2220 ответов в этой теме

[Lexx7878]

Виктор С, т.е. первый вариант "до мертвой точки" не делаем, а делаем второй вариант "почти в полную амплитуду, без включения локтей" на МКС: верх, ФБ, жим?
А МКС "верх пиковый" делаем дожимами?

Выступаешь в жиме - в почти полную.
Нет - до мертвой точки.
Дожимов нет нигде.

[Виктор С]

SerjVK,

1. Во всех МКС всё делаем в неполной , т.е целевой амплитуде без полного выпрямления и без полного сгибания в суставе.

2. В МКС жим при подготовке к соревнованиям только жим выполняется в почти полной амплитуде, т.е. с касанием груди, но без фиксации при разгибании рук. Другие упражнения в МКС жим выполняются в целевой амплитуде. Если сразу же после выполнения программы не намерен выступать, то и жим выполняется в целевой амплитуде.

3. На 1 стр. представлена программа с дожимами http://forum.steelfa...ach_id=416478 

    

[SerjVK]

На 1 стр. представлена программа с дожимами http://forum.steelfa...tach_id=416478

т.е. только в программе "жим + становая"(на которую линк) делаем все упражнения дожимами, в остальных программах (если не выступаешь) делаем все в целевой амплитуде (в жиме "до метвой точки") в том числе и "верх-пиковый цикл" делаем в целевой амплитуде. 

[Виктор С]

т.е. только в программе "жим + становая"(на которую линк) делаем все упражнения дожимами,

Нет не все. Термин "дожимы" относится только к жиму. В указанной программе нет "дотягов" или тяг с плинтов.

 

 в остальных программах (если не выступаешь) делаем все в целевой амплитуде (в жиме "до метвой точки") в том числе и "верх-пиковый цикл" делаем в целевой амплитуде. 

Да.

[SerjVK]

Нет не все. Термин "дожимы" относится только к жиму. В указанной программе нет "дотягов" или тяг с плинтов.

Итого: силовой вариант МКС "жим+становая" делаем только жим "дожимами", остальные упражнения в программе в целевой амплитуде, "дожимы" выполняются выше (от) "мервой точки" без включения локтей.

ps лучше уточнить, чем потом голову чесать...    делал жим в МКС-верх в "почти в полную амплитуду, без включения локтей", а можно (нужно) было до "мертвой точки", наверное не критично. 

 

 

[Виктор С]

ps лучше уточнить, чем потом голову чесать...    

Да.

Я один и тот же вопрос задавал на двух форумах. Безусловно авторитетный коллега меня за это критиковал, но другой не менее авторитетный поддержал.

Лучше 10 раз спросить, чем один раз ошибиться. Ведь бывают и критические ошибки.

[R.B.10]

Итого: силовой вариант МКС "жим+становая" делаем только жим "дожимами",

В 1-й день жим в целевой амплитуде,во 2-й день дожимы.

[SerjVK]

В 1-й день жим в целевой амплитуде,во 2-й день дожимы.

т.е. две тренировки в неделю, например в понедельник и четверг в целевой, во вторник и пятницу делаем только жим "дожимами"?  

Сообщение изменено: SerjVK (19 мая 2014 - 03:55)

[Samuel Wimes]

SerjVK, как можно не понять? Там русским языком написано: жим, дожим. Когда жим - делаешь в целевой амплитуде, как тебе выше писали. когда дожим - делаешь дожим. Что тут можно перепутать?

[SerjVK]

Samuel Wimes, не тот файл смотрел 

все, вижу

[Samuel Wimes]

Ура! Мне самому не терпится попробовать макси, тем более, с дожимами, когда-то они благотворно подействовали.

[Виктор С]

Владимиру дожимы тоже понравились http://forum.steelfa...try1056857949 

[t@urus]

Ура! Мне самому не терпится попробовать макси, тем более, с дожимами, когда-то они благотворно подействовали.

Я когда по жиму выступал мы еще статику или жим с амплитудой около 5 см практиковали . С весом 100-110 %. Тоже ничего так ...

[Samuel Wimes]

Я когда по жиму выступал мы еще статику или жим с амплитудой около 5 см практиковали . С весом 100-110 %. Тоже ничего так ...

Угу... В макси с дожимами на крайней тренировке дожимы 1/2 амплитуды 100%*6.

[t@urus]

Для дожимов тебе должны помогать два человека. Один держит доску, а второй страхует. Иногда в зале не бывает таких людей, которым можно это доверить.

