54239 ответов в этой теме

[vikk]

PRIEST.72:

У Засса было ТРИ ошибки!

это написал племянник Засса Ю.Шапошников.

Quote

В итоге определил для своих тренировок сочетание динамических упражнений с изометрическими

а то многие думают, что одими цепями можно стать таким сильным, как Засс.

[STATHAM.72]

MikeKazakov:

Таки первое мясо на ней и вырастил.

Больше вопросов не имею...Мне про ЭТО еще батя грил из его молодости и итогов тренинга и по знакомым!Поэтому я давно понял,что рулит только УСИЛИЕ(кол-во ДЕ) и ВРЕМЯ(факторы роста для ДЕ)!Остальных "математиков интенсивности-обьемов"-просто жаль!Куда им чего то испытывать!

[vikk]

MikeKazakov:

Таки первое мясо на ней и вырастил.

новички растут по самым разным программам..
ну, вырастил и хорошо. дальше-то со штангой всё

[MikeKazakov]

vikk

Quote

новички растут по самым разным программам..

Ну как сказать, я тогда уже КМСом по Л/А был. Наверное немного не новичок.

[vikk]

PRIEST.72:

Больше вопросов не имею...Мне про ЭТО еще батя грил из его молодости и итогов тренинга и по знакомым!Поэтому я давно понял,что рулит только УСИЛИЕ(кол-во ДЕ) и ВРЕМЯ(факторы роста для ДЕ)!Остальных "математиков интенсивности-обьемов"-просто жаль!Куда им чего то испытывать

так и качайся статикой да расти..а то ты на дропах, а до того как занимался? а до того? всё ж поди перепробовал за 20 лет..терь статикой на курсе отполируешь - и будешь всем изометрию рекомендовать?

[STATHAM.72]

vikk
И о чем сей постик? Про синергизм динамики Сандова(гант до 16 кг)и мощнейшей статики до сдвигания стен и рвущихся стальных цепей позднего Засса???Ребята!Еще раз грю...Не путайте просто посты и посты к Присту!!!

vikk

vikk:

так и качайся статикой да расти..а то ты на дропах, а до того как занимался? а до того? всё ж поди перепробовал за 20 лет..терь статикой на курсе отполируешь - и будешь всем изометрию рекомендовать?

Вот поэтому и не пишу подробно ничего и фото не ставлю,ибо знаю все наперед заранее...И тьаких постов может быть десяток...Мне это не надо...
А дропы статикой и идут...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (27 февраля 2010 - 10:55)

[vikk]

MikeKazakov:

Ну как сказать, я тогда уже КМСом по Л/А был. Наверное немного не новичок.

Майк, ну я не знаю, как КМС по ЛА тренятся, но всяко, твоя статика не на пустое место упала.
я-то про совсем новичка писал..

PRIEST.72:

И о чем сей постик?

об этом.

PRIEST.72:

рулит только УСИЛИЕ(кол-во ДЕ) и ВРЕМЯ(факторы роста для ДЕ)!Остальных "математиков интенсивности-обьемов"-просто жаль!

[STATHAM.72]

vikk

vikk:

и будешь всем изометрию рекомендовать?

Лично вот ТЫ своим постом в 79-ый раз убедил меня,что кому то чего то доказывать,да еще виртуально,да еще и бесплатно,да еще и за подьебки-не зачем!Поэтому пройдут без Приста 3-4 страницы,всё утихнет на недельку и весь ваш круговой неодушевленный базарчик начнется по новой и еще на 200 страниц...Две тысячи тринадцатых лун-отданно нелепой игре(К.Кинчев)Диско поймет...Удачи...

[vikk]

PRIEST.72:

пройдут без Приста 3-4 страницы,всё утихнет на недельку и весь ваш круговой неодушевленный базарчик начнется по новой и еще на 200 страниц.....Удачи...

а потом ты вернёшься - и снова оживишь разговор. не в первый раз. нормально.. и тебе не болеть.

[roma2]

Когда бы о чем не говорили vikk всегда в опонентах и к этому давно пора привыкнуть.

[vikk]

roma2:

Когда бы о чем не говорили vikk всегда в опонентах и к этому давно пора привыкнуть.

неправда..

[roma2]

vikk
Навскидку: Кузьмин "на Менцере", интуитивный тренинг, сейчас статика, про приседы и тяги. Было-было и не раз!

[vikk]

roma2:

Навскидку: Кузьмин "на Менцере", интуитивный тренинг, сейчас статика, про приседы и тяги. Было-было и не раз!

смешались в кучу кони-люди..

