1567 ответов в этой теме

[Сергеев]

Это один раунд. Выполните еще два таких же, всего в данном упражнении будет три раунда.

 

Эта кстати древняя методика у цикликов- применение этих раундов, а здесь как раз оно- время отдыха короткое. Во - первых потому что в одном раунде не можешь продолжать. Во- вторых потому что закисление, метаболиты это все стимул до определенного уровня и этот уровень надо набрать, но нельзя превышать иначе закислишься чрезмерно и навредишь своему телу вместо пользы. Поэтому между раундами достаточное восстановление и дальше снова лодку качаешь.

Сообщение изменено: Сергеев (05 октября 2025 - 08:02)

[sergei-777]

Суммарный метаболический стресс и порождает анаболические сигналы, приводящие к мышечной гипертрофии.

В этой схеме автор сделал попытку реализовать совокупность мех. напряга (вес) и метаболики в виде кластера с возрастающим кол-вом повторов с коротким отдыхом в серии. Таких серий в оригинале для стажных предполагалось до 3-х на тренировке. Вот и всё.

[sergei-777]

А что за протокол что за блоки что за серии?

Мне иногда думается, что у тебя с каждым новым днём память обнуляется...)
Ты ж, бля, вчера в научной ветке прочитал про эту схему и вчера у тебя подобных вопросов не возникло.
Кто твой программист? Что он делает с твоей памятью?))

[renepjd]

Мне иногда думается, что у тебя с каждым новым днём память обнуляется...)
Ты ж, бля, вчера в научной ветке прочитал про эту схему и вчера у тебя подобных вопросов не возникло.
Кто твой программист? Что он делает с твоей памятью?))

всё норм память феноменальная
Сначала про это и подумал потом просто эти серии смутили

[sergei-777]

потом просто эти серии смутили

Так в эксперименте (там, где с бицепсом работали) тоже серии делали, только две (чтоб уравнять кпш с 8х6). 

Просто там возможно это подходами названо, а туточки сериями... игра терминов.

[sergei-777]

 Pelvis tilt is one of the most overlooked drills for building a straight and stable handstand.It.mp4    3,15Мб

 

«Наклон таза — одно из самых недооцененных положений для построения прямой и устойчивой стойки на руках.

Дело не только в ваших плечах: правильное положение таза помогает выстроить все тело в единую линию для оптимального баланса и контроля. Здесь важно контролировать наклон таза в стойке на руках. Предпочтительнее позиция «hollow», при которой таз находится на одной линии с остальным телом. Этот принцип в гимнастике именуют "выстраиванием в линию".»

[Skobyelena]

сразу вспомнил брата моего друга, у него что-то с ногами от рождения было, так он не только бегал на руках, но и с нами играл в футбол, а ладони были как моих четыре

[sergei-777]

Сильная!

 

 LIGHT WEIGHT BABY.mp4    6,37Мб