16991 ответов в этой теме

[Stas R]

Присед 205 кг, третий подход

 присед 205 кг.mp4    7,87Мб

[Stas R]

Как то так.

[Andrew1113]

Отстрелялся! Присед 205 жим 150 тяга 210. Группа М2 (50-59). 1-й разряд. Прошу принять в свои ряды.

а занимаетесь в натурашку или с "витаминами"?

[Andrew1113]

Отстрелялся! Присед 205 жим 150 тяга 210. Группа М2 (50-59). 1-й разряд. Прошу принять в свои ряды.

случайно

Сообщение изменено: Andrew1113 (05 ноября 2023 - 12:39)

[Stas R]

а занимаетесь в натурашку или с "витаминами"?

на своём здоровье.

[Andrew1113]

Stas R, отличные результаты.

[RTR150]

на своём здоровье.

Я думал на фарме.

[Горец67]

5.11.2023 неделя 4, день 4
1 пшнб 30 3х14
2 пгнб сидя 14+14 3х13
3 концентрированное сгибание 14 3х10
4 молотки стоя 14+14 3х14
5 махи гант в наклоне 19+19 3х15

[Горец67]

Как то так.
IMG_20231104_222715.jpg
IMG_20231104_222856.jpg

поздравляю!

[Stas R]

поздравляю!

Саня, спасибо. Здесь на три четверти заслуга тренера. Его сын юниор сегодня пожал 170 в весовой категории до 82,5 и выполнил МС. Пацан пахал как умалишенный , наверное таких и называют фанатиками. Самарский Данила, очередное 1 место

 video-1f7e01e46d437c45352044b46cc65803-V.mp4    12,14Мб

У меня до кучи 3-е место по жиму 150 кг

[Виктор С]

Отстрелялся! Присед 205 жим 150 тяга 210. Группа М2 (50-59). 1-й разряд. Прошу принять в свои ряды.

Моё почтение!   

Ты сам уже давно в приёмной комиссии.

 

 

Прошу поддержать: https://forum.steelf...entry1059562899

Сообщение изменено: Виктор С (05 ноября 2023 - 07:02)

[Skier]

на своём здоровье.

Как долго тренируете троеборье?
В каком возрасте начали силовые тренировки?

[Архимед]

Как то так.
IMG_20231104_222715.jpg
IMG_20231104_222856.jpg

Достойно! Переезд в Белоруссию, в питомник генетических мутантов, пошёл на пользу. Смайлы семейки Шреддеров, Лося, Трухоновца, Юрковца, Литвинова, и т.д. и т.п. Всё в комплекте - и Уилкс и ВиП; не придраться и самому вредному критику при всём желании; вот это старая школа; классика; любо-дорого посмотреть!

P.S. Ещё и 50-летняя выдержка, хотя с такими результатами нет никакой нужды в возрастной форе. Здорово!

[Stas R]

Переезд в Белоруссию, в питомник генетических мутантов, пошёл на пользу.

Случайно совпало, что тренировался вместе с Павлом Крейнисом. Лось и рядом не валялся).

[Stas R]

В каком возрасте начали силовые тренировки?

Примерно 44 года.

Как долго тренируете троеборье?

с переменным успехом четыре года.

[sandwolf77]

Молодец, Стас, слов нет. Вместе с тренером молодцы, каждый делает свое дело на отлично.

[Толстый дрищепер]

Неделя 13(3) – Рабочая, трен. – 2

Становая тяга – 3 разм. + 5х5 112,5кг.
Жим лежа – 2 разм. + 4х4 85кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.

[commandos]

Сегодня . Грудь
1) жим лёжа узким хватом
22,5кг*20 ; 32.5кг*16; 42,5*10; 52,5*8
2) жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вверх
30кг*10; 40*15; 45*10; 50*10
3) жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вниз
32,5*10; 42,5*10; 52,5*8; 55*7
4) жим лёжа гантелей
14*10; 16*9; 16*10; 20*7
5) тяга верхнего блока на трицепс
45*8; *9; *10; 50*10
6) разведение рук на блочном устройстве лёжа на скамье
20*7; 15*7; 15*7; 20*5
7) гиперэкстензия
8) пресс*25 раз

[oscid]

Как то так.
IMG_20231104_222715.jpg
IMG_20231104_222856.jpg

Охуенно! Поздравляю!

