16110 ответов в этой теме

[Romk]

Выходил с неё так же как обычно? накидывал по 50г углей в неделю в виде каш? в течении месяца - 1,5?

По хорошему так и надо делать, т.е. при выходе я бы делал так - переходил на постный белок+ минимал углей и постепенно бы увеличивал угли, но я тогда провел небольшой эксперимент, вернее он сам провелся, т.к. я на пару неделек дал себе расслабиться и начал очень мощно грузить угли после кето, макароны и каши в немереных кол-вах поглощал, одних макарон только грамм по 800 выходило , за пару недель набрал наверное кг 6-7, по мясу - хоть потерь на кето почти и не было( но все равно сколько то слетело - т.к. выйти полностью сухим из воды практически не возможно) - все вернулось и сверхкомпенсировалось - раздулся буквально на глазах - но и жирку немного тоже прибавилось - потом уже нормализовал питание и вернулся в обычный режим

Сообщение изменено: Romk (11 августа 2011 - 03:56)

[Parik]

Romk
Хороший опыт. Учту на будущее.
Благодарствую за ликбез!

[Русян]

Romk салам!
щас вот пост держу, скинул уже 4кг, пока тока жир, питаюсь 1-2 раза, интересно если подсесть на ДДД чё будет? можно кушать и пить примерно (время меняется) с 20:10 до 2:30. щас пока питаюсь вот так: банка сладкой кукурузы, это где то 300г + 10 яиц. салат такой ).

Тренеруюсь так же, силы те же, никакой фарм поддержки, витаминов, спорт пита.

Сообщение изменено: Русян (12 августа 2011 - 04:23)

[Русян]

Romk
и засвети форму свою, 86кг это нормально. Когда то был столько же, даже чуть больше) а вот щас в дрыща превращаюсь. 79кг, но силы пока ещё не покидают меня )

[Romk]

Русян
можно попробовать сесть на кето - имхо должно не плохо получаться, сам щас кг 82 вешу, занимаюсь редко - как получается, обычно 2-3 раза в неделю, времени мало остается, цель сейчас хотя бы просто более ле менее удерживать то, что есть до начала осени - а там уже чего придумаю + времени больше будет - сейчас так же почти натуралю чисто тесто шло по 400-500 в нед. и все, форма примерно такая же как на аватарке, мож чуть поменьше, в общем пытаюсь дожить до осени, а там...

[IvanPr]

Romk
тоже слез с диетки и ударился во все тяжкие + 4,5 кг, в сосало, народ в зале говорит нихерасе вырос.

ощущение, как налились мышцы.
Сейчас ухожу на регулированное питание - пока только каша по утрам и перед тренькой.

Далее через месяц добавление углей к обеду.

Далее через месяц к ужину.

[Romk]

Далее через месяц к ужину.

Этого может и не понадобится, если идет какой-никакой рост - то зачем чего то добавлять пока он идет

[Duke08]

Подскажите сижу уже вторую неделю на безуглеводке, но почемуто мне кажется что я в кетоз незахожу, тест полоски некрасятся, запаха нету, в чем может быть проблема ? рацион Б30 Ж65 У5 (капуста или огурцы немного)
съедаю 13 яиц, 1 сырок орбита 20%, пачку творога обезжиренного 180 гр, 7 ст ложек льняного масла (вроде как в 1 ложке 6 грамм)
кофе непью, сах замы не ем...
За первую неделю ушло гдето 4кг, за вторую 1кг...

Сообщение изменено: Duke08 (15 августа 2011 - 08:16)

[Romk]

тест полоски некрасятся, запаха нету, в чем может быть проблема ?

меньше парься над этим и все

[Duke08]

И еще вопрос по поводу кардио, вот питаюсь каждый день на 2000ккал, вес стоит, на работе бегаю как умолишенный (грузчик), но стоит пару раз покрутить педали на тощак минут по 45, как вес сразу начинает немного снижатся, калорий много или что-то нетак делаю ?

[Romk]

И еще вопрос по поводу кардио, вот питаюсь каждый день на 2000ккал, вес стоит, на работе бегаю как умолишенный (грузчик), но стоит пару раз покрутить педали на тощак минут по 45, как вес сразу начинает немного снижатся, калорий много или что-то нетак делаю ?

колебания в весе, это 95% имхо колебания жидкости ыв орг-ме жир так быстро не уходит, да и какая разница, стоит вес или нет, главное чтоб талия уходила потихоньку

[ProTeiHchuk]

Ром,а оливковое масло в 1-ой ч.л 5 гр?в ст.л 17гр

[CraZer]

вроде как в 1 ложке 6 грамм)

разве ?

