32834 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Пару лет назад у меня хорошо заливало))

[Grillmaster]

Пастилой, мармеладом и зефиром не забудь закупиться.

Я лучше нежирных печенюшек и баранок прикуплю) И воблы с пивом

[Grillmaster]

Андрей, ты в курсе, что время починили? Теперь заживём!!!!

[swistl]

Я лучше нежирных печенюшек и баранок прикуплю) И воблы с пивом

А я смотрю, ты совершенно неумелый углеводник.
Как ребенок в мире углеводов!)

[Grillmaster]

А я смотрю, ты совершенно неумелый углеводник.
Как ребенок в мире углеводов!)

[Grillmaster]

Просвящаюсь помаленьку

https://www.healthyr...h-carb-low-fat/

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Andy_Two]

Я лучше нежирных печенюшек и баранок прикуплю) И воблы с пивом

 

Был такой фильм с Томом Хэнксом "Изгой", где почтальон попал на необитаемый остров. Так вот в борьбе за выживание он там не только похудел, но и накачался. И без всяких там теорий о кето, ДДД и глюкодиете. )

 

А Робинзон Крузо пошёл другим путём, обустроился, обзавёлся хоз-вом, начал выращивать зерно, готовить кукисы всякие, варить пиво... и вернулся с отстрова жирным тюленем. ))

 

Как говорится, почувствуйте разницу. ))

[Andy_Two]

Просвящаюсь помаленьку

 

Диета Борджио Фагерли реально рулит. То есть, грубо говоря, утром и днём, т.е. до вечера ты на кето. А вечером на глюкодиете,... угли идут только на ночь. Целый день организм настроен на жиротоп, а вечером заряжается гликогеном. )

Сообщение изменено: Andy_Two (29 февраля 2020 - 02:50)

[Andy_Two]

Андрей, ты в курсе, что время починили? Теперь заживём!!!!

 

То есть, не только в России починили, но и в Германии? )) Это радует. )

[phaze]

Диета Борджио Фагерли реально рулит. То есть, грубо говоря, утром и днём, т.е. до вечера ты на кето. А вечером на глюкодиете,... угли идут только на ночь. Целый день организм настроен на жиротоп, а вечером заряжается гликогеном. )

Я так раньше ел. Там только контроль голода хороший, а так какой может быть жиротоп, если в профиците... и как может не быть жиротопа, если в дефиците)))

Давно уже так не питаюсь, но тем, кому расписываю питание и тренинг учу питаться именно так.

[Andy_Two]

phaze, на профиците может и не получиться, ибо не получится сожрать все предусмотренные угли на ночь. Но  Грилю подойдёт, он же всегда на дефиците. ))

 

Ахуэнная диета, кстати. Вот тут про Биоритмическую диету Фагергли у Сержкомиссара в блоге, если кому интересно: https://sergkomisar.....com/53849.html

 

Типичное питание западного образца, как правило, состоит из сладких хлопьев и хлебных изделий на завтрак, а ближе к ужину - еда становится более жирной и высококалорийной.
Подобный принцип распространен также в индустрии фитнесса и бодибилдинга, еда в начале дня углеводная и является топливом для тренировок, а к концу дня содержание углеводов уменьшается, а жиров становится больше. Недавние исследования показали, что наши циркадные и биологические часы контролируются не только светлым и тёмным временем суток, но и нашими продуктами питания.

 

Я собираюсь показать вам, как типичный западный режим питания может быть одним из факторов, которые способствуют ожирению, и что нужно, на самом деле, выполнять полную противоположность этому режиму!

 

---

 

...они сравнили две группы женщин на умеренной диете с тренировками, где одна группа употребляла 70% углеводов в начале дня (AM), а другой группе давали 70% углеводов во второй половине дня(PM). После 6 недель они решили изменить группы. Результатом было то, что в группе А.М вес упал больше - и кажется, что большинство людей перестали читать в этот момент - потому что если вы просто продолжайте читать можно увидеть, что это большая потеря веса составила 30% мышц! В группе потеря веса PM был почти таким же высоким, но потеря мышечной массы было только 7%! Таким образом, сравнивая цифры, потеря жира была намного выше в группе PM которая ела большую часть углеводов на ночь, хотя общая потеря веса была выше в группе AM.

[Andy_Two]

Потребление в период бодрствования еды, с высоким содержанием жира, связано с повышением способности адекватно реагировать на углеводную пищу, съеденную позже в бодрствующем периоде, в то время как высоко-углеводная еда утром кажется, "устанавливает" метаболизм к использованию углевода и ослабляет способность регулировать метаболизм к утилизации жиров позже в бодрствующем периоде ".

