28662 ответов в этой теме

[sano]

Nonika,Силы, удачи, и конечно же Победы!

[Anatolii]

сып. сып . сып. 

отсыпал кило на  100 ))   можно использовать многократно )  

Лешь?))

[Железякин]

Лешь?))

тебе тоже ?  

 

я так все рассыплю  ))) 

[Железякин]

на на выхи могу дать попользоваться  )) 

[Anatolii]

на на выхи могу дать попользоваться  )) 

Спасибо) Ответственный назначен))

[Stas R]

Мне силы отсыпьте, плиз.

Принимай! Успехов!

[Железякин]

Спасибо) Ответственный назначен))

угу.  ты отвечаешь , что бы взять и правильно использовать, а потом вернуть в целости и сохранности. 

[Anatolii]

Блин! ((

[Железякин]

точно , и блин тоже можно вернуть ( на сдачу  )  

[Виктор С]

точно , и блин тоже можно вернуть ( на сдачу  )  

Самовывоз?)

[Железякин]

Самовывоз?)

возврат , это когда возврат.    

а не :  заберите ваши деньги на дне вулкана!  

 

и вообще мы тут о добром . 

[kavun]

Менее 5 мин на километр 

Разумеется на стадионе легче.

 

kavun, кроме сдачи ГТО, с какой целью бегаешь?

 

Бегал только на дорожке, разминочные 15-18 минут на скорости 8,8 км/ч. Помогло, думаю то, что я в процессе бега по дорожке увеличиваю наклон по полградуса каждые две минуты, а в последние 3 минуты каждую минуту. На стадионе дыхалка сдохла на третьем круге и оставшиеся два я просто автоматически перебирал ногами, пытаясь просто вдохнуть чуть-чуть больше воздуха.

Сейчас изменил подход в разминочном беге - бегу на скорости 10-12-14км/ч в подъем 1-2,5 градуса 2-2,5 км. Потому что для золота общего по ГТО надо ещё проплыть 50 метров за 1 минуту или пробежать кросс по пересечённой местности 3 км за 16 минут. Пловец из меня вообще печальный. Поплыву конечно, на спине скорее всего, но в результат не верю. Кросс имхо проще затащить.

 

Вить он до этого только на дорожке бегал

 

А сейчас еще начал ходить на растяжку. Чтобы тест на гибкость пересдать. Чую придется до сентября тянуться. Я сейчас когда сижу на жопе на полу, ноги вперед перед собой, не могу держать спину прямо. Отклоняюсь назад и упираюсь руками. Поднимаю в общем самооценку группе женщин.

[sano]

Бегал только на дорожке, разминочные 15-18 минут на скорости 8,8 км/ч. Помогло, думаю то, что я в процессе бега по дорожке увеличиваю наклон по полградуса каждые две минуты, а в последние 3 минуты каждую минуту. На стадионе дыхалка сдохла на третьем круге и оставшиеся два я просто автоматически перебирал ногами, пытаясь просто вдохнуть чуть-чуть больше воздуха.
Сейчас изменил подход в разминочном беге - бегу на скорости 10-12-14км/ч в подъем 1-2,5 градуса 2-2,5 км. Потому что для золота общего по ГТО надо ещё проплыть 50 метров за 1 минуту или пробежать кросс по пересечённой местности 3 км за 16 минут. Пловец из меня вообще печальный. Поплыву конечно, на спине скорее всего, но в результат не верю. Кросс имхо проще затащить.
 

 
А сейчас еще начал ходить на растяжку. Чтобы тест на гибкость пересдать. Чую придется до сентября тянуться. Я сейчас когда сижу на жопе на полу, ноги вперед перед собой, не могу держать спину прямо. Отклоняюсь назад и упираюсь руками. Поднимаю в общем самооценку группе женщин.

Растяжка дело хорошее и полезное

[калыван]

Принимай! Успехов! http://forum.steelfa...-1527162394.jpg

Не могу понять - то ли Вин Дизель, то ли Толя бороду сбрил?

Сообщение изменено: калыван (25 мая 2018 - 06:32)

[Железякин]

Так это один и тот же человек.

[Горец67]

Так это один и тот же человек.

т.е. Тольвин Дизель

[Anatolii]

Так это один и тот же человек.

Пля, и без бороды узнали((

 

[Виктор С]

Пля, и без бороды узнали((

Не примазывайся к нему.

Чего-то жирным не могу тебя представить.

[Anatolii]

Не примазывайся к нему.

Чего-то жирным не могу тебя представить.

Хе-хе, 95 кг)) Но запечатлеть че-то камера не работает))

[Виктор С]

Хе-хе, 95 кг)) Но запечатлеть че-то камера не работает))

Хитёр...))

[Anatolii]

Хитёр...))

Обещали ч/з 6 недель починить)

[puffi88]

.

Прикрепленные файлы

•  10000000_447998118994003_2007169918297964544_n.mp4    12,21Мб

[fodio]

Уважаемые!

 

Идя дальше,

Размечтался...

 

***

И яяяяяяя. Спорт и возраст – 228

 

СПОРТ И ВОЗРАСТ

 

Эпитафия

Коре – ШОКу.

И наставления

Молодым

Которым,

69…

 

***

Ребята,

Поверьте мне:

 

В 69

Можно начинать.

И

В 96

Сделав остановку

Лет на пять,

В 101 продолжить…*

 

*В конце – концов,

поняв:

 

Дурости

Нет границ.

Как,

И Совершенству…*

 

*Поняв,

главное

Совершенство:

 

Конец

Всегда Одинаков.

Только Путь,

Не Одинаков…

 

Написано в 03 – 35,

Вильнюс,

23 мая 2018 года,

после последней тренировки

перед выступлением

на Чемпионате Литвы

по Пауэрлифтингу

(Мариямполе 26 – 27 мая),

под Девизом:

 

Годы Растут.*

Но Растут,

И Результаты…**

 

*Мне только,

77…

**Пользуясь

своим методом

«культуристических»

занятий с железом:

 

Как Образ,

Жизни…

 

п.с.

 

Отчёт

о выступлении

напишу:

 

Будут ли слёзы Фиаско

Или Победный клич

Не знаю.

Сообщу,

Обязательно…

 

***

Читайте

мои «спортивные» книги:

 

«В 70 лет только начало»,

(на русском и литовском в 2013 и 2015 годах)

«И всё же: в 75 лет, только начало»,

(на литовском в 2016 году)

«И всё же: Начало, с известным Концом».*

 

*Условное название

третьей книги,

с описанием

«спортивных подвигов»

в 2017 – м,

2018 – м

и 2019 – м годах.

Выпуск намечен

на русском,

литовском,

английском языках.

Намечено издать

в 2020 году.

Все три книги

в одном издании.

 

***

FINITA:

 

Пошёл подышать

Свежим воздухом.

В Магазин

За тремя,

777…*

 

*Портвейном

«Три топора».

 

п.с.

 

Иллюстрацией

к моим «Словоблудиям»

ставлю фотографию

97 – о

Берни КУПЕРА.

 

***

Знакомьтесь! Это Берни Купер, ему 97 лет. ДЕВЯНОСТО СЕМЬ!

 

https://www.facebook...2441841/?type=3

 

***

 

[Stas R]

Не могу понять - то ли Вин Дизель, то ли Толя бороду сбрил?

То есть отсыпать силушки из чана- это не вызывает вопросов? Ну тогда анекдот в тему . Американец русскому , я представляю как вы обедаете: дубовый стол , бутылка водки на столе , чёрный хлеб , селёдка , каша , пельмени! Под столом пулемёт  , во дворе танк , на крыльце медведь. Русский американцу , что за бред ?! Почему одна бутылка водки !?

[Локтионов Валерий]

Валерий, просьба в свою тему всею рекламную компанию вашего творчества. 

заранее спасибо.  

 

Железякин

Сообщение изменено: Железякин (25 мая 2018 - 01:01)

[Stas R]

Пля, и без бороды узнали((

теперь строго по рецепту!!!

[Горец67]

fodio,вообще то ему 71...но все равно форма класс

[Anatolii]

fodio,вообще то ему 71...но все равно форма класс

Фобио читает только себя)

[Горец67]

Пля, и без бороды узнали((
 

Толь шо опять на массе??

[Anatolii]

Толь шо опять на массе??

Конечно)