33472 ответов в этой теме

[RONIN]

Хорошая прога на ноги..Тут трое форумчан ее пробовали под моим присмотром...Лучший результат за месяц со 100 кг чел присел 137,5..Реально работающая прога.

А у двоих 30 и 35 кг прибавки

[dobry]

господа, как думаете боль в мышцах, на следующий день-показатель хорошо проведенной тренировки??

[Monoceps]

Disco:

Или привирает на счет объемов..? (тута энтим каждый первый грешит ... святое дело припестеть маляха!)

Disco:

Вес - 67,5 кг
Рука - 32,5/33 см
Грудь - 92/98 (выдох/вдох)
Талия - 76,5
Таз - 94
Бедро - 56/56,5
Икра - 38,5

[Disco]

Monoceps
Точность измерений как в аптеке!!

[Hamsterson]

Monoceps:

Таз - 94

Таз напряженный или нет?

[Терзатель плоти]

Berserkr:

если на человека надеть что-нить типа доспехов весом 50 кг, то ему будет сложно шевелится по началу, но через какое то время сможет даже бегать, если постоянно увеличивать нагрузки может получится прямо таки монстр

Знаю одного.


Я сам то больше поклонник бездоспешного кача, но знаю одного кренделя, который такие себе типа наручи сшил с кармашками. Он туда свинца напихал и привязывал на предплечья и так жил, на мой вопрос, снимает ли он отягощение для дрочки увиливал и уклончиво посылал на куй. Грозил нас посрамить массой лапок. Но ничего не выросло, сантиметров 40, максммум 41 взрастил за всю карьеру. Ща правда рассказывает отрокам про 46(но я то помню).

[Терзатель плоти]

Где картинку с Дартом брал, там случайно узнал, что его играл билдер довейдоровской эпохи Девид Проуз.
Вот он:





Рост 2 метра, вес 120

Сообщение изменено: Терзатель плоти (15 февраля 2009 - 08:03)

[Disco]

Hamsterson

Hamsterson:

Таз напряженный или нет? rolleyes.gif

Крепко стиснув ягодицы!!

[vikk]

Терзатель плоти:

Он туда свинца напихал и привязывал на предплечья и так жил, на мой вопрос, снимает ли он отягощение для дрочки увиливал и уклончиво посылал на куй. Грозил нас посрамить массой лапок. Но ничего не выросло

шутки шутками, но Василий Алексеев в своё время использовал такой приём:

Quote

штангу поднимал с поясом. На руки цеплял 7 кг, на грудь 15 кг. В общей сложности мой вес был 200 кг.

[Терзатель плоти]

vikk, В.Алексеев применял тренировочную нагрузку, которая может принимать весьма причудливые формы, но не носил это перманентно. Я и сам, знаете ли, гирей на швабре бицепс тренировал. Думаю доспехи не дадут особо, прибавил я тут по осени сальца кило так 6, вроде так нагрузка на ноги должна бы увеличиться, но нет ... упал размерчик то.

Хотя, конечно, опыты надо бы провести. Михалыч, как считаешь? Вот и доспехи я уже подобрал -

[roma2]

Терзатель плоти:

Хотя, конечно, опыты надо бы провести. Михалыч, как считаешь? Вот и доспехи я уже подобрал -

А какие мышцы отсечь (Вырезать лишние) хочешь,чтоб другие выросли? Я приеду!

Сообщение изменено: roma2 (16 февраля 2009 - 06:11)

[AnatolyR]

заканчиваю на неделе второй миницикл HST(15 повторов)
рука подросла на 1.5(41.5) см за 3 недели.
это разумеется, кому интересно.

Сообщение изменено: AnatolyR (16 февраля 2009 - 01:24)

[Игорек!]

AnatolyR:

заканчиваю на неделе второй миницикл HST(15 повторов)
рука подросла на 1.5(41.5) см за 3 недели.
это разумеется, кому интересно.

Результат получше, чем на оверлоадных экспериментах парни показывают.
Но врядли это их заинтересует.

[ssg-70]

Игорек:

Но врядли это их заинтересует.

Было подобное. Теперь пробую по Присту травма-нетравма, рез-ты сравню, а там видно будет.

[vazhko]

AnatolyR:

заканчиваю на неделе второй миницикл HST(15 повторов)
рука подросла на 1.5(41.5) см за 3 недели.

