26289 ответов в этой теме

[Demoner]

Demoner,
Посмотри программу Любера для начального уровня. Эта тоже неплоха

Abibossy,
Молодец. Теперь еще жим и тяга

Спасибо! обязательно посмотрю!

[ddimonn8080]

Вместо тяги сидя дал бы тягу вниз или подтягивания

Знаю.знаю.На ширину нет ничего. Думаешь становую и тягу в наклоне не осилю? Даже если я никогда не тянул раньше-веса малые и к тому же думал румынскую делать(со становыми надо учиться с нуля программы составлять)
Может так
1) Румынская 4 с разминкой
2) Тяга в наклоне 4 с разминкой
3) Тяга сидя 2 подхода без разминки(в догонку после предыдущего схожего упр-я)
4) Подтягивания 2-3 подхода

[tdk]

ddimonn8080,
становая и румынка - совсем непохожие упражнения и такие же разные веса и прорабатываемые мышечные массивы.
ты уж определяйся

[Domus]

ddimonn8080,
На мой взгляд лучше вариант чередования

[ddimonn8080]

ddimonn8080, становая и румынка - совсем непохожие упражнения и такие же разные веса и прорабатываемые мышечные массивы.

...дык знаю.

ты уж определяйся

а вот с этим посложнее

[Domus]

ddimonn8080,
Пока не попробуешь - не узнаешь))) Как писал выше - попробуй чередование

[xxxDoomBasxxx]

Немного не догнал в теме,тоесть если в проработке груди стоит жим наклонный 30 гр,отпадает необходимость делать жим стоя для плеч?хватит разводок?

[-Viking-]

Немного добавлю к вопросу xxxDoomBasxxx,т.е. хватит ли жима 30 и 45 гр (допустим жим 30 гр делать в понедельник,а жим 45 гр в пятницу при трехдневке) для того чтобы полностью заменить жим стоя?

[sachados]

не хватит. человек написал о том что именно ему хватает. видимо в силу индивидуальных особенностей.

[renepjd]

хватит ли жима 30 и 45 гр

Лифтёры, по ходу, трещат со всех этих углов и наклонах.
Может они правы?

[sachados]

ИМХО правы. но только если вы не дошли до уровня проработки каждой части груди отдельно, например при подготовке к соревнованиям, или не меняете или ищете оптимальные углы из-за травмы.

[Domus]

xxxDoomBasxxx,
Здесь как в анекдоте. Может хватить, а может не хватить )))
Мне допустим тоже хватает, но не факт что это подойдет тебе

[ddimonn8080]

не хватит. человек написал о том что именно ему хватает. видимо в силу индивидуальных особенностей.

Всегда делал в пн. жим с груди--в пт. жим 30градусов и всё было ОК , ну если не считать что силовые в жиме не росли.... сейчас задумался что причина возможно в жиме с груди сидя.

[renepjd]

но только если вы не дошли до уровня проработки каждой части груди отдельно

Вадим, какие нахрен части?
И какой уровень?
Почитай форум Рогожникова.

[sachados]

Жень, я имел ввиду когда форму груди люди пытаются улучшить, подкачать определенный участок. на наборе массы считаю не стоит с углами заморачиваться

[renepjd]

я имел ввиду когда форму груди люди пытаются улучшить

Ты видел грудак Кравцова, Касатова?
Люди вообще не заморачиваются над всякими улучшениями формы.

[ДжаГэть]

а зачем лифтеру заморачиваться над улучшением формы?

[ddimonn8080]

Лифтёры, по ходу, трещат со всех этих углов и наклонах.

Не лифтёры
Не трещат

[Abibossy]

renepjd,
рекорд поставил?

[renepjd]

renepjd, рекорд поставил?

Тут такая хрень получилась: взял пол отпуска на две недели, в позапрошлую субботу ушёл к друзьям побухать, вернулся во вторняк вечером, потом ловил отходняк. Тут не до рекорда, в пятницу даже не пошёл в зал. В прошлую субботу сходил во двор на брусья. С червонцем (больше в сумку не влазит).
Ща пришёл в норму, вчера была средняя треня по брусьям. В следующую пятницу, тридцатого декабря, будет тяжёлая. Там и жду рекорда.

[Abibossy]

renepjd,
Мда.... Вот так ВИТ Аж забухал на неделю)))

[Апостол]

Мда.... Вот так ВИТ Аж забухал на неделю)

всё строго по Игорьку! только с подгонкой под себя! углеВОДныЁ заку...загрузки!

[renepjd]

Миш, зря ты трещишь.
Мне не на соревах выступать, так что могу себе позволить и забухать.
А прогресс и рекорды будут, никуда они не денуться

[AnatolyR]

Там и жду рекорда.

а может не надо?
рекорд же обмывать надо будет...

[xxxDoomBasxxx]

Тут такая хрень получилась: взял пол отпуска на две недели, в позапрошлую субботу ушёл к друзьям побухать, вернулся во вторняк вечером, потом ловил отходняк. Тут не до рекорда, в пятницу даже не пошёл в зал. В прошлую субботу сходил во двор на брусья. С червонцем (больше в сумку не влазит). Ща пришёл в норму, вчера была средняя треня по брусьям. В следующую пятницу, тридцатого декабря, будет тяжёлая. Там и жду рекорда.

Ты мой кумир,честно

[Апостол]

Миш, зря ты трещишь.

ёпрст! как ты догадался?! я вот когда пишу, в кресле покачиваюсь, а оно сцуко трещит! тоже думаю, зря... надо кресло сменить!

А прогресс и рекорды будут, никуда они не денуться

это пральна! не сегодня, так завтра, не завтра, так послезавтра, не через неделю, так через месяц... не через месяц, так через год! нехай...

[Abibossy]

Мне не на соревах выступать, так что могу себе позволить и забухать.

В любом случае это ощутимо оттягивает прогресс. Тем более когда нет уверенной прибавки в силе/массе/объемах.

[Arik]

айда в ВИТ , там бухать можно !

[Сергій Тур]

renepjd, Жека, вопрос можно? Ты зачем вообще тренируешься? А пьешь зачем?
Я вообще стараюсь не пить спиртное, и НЕ ЛЮБЛЮ. А если там чудом уговорят на празднике или ДР чьем то, то такое чувство что весь день прожит зря...
Я не мораль Тебе читаю, просто не могу понять, зачем оно Тебе???

[renepjd]

Ты зачем вообще тренируешься?

Хочу выглядить как человек. У меня от природы грудак минус первого размера.
Не хочу выглядить как мои ровесники - жирными и не накачанными.

А пьешь зачем?

Нравится.