16047 ответов в этой теме

[renepjd]

Трое ) 40 - четко. Но Алекс6 говорил что лоховато ))

да и вроде он считать не умеет даже до шести потому что на шесть подтягиваний написал что три
Может подумал что там раз 10

[renepjd]

Пиздец, как он живёт с такими проблемами

[renepjd]

А попробую-ка я улучшить отжимания а то как-то разгрузочный цикл не весело идёт
Буду по своей одна подхода схеме через день
Может через неделю палтос забацаю

[poltora]

Я на самом деле снимал, просто неудачно вышло, весь не помещаюсь.

Пойдет так?
 

 32-7.mp4    23,68Мб

Если не нон-стоп и помедленнее будет проще, отдыхать можно? Сколько раз по сколько секунд?

Сообщение изменено: poltora (Вчера, 21:24)

[renepjd]

отдыхать можно?

на выпрямленных?
Предлагаю без а то фигня какая-то получится

[MrCherdak]

Правила выполнения отжиманий в комплексе ГТО достаточно строги и регламентируют технику, чтобы упражнение было выполнено корректно и безопасно.

Техника выполнения и ключевые правила

При сдаче норматива "сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу" необходимо строго следить за соблюдением следующих правил:

· Исходное положение: Тело и ноги должны составлять прямую линию. Руки полностью выпрямлены. Ладони упираются в пол и направлены вперёд. Стопы упираются в пол.
· Положение локтей: Локти не должны быть разведены в стороны более чем на 45 градусов от туловища.
· Фаза опускания: Необходимо опуститься до касания грудью пола (или специальной контактной платформы, которая может использоваться на испытаниях).
· Фаза подъёма: Требуется полное и одновременное выпрямление рук. После подъёма нужно вернуться в исходное положение, зафиксировав грудь на поверхности не менее чем на 0,5 секунды.

❌ Распространённые ошибки

Любое нарушение техники ведёт к тому, что повтор не засчитывается. Недопустимы следующие действия:

· Нарушение прямой линии "тело-ноги" (прогиб в тазе, подъем ягодиц).
· Касание пола коленями, тазом или бёдрами.
· Поочерёдное разгибание рук.
· Разведение локтей более чем на 45 градусов.

[Grillmaster]

У меня руки полностью не выпрямляются (теннисистские локти). Это заментно на видео виса на восьми полупальцАх.

[Виктор С]

Я на самом деле снимал, просто неудачно вышло, весь не помещаюсь.

Пойдет так?

Если не нон-стоп и помедленнее будет проще, отдыхать можно? Сколько раз по сколько секунд?

Норм. В рамках 4 минут хоть спи на прямых руках.

 

на выпрямленных?
Предлагаю без а то фигня какая-то получится

Без отдыхов нужно уменьшить время: 1 или 2 минуты.

Но это спорный момент - ребята с жимом  лежа 130-140 за 1 минуту пулеметом успеют больше чем те, кто жмет 100-110.

4 минуты чуть уравнивают шансы силовиков с менее мощными.

 

Нужно искать середину или ввести номинации по времени жима: 1 или 4 минуты.

[renepjd]

Нужно искать середину или ввести номинации по времени жима: 1 или 4 минуты.

а если кто-то может 100 раз отжаться за минуту не успеет
A4 минуты отдыхать выпрямленных руках тоже какая-то муть
Самая логичная без отдыха и лимита по временикто сколько сможет столько и сделает

[Grillmaster]

а если кто-то может 100 раз отжаться за минуту не успеет
A4 минуты отдыхать выпрямленных руках тоже какая-то муть
Самая логичная без отдыха и лимита по временикто сколько сможет столько и сделает

ИМХО Надо подряд без отдыха. Упёрся - вес взят. Всмысле подход взят. Блять, т.е. подход закончен.

[Alex6]

так у него походу из памятью проблемы но никак не может запомнить что я не 60 кг вешу

 

.хамишь однако

Сообщение изменено: Alex6 (Вчера, 22:00)

[poltora]

Согласен с Евгением нон-стоп без отдыха без ограничения времени самый простой и показательный вариант

[корнер59]

.хамишь однако

Ответная инсинуация жеж.)

[renepjd]

Ответная инсинуация жеж.)

я не опускаюсь до такого уровня
Тут логически вывод: я несколько раз писал что вешу 81+ минус а он недавно написал что 60
Явные проблемы с памятью

[Grillmaster]

я несколько раз писал что вешу 81+ минус

Жека, тогда тебе для соревнований со мной в висе на пальцах, надо привесить допгруз в размере двенадцати килограммов. Да и в отжиманиях тоже. И в подтягиваниях. И вообще везде.

[poltora]

А мы вес выравниваем? Тогда вам обоим придется довесить до 101

[Grillmaster]

Когда я весил 81 килограмм - запрыгивал на трёхметровый турник без помощи ног.

[renepjd]

Жека, тогда тебе для соревнований со мной в висе на пальцах, надо привесить допгруз в размере двенадцати килограммов. Да и в отжиманиях тоже. И в подтягиваниях. И вообще везде.

нет это тебе надо скинуть

[Grillmaster]

А мы вес выравниваем? Тогда вам обоим придется довесить до 101

Мне нет. Я ведь жиробас, а жир вес не поднимает. А вот Жеке придётся однозначно

[Grillmaster]

нет это тебе надо скинуть

Зачем? Мне и так хорошо

[renepjd]

.хамишь однако

где-то тут хамство увидел?
Чисто логика
Про мои 60 кг писал?
Только не говори что ты не читал что я в 80 потому что ты походу внимательней всех за моими постами следишь

[renepjd]

Зачем? Мне и так хорошо

а мне ещё лучше
Так что и тебе будет лучше поэтому лучше скинуть
То что человек чревоугодник это не мои проблемы

[renepjd]

Ну или можно в сумо пойти а не в отжиманиях сорев ВНА ваться

[Grillmaster]

То что человек чревоугодник это не мои проблемы

Т.е. ты признаёшь, что я сильнее тебя? Если нет - вешай 12 кг допвес во всех упрах!

[Grillmaster]

Ну или можно в сумо пойти а не в отжиманиях сорев ВНА ваться

Пошёл-бы, но мы ведь на форуме по бодибилдингу, фитнесу и пауэрлифтингу, а не по борьбе!

[renepjd]

Т.е. ты признаёшь, что я сильнее тебя? Если нет - вешай 12 кг допвес во всех упрах!

не знаю кто сильнее но мы меримся в отжиманиях а это упражнение с собственным весом
Ты рекордсменов в подтягиваниях видел например?
Никогда не подвешивают доп вес чтобы с кем то уровняться

[Grillmaster]

не знаю кто сильнее но мы меримся в отжиманиях а это упражнение с собственным весом
Ты рекордсменов в подтягиваниях видел например?
Никогда не подвешивают доп вес чтобы с кем то уровняться

Так спортсмен, который легче, обычно не называет спортсмена, который тяжелее - больным человеком с избыточным весом. А коли назвал - будь добр cравнять себя допвесом с больным жиробасом

Сообщение изменено: Grillmaster (Вчера, 22:44)

[Alex6]

где-то тут хамство увидел?
Чисто логика
Про мои 60 кг писал?
Только не говори что ты не читал что я в 80 потому что ты походу внимательней всех за моими постами следишь

 

 

Ты много чего пишешь, особенно по пьяни. За всем и не уследить