60092 ответов в этой теме

[Олег К]

а кто он, что пол мышцы обижает?

Какой-то ботан-прохфессор

[vikk]

Моя круговуха - именно круговая тр-ка, известная искони всем борцам. Лишь заточенная под "мои" упражнения и нужные мне весА.

 

А где можно глянуть?

[Виктор С]

vikk, http://forum.steelfa...entry1056938773

[AnatolyR]

Stress: In The Gym, Out of The Gym, and How it Affects Your Program and Progress

 

http://rippedbody.jp...ogram-progress/

[Suriken]

проводились ли исследования, где сравнивали гипертрофию и силу в продолжительных периодах в формате типа:

1 упро на 1 мг на 8 подходов vs 2 упра на ту же 1 мг по 4 подхода vs 3 упра на ту же 1 мг по 3 подхода?

[AnatolyR]

http://www.ncbi.nlm....ubmed/24832974/

[Suriken]

http://www.ncbi.nlm....ubmed/24832974/

интересно как именно каждая группа варьировали упры и нагрузку...есть доступ к полному тексту?

[Gjkmpjdfntkm]

Suriken, Там такие эксперементы что их 40 ног каждый раз 39 хромает. Ниочем, пилят бабло ученые Британским способом

А давайте сравним 10 подходов до устрачки с одним с 10% от ПМ? Вывод ни то не другое не выявило значительной гипертрофии. Вторая групп зажирела первая, сдохла через два года после эксперемента от инфарта.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 мая 2015 - 06:42)

[AnatolyR]

Если вам нужно сделать 10 сетов ну не будете же вы делать 10 упражнений по сету. Это просто слишком хлопотно, и не экономно по времени.

[Hosen44]

AnatolyR,
Маэстро делает ) ну и ради объективности- Дарден так советовал..

[AnatolyR]

Вопрос был о компоновке сетов на одну группу.

[AnatolyR]

http://www.ncbi.nlm....pubmed/25807025

[AnatolyR]

http://www.ncbi.nlm....pubmed/26008801

Исследование на бодибилдерах о котором говорил Брэд

[AnatolyR]

Study I collaborated on with colleagues in Brazil pubbed ahead-of-print. Here we looked at equal training frequency of muscle groups in a week with the training spread out over either 4 or 6 days/week (basically four 90 min sessions versus six 1-hour sessions). No differences seen in strength or muscle. The unique aspects of this study were that 1) carried out in pro bodybuilders not using steroids and 2) all nutrition customized to each subject and individually prepared. The major limitations were: 1) small sample size (only 10 subjects) and 2) short study duration (only 4 weeks long).

Basically this amounts to a really interesting pilot study that warrants further research with more subjects over a longer period of time. More to come in a blog post soon!

[AnatolyR]

Пол Картье в каментах написал что если Яетс выиграл Олю тренируясь 4 раза в неделю, почему вы думаете что надо тренироваться больше?

[AnatolyR]

Всем, считающим, что им абсолютно необходимо после определённого возраста принимать гормональные лекарства, рекомендуется к прочтению

http://www.nejm.org/...6/NEJMoa1000485

Сообщение изменено: AnatolyR (28 мая 2015 - 11:43)

[Gjkmpjdfntkm]

Лучше бегать и умереть от инфаркта чем долго жить лежа.

[merQ]

жать лежа*

[zinid]

Всем, считающим, что им абсолютно необходимо после определённого возраста принимать гормональные лекарства, рекомендуется к прочтению

С этим спорят только закостенелые качки, на том же thinksteroids.com идёт бурное обсуждение как избежать сердечно-сосудистых побочек.

Этот тред там даже приклеен: https://thinksteroid...tion.134294658/

Мы недавно в чате химиков обсуждали это.

[AnatolyR]

Жать Леща

[Михалы4]

Жать Леща

 

Леща дают. Жмут ужа.

[roma2]

Михалы4,

С Праздником тебя!

[Олег К]

Жать Леща

Леща дают

Леща жуют!

[Marakaya]

Леща дают. Жмут ужа.

Михалыч, а можно с Вами как-нибудь в личке поговорить о тренировках. Читал эту тему до момента, пока АРБ и Диско перестали здесь присутствовать. Видел Ваш пост в ветке Рихата по поводу Вашей точки зрения на тренинг, но немного её не понял (гугл и яндекс не помогли). Может у Вас аська есть или ещё чего? (скайп) )

[merQ]

Нет, господин Михалыч не ведет закрытых переписок во избежание повторения инцидентов предложения оказания интимных услуг со стороны уважаемых посетителей форума. Обратитесь в секретариат, тема RIHAD. Тренировочный дневник.

[Михалы4]

Михалыч, а можно с Вами как-нибудь в личке поговорить о тренировках.

 

Закрытых переписок не веду. Пиши здесь, или в "Околотренировочных разговорах".

[roma2]

Закрытых переписок не веду. Пиши здесь, или в "Околотренировочных разговорах".

Видимо у просящего деликатная ситуевина.

[Marakaya]

Видимо у просящего деликатная ситуевина.

Не угадали, ситуевина совсем не деликатная. Просто я боюсь что разговор может растянуться на очень много страниц, да к тому же будут комментарии других форумчан в виде срача, а я не хочу такого, хочу конструктива.

Повторюсь ещё раз. У Вас, Михалыч, спрашивали по поводу Вашего взгляна на тренинг - Вы кинули ссылку на свой пост в теме Рихада, но там ответ был поверхностным, про оверстрейчинг. Гуглеж этой темы результата не дал, вот и хотел на эту тему поговорить. Как тренировочный цикл построить и т.д.

[Михалы4]

оверстрейчинг. Гуглеж этой темы результата не дал, вот и хотел на эту тему поговорить. Как тренировочный цикл построить и т.д.

 

Вот тута почитай, про исследование доктора Хосе Антонио. Там же можем и продолжить. Или здесь.

 

Пример построения программы можно подсмотреть тут – поиск на номер 126.

[razlomov]

Всем, считающим, что им абсолютно необходимо после определённого возраста принимать гормональные лекарства, рекомендуется к прочтению

http://www.nejm.org/...6/NEJMoa1000485

 

А можно тезисно озвучить, что там в этой нерусской рыготине понапейсали.