 

Потребление диеты с высоким содержанием углеводов во время начала активной фазы [в начале дня] ослабляет метаболическую пластичность. Кроме того, потребление калорийно плотной, диеты с высоким содержанием жира в конце активной фазы [вечером] приводит к ускоренному увеличению веса, увеличенной тучности, нетерпимости глюкозы, гиперинсулинемия, гипертриглицеридемия, и гиперлептинемия* (т. е. кардиометаболических синдром). Последняя не зависит от калорий ежедневно получаемых из общего объема пищи или жира. Таким образом, время суток, в которое потребляется диета с высоким содержанием жира, глубоко влияет на множество параметров кардиометаболического синдрома.

Оттуда же. И т.п.

[phaze]

Andy_Two, там никакой настройки на жиротоп и пополнение гликогена точно не может быть, так как вся эта поебота с таймингом приема углей производится по сути ежедневно, а это слишком высокая частота для организма, причём это все делается на постоянной основе, ежедневно. Не к чему адаптироваться.

Но забавно, если в этом ещё и какой то смысл есть, прикольно вообще.

Сообщение изменено: phaze (29 февраля 2020 - 03:47)

[Andy_Two]

phaze, да я и не спорю. Но диета просто удобная. Мне во всяком случае. Если получается возможным вписать в нее свой ежедневный бжук, то питаться иначе даже и не хочется. К тому же диета безо всякого геморроя типа кетоадаптации и прочих мучений и поеботы. ) Типа совет просто был... для выбирающих диету. ))

[phaze]

Andy_Two, да, хорошая штука! Мне в своё время хорошо зашла! Согласен с тобой.

[Andy_Two]

да, хорошая штука! Мне в своё время хорошо зашла!

 

Там же главное принцип. Ну если перед тренировкой нужен типа "гейнер" для придания сил, то не будет оху*енным нарушением принять некоторое кол-во углей и днём или утром перед треней. А для контроля голода... ты правильно сказал, хорошая диета...

Ну и вообще для контроля питания.

Сообщение изменено: Andy_Two (29 февраля 2020 - 04:03)

[Grillmaster]

Андрей, я все эти фэгерли-шмэгeрли схавал когда ты ещё "под стол пешком ходил" Ео всё равно спасибо)
Понимаешь, это всё хуета вме эти диеты и т. д. если ты был жиробасом. (тут должна быть известная песня Димы Маликова) Ты не был жиробасом, и эти рассказы про Робинзона и чувака раскачавшегося на дефиците вообще мимо кассы
Я просто хочу посмотреть где мне будет комфортнее - на LCHF, или-же на HCLF. Реальнл ведь давно не пробовал лоуфэт. Вдруг хорошо зайдёт

[Andy_Two]

Саша, ты экстремал. Тебе обязательно нужны крайности. )) С другой стороны, в этом нет ничего плохого. Кто-то марки собирает, а кто-то на диете сидит. Хобби своего рода, иначе жизнь не интересна. Я, кстати, тоже всегда на диете... даже, блять в отпуске на диете, )) Ну нравится мне быть на диете. Так что пошли все нах, кому не нравится. ))

[Andy_Two]

Интересно, куда Гаш опять пропал.... Качается, наверное. Скоро накачается... выложит фотки со штангой и мы тут все офигеем. )))

[Grillmaster]

Саша, ты экстремал. Тебе обязательно нужны крайности. ))

Я бывший жиробас. Я и сейчас, конечно, жирный, но не такой, как раньше Нельзя мне смешивать два источника энергии. НЕЛЬЗЯ, БЛЯТЬ!!!! Поэтому или дохуя жира и ноль углей, или дохуя углей и ноль жира. На балансе будеть хуета

[Grillmaster]

НЕ-ЛЬ-ЗЯ, БЛЯТЬ!!!!!

[Grillmaster]

Так что пошли все нах, кому не нравится. ))

Особливо умничающих хардгейнеров, подкачавшихся на стероидах, о том, что надо меньше жрать, чтоб не жиреть

[Andy_Two]

Я бывший жиробас. Я и сейчас, конечно, жирный, но не такой, как раньше

 

Ща нормальный, с учетом генетики. ))

[Grillmaster]

Ща нормальный, с учетом генетики. ))

Согласен. Но с точки зрения фитнеса жирный

[Andy_Two]

или дохуя углей и ноль жира.

 

Не боишься, что писька стоять не будет? ))

[Grillmaster]

с учетом генетики. ))

Какая, в пизду, генетика? Я изначально был кожа да кости, пока не начал глушить пиво вёдрами, и шашлыки килограммами На таком рационе любой хардгейнер-эктоморф станет эндоморфом

Сообщение изменено: Grillmaster (29 февраля 2020 - 04:29)

[Мастадонт]

Нельзя мне смешивать два источника энергии. НЕЛЬЗЯ, БЛЯТЬ!!!!

[Grillmaster]

Не боишься, что писька стоять не будет? ))

Я уже старый. Ну а ежели что, то шприц в помощь