[roninrey]

vikk:

Цитата(roma2 @ 27.2.2010, 22:44)
Навскидку: Кузьмин "на Менцере", интуитивный тренинг, сейчас статика, про приседы и тяги. Было-было и не раз!


смешались в кучу кони-люди..

Що, серьёзно? и кентавры появились...?

[roninrey]

Валера лифтер:

1) категория 67,5. Без згонки вес колебался 71-73 кг.
2) стаж большой, больше 10 лет.
3)
4) Последний соревновательный 215+150+250=615.
Лучший в этой категории (соревн.) был 225+140+267,5=632,5
5) С балансом дело такое: дельты, спина, биц.ног, руки, голень развиты плохо. Переразвиты трапы. Квадры слегка "морковкой", но хорошо делятся. Грудные - средне с хорошо развитым верхом.

Ага... Ну, приходилось заниматься похожей ситуацией, несколько мастеров по ТА одно время тренировались/выступали по ББ. Что вспоминается - по ногам проблем особых не было. А с верхом помучались.
Что характерно, - в этом случае трудно использовать высокий уровень тренированности. По дельтам - жимы вполне идут, гантелей. Поначалу трапы будут много отбирать, но если жать именно гантели, то постепенно начнут грузится дельты и трицепс. Отведения - это большой вопрос. Как правило, тут трапы отбирают почти все. Ладно, я повспоминаю/подумаю, в течении дня, ближе к вечеру отпишусь. Что, Валера, В Ужгород собираешься?

[vikk]

roninrey:

Що, серьёзно? и кентавры появились...?

только не пытайтесь это представить вживую..

[Nope]

Миниатюры

• 

[ARB]

Vukiч -двойной MAD-Set)))))))

[Валера лифтер]

roninrey:

Что, Валера, В Ужгород собираешься?

Собираюсь. Но в этот раз в качестве зрителя. Пропускаем сезон. На осень готовимся.

[Кожуркин]

roninrey
Владимир, скажите, а как бы в Вашей версии выглядел тренинг при следующих условиях:
1 Возможность (и желание) заниматься не более 2-х часов в неделю - 2 раза по часу или 3 раза по 40 минут
2. интересующие МГ - руки, плечи. В меньшей степени - грудные, широчайшие. Еще меньше интересны разг. спины и трапеции. Остальное - вообще не интересно.
3. Тренировки дома - есть штанга и разборные гантели.

Возможно ли это?
То, что Ваш тренинг неплохо зарекомендовал себя в случае, когда присутствует желание выше среднего (энтузиазм) и возможность ходить в зал, считаю доказанным.
А что Вы можете предложить людм в ситуации, описанной выше?

Интересно узнать Ваши соображения насчет стратегии и тактики.

[roninrey]

Кожуркин:

roninrey
Владимир, скажите, а как бы в Вашей версии выглядел тренинг при следующих условиях:
1 Возможность (и желание) заниматься не более 2-х часов в неделю - 2 раза по часу или 3 раза по 40 минут
2. интересующие МГ - руки, плечи. В меньшей степени - грудные, широчайшие. Еще меньше интересны разг. спины и трапеции. Остальное - вообще не интересно.
3. Тренировки дома - есть штанга и разборные гантели.

Возможно ли это?

Абсолютно возможно. Руки и плечи в домашних условиях тренировать как раз несложно. Например - делаем циклами, две тренировки на плечи в ОСТ-стиле, то есть в пирамидах с подкачкой бицепса в объемном режиме, чтобы не так напряжно было для ЦНС. Затем цикл объёмного тренинга - два раза дельты, причем на первой тренировке дельты плюс бицепс, на второй - дельты плюс трицепс, + третья - руки. Следующий, третий цикл - специализация например, на дельты, то есть три тренировки по 40 минут. Две - типичные для дельт, третья - одни разводки + руки, или - одни жимы + бицепс. Это если навскидку. Важно то, что при такой минимизации тренируемых МГ у Вас есть возможность варьировать и количество тренировок и время тренировочного занятия. Акценты по МГ тоже есть возможность расставить как угодно. То есть тактические решения по развитию/балансу МГ на таком рабочем поле вполне решаемы.
Главное - циклировать, варьировать нагрузку, количество тренировок, решая именно задачу развития/акцента той или иной МГ. Причем такой треининг выглядит достаточно квалифицированно, достаточно технологичным, что крайне важно.
Единственное - не вздумайте!!! работать в неполной амплитуде, применять приемы интенсификации - скорее всего до этого Вам еще далеко, а если и близко, то это особый разговор. Преждевременное применение методов интенсификации просто напросто весьма значительно ограничит потенциал Вашего мышечного развития.
Еще. Для выполнения жимов на дельты/плечевой пояс я бы все-таки настоятельно рекомендовал элементарно укрепить мышцы живота и низа спины. Просто ради безопастности и здоровья.
Благодарная тема, в общем. А че - ну если так уж сложилось, хоть объективно, хоть просто на уровне "хочу я так!" - можно очень неплохо развить и дельты, и руки. Тоже - неплохо.
Конечно, стоит иметь в виду, что хорошо развитые руки вполне могут стать реальным препятствием для дальнейшего развития мышц туловища, особенно широчайших.
А прог/циклов можно написать мульён. Ну, немного меньше миллиона, но много. И это важно. План и в этом случае должен быть, от полугода. Самое то, полугодовой. Можно нарисовать, примерный...

