5559 ответов в этой теме

[maximelson]

AnatolyR
страница не сушествует.

Ну я вашу позицию знаю и так,чем чаще тем лучше)))
У меня просто тотальная неприязнь к фуллбоди))

Сообщение изменено: maximelson (27 декабря 2010 - 01:28)

[MikeKazakov]

У меня просто тотальная неприязнь к фуллбоди))

Похоже, что у тебя тотальная неприязнь к тренировкам.

[Kooper]

чувствую нужно Лайла переводить... очень уж много кому он нравится
по большому счету даже проф. перевод стоил бы копейки.. 10 людям скинутся и все статьи можно перевести
я до сих пор не во все термины вьехал но уже есть прогресс в переводе, я думаю что как будет больше времени я вас порадую переводом статей

[maximelson]

Похоже, что у тебя тотальная неприязнь к тренировкам.

Да нет,в зал иду с радостью.

[AnatolyR]

страница не сушествует.

это последний линк в посте со всеми линками

Ну я вашу позицию знаю и так,чем чаще тем лучше)))

я этого не говорил
я говорил от 2 раз в неделю до раз в 5 дней
начинающим - 3 раза в неделю

[MikeKazakov]

начинающим - 3 раза в неделю

Я начинающий.

[Олег К]

В добавку к схемам Лайла... Добавлю простую, физкультурную:
День 1
Верх тяжело
Низ легко
отдых 72 часа
День 2
Низ тяжело
Верх легко
отдых 48 часов
День3
Небольшие нагрузки на ССС (кардио)
Восстановительные процедуры-баня
отдых 48 часов
Микроцикл по-новой
В силовых тренировках-предпочтение компаундным движениям (2/3-3/4 подходов), общее кол-во подходов за тренировку 20-40.

[maximelson]

Я начинающий

У вас большой опыт,стаж и тренерская работа,было время для экспериментов))))

[AnatolyR]

Я начинающий.

многие, если не все известные атлеты прошлого(до-стероидного) так тренировались
разумеется это работает

[Kooper]

ребят а на сколько критично разбить тренировку на 2 дня если в день тренировки нету сил доделать вторую МГ и чувствуешь что не потянешь
для ЦНС все равно?
скажи большая МГ в ПН
а во ВТ две малые или одна малая и пресс
если мышцы синергисты не пересекаются и во второй день добавить нужно малую МГ что бы было 30%.. насколько помню что бы был гормональный стресс нужно или база или изоляцией хотя бы треть мышц тела задействовать

[maximelson]

нету сил доделать вторую МГ и чувствуешь что не потянешь

че там у тебя за треня такая,что сил на вторую группу нет?

[AnatolyR]

если мышцы синергисты не пересекаются и во второй день добавить нужно малую МГ что бы было 30%.. насколько помню что бы был гормональный стресс нужно или база или изоляцией хотя бы треть мышц тела задействовать

ерунда это
рост - явление локальное
бицепс не растёт лучше если вместе с ним качать ноги

[Олег К]

MikeKazakov
В Вашей схеме хитрые регуляторы встроены, потому и можно/нужно 3 раза

[Kooper]

ерунда это
рост - явление локальное
бицепс не растёт лучше если вместе с ним качать ноги

почему то по программе 1 МГ за 5-6 дней и 1-2 дня отдыха ха этото 7-8 дневку никто из моих знакомых не надбавил
хотя после чудо статей по такой программе с десяток людей знакомых тренировалось в разное время..

[AnatolyR]

Kooper
не понял о чём ты

[MikeKazakov]

потому и можно/нужно 3 раза

И даже больше.

[Олег К]

Kooper
Выложите сюда всю "мегасистему" свою, разберём по косточкам

MikeKazakov
Я лучше пивка попью на лавочке в 4-й день...

[vikk]

бицепс не растёт лучше если вместе с ним качать ноги

http://fatalenergy.c...r_kacki/7-2.php

Замечу, что акцентированная проработка мышц рук после выполнения приседаний в очень высоком количестве повторений - один из забытых «секретов» «додопингового» культуризма.

Kooper

мне кажется, для занимающегося 1 год у тебя слишком много вопросов по теории тренинга. Качаццо-то успеваешь?

[MikeKazakov]

бицепс не растёт лучше если вместе с ним качать ноги

Да что ты говоришь, только так и делаю.

[Олег К]

vikk
Спасибо, возьмём на вооружение

[AnatolyR]

Замечу, что акцентированная проработка мышц рук после выполнения приседаний в очень высоком количестве повторений - один из забытых «секретов» «додопингового» культуризма.

а ты на фите не видел случайно что Клестов по этому поводу сказал?

только так и делаю

так если 3 раза в неделю FB, только так и получится
и что?

[MikeKazakov]

и что?

Сравним результаты?

[vikk]

а ты на фите не видел случайно что Клестов по этому поводу сказал?

я смотрю, ты слишком часто начал встречацца с Клестовым .. Лайл тя не похвалит..

[MikeKazakov]

а ты на фите не видел случайно что Клестов по этому поводу сказал?

Я видел. Какая связь между Клестовым и НАТУРАЛЬНЫМ тренингом?

[AnatolyR]

Сравним результаты?

а с каких пор сравнение абсолютных результатов двух разных людей
свидетельствуют о преимуществе методики?

ты слишком часто начал встречацца с Клестовым

я с ним не встречаюсь
так ты посмотрел что он сказал?

Какая связь между Клестовым и НАТУРАЛЬНЫМ тренингом?

а у дока любера?

[vikk]

так ты посмотрел что он сказал?

зачем? для тебя Клестов бОльший авторитет, чем Любер в плане тренинга? ( я о натуральном тренинге, естесственно)

[MikeKazakov]

а у дока любера?

ПРи чём здесь Алексей, я тебя про Клестова спросил. Он не очень в этой теме разобрался. Все его рекомендации по тренингу без стероидов для пенсионеров на покое.

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 декабря 2010 - 02:33)

[Kooper]

Качаццо-то успеваешь

по чучуть
http://i14.fastpic.r...af6a917fee3.jpg

не понял о чём ты

ребята делали 1 Мг за тренировку (как по чудо статьям)
получалось 5-6 тренировок за этот цикл(триц+биц не делали.. не слушали меня)
и 1-2 дня отдыха
(всего 8 дней схема)
прогреса не было ни у кого

[MikeKazakov]

с каких пор сравнение абсолютных результатов двух разных людей
свидетельствуют о преимуществе методики?

Можно предположить, что по предлагаемой тобой шняге я тоже тренировался? Возможно результаты теперешнего варианта мне нравяться больше?
Мысли такие тебе в голову не приходили?

[vikk]

по чучуть
http://i14.fastpic.r...af6a917fee3.jpg

Кай Грин ??


я, между прочим, без под..ёпки спрашивал..

Сообщение изменено: vikk (27 декабря 2010 - 02:31)