1645 ответов в этой теме

[poltora]

Выпады попробуй попеременные

У меня с координацией беда, но я попробую научиться, я пару раз делаю гантели роняю и заваливаюсь. Непривычное упражнение

Сообщение изменено: poltora (14 April 2026 - 01:26)

[Fortnite]

Надо как-то разнообразить во первых
Во вторых пытаюсь меньше вперед наклоняться привыкнуть. Геннадий велел приседать а не кланяться

но вряд ли он советовал это лечить приседаниями на груди

[poltora]

но вряд ли он советовал это лечить приседаниями на груди

Паузой я уже лечил. Не вылечил. А тут некуда деваться при наклоне штанга просто упадет

Тянуться надо, больше разводить носки и следовательно колени. Ахиллесово надо тянуть, паховую

Приседать как Белкин на балконе, но без отбива

Сообщение изменено: poltora (14 April 2026 - 01:34)

[medvedm61]

У меня с координацией беда, но я попробую научиться, я пару раз делаю гантели роняю и заваливаюсь. Непривычное упражнение

попробуй делать без веса , ( я в легкий день делаю просто по 40 выпадов каждой ногой , стараясь максимально глубоко опуститься .

[poltora]

попробуй делать без веса , ( я в легкий день делаю просто по 40 выпадов каждой ногой , стараясь максимально глубоко опуститься .

Далеко шагать?

[sergei-777]

Значит я не спортсмен, я же как раз типа качаюсь

В моём понимании всё проще - участвуешь в соревнованиях и вид включён в реестр видов спорта → занимаешься спортом/являешься спортсменом.

Не соревнуешься, но вид включён в реестр → физкультуришь на базе этого вида спорта.

Есть ещё третий подвид - вида нет в реестре, но ты тренируешься в нём и соревнуешься по нему → назовём спортсменом-альтернативщиком.)

[Skobyelena]

Выпады попробуй попеременные , то есть шагнул вперед , опустился до касания помоста коленом задней ноги , оттолкнулся передней ногой , вернулся в исходную , повторил другой ногой , если есть пространство , то еще ходьба выпадами . Еще есть выпады назад и в стороны , но пока и так хватит .

можно ещё пистолетик добавить

[poltora]

можно ещё пистолетик добавить

Только не это. Это слишком сложно. Пока выпадами ограничусь.

Попробовал без веса все равно заваливаюсь, ну может привыкну

Сообщение изменено: poltora (14 April 2026 - 01:38)

[Fortnite]

Паузой я уже лечил. Не вылечил. А тут некуда деваться при наклоне штанга просто упадет

Тянуться надо, больше разводить носки и следовательно колени. Ахиллесово надо тянуть, паховую

Приседать как Белкин на балконе, но без отбива

наклоны со штангой на спине тебе в помощь 

[poltora]

наклоны со штангой на спине тебе в помощь 

Мне кажется дело не в спине, а как раз в том что она превалирует над ногами. Стоит ли ее еще сильнее делать? 

Я тогда полезу на еще больший вес и больше буду спиной вытаскивать. Тут явно надо квадрами заняться, а не спиной.

Ну и способностью встать как рычаг меньше (колени не вперед, а в стороны)

Приводящие может покачать стоит в сумо

Сообщение изменено: poltora (14 April 2026 - 02:03)

[medvedm61]

Далеко шагать?

условно говоря , чтобы угол в передней ноге был как минимум не меньше , чем в приседаниях.

[medvedm61]

Только не это. Это слишком сложно. Пока выпадами ограничусь.
Попробовал без веса все равно заваливаюсь, ну может привыкну

переднюю ногу надо носком внутрь ставить , иначе равновесия не будет

[renepjd]

переднюю ногу надо носком внутрь ставить , иначе равновесия не будет

в смысле переднюю?
Это же про пистолетик разговор, там же одна нога

[Сергеев]

в смысле переднюю?
Это же про пистолетик разговор, там же одна нога

Про выпады. Я тоже переднюю косолапо ставлю , так удобней и равновесие устойчивей. А пистолетик без поддержки он упадет

[medvedm61]

в смысле переднюю?
Это же про пистолетик разговор, там же одна нога

я про выпады пишу

[sergei-777]

Далеко шагать?

До соседней деревни и обратно...)

[Михалы4]

Выпады попробуй попеременные , то есть шагнул вперед , опустился до касания помоста коленом задней ноги , оттолкнулся передней ногой , вернулся в исходную , повторил другой ногой , если есть пространство , то еще ходьба выпадами . Еще есть выпады назад и в стороны

 

Не надо пива и вина,

Опустошай стакан до дна,

Милее сердцу и дешевле - самогончик!

 

На кой хуй нужна эта эквилибристика ебучая (цирк)? Когда есть старый-добрый БОЛГАРСКИЙ ПРИСЕД?

 

 

 

Смысл приблуды - в том, что ПОДСТАВКА ВРАЩАЕТСЯ. 

Понятно, что для НИЩЕБРОДОВ (голожопых), у кого никуя нет - им приходится изгаляться, ходить "выпадами" и исполнять прочую по#бень.

 

Ну а если есть штырь, на который можно намотать хотя бы толстое одеяло - то ты уже ЧЕЛОВЕК (состоявшийся) - и уже можешь делать очень комфортно и качественно болгарский присед, как элита )

Сообщение изменено: Михалы4 (14 April 2026 - 04:40)

[medvedm61]

Не надо пива и вина,
Опустошай стакан до дна,
Милее сердцу и дешевле - самогончик!
 
На кой хуй нужна эта эквилибристика ебучая (цирк)? Когда есть старый-добрый БОЛГАРСКИЙ ПРИСЕД?
 
bulgarian_squat_machine_01.jpg  bulgarian_squat_machine_02.jpg
 
Смысл приблуды - в том, что ПОДСТАВКА ВРАЩАЕТСЯ. 
Понятно, что для НИЩЕБРОДОВ (голожопых), у кого никуя нет - им приходится изгаляться, ходить "выпадами" и исполнять прочую по#бень.
 
Ну а если есть штырь, на который можно намотать хотя бы толстое одеяло - то ты уже ЧЕЛОВЕК (состоявшийся) - и уже можешь делать очень комфортно и качественно болгарский присед, как элита )

попеременные выпады гораздо динамичнее .

[*КОРНЕР*]

Нищеброды люди сделанные из железа. Им похуй на что класть заднюю ногу. Могут и на стол взгромоздить.

[Мастадонт]

Нищеброды люди сделанные из железа. Им похуй на что класть заднюю ногу.

Ты прав, евгену похуй

[Михалы4]

Видео на ютубе.

[Михалы4]

попеременные выпады гораздо динамичнее

"Динамичнее" - это новый аргумент. С этим не поспоришь ) 

Если ты выходишь на выпады, как Рэмбо в третьей части выходил на бои без правил - голый торс, весь иссечённый шрамами, загар, рельеф, в руках гантели, на улицу, на бодрящий и пьянящий свежий воздух, вдобавок предварительно приняв добавку из целебного отвара адаптогенов на спирту - то тогда, конечно, выпады пойдут подинамичнее )

 

 

Нищеброды люди сделанные из железа. Им похуй на что класть заднюю ногу. Могут и на стол взгромоздить.

 

Альпийское нищенство! Святое дело!

"Вот это - стул, на нём сидят. Вот это - стол, за ним едят".

 

Только не на стол, а на стул. Кладёшь его на бок. На то место, где ребро сидушки - накидываешь толстое одеяло. Регулируешь высоту так, чтобы внизу касаться коленом пола. Делаешь малодинамичные, но очень комфортные и эффективные болгарские приседы )

[*КОРНЕР*]

Регулируешь

Удобно использовать валики для колен на тренажёре для вертикальных тяг.

[Михалы4]

Удобно использовать валики для колен на тренажёре для вертикальных тяг.

 

Эвон как вас бросает. То нищебродство и тренировки с оборудованием, доступным дома - то вдруг валики от какого-то хай тек тренажёра.

 

Так-то в теме обсуждается домашний тренинг. Ежели чо.

[Skobyelena]

что только не придумают, лиш-бы полноценно не напрягаться)

[Vovan74]

что только не придумают, лиш-бы полноценно не напрягаться)

А сколько это в одной тренировке, чтоб полноценно напрягаться?

 

И нужно ли это неспортсмену, который не думает о выступлениях на соревах?

[Skobyelena]

А сколько это в одной тренировке,

чего сколько?

[Vovan74]

что только не придумают, лиш-бы полноценно не напрягаться)

 

 

чего сколько?

[*КОРНЕР*]

Ежели чо.

И там и там занимаюсь.)

[Сергеев]

А сколько это в одной тренировке, чтоб полноценно напрягаться?

 

И нужно ли это неспортсмену, который не думает о выступлениях на соревах?

Просто приседать на плечах и на добивалку выпады вперед и в стороны и Алекс говорил что у него есть станок для разгибаний, ну еще и бег 30 м на скорость подходов на 5 . И хорош. Быстрый бег как раз даст ему разнообразие, которое он просил и скажется полезно на форме ног, да и силу даст. Пистолетики можно не делать, т.к. они дублируют простой присед.

Сообщение изменено: Сергеев (14 April 2026 - 07:13)