Я тоже "надутый" ходил после двух микроциклов по 15 и 10 повторов. Сейчас, когда микроцикл по 5 рэпсов, какого явного эффекта нет. Измеряться и делать далеко идущие выводы буду по окончании всего цикла, а то и позже. Более того, скорее начну новый цикл без отдыха. Буду херачить, пока растут веса. Само по себе, смена времени нахождения под нагрузкой хорошая деадаптация. По самому процессу HST - одно удовольствие. Прихожу, делаю вкруговую разминку, потом вкруговую по рабочему подходу, потом отсебятину - вкруговую легкий памп. Очередность выполнения упров позволяет делать почти все без отдыха. Как Джоунз завещал.

[AnatolyR]

vazhko:

Буду херачить, пока растут веса

что после 5 будешь делать?

[vazhko]

AnatolyR:

что после 5 будешь делать?

15

[Nоvichоk]

AnatolyR:

заканчиваю на неделе второй миницикл HST(15 повторов)
рука подросла на 1.5(41.5) см за 3 недели.
это разумеется, кому интересно.

Отличный результат!
А силовые как? (исп-ся вариант 15-10-5 ?)
Весной думаю на силовой цикл... разводка/жим лежа, жим стоя/разведения, подтягивания/тяга в наклоне, присед/становая.

[AnatolyR]

vazhko:

15

а....
просто прибавишь вес и по новой?
я бы зафигачил дропы или негативы хотя-бы пару тренировок
а потом отдохнул дней 10(с пятницы до понедельника)

КЕС:

А силовые как? (исп-ся вариант 15-10-5 ?)

делаю 20-15-10
так что сложно судить.
когда закончу цикл проверю прибавку по весам.

[Goldberg]

Я вот все время хочу попробывать негативы, но вот как прихожу в зал, то забываю, то нормальных страховщиков нет

[Вождь]

AnatolyR
Чет не открывется . Та что Олдбой мне давал.
RONIN
+100
vazhko

Quote

Я тоже "надутый" ходил после двух микроциклов по 15 и 10 повторов

.
Ключевое слово "ходил". Вот это и смущает меня в 15-20. Пампинг какойто.
пс; тут давеча говорили про жим 1х20. Што мол с маленьким весом это беспонтово. А как с приседом тада.
Я не могу сесть 1х20 больше чем с 70. И что зарактерно у меня после не болит никуя. А после 90-3х6 болит

[AnatolyR]

Goldberg:

Я вот все время хочу попробывать негативы, но вот как прихожу в зал, то забываю, то нормальных страховщиков нет

делай где можно: вверх двумя, вниз одной.

[AnatolyR]

Вождь:

Я не могу сесть 1х20 больше чем с 70

скажи мне друже:
когда ты приседаешь на 20
есть у тебя пауза наверху?

[Вождь]

AnatolyR
Как правило первая после 10ти, вторая после 15ти.
Полный сед соответственно.

[vazhko]

AnatolyR:

просто прибавишь вес и по новой?
я бы зафигачил дропы или негативы хотя-бы пару тренировок
а потом отдохнул дней 10(с пятницы до понедельника)

По идее, последняя треня микроцикла - пиковая. Поэтому смысл выжимать после нее последние соки? Напрашивается откат. Негативы мне интуитивно не нравятся. Сугубо личное ИМХО.

[AnatolyR]

Вождь:

Как правило первая после 10ти, вторая после 15ти.
Полный сед соответственно.

неужели ног не чуствуешь после таких приседаний?

[Вождь]

AnatolyR
В сравнении с 80 или 90, 3на 6-8 вообще не чувствую.
Вот седня делал сед, ну так ноют слегка, завтра ни чего не будет думаю.
Резкой боли нет.
По тому же Смолову, ноги просто отваливаюца.

Сообщение изменено: Вождь (16 февраля 2009 - 05:32)

[AnatolyR]

vazhko:

По идее, последняя треня микроцикла - пиковая. Поэтому смысл выжимать после нее последние соки? Напрашивается откат. Негативы мне интуитивно не нравятся. Сугубо личное ИМХО.

по оригиналу последний цикл 4-ый
включает негативы или дропы или дальнейшее повышение веса 2пм
но ествно, все индивидуально...

[Monoceps]

AnatolyR

AnatolyR:

заканчиваю на неделе второй миницикл HST(15 повторов)
рука подросла на 1.5(41.5) см за 3 недели.
это разумеется, кому интересно.

Но я так понимаю эти сантиметры возвращенные? Впринципе даже это отличный результат, но хотелось бы точности.

[AnatolyR]

Вождь:

Резкой боли нет.

опять таки: существует ли корреляция между пост болями и ростом?
я уже не уверен.