Вход
Регистрация
Присед 205 кг, третий подход
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Потренировался? Отпишись!
11 голосов
Автор темы:
AlexJK
, Mar 17 2014 06:46
Наверх
#15934
Отправлено 05 November 2023 - 12:38
Andrew1113
-
- Участник форума
-
- 1055 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Piter/Okpo (S.Korea)
случайно
Отстрелялся! Присед 205 жим 150 тяга 210. Группа М2 (50-59). 1-й разряд. Прошу принять в свои ряды.
Сообщение изменено: Andrew1113 (05 November 2023 - 12:39)
#15938
Отправлено 05 November 2023 - 05:33
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33874 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
5.11.2023 неделя 4, день 4
1 пшнб 30 3х14
2 пгнб сидя 14+14 3х13
3 концентрированное сгибание 14 3х10
4 молотки стоя 14+14 3х14
5 махи гант в наклоне 19+19 3х15
1 пшнб 30 3х14
2 пгнб сидя 14+14 3х13
3 концентрированное сгибание 14 3х10
4 молотки стоя 14+14 3х14
5 махи гант в наклоне 19+19 3х15
#15939
Отправлено 05 November 2023 - 05:33
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33874 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
#15940
_DELETEDUSER_
Отправлено 05 November 2023 - 06:07
_DELETEDUSER_
_DELETEDUSER_
-
- Гость
Саня, спасибо. Здесь на три четверти заслуга тренера. Его сын юниор сегодня пожал 170 в весовой категории до 82,5 и выполнил МС. Пацан пахал как умалишенный , наверное таких и называют фанатиками. Самарский Данила, очередное 1 местопоздравляю!
У меня до кучи 3-е место по жиму 150 кг
#15941
Отправлено 05 November 2023 - 06:53
Виктор С
-
- Выступающий спортсмен
-
- 43051 сообщений
Аксакал
-
Имя: Виктор -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Отстрелялся! Присед 205 жим 150 тяга 210. Группа М2 (50-59). 1-й разряд. Прошу принять в свои ряды.
Моё почтение! 
Ты сам уже давно в приёмной комиссии.
Прошу поддержать: https://forum.steelf...entry1059562899
Сообщение изменено: Виктор С (05 November 2023 - 07:02)
#15943
Отправлено 05 November 2023 - 09:05
Архимед
-
- Участник форума
-
- 29908 сообщений
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
-
Имя: Архимед -
Пол: Мужчина -
Город: На реке.
Как то так.
IMG_20231104_222715.jpg
Достойно! Переезд в Белоруссию, в питомник генетических мутантов, пошёл на пользу. Смайлы семейки Шреддеров, Лося, Трухоновца, Юрковца, Литвинова, и т.д. и т.п. Всё в комплекте - и Уилкс и ВиП; не придраться и самому вредному критику при всём желании; вот это старая школа; классика; любо-дорого посмотреть!
P.S. Ещё и 50-летняя выдержка, хотя с такими результатами нет никакой нужды в возрастной форе. Здорово!
#15948
Отправлено 06 November 2023 - 01:46
commandos
-
- Участник форума
-
- 5755 сообщений
Бывалый
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
Сегодня . Грудь
1) жим лёжа узким хватом
22,5кг*20 ; 32.5кг*16; 42,5*10; 52,5*8
2) жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вверх
30кг*10; 40*15; 45*10; 50*10
3) жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вниз
32,5*10; 42,5*10; 52,5*8; 55*7
4) жим лёжа гантелей
14*10; 16*9; 16*10; 20*7
5) тяга верхнего блока на трицепс
45*8; *9; *10; 50*10
6) разведение рук на блочном устройстве лёжа на скамье
20*7; 15*7; 15*7; 20*5
7) гиперэкстензия
8) пресс*25 раз
1) жим лёжа узким хватом
22,5кг*20 ; 32.5кг*16; 42,5*10; 52,5*8
2) жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вверх
30кг*10; 40*15; 45*10; 50*10
3) жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вниз
32,5*10; 42,5*10; 52,5*8; 55*7
4) жим лёжа гантелей
14*10; 16*9; 16*10; 20*7
5) тяга верхнего блока на трицепс
45*8; *9; *10; 50*10
6) разведение рук на блочном устройстве лёжа на скамье
20*7; 15*7; 15*7; 20*5
7) гиперэкстензия
8) пресс*25 раз
#15949
Отправлено 06 November 2023 - 02:52
oscid
-
- Участник форума
-
- 63251 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
#15950
Отправлено 07 November 2023 - 12:08
dimon68
-
- Участник форума
-
- 766 сообщений
Новичок
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Сегодня.
1. Жим на накл. скамье 80х15, 80х8, 80х7
2. Разводка на накл. скамье 25х17, 25х13х2
3. Жим стоя 45х10, 45х7х2
3. Протяжка до груди средним хватом 47,5х15х3
4. ЖУХ лежа 60х15, 65х12, 65х8
#15951
Отправлено 07 November 2023 - 12:26
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33874 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
7.11.2023 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х10
2 приседание сбезопасн гр уз пост ног 40 2х30, приседание сширей между ног 32 2х10
3 жим гант лёжа 32+32 3х10
4 разводка гант лёжа на скамье с отриц углом 21.5+21.5 3х15
5 тяга гант лёжа на скамье 26.5+26.5 4х10
6 протяжка шир хв 48 3х10
7 шраги 85 3х10
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс
1 жим шт лёжа 65 4х10
2 приседание сбезопасн гр уз пост ног 40 2х30, приседание сширей между ног 32 2х10
3 жим гант лёжа 32+32 3х10
4 разводка гант лёжа на скамье с отриц углом 21.5+21.5 3х15
5 тяга гант лёжа на скамье 26.5+26.5 4х10
6 протяжка шир хв 48 3х10
7 шраги 85 3х10
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс
#15952
Отправлено 08 November 2023 - 08:14
Толстый дрищепер
-
- Участник форума
-
- 146 сообщений
Новичок
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Ярославль
Неделя 13(3) – Рабочая, трен. – 3
Присед – 3 разм. + 5х5 97,5кг.
