16994 ответов в этой теме

[merQ]

Ты по полному телу тренируешься, солдат?

[Михалы4]

Следующие две тренировки, если самочувствие будет ок, буду пробовать перейти со степпера на велотренажёр, а то надоело на месте топтаться...

[merQ]

Ого, Михалыч тренируется!

[AlexJK]

Ты по полному телу тренируешься, солдат?

 

Да. По крайней мере на лёгких неделях пока буду так, только упражнения разные. Например: в понедельник присед обычный, в среду - на груди, в пятницу разгибание или жим ногами.

[Хиляк]

Да. По крайней мере на лёгких неделях пока буду так, только упражнения разные. Например: в понедельник присед обычный, в среду - на груди, в пятницу разгибание или жим ногами.

а мне когда хочется от железа отдохнуть - работаю чисто турник и брусья. на объем, без отказа. как вариант. 

[Михалы4]

Ого, Михалыч тренируется!

 
Ещё чего.
 
Сильному это не надо.
 
------------------------
Мой коммент был "по мотивам" поста Эмраера.
 
 

Следующие две тренировки, если самочувствие будет ок, буду пробовать 135 и 140, а то надоело на месте топтаться...

Следующие две тренировки, если самочувствие будет ок, буду пробовать перейти со степпера на велотренажёр, а то надоело на месте топтаться...

 

Степпер = топтание на месте.
 
Если хочешь быстро двигаться вперёд = садись на велотренажёр.

Сообщение изменено: Михалы4 (07 мая 2014 - 03:47)

[Dimik]

Ещё чего.

merQ же не сказал в чем именно тренируется Михалы4

[merQ]

Прости, Михалыч, за мои несправедливые подозрения, честное слово, не знаю что на меня нашло

[Александр71]

Отприседал 160х15,

прожал узким 130. Вышло 16 раз. С

Почти одинаково,у тебя жух локомотивное движение что ли?

[aid]

Ого, Михалыч тренируется!

Не, он не тренируется, он Емраера троллит.

[Михалы4]

Просто сначала написал, а потом прочел твое пояснение. К сожалению, тут посты нельзя удалить.

 

Поспешил ты, стал быть, донести до недогоняющих.

 

Бывает. 

Сообщение изменено: Михалы4 (07 мая 2014 - 07:09)

[aid]

Ну, теперь-то, когда я постом выше раскрыл все карты – мог бы и не уточнять. Не до такой же степени тут дебилы сидят. Или у тебя, как у завсегдатая ветки, сложилось иное мнение?

Просто сначала написал, а потом прочел твое пояснение. К сожалению, тут посты нельзя удалить.

[elovyi]

08.05.2014. Четверг. Тяжелая ( как оказалось)

20х20   70х10   дожим на мосту   120х10   140х10   160х3х10   + пресс

Вес 85.1. Перенес тренировку на четверг и соответственно не восстановился - получилось три жима за четыре дня...тяжеловато...теперь зато отдых до понедельника. В понедельник думаю сделать разминку и во вторник - проходку...будем смотреть по состоянию.

http://мутант40.рф/b...im.html

[Хиляк]

обычная тренировка:

1. приседания со штангой на груди - 30х5, 40х5, 45х5, 50х2, 40х5 в трех подходах.

2. жим лежа - разминочные подходы, 58х3, 63х3, 68х3, 73х1.

3. JM-press - 20х10, 40х5, 30х10 в трех подходах.

4. брусья, подтягивания на расширителях+5 кг.

жрать и спать. Закончил тренироваться в 1.30. сейчас глаза не продрать.

[SHEG]

Хиляк продолжительность тренировки какая?

[Хиляк]

Хиляк продолжительность тренировки какая?

Сложно сказать. Я в 23.00 начал разминаться, хорошо размял колени, весь тазобедренный аппарат, растянул плечи, пошвунговал пустой гриф. Минут 20 наверное разминался. Ну думаю, сейчас взорву. Тут супруга просит помочь ей дочку уложить спать. В итоге минут 40 укладывал дитятю, остыл. Еще минут 10-15 пришлось разминаться, настрой уже не тот. В итоге где-то в 23.50 начал тренироваться, основую работу закончил к 00.50-01.00. подтягивания и брусья уже пошли факультативно - подошел, сделал. помыл посуду - еще раз на брусья и на турник. В принципе так. 

 

Особенно жестко в 01.00 кушать спагетти с сыром. как-то не очень идет. 

 

Что-то не радует меня присед фронтальный. как-то прогресс очень медленно идет. Даже вес в 40 кг с которым работаю уже давно  все равно кажется тяжелым. Может действительно стоит в обязательном порядке подключить классические приседания. Пусть с небольшим весом, но все же. 

Сообщение изменено: Хиляк (08 мая 2014 - 08:50)

[SHEG]

Сложно сказать. Я в 23.00 начал разминаться, хорошо размял колени, весь тазобедренный аппарат, растянул плечи, пошвунговал пустой гриф. Минут 20 наверное разминался. Ну думаю, сейчас взорву. Тут супруга просит помочь ей дочку уложить спать. В итоге минут 40 укладывал дитятю, остыл. Еще минут 10-15 пришлось разминаться, настрой уже не тот. В итоге где-то в 23.50 начал тренироваться, основую работу закончил к 00.50-01.00. подтягивания и брусья уже пошли факультативно - подошел, сделал. помыл посуду - еще раз на брусья и на турник. В принципе так. 