[Romk]

Ром,а оливковое масло в 1-ой ч.л 5 гр?в ст.л 17гр

где-то так, в чайной 5гр, в столовой - грамм имхо 14-15

[keto000]

Разные ложки бывают. у меня гдето 6-8 в столовой, ложки не глубокие
в обычной сссровской взвешивал 12-13получилось

[BACb]

Ложки разные бывают, есть чайные, есть десертные, есть столовые большие, есть поменьше

Duke08
Странно вообще то
У меня помню полоски красились будь здоров, средние значения стабильно

[E000KX00]

Romk
О каких индикаторах идет речь?

[Duke08]

Странно вообще то
У меня помню полоски красились будь здоров, средние значения стабильно

Дак вот поэтому и переживаю, вроде все правильно делаю, может что-то надо поменять ?

[E000KX00]

Сорри уже загуглил все)))))

[E000KX00]

Сорри уже загуглил все)))))

[ProTeiHchuk]

День 1:
Нормальное ощущение правда голод,но думаю через пару дней все востоновиться и пойдет как по маслу

[E000KX00]

Где в москве покупаете индикаторы?как я понимаю нужен урикет-1,или есть еще что нибудь?
а то я мягко говоря затра*ался искать по аптекам)))))

Сообщение изменено: E000KX00 (17 августа 2011 - 04:14)

[ProTeiHchuk]

День 2:страшный сушняк по утру был,за завтраком выпил наверное литра 3 воды,сходил на тренировку,силы есть мозг работает

[IvanPr]

ProTeiHchuk
Лучше напиши отчет за месяц.

[Abibossy]

ProTeiHchuk
снова сушишься?

[Duke08]

Подскажите, про загрузку, калориийность держать такуюже как в безуглеводные дни ? и кушать чисто угли ? или можно превысить калорийность ?
500гр геркулеса, и 2 пачки хлебцев столовых - ВОТ ТАКИХ по моим подсчетам выходит 70Б 33Ж 342У, 15:15:70 - 1950 ккал, что примерно так и выходит сейчас....

[Romk]

Duke08
Я калорийность увеличивал, да и это в принципе допускается - у меня до 3500-4000 ккал выходило на загрузке, есть чисто угли - можно чуть белка - главное жиры урезай

Сообщение изменено: Romk (18 августа 2011 - 09:38)

[Duke08]

Romk
Спасибо, а в безуглеводеые дни сколько калорийность держал ? т.е на сколько примерно можно калорийность повысить ?

[Romk]

Romk
Спасибо, а в безуглеводеые дни сколько калорийность держал ? т.е на сколько примерно можно калорийность повысить ?

в безуглеводный в самом начале так и начинал примерно с 3200-3500ккал - но это прост о чтоб войти в диету(адаптироваться) - далее уменьшал, т.к. задача была снижение жировой.
А по загрузочным дням - я даже особо сильно на калорийности не заморачивался - просто ел сколько хотел только комплексные угли - т.е. каши ( иногда было и макароны пару раз закидывал) ну за сутки бывало по 1000-1200гр крупы(гречки, овсянки, риса) уходило + белка еще немного подкидывал, но сейчас бы я не стал слишком большие загрузки делать, если цель - снижение жировой - время загрузки бы сократил с 24-х - до 10-8 часов, и естественно углей бы за это время успел поменьше сьесть

[E000KX00]

))5дней сижу на безуглеводке,вес летит очень быстро,много воды ушло достаточно,жир по виду тоже горит,сегодня купил тест полоски,чесно говоря самочувствие нормальное,но углей не хватает организму,лично по моим ощущениям,планирую не делать загрузки еще 9дней,чтобы фаза безуглеводки была 2недели,таких циклов сделаю 2-3 смотря на результат
Сейчас я победил уже 4кг))))
Впринципе всем доволен,но после тренировки организм требует углей)))))
Я их естественно ему не даю))
В общем подогнал тренировки под кето все супер)))напишу думаю о дальнейшем прогрессе через недельку))как раз накануне "ЗАГРУЗКИ"))))))
мечтаю о рисе,жру мясо с рыбой и масло льняное))))))))))))
кароче спасибо что подсадили,сегодня посмарю че покажет индикатор)но запах есть,правда хз ацетона ли)))))))

ВСЕМ УДАЧИ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ))))

Сообщение изменено: E000KX00 (19 августа 2011 - 01:20)