[AnatolyR]

roninrey:

Конечно, стоит иметь в виду, что хорошо развитые руки вполне могут стать реальным препятствием для дальнейшего развития мышц туловища, особенно широчайших.

всегда считал что наоборот
когда много компаундных упражнений на торс руки сдаются обычно первыми
в силу малости и слабости
так что хорошо развитые руки могут только ПОМОЧЬ при работе на торс

А какова ваша логика?

[sopto]

Добрый ночи, Владимир. Огромное вам спасибо. Ваша программа перевернула мои представления о тренинге. Хожу вот уже 3 день думаю, думаю в метро и даже в зале между подходами Жаль, что не узнал этого раньше. Возможно ли попасть к вам в платные ученики? А то сегодня посмотрел на то, что я делаю в зале , как и зачем... тихий ужас, но я думаю лучше поздно, чем с болью в коленях

[Nope]

ARB

ARB:

двойной MAD-Set)))))))

Есть мысля, что Гончаровцам будет очень сложно добиться дефицита АТФ в мышцах. Они слишком тренированны. Поэтому результатов может и не быть.

[AnatolyR]

а я вообще желающих не вижу...

[ARB]

Vukiч:

Есть мысля, что Гончаровцам будет очень сложно добиться дефицита АТФ в мышцах. Они слишком тренированны. Поэтому результатов может и не быть.

Да весьма спорно по этому режиму, в режиме повторности на 10 повторов да,
на 30-40 за минуту вряд-ли, немного другая тема.
Парни тренированны в основном в алактатном режиме.

[Hamsterson]

ARB:

Да весьма спорно по этому режиму, в режиме повторности на 10 повторов да,
на 30-40 за минуту вряд-ли, немного другая тема.
Парни тренированны в основном в алактатном режиме.

Алактатный - это когда без сильной закиси? Вполне возможно. Как например в случае моего эксперимента с икорками. Я их тренировал постоянно одним упражнением. За год увеличил рабочий примерно вдвое. Практически тот рабочий с которым я делал год назад двумя ногами травматику по Присту теперь делаю одной ногой пять подходов. Роста объёма при этом не произошло совсем. Икра она выносливая скотина. А опробовав другой режим, аццко их закислил, это ведь лактатный уже будет.

[ARB]

Hamsterson:

это ведь лактатный уже будет

Смешанный, сначала алактатный и почти сразу гликолиз (лактатный.)
Пардонс за подробности

Quote

К анаэробным механизмам относятся:
• креатинфосфокиназный (фосфогенный или алактатный) механизм,
обеспечивающий ресинтез АТФ за счет перефосфорилирования между
креатинфосфатом и АДФ;
• гликолитический (лактатный) механизм, обеспечивающий ресинтез
АТФ в процессе ферментативного анаэробного расщепления гликогена
мышц или глюкозы крови, заканчивающегося образованием молочной кис-
лоты, поэтому и называется лактатным;
• миокиназный механизм, осуществляющий ресинтез АТФ за счет ре-
акции перефосфорилирования между двумя молекулами АДФ с участием
фермента миокиназы (аденилаткиназы).

Биохимия мышечной деятельности
Волков Н.И., Осипенко А.А., Несен Э.Н., Корсун С.Н.
2005

От сюда и все время по режимам, вес показатель числа активных ДЕ.

[Nope]

ARB

ARB:

Парни тренированны в основном в алактатном режиме.

Парни по уши залиты сарко и крФ. Исчерпание последнего видится проблематичным. Нужен декондишн.

Hamsterson

Hamsterson:

За год увеличил рабочий примерно вдвое.

Hamsterson:

Роста объёма при этом не произошло совсем.

Это пауэрлифтинг какой-то. Икры ваще не изменились ни на мм?

Сообщение изменено: Vukiч (02 марта 2010 - 02:28)

[ARB]

Vukiч:

Парни по уши залиты сарко и крФ.

Не важно скока есть, важно как тратить!