[Lexx7878]

Вчера была песвая тренировка Фуллбади с приседом. Поставил свой прошлый ПМ двухмесячной давности (на Макси верх естественно не приседал). Было очень тяжело - 36 раз доделывал с отдыхом, 12 раз пошли нормально, но не сказать, что легко . Вот и думаю - уменьшать ПМ или попробовать втянуться. Пока за второй вариант, а там посмотрим

[Quake]

Для дожимов тебе должны помогать два человека. Один держит доску, а второй страхует. Иногда в зале не бывает таких людей, которым можно это доверить.

можно делать в силовой раме

или стоя на борцовско мосту

[Виктор С]

можно делать в силовой раме

 

или стоя на борцовском мосту

[t@urus]

можно делать в силовой раме или стоя на борцовско мосту

как вариант, но ... если для соревнований то только классика...

[Виктор С]

Quake,t@urus, а вы сами это пробовали? 

 

...или стоя на борцовско мосту

25 лет назад я и перевороты на мосту исполнял, но сейчас 

Для борцовского моста нужна шея, каченная года так 1,5.

Борцовский мост предполагает опору не на макушку, а на лоб. Может мы с вами о разном?

[t@urus]

Виктор С, я делал дожимы классические. жимовая лавка, доска.

[Виктор С]

t@urus, на борцовском мосту!?

[Quake]

Виктор С,

всё просто я делал дожимы

с пола в силовой раме

мост с упором на ноги,но не на 

голове,а обычно на плечи, тоже самое можно 

просто на скамье-посмотри посты elovyi http://vk.com/elovyi

http://мутант40.рф/b...im.html

Сообщение изменено: Quake (21 мая 2014 - 02:44)

[Виктор С]

Дожимы с помощником я тоже делал. А без помощника жим на резину (резина под майкой) в рамках отработки техники РЖ.

 

Андрей, я понял. Мы о разном говорили.

Вот борцовский мост, всё остальное мутота.

Миниатюры

• 

[Quake]

Вот борцовский мост, всё остальное мутота.

не мутота,а нормальный мост,упор не лбом,а в лопатки

посмотри по ссылке

Сообщение изменено: Quake (21 мая 2014 - 02:46)

[t@urus]

t@urus, на борцовском мосту!?

нет мост жимовой . упор на ноги и "загривок".

[Samuel Wimes]

А без доски нельзя опускать? У меня веса, конечно, детские, но я никогда доску не подкладывал.

[SerjVK]

Вчера была песвая тренировка Фуллбади с приседом. Поставил свой прошлый ПМ двухмесячной давности (на Макси верх естественно не приседал). Было очень тяжело - 36 раз доделывал с отдыхом, 12 раз пошли нормально, но не сказать, что легко . Вот и думаю - уменьшать ПМ или попробовать втянуться.

Тоже завтра ФБ начну , меня пугают веса, которые будут в конце программы, они существенно отличаются от весов на МаКСи-Верх. Если на МаКСи-Верх вес к примеру на жиме у меня был на первой тренировке 61кг (ПМ100) на 12 раз, на последней 71 кг, прибавка 10 кг за 12 тренировок, то на МаКСи ФБ с тем же ПМ на первой тренировке вес такой же, а уже на восьмой тренировке достигаем вес, который был на финише по верху, а на 12 тренировке на жим вес 76,4кг, в полтора раза болше чем на "Верхе"... Но не чего - прорвемся

Так же не знаю как лучше поступить, закончил "Верх" с жимом на 71кг, завтра будет жим на ФБ, по табличке 61кг, соответственно на 12 раз, это лафа, но табличные веса трогать не буду, иначе упрусь, они и так шустро дальше расти будут, думаю сделать раз на 16, что касается конца программы, там на нескольких упражнениях для меня веса скорей всего будут не вывозные, это притом что я уже занизил чуть-чуть пмы, как лучше поступить, строго идти по табличке и если не вывоз на 12 повторов, по делать частями 6 повторов, отдых 4 повтора, отдых 2 повтора, или же занижать веса которые в таблице?         

[R.B.10]

как лучше поступить, строго идти по табличке и если не вывоз на 12 повторов, по делать частями 6 повторов, отдых 4 повтора, отдых 2 повтора, или же занижать веса которые в таблице?         

Ты заранее не парься,начни,а в процессе,возможно справишься с весами которые кажутся сейчас неподъемнными.Если нет,скоректируешь походу.

[t@urus]

А без доски нельзя опускать? У меня веса, конечно, детские, но я никогда доску не подкладывал.

Без доски ты "на глаз" опускаешь. Нужно подобрать доску нужной толщины. От мертвой точки. У нас были доски от мертвой точки и буквально 5-7 см амплитуды. Еще кроме дожима тренировали срыв, от нижней точки до мертвой. Срыв делали либо в смитте либо на тренажере .