Жим лежа – 3 разм. + 5х5 85кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 15*15кг.
Фр. жим лежа - 4х8 30кг.
#15953
Отправлено 08 November 2023 - 09:09
Andrew1113
-
- Участник форума
-
- 1055 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Piter/Okpo (S.Korea)
Немного поменял сплит.
грудь+руки, спина+плечи, ноги.
При увеличении нагрузки, после ног, настроение что-то ещё делать исчезает. Руки по большому счёту фоном делаю по одному упражнению, а плечи стараюсь теперь заднюю часть прорабатывать. Плечо совсем по другому выглядит и сутулость пропадает. Из достижений только тяга в наклоне со штангой 60х12, 70х12, 80х12, 90х7. Так много не тянул.
грудь+руки, спина+плечи, ноги.
При увеличении нагрузки, после ног, настроение что-то ещё делать исчезает. Руки по большому счёту фоном делаю по одному упражнению, а плечи стараюсь теперь заднюю часть прорабатывать. Плечо совсем по другому выглядит и сутулость пропадает. Из достижений только тяга в наклоне со штангой 60х12, 70х12, 80х12, 90х7. Так много не тянул.
#15954
Отправлено 08 November 2023 - 10:13
Седьмой
-
- Привилегированный пользователь
-
- 9091 сообщений
ЗЛОЙ ТОЛСТЯК
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Давно не отмечался здесь, а тем временем подготовка идет полным ходом, из последнего, что было на тренировках:
тяга 285*3
https://youtube.com/...U?feature=share
после этого подхода еще и на 300 пошел
https://youtube.com/...w?feature=share
С плинтов иногда тянем, 315*3
https://youtube.com/...w?feature=share
ну и присед 260*3
https://youtube.com/...8?feature=share
#15955
Отправлено 08 November 2023 - 10:16
Fortnite
-
- Модератор
-
- 16919 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Алексей -
Пол: Не определился -
Город: Москва
Привет , прибавил так хорошо . Все также под руководством Рябинникова тренируешься ?Давно не отмечался здесь, а тем временем подготовка идет полным ходом, из последнего, что было на тренировках:
тяга 285*3
https://youtube.com/...U?feature=share
после этого подхода еще и на 300 пошел
https://youtube.com/...w?feature=share
С плинтов иногда тянем, 315*3
https://youtube.com/...w?feature=share
ну и присед 260*3
https://youtube.com/...8?feature=share
#15957
Отправлено 09 November 2023 - 12:18
dimon68
-
- Участник форума
-
- 766 сообщений
Новичок
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Cегодня.
1. Подтягивания обр. хв. 12,10,8
2. Тяга гант. лежа на накл. скамье 32х10, 32х9х2
3. ПШБС 40х20, 40х15, 40х12
4. Бицепс с гант. сидя с опорой 15х15, 15х10х2
#15958
Отправлено 09 November 2023 - 12:45
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33874 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
9.11.2023 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 32.5+32.5 4х10
2 жим шт накл 52 3х10, 1х9
3 разводка гант лёжа на накл скамье 19+19 3х14
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 2х35,
приседание с гирей между ног 32 2х12
5 жим гант одной рукой 26.5 х10,9,9
6 подтягивание на кольцах 12,12,10,8
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс
1 тяга гант лёжа на скамье 32.5+32.5 4х10
2 жим шт накл 52 3х10, 1х9
3 разводка гант лёжа на накл скамье 19+19 3х14
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 2х35,
приседание с гирей между ног 32 2х12
5 жим гант одной рукой 26.5 х10,9,9
6 подтягивание на кольцах 12,12,10,8
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс
#15959
Отправлено 10 November 2023 - 12:01
Седьмой
-
- Привилегированный пользователь
-
- 9091 сообщений
ЗЛОЙ ТОЛСТЯК
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Вчерашний жим, 172,5*3 в 2 подходах и 177,5*2 тоже в 2 подходах
крайний на 177,5 по ссылке
https://youtube.com/...w?feature=share
#15960
Отправлено 11 November 2023 - 12:24
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33874 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
11.11.2023 неделя 5, день 3
1 приседание с безопасн гриф уз пост ног 45 2х25, приседание с гирей между ног 32 2х12
2 военный жим 55 2х12, 2х11
3 подтягивание на кольцах 4х10
4 жим треп грифа стоя 40 3х12
5 румынская тяга 100 4х14
6 шраги с треп грифом 85 3х10
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание гант лёжа 44 3хмакс
1 приседание с безопасн гриф уз пост ног 45 2х25, приседание с гирей между ног 32 2х12
2 военный жим 55 2х12, 2х11
3 подтягивание на кольцах 4х10
4 жим треп грифа стоя 40 3х12
5 румынская тяга 100 4х14
6 шраги с треп грифом 85 3х10
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание гант лёжа 44 3хмакс
