103732 ответов в этой теме

[Milik]

первая пара и вторая правильно.
а третья нет. ноги сгибатели и разгибатели.
Плечи как таковые прямых антагонистов не имеют, там эту функцию несут грудь и спина.

[AnatolyR]

Я могу рассчитывать на линейный прогресс?

начинающие могут прогрессировать от тренировки к тренировке
вы - не можете
вам - откат на 20% и постепенный набор рабочего веса

[Есаул]

Грудь-Спина-Трицепс-Бицепс-Ноги-Плечи Как будет выглядеть сплит по мышцам-антоганистам?

по первым ответ дан
по плечам комбинируй разведения гант. со сведениями в кроссовере
с нек. долей допущения - вполне себе суперсет

П.С. особенно хороши диаметрально противоположные усилия в такой паре:
- разведения на наклонной лавке носом вниз для задних
+ сведения в кроссовере
Пусть формальная сторона (дельты-грудь) тебя не смущает

ну и, разумеется, классика жанра: жимы-подтягивания
формально - это суперсет на грудь-спину, но это смотря как выполнять
если "сидячие" либо "стоячие" жимы вверх чередуешь с подтягиваниями в той же плоскости - например за голову (можно на тросовой тяге) - то это замечательная пара!

Сообщение изменено: Есаул (14 марта 2012 - 07:12)

[Eazy-E]

начинающие могут прогрессировать от тренировки к тренировке

А до скольки кг на штанге в жиме лёжа можно рассчитывать на линейный прогресс?

Сообщение изменено: Eazy-E (14 марта 2012 - 06:41)

[Бесхвостый]

Eazy-E, пока не обосресса.

[Eazy-E]

пока не обосресса.

Аффторитетное мнение

[Бесхвостый]

Eazy-E, а ты случаем не родственник Василия Алибабаевича?

[Старичок]

Eazy-E, пока не обосресса.

Бесхвостый .....

Миниатюры

• 

[Eazy-E]

а ты случаем не родственник Василия Алибабаевича?

У которого мама в Джамбуле?Нет

[Бесхвостый]

Старичок, моя фраза эквивалентна "всё индивидуально"

[Domus]

Eazy-E, пока не обосресса.

Ты в своем репертуаре

[TeaLeaf]

Ребят, подскажите пожалуйста, у меня вот две пары гантелей Атлант есть и очень хочется для них найти типа зажимов для быстрого снятия. То есть как для штанги существуют - http://www.healthdes...o-spring-collar, что-нибудь аналогичное для гантелей. Или все напрасно и я хочу невозможного и несуществующего в природе?))

[vikk]

TeaLeaf,

у нас в любом спортмаге такие замки для гантелей а ты откуда?

Нижний Новгород? должны быть

Сообщение изменено: vikk (14 марта 2012 - 08:34)

[serheni]

Можно одновременно так тренироваться (в фуллбади/в сплите)?
Грудь - на силу
Широчайшие - на выносливость
Бицепс и плечи - на массу
И главное, будет ли результат?

Сообщение изменено: serheni (14 марта 2012 - 09:37)

[Fini$her]

И главное, будет ли результат?

как от винегрета - понос ))

[Жора Кац]

Можно одновременно так тренироваться (в фуллбади/в сплите)?
Грудь - на силу
Широчайшие - на выносливость
Бицепс и плечи - на массу
И главное, будет ли результат?

Пресс на рельеф забыл добавить

Сообщение изменено: Жора Кац (14 марта 2012 - 09:48)

[vikk]

Пресс на рельеф забыл добавить

и баню вместо кардио ..

[путник266]

вопрос от новичка) при жиме лежа - лучше штангу самому снимать или чтобы подали? просто когда сам снимаю, то на 1-2 повторения меньше делаю, а когда подают получается нечетстно както)

[serheni]

Fini$her,

как от винегрета - понос ))

а у меня винегрет расстройств пищеварения не вызывает..
На этом форуме часто встречается слово "обоснование".
Обоснование "поноса" есть?

