1967 ответов в этой теме

[Arik]

На тебя посмотрели и не захотели конкуренции. Очевидно же.

доминиканцы , судя по телосложению , вообще вертели на хую всю эту качалку ))
Ром , бабы полуголые …нафиг им распыляться

[Виктор С]

доминиканцы , судя по телосложению , вообще вертели на хую всю эту качалку ))

Пусть заносчиво, но поэтому они и доминиканы. 

.....
Ром , бабы полуголые …

Хотя я погорячился - в доминиканах что-то есть.)

[Виктор С]

Я как-то раз зашел там в качалку , в шлепках , меня выгнали 

Вспомнил, у них строгости и это хорошо.  Я поставил гантель на лавку - сделали замечание.

Чистые залы.

А блочный тренажер для пресса с опорой груди (молитва сидя) - это весчь.

Сообщение изменено: Виктор С (30 января 2023 - 05:40)

[ole]

Вспомнил, у них строгости и это хорошо.  Я поставил гантель на лавку - сделали замечание.

Чистые залы.

А блочный тренажер для пресса с опорой груди (молитва сидя) - это весчь.

Я на таком сиськи пампил), а на станке для  сгибаний- разгибаний ног  и на маятнике шею качал))

[Виктор С]

 на станке для  сгибаний- разгибаний ног  и на маятнике шею качал))

Я тоже!

[Семён]

А зачем качать шею? )

[ole]

А зачем качать шею? )

) ее только и видно, особенно на севере)) тебе хорошо рассуждать, большую часть фоток в маечке и с дельтами) а у нас бывает за лето пару раз куртку снимешь)

[ole]

Ну и когда не качаю, щемит и башка болит чаще. прохфилактика короче.

[Arik]

) ее только и видно, особенно на севере)) тебе хорошо рассуждать, большую часть фоток в маечке и с дельтами) а у нас бывает за лето пару раз куртку снимешь)

у нас тож прохладно , зачастую , но я нарушений со сном боюсь ))
Как только пробивает интерес к качу шеи , начинаю гуглить и тут же вылазит инфа про головные боли , проблемы со сном и тд
Ну накуй ))

[ole]

у нас тож прохладно , зачастую , но я нарушений со сном боюсь ))
Как только пробивает интерес к качу шеи , начинаю гуглить и тут же вылазит инфа про головные боли , проблемы со сном и тд
Ну накуй ))

Недавно обсуждали, в очень маленькой средней части амплитуды. Может ты с места в карьер, мостики и др.?.

Даже в статике еще продуктивнее , тупо лег , приподнял и держишь, медитироваешь.

У менэ такая логика.:

 башка тяжелая, гравитация работает, если бы человек, как в добрые времена, весь день шастал по лесу или пахал, не было бы проблем, но когда сидишь за компом или с гаджетом, шея расслабляется, гравитация  заставляет съезжать в удобное , надроченое место, там в башку  идут каналы и т.д.  спазм, нарастают контрактуры + диски деформируются, возраст добавляет и т.д., опасная  игра короче.

До времени не беспокоит, как курево, отставленные последствия, обратного пути не будет.

Для меня уже утрачивающиеся функции, как  красная тряпка для быка, лучший мотиватор, когда все хорошо- это обманчиво и уводит в деградацию, хорошо что еще нет привычки тянуться к максимальному удобству и потреблятству, как щас принято.

 

Статика укрепляет связки, они окружают позвонки, удерживают как бы, + мускулатура мощная тоже помогает.

Сообщение изменено: ole (30 января 2023 - 09:41)

[Arik]

ole,не , никакие мостики я не делал )) многоповторку без веса поделал пару недель и все
Из того ,что мне попалось , sleep apnea (грубо говоря , прерывистое дыхание ) везде фигурирует , но вариантов везде два :
1 - массивная шея /шраги и херовое поступление кислорода
2 - гипертрофия всякой мягкой хуйни (Типа язык и запчасти) из-за астероидов и апния эта как последствие

Вот и куй знает , качать эту шею или нет

Сообщение изменено: Arik (30 января 2023 - 09:42)

[Vovan74]

у нас тож прохладно , зачастую , но я нарушений со сном боюсь ))
Как только пробивает интерес к качу шеи , начинаю гуглить и тут же вылазит инфа про головные боли , проблемы со сном и тд
Ну накуй ))

Инфа эта в основном предназначена для офисных работников.

У тех от статической нагрузки в долговременной позе идёт жуткая статика на некоторые определенные мышцы шеи, день за днём, месяц за месяцем, а то и годами.

 

Оттуда все проблемы с головными болями и тд.

 

Надо им ходить на массаж.

Моя супруга уже несколько лет в системе раз в неделю у меня на массаже - основные проблемы ушли. 

 

А шею я всё таки качаю - ссуперсетом и в аккуратной амплитуде, чисто так фоном, один подход.

Раньше было 2.

С начала кача шея выросла за несколько месяцев на 3-4 см точно не помню.За весами там не гонюсь.

