54751 ответов в этой теме

[Disco]

PRIEST.72
так... отставить "разброд и шатание"!


Главное - это желание сформировать.... как, что , сколько - не суть! Если будет интерес - разберутся.

Я лично даже метематически не могу подсчитать сколько вариантов исполнения "общей концепции" так ссать...Больше 50-ти точно..

Так не надо "все многообразие" на голову вываливать .... есть один-два варианта порпоще - более не нужно пока.

А уж ежели испонять упры в двух видах-динамика и статика,то ваще затрудняюсь сказать-сколько разных тренингов можно провести за два года кряду...

Оставьте Вы статику .... просто оставьте ее и все... .

[STATHAM.72]

А уж ежели учитывать стартовые веса+время актива ступеней+отдых продолжение+еще отдых продолжение+еще отдых продолжение с разными прдвариантами весом на сброс или не на сброс с корелляцией времени РЕСТа(Мио-репс Толяна),то увольте обьяснять ребяткам с "задушевно-враждебной ветки"...Этого даже все эльфы с Сашкой куй смогут за месяц теоретически!!!

[Disco]

roma2

А: Присед,выпрямления и сгибания ног.
Б: Жим, тяги (продольная и поперечная.
Позже:
А: Становая, выпрямления и сгибания ног.
Б: Плечи, бицепс,трицепс.
Вопросы: Сколько недель каждый этап?

А в каком контексте?
(это не ВИТ случаем? по похожей работал, раз в 2-3 дня тренинг был, но росла сила больше, чем масса...)


PRIEST.72

.Этого даже все эльфы с Сашкой куй смогут за месяц теоретически!!!

А вот я у них, как раз и спрошу...

[MikeKazakov]

Парни, а как по вашему, почему организм меняется в результате тренировок? Адаптируется? Тогда к чему именно адаптируется и как изменять это самое "что-то" для того, чтобы добиться желаемого результата?

[STATHAM.72]

Disco

Оставьте Вы статику .... просто оставьте ее и все...

Да не могу!Это оптимальнейше-логических вариант тренинга!!!Без вековых стереотипов типа-"поднял/опустил"!..Через пару лет буду использовать только статику!

[roma2]

Disco

А в каком контексте

Смотря как и что делать. Кому силу,кому массу. Было трени через день у Вас. Сколько недель то оптимально?

[MikeKazakov]

PRIEST.72

Через пару лет буду использовать только статику!

А почему бы с неё не начать?

[STATHAM.72]

MikeKazakov

Парни, а как по вашему, почему организм меняется в результате тренировок? Адаптируется? Тогда к чему именно адаптируется и как изменять это самое "что-то" для того, чтобы добиться желаемого результата?

Дядя Миша!На твой(Ваш) вопрос обычно пишется либо диссертация,либо книга авторами с ученой степенью! А про "что то"-найди в трудах Селуянова и "думающей ветке" с разными ссылками и таблицами...

[Disco]

roma2
8-10, если через день два тренироваться.

[STATHAM.72]

MikeKazakov

А почему бы с неё не начать?

Скучна она...Да и в динамике нет нужды использовать максималку и базу...

[MikeKazakov]

PRIEST.72

Дядя Миша!На твой(Ваш) вопрос обычно пишется либо диссертация,либо книга авторами с ученой степенью! А про "что то"-найди в трудах Селуянова и "думающей ветке" с разными ссылками и таблицами...

Да я то уже нашёл. Так мысли вслух, наводящие.

Да и в динамике нет нужды использовать максималку и базу...

В статике СОВСЕМ нет базы и СОВСЕМ нет нужды в максималке. Раньше это называлось "изометирический тренинг". Очь результативная метОда была.

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 февраля 2010 - 10:20)

[STATHAM.72]

MikeKazakov

Да и в динамике нет нужды использовать максималку и базу...

В статике СОВСЕМ нет базы и СОВСЕМ нет нужды в максималке.

Мощная интерпретация,дядя Миш!!!

[MikeKazakov]

PRIEST.72
Так в 3/4 усилия ФСЁ работалось, как на дрожах росли. И какая уж там база, так, фрагменты.

