленные файлы

•  gym_n_38_5x11.mp4    4,44Мб