 

Особенно жестко в 01.00 кушать спагетти с сыром. как-то не очень идет. 

 

Что-то не радует меня присед фронтальный. как-то прогресс очень медленно идет. Даже вес в 40 кг с которым работаю уже давно  все равно кажется тяжелым. Может действительно стоит в обязательном порядке подключить классические приседания. Пусть с небольшим весом, но все же. 

Ну это реально поздно, пораньше выделить час на тренировку никак не получается?

[Хиляк]

Ну это реально поздно, пораньше выделить час на тренировку никак не получается?

Не, пораньше никак. В 20.30 прихожу с работы, поесть, поиграть с дочкой, покупать ее и укладывать спать. Бывает, что раньше начинаю, в 22.00 или в 22.30. 

[SHEG]

Хиляк понятно, ну хорошо что после всего этого остаются желание и силы на тренировку 

[Пуня]

Не, пораньше никак. В 20.30 прихожу с работы, поесть, поиграть с дочкой, покупать ее и укладывать спать. Бывает, что раньше начинаю, в 22.00 или в 22.30. 

Встаёшь когда?

[Хиляк]

Встаёшь когда?

в 07.00. Правда надо пораньше - нужно собрать покушать, иногда делаю гарнирчик какой-нибудь на обед или на вечер. обязательно - зарядку, растяжку, помыться, собраться. 

раньше, когда дочка была малютка совсем, мы ее спать укладывали в 21.30. Я сам ложился спать и просыпался в 04.00, разминался и тренировался. А сейчас дочка подросла, любит похулиганить и раньше 11 ее фиг уложишь. соответственно, в 04 утра уже не встать. 

Хиляк понятно, ну хорошо что после всего этого остаются желание и силы на тренировку 

желание тренироваться у меня есть всегда. а вот с восстановлением проблемы. Очень плохо организм восстанавливается. 

[elovyi]

в 07.00. Правда надо пораньше - нужно собрать покушать, иногда делаю гарнирчик какой-нибудь на обед или на вечер. обязательно - зарядку, растяжку, помыться, собраться. 

раньше, когда дочка была малютка совсем, мы ее спать укладывали в 21.30. Я сам ложился спать и просыпался в 04.00, разминался и тренировался. А сейчас дочка подросла, любит похулиганить и раньше 11 ее фиг уложишь. соответственно, в 04 утра уже не встать. 

 

желание тренироваться у меня есть всегда. а вот с восстановлением проблемы. Очень плохо организм восстанавливается. 

Моей дочке скоро пять...раньше одиннадцати тоже не ложится))) поэтому я вместо трех утренних делаю две, и одна тренировка во вторник вечером)

[Хиляк]

Моей дочке скоро пять...раньше одиннадцати тоже не ложится))) поэтому я вместо трех утренних делаю две, и одна тренировка во вторник вечером)

5 это еще хорошо, можно объяснить, что нельзя мешать папе и нельзя ползать по арматуре. А вот моей дочке скоро 2 и желание полазать по разбросанным по кухне блинам, потрогать штангу, залезть на скамью, пройтись по балке, скрепляющей стойку - очень высоко. в общем, баловство. пока спать уляжется - уже ночь-полночь. Но выхода другого нет. 

летом они поедут на три месяца отдыхать с супругой. в планах - тренироваться, жрать и спать. 

 

я каждый раз когда делаю подход, выпроваживаю ее за дверь, она стоит за стеклом смотрит. я пожал штангу, запускаю ее обратно. 

Сообщение изменено: Хиляк (08 мая 2014 - 10:39)

[Triam]

А у меня дети приучены, как звенит таймер, что перерыв между  подходами закончился, сразу выбегают из комнаты )) приучены ещё с совсем малолетства

[aid]

А у меня дети приучены, как звенит таймер, что перерыв между  подходами закончился, сразу выбегают из комнаты )) приучены ещё с совсем малолетства

Нет чтобы папу подстраховать!

[Ikar]

на три месяца отдыхать с супругой. в планах - тренироваться, жрать и спать. 

70-80 тренироовок за 90 дней?   НОРМ

[Хиляк]

70-80 тренироовок за 90 дней?   НОРМ

 Посмотрим. минимум 3, макс 4 тренировки в неделю. +офп. (турник, работа над гибкостью и пр.). Безусловно, буду есть и спать. Есть буду много, начиная от нормальной еды и заканчивая джанк-фудом. Рефид будет запредельный. 

[Кандид]

Неделю отдохнул. По весам сделал откат на 2 недели назад. 

 

Позавчера. Не так, чтоб не в напряг, но запас есть.

 

Тяга в наклоне 100х3 подх.5

Жим лежа 75х5, 85х5, 97х5, 107х5, 120х5

Присед 60х5, 75х5, 90х5, 102х5, 115х5

Отжимания на брусьях (тренажер) 100кг.х3 подх.х25

Бицепс на наклонной (гантели) 17кгх15 , 12, 10

 

Время 60 мин. 

 

Сегодня. Запас хороший.

 

Становая на прямых ногах 105х5, 115х5, 135х5, 155х5

Присед 57х5, 72х5, 87х2подх.х5

Жим на наклонной 57х5, 72х5, 87х5, 100х5

Подтягивания 24х7, 6, без отягощения 10, 10

Рахводки на заднюю дельту 10х3подх15

 

Время 60 мин.