[dimon68]

Сегодня. 

 

1. Жим на накл. скамье 80х15, 80х8, 80х7

2. Разводка на накл. скамье 25х17, 25х13х2

3. Жим стоя 45х10, 45х7х2

3. Протяжка до груди средним хватом  47,5х15х3

4. ЖУХ лежа 60х15, 65х12, 65х8

[Горец67]

7.11.2023 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х10
2 приседание сбезопасн гр уз пост ног 40 2х30, приседание сширей между ног 32 2х10
3 жим гант лёжа 32+32 3х10
4 разводка гант лёжа на скамье с отриц углом 21.5+21.5 3х15
5 тяга гант лёжа на скамье 26.5+26.5 4х10
6 протяжка шир хв 48 3х10
7 шраги 85 3х10
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Толстый дрищепер]

Неделя 13(3) – Рабочая, трен. – 3

Присед – 3 разм. + 5х5 97,5кг.
Жим лежа – 3 разм. + 5х5 85кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.
Фр. жим лежа - 4х8 30кг.

[Andrew1113]

Немного поменял сплит.
грудь+руки, спина+плечи, ноги.
При увеличении нагрузки, после ног, настроение что-то ещё делать исчезает. Руки по большому счёту фоном делаю по одному упражнению, а плечи стараюсь теперь заднюю часть прорабатывать. Плечо совсем по другому выглядит и сутулость пропадает. Из достижений только тяга в наклоне со штангой 60х12, 70х12, 80х12, 90х7. Так много не тянул.

[Седьмой]

Давно не отмечался здесь, а тем временем подготовка идет полным ходом, из последнего, что было на тренировках:

тяга 285*3

 

https://youtube.com/...U?feature=share

 

после этого подхода еще и на 300 пошел

 

https://youtube.com/...w?feature=share

 

С плинтов иногда тянем, 315*3

https://youtube.com/...w?feature=share

 

ну и присед 260*3

 

https://youtube.com/...8?feature=share
 

[Fortnite]

Давно не отмечался здесь, а тем временем подготовка идет полным ходом, из последнего, что было на тренировках:

тяга 285*3
 
https://youtube.com/...U?feature=share
 
после этого подхода еще и на 300 пошел
 
https://youtube.com/...w?feature=share
 
С плинтов иногда тянем, 315*3

https://youtube.com/...w?feature=share
 
ну и присед 260*3
 
https://youtube.com/...8?feature=share
 

Привет , прибавил так хорошо . Все также под руководством Рябинникова тренируешься ?

[Седьмой]

Привет , прибавил так хорошо . Все также под руководством Рябинникова тренируешься ?

Да, издевается надо мной ))) но главное прогресс есть

[dimon68]

Cегодня.

 

1. Подтягивания обр.  хв. 12,10,8

2. Тяга гант. лежа на накл. скамье 32х10, 32х9х2

3. ПШБС 40х20,   40х15, 40х12

4. Бицепс с гант. сидя с опорой 15х15,  15х10х2

[Горец67]

9.11.2023 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 32.5+32.5 4х10
2 жим шт накл 52 3х10, 1х9
3 разводка гант лёжа на накл скамье 19+19 3х14
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 2х35,
приседание с гирей между ног 32 2х12
5 жим гант одной рукой 26.5 х10,9,9
6 подтягивание на кольцах 12,12,10,8
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Седьмой]

Вчерашний жим, 172,5*3 в 2 подходах и 177,5*2 тоже в 2 подходах

 

крайний на 177,5 по ссылке 

 

https://youtube.com/...w?feature=share
 

[Горец67]

11.11.2023 неделя 5, день 3
1 приседание с безопасн гриф уз пост ног 45 2х25, приседание с гирей между ног 32 2х12
2 военный жим 55 2х12, 2х11
3 подтягивание на кольцах 4х10
4 жим треп грифа стоя 40 3х12
5 румынская тяга 100 4х14
6 шраги с треп грифом 85 3х10
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание гант лёжа 44 3хмакс