[ole]

ole,не , никакие мостики я не делал )) многоповторку без веса поделал пару недель и все
Из того ,что мне попалось , sleep apnea (грубо говоря , прерывистое дыхание ) везде фигурирует , но вариантов везде два :
1 - массивная шея /шраги и херовое поступление кислорода
2 - гипертрофия всякой мягкой хуйни (Типа язык и запчасти) из-за астероидов и апния эта как последствие

Вот и куй знает , качать эту шею или нет

Ну наверное не качать ( до  безобразия)) а укреплять.

Я такое не делаю спецом, как тренировку, а просто отвлечься, лег вдоль лавки, башка на весу,  фокус внимания уводит от побочных мыслей, полезное с приятным.

 Короче болтовня  не по теме.

[Fortnite]

01/02 

1 становая тяга

200-1,210-1,220-1,230-1

 

2 тяга штанги к поясу в наклоне

50-12,70-10,80-8,90-8 в серии с

3 подтягивания в гравитроне широким

12,10,8,8

 

4 тяга горизонального хаммера 1й рукой узким

14,12,10 в серии с

5 тяга вертикального хаммера 1й рукой узким

14,12,10 в серии с

6 сгибания 1й рукой на скотте с гантелью

8-14,10-12,12-10

 

7 пуловер в кроссовере канаты

35-14,40-12,45- макс в серии с

8 разгибания рук

3 ближе к отказу

 

9 французский жим штанги лежа

25 кг 4 по 25 сек 30 сек отдых

10 молитва

3 по 30 сек 30 сек отдых

Кардио 15 мин

[Fortnite]

Тяга на 230 в классике . Сегодня в районе приводящей уже практически не чувствовал неприятные ощущения , посмотрю теперь в пятницу как в приседаниях будет ощущаться https://youtube.com/shorts/9vwMtZjRn2w

[medvedm61]

Тяга на 230 в классике . Сегодня в районе приводящей уже практически не чувствовал неприятные ощущения , посмотрю теперь в пятницу как в приседаниях будет ощущаться https://youtube.com/shorts/9vwMtZjRn2w

Лёша , вот который раз смотрю на тебя , мне кажется несколько лет назад ты как то помощнее был . Ты похудел , что ли ?

[Fortnite]

Лёша , вот который раз смотрю на тебя , мне кажется несколько лет назад ты как то помощнее был . Ты похудел , что ли ?

Да вроде вес примерно все тот же , сейчас 96,7 вешу . Ниже 93 не опускался вес, да и больше 100 не набирал  

[Fortnite]

06.02. В пятницу, 03.02  не тренировался, в четверг приболел , пришлось пропустить чтобы поправится да и смысла больным приседать нет , к стартам не готовлюсь сейчас 

 

1 Присед со штангой

160-4,170-4,180-4,190-4 в серии с

2 жим гантелей на наклонной скамье 30

20-16,24-12,26-10,26-10 в серии с

3 тяга верхнего блока широким хватом за голову

40-14,50-12,60-10,60-10

 

4 жим ногами нейтральный

50-20,100-16,150-12 в серии с

5 сгибания ног сидя

16,14,12

 

6 гиперэкстензии на заднее бедро

12,10,+10-8 в серии с

7 разгибания ног

25-20,35-16,40- макс, дропсет 25- макс

 

8 сведения ног

20,16,12 в серии с

9 разведения ног

16,14,12

 

10 Подъем ног в уголке в серии с

Обратные гиперэкстензии по 2 подхода

Велотренажер 10 мин

Сообщение изменено: Fortnite (06 февраля 2023 - 11:29)

[Fortnite]

190*4 , для любителей камерных приседаний смотреть без звука ))

Сообщение изменено: Fortnite (06 февраля 2023 - 11:35)

[Fortnite]

Извиняюсь , сначала прикрепил файл на 180

[Fortnite]

Как говорил Фортнайт: "Дайте мне два абонемента в пельменную, и я вынесу вашу Олимпию!"

не стал флудить в теме Гриля . Вот так встречаю 48 на полном турецком пансионе ))

[swistl]

не стал флудить в теме Гриля . Вот так встречаю 48 на полном турецком пансионе )) IMG_5193.jpeg IMG_5189.jpeg

Мощно!

[medvedm61]

не стал флудить в теме Гриля . Вот так встречаю 48 на полном турецком пансионе )) IMG_5193.jpeg IMG_5189.jpeg

Здоровья тебе и такой же формы и на следующие 48 ! С днем рождения !

[oscid]

Зачот! С днем рождения

[Валерочка]

С днём рождения! А формы ещё лучше и на следующие 96)

[Grillmaster]

Алексей, с Днём рождения!

[Горец67]

не стал флудить в теме Гриля . Вот так встречаю 48 на полном турецком пансионе )) IMG_5193.jpeg IMG_5189.jpeg

Лёш с Днём Рождения! Всех благ!

[Fortnite]

Всем большое спасибо за поздравления, буду стараться воплотить пожелания в жизнь )) !!!

[Vovan74]

Всем большое спасибо за поздравления, буду стараться воплотить пожелания в жизнь )) !!!

Присоединяюсь к поздравлениям)

 

Крепкого здоровья и всяческих благ)

[Седьмой]

С прошедшим, Алексей!!!