[STATHAM.72]

Толька статика должна быть-неподьемной,иначе теряется по кол-ву актива ДЕ весь смысл статики...Отсюда три варианта исполнения...
-Сокращенная позиция с остановкой динамики сустава,но с мощнейшим давлением МГ...
-Статика с весом,который удеживается до статических возможностей МГ в целевой зоне амплитуды(10 сек+сброс)...
-Неподьемный вес в любой части амплитуды-просто упор угла сустава в нужном ракурсе и части амплитуды...И никаких травм!Только мощнейшее давление и тикающий секундомер!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (27 февраля 2010 - 10:29)

[vikk]

как на дрожах росли.

что росло? сила удержания штанги?

[STATHAM.72]

MikeKazakov

Так в 3/4 усилия ФСЁ работалось, как на дрожах росли. И какая уж там база, так, фрагменты

Не допонял,дядя Миш...

[MikeKazakov]

vikk
Мышцы росли и сила, пропорционально приросту мыш-обьёма.

[STATHAM.72]

Если про степень % усилия,то это и ответ!75%ПМ-есть актив ВСЕХ ДЕ группы!!!Без всяких 90% или 100%!При этом и время актива ТUT естественно удлиняется,что есть-гут!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (27 февраля 2010 - 10:31)

[MikeKazakov]

PRIEST.72
Есть такой древний метод. Изометрические упражнения выполнялись с неподвижными снарядами или резиновыми жгутами-цепями. Серийно, по времени. Обычно с 75% усилием.

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 февраля 2010 - 10:31)

[vikk]

Мышцы росли и сила, пропорционально приросту мыш-обьёма.

на одной только статике? а примеры тренировок можно глянуть?

[STATHAM.72]

MikeKazakov

Есть такой древний метод. Изометрические упражнения выполнялись с неподвижными снарядами или резиновыми жгутами-цепями

Вот и я про ЭТО!Все новейшее-заиППись забытое старое!...

[vikk]

Есть такой древний метод. Изометрические упражнения выполнялись с неподвижными снарядами или резиновыми жгутами-цепями. Серийно, по времени.

только про Засса не надо..он не на одной изометрии вырос.

[STATHAM.72]

vikk

на одной только статике? а примеры тренировок можно глянуть?

Система Макс-Контрэкшн!Джона Литтла...Ученика Ментзера и Джоунса и тренера с 30 летним стажем!Нет никакой фрагментации позитив/негатив(расслабон,что б опустить вес)...Тока сокращенная позиция с мощным давлением и оклюзией кровотока!Плюс в добавке-негатив...3 упра на МГ!45-60 сек. на сет!

[MikeKazakov]

vikk

на одной только статике? а примеры тренировок можно глянуть?

Я так тренировался, когда в школе учился. На штангу времени мало было. Каждый день тренировки по Л/А всё время отнимали. Кмплексов тогда полно всяких было. Минут на 15 в день расчитано было. (Чистого мремени.)

[STATHAM.72]

vikk

только про Засса не надо..он не на одной изометрии вырос.

У Засса было ТРИ ошибки!
1-Мало кушал...
2-Держал статику 10 сек...
3-Не было тренболона и тесто!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (27 февраля 2010 - 10:36)

[vikk]

Плюс в добавке-негатив.

уже не изометрия..

[MikeKazakov]

PRIEST.72
Ментцер тогда ещё сам в школе учился. И это не Засс совсем. В СССР тогда много всяких методик разработали. Кстати, прибавка в силе была минимальная, поэтому и забросили. Для олимпийских видов спорта мало помогало. Один из вариантов 7сек х7сек х7повторов на группу мышц в 75% усилия (субьективно).

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 февраля 2010 - 10:43)

[vikk]

MikeKazakov

ну ты же не на статике вырос..а включать в свои тренировки изометрию - так и в ТА делают, про лифт ты лучше знаешь..

[STATHAM.72]

vikk

уже не изометрия..

45 сек Ада с трясучкой и с давлением и 3 сек.негатива-это ессесно "уже не изометрия"!!!Принципы дороже!...

И это не Засс совсем. В СССР тогда много всяких методик разработали.

Про СССР,дядь Миш,врать не стану-вы старше...Но Засс-6-10 сек. максимального давление и НЕ БОЛЬШЕ!!!Типа-связки рулят!!!

Один из вариантов 7сек х7повторов на группу мышц в 75% усилия (субьективно).

Ооо!

[MikeKazakov]

vikk

ну ты же не на статике вырос..

Таки первое мясо на ней и вырастил.