Жора Кац,
Грудь - на силу
Широчайшие - на выносливость
Бицепс и плечи - на массу
пресс - на рельеф

[vikk]

вопрос от новичка) при жиме лежа - лучше штангу самому снимать или чтобы подали? просто когда сам снимаю, то на 1-2 повторения меньше делаю, а когда подают получается нечетстно както)

сам снимай.

[Fini$her]

а у меня винегрет расстройств пищеварения не вызывает..

ну все индивидуально

На этом форуме часто встречается слово "обоснование"

а кудаж без обоснования

Обоснование "поноса" есть?

ну хотя бы то, что твоя цнс подстраивается под определенный тип тренировок и соответственно если ты работаешь только в силовом режиме к примеру, то твоя цнска под этот режим подстраивается и выдает куда лучшие результаты, нежели если ты будешь работать во всех режимах сразу
ну и поговорку "за двумя зайцами..." никто не отменял

Сообщение изменено: Fini$her (14 марта 2012 - 10:07)

[AnatolyR]

тренировка разных групп на силу и на массу возможен
выносливость - только если говорится о локальной выносливости не общей
на рельеф - не совместить ни счем - там главная задача удержать нажитое тяжёлым трудом

все сказанное относится к более менее продвинутым
начинающие могут прогрессировать по нескольким фронтам одновременно

[vikk]

Обоснование "поноса" есть?

разнонаправленные нагрузки вызывают выраженный средний эффект.

[serheni]

ну все индивидуально а кудаж без обоснования ну хотя бы то, что твоя цнс подстраивается под определенный тип тренировок и соответственно если ты работаешь только в силовом режиме к примеру, то твоя цнска под этот режим подстраивается и выдает куда лучшие результаты, нежели если ты будешь работать во всех режимах сразу ну и поговорку "за двумя зайцами..." никто не отменял

Про ЦНС как-то не хочется верить. Тут же все на уровне биохимии.
Мышцы просто будут подстраиваться под нагрузку. Грудные станут более жесткими, спина - выносливой, а бицуха "набухнет". разве не так?

разнонаправленные нагрузки вызывают выраженный средний эффект.

Средний это с какой стороны оценивать. Только если с точки зрения одного физического качества! Можно всем лифтерам поставить неуд по выносливости!

начинающие могут прогрессировать по нескольким фронтам одновременно

буду проверять на себе. Думаю и профи тоже могут))

[vikk]

Можно всем лифтерам поставить неуд по выносливости!

ты их ещё с точки зрения бицепс-талия оцени..
вообщем, мнения свои мы высказали - действуй

[serheni]

Силовая тренировка груди замедлит весь рост массы тела по сравнению с массонаборной тренировкой груди. Это я понимаю. Но силовая тренировка груди не замедлит же рост бицепса и плеч!?!

[Milik]

Силовая тренировка груди замедлит весь рост массы тела по сравнению с массонаборной тренировкой груди. Это я понимаю. Но силовая тренировка груди не замедлит же рост бицепса и плеч!?!

Да, но какая интенсивность тренинга подразумевается тобой под силовой тренировкой?

[AnatolyR]

Думаю и профи тоже могут

они генетические фрики + химия

Силовая тренировка груди замедлит весь рост массы тела по сравнению с массонаборной тренировкой груди

чаго, чаго?

[Железякин]

Тут же все на уровне биохимии.

вот тут поподробнее пожалуйста, раз таки фразы знаете. а то мы сами не догадаемся что имелось ввиду.

среднему результату, возьми пример десятиборцев, классные ребята, могу почти все, но по каждому виду отдельно сдадут узконаправленным спецам в чистую.

Но силовая тренировка груди не замедлит же рост бицепса и плеч!?!

а это с чего такой вывод?

[Fini$her]

Мышцы просто будут подстраиваться под нагрузку

увы не только мышцы под нагрузку подстраиваются, не все так просто
но отбрасывая все эти тонкости и если ближе к сути, то смысл один - результат если и будет, то далеко не такой, как если бы ты тренировался сначала в одном режиме, потом в другом а потом в третьем