8712 ответов в этой теме

[Челентана]

полностью голодным, даже без BCAA (но с креатином),

А креатин усваивается без углей? 

[Quake]

Как же вы отказываетесь верить, что девушка может еб...шить, если не больше,то наравне с вами...

еб..шить слишком много употребляете

а вот формы ,фитнесс формы не показываете

вопрос то открыт бодифитнесс или фитнесс

разница есть как грицца

 

Еще могу корочку КМС по академической гребле отсканировать

будьте так любезны

А про обучение на курсах тоже не слышал никогда?

агамс,слышал,и даже знаю что это

[rihad]

А креатин усваивается без углей?

По книжкам не должен, но я надеюсь на повышенную сенситивность организма ко всему в условиях голодухи, так что сожрет.

[Quake]

А креатин усваивается без углей? 

усваивается с бцаа и сывороточным протом

это ведь тоже стимулирует инсулин

буферный кусок мяса,

печень например

[Челентана]

Как же вы отказываетесь верить, что девушка может еб...шить, если не больше,то наравне с вами...

Вопрос не в том, что вы девушка. Просто на форуме за последнее время вскрылись некрасивые факты, когда люди тут учили других как качатсо надо, а сами чужие фотки выставляли. 

усваивается с бцаа и сывороточным протом

Спасибо, Андрюх, буду иметь ввиду. 

Сообщение изменено: Челентана (20 марта 2013 - 09:50)

[Quake]

Вопрос не в том, что вы девушка.

Серег,здесь заявленно о росте мяса на сушке 4 кило

вот я и хочу увидеть это мясо

а барышня видимо стесняецо результата

хотя для профи это годовая задача

для бб про мужчины( я говорю о сухом мясе)

[rihad]

печень например

Майк вроде здесь постил, что занимается не поев с утра, и первый прием в 2 часа. Правда хотелось бы уточнить пробовал ли он такое в 30-35 лет или раньше, когда набирал массу? Ведь поддерживать гораздо проще чем набирать.

[TII]

smirnova2010,
Никогда я не понимал такой подход. По моему мнению у тебя просто анорексия. Тебе надо приседать и много есть хорошей и здоровой пищи, чтобы приобрести женские формы. Тебе уже намекали, что пресс как у мужчины. Извини за прямоту если что.

Сообщение изменено: TII (20 марта 2013 - 10:03)

[Игорек!]

Смирнову надо в отдельную тему перенести. Эти разоблачения к теме топика отношения не имеют.

 

девушка может еб...шить, если не больше,то наравне с вами...

С каких это пор еб... ть больше, означает лучше расти?

В разделе тренинг есть тема "Тренинг по Гончарову". Там самые маленькие на форуме ребята собираются. Но еб..т они больше всех, даже профессиональных атлетов.

 

Антон К  упомянутый ранее тоже призывал еб..ть в зале. Тренировки по 3 часа + 3 часа кардио 6 дней в неделю. По 30 сетов на МГ.

Все это уже проходили.

[Александр71]

Там самые маленькие на форуме ребята собираются.

[rihad]

С каких это пор еб... ть больше, означает лучше расти?
В разделе тренинг есть тема "Тренинг по Гончарову". Там самые маленькие на форуме ребята собираются. Но еб..т они больше всех, даже профессиональных атлетов.

Вот, точно, всегда верил, что максимальная масса не связана с максимальной силой.

[smirnova2010]

Ну настоящая, я, настоящая
Вот вам классика "в контактного" жанра я, мой пресс, туалет, камера 1,3 мИгапиХаля 5 минут назад, тока пожрамши и "на холодную"

[ssg-70]

Там самые маленькие на форуме ребята собираются.

долго ржал!!!

Однако, покажи пример чела , ростом 170 с такими же широчайшими, как у Димы-Р.

Оч интересно сравнить!

[Quake]

Ну настоящая, я, настоящая

зачот! но в 4 кг на сушке плюсом не верю все равно

удачной подготовки

[smirnova2010]

зачот! но в 4 кг на сушке плюсом не верю все равно

удачной подготовки

Спасибо, а то я прям расстроилась...не верите..
Понимаешь, я не знала как отреагирует мой организм на ГР+АС, поэтому и держала себя в ежовых рукавицах. Очень склонна к полноте и если бы на таком курсе жрала бы все, что не приколочено может и все 14 кг за эти 12-15 недель курса набрала. Старалась все аккуратно-осторожно. Только в весах меня было не удержать)

[TII]

smirnova2010,
На последней фотке нормуль.

[tigerforce]

Умница, удачи на стартах

[СОЛНЫШКО]

smirnova2010,Молодчага,так держать!!!

[STATHAM.72]

мой организм на ГР+АС,

 Да!"Так держать"!...Девушке...В 22 года...(((В дочки годиццО...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 марта 2013 - 10:59)

[Днем]

По поводу того, чтобы есть мало в нетренировочные дни, вопрос на самом деле очень важный !!!

Я вообще думаю не есть целый день. Ну или вечером без углеводов поесть. А в тренировочный день, наоборот, питаться нормально.

Зачем это делать? Да очень просто:
1) Если не позавтракать, то голод переносится очень легко. Лично я очень поражен этим. То есть таким образом мы создаем дефицит калорий.
2) В день тренировки мы полноценно едим до нее, часа за полтора два - обеспечивая энергию для тренировки. После трени мы закрываем спокойно углеводное окно, и несколько раз питаемся полноценной пищей, обеспечивая восстановление. Таким образом, мы питаемся нормальной здоровой пищей, а не диетим


При этом организм не успевает замедлить метаболизм - для этого нужно несколько дней. Наоборот, он его разгоняет.

Что скажете?

 

Не так давно Сережечка (Спасибо ему огромное!) приводил  краткое описание схемы. Велосипед уже изобретен и обкатан.

На форуме кажется удалили, но у себя в блокноте сохранил, вот:

EOD Refeed в двух словах:


В кратце это происходит так. Допустим у тебя баланс 80к веса и 2500ккал учитывая активность.

Тогда за два дня у тебя будет 5000ккал баланс.

Мы хотим сделать дефицит в среднем в 500кал в день, то есть на 2 дня это 4000 кал.



Теперь в день отдыха мы кушаем только 1000кал из белка и зеленых овощей и пару капсул рыбьего жира.

А в день тренировки мы кушаем чуть меньше белка (скажем 1-1.5гр на кг),
совсем немного жира и остальное углеводами, до тех пор пока не доберем
3000кал. Основное потребление вокруг тренировки.

Получается опять же недельный дефицит 3500кал, почти пол кило жира слетает

+ день тренировки получается углеводной загрузкой по всем параметрам, т/к в этот день превзойден средний дневной калораж.


Подходит людям с хорошим самоконтролем.

Недостатки - легко сорваться

 

Преимущества - хорошо проходят тренировки и подходящая стратегия сохранить ММ и добить последние куски жира.

 

Сообщение изменено: Днем (20 марта 2013 - 11:09)

[smirnova2010]

 Да!"Так держать"!...Девушке...В 22 года...(((В дочки годиццО...

Знал бы ты всю историю от начала до конца - таких бы фраз не возникало. Грустно там все и долго. Но ничему я этим курсом я не навредила. Уже нечему вредить...

[STATHAM.72]

Знал бы ты всю историю от начала до конца - таких бы фраз не возникало.

 Увы...Не знаю,посему такие фразы и возникают...Не рожала?Или тоже все плохо,что и уж вредить нечему в 22 года?!!!Расскажи нам че нить про Лингейнз,Надя!...)))На твой выбор...Что хошь...Почему выбрала перерывы в 14 часов,ну или как фамилие у Мартина шведского?...А то вишь-народ волнуется,а Игорек ваще ругаццО пришёл...

[TII]

...

Сообщение изменено: TII (20 марта 2013 - 11:09)

[smirnova2010]

Не рожала, но обоих труб нет (даже и не стыдно на таком форуме писать).
В очередь на ЭКО встану после покупки квартиры...в обещем не та тема для обсуждения...
 

 

 .Почему выбрала перерывы в 14 часов

Честно) потому что когда худела с 90 до 57 не ела после 6) с тех пор привычка и осталась) Даже, когда набирала - не кушала после 6) до 6 успевала до профицита нажирать) встаю очень рано при отбое в 12-1 ночи) встала и к кормушке)

Сообщение изменено: smirnova2010 (20 марта 2013 - 11:12)

[STATHAM.72]

 А твои старты после глянуть нашей собратии можно где будет?Даже если и не очень удачно "выстрелишь"?

Не рожала, но обоих труб нет

Извини...

[СОЛНЫШКО]

Не рожала, но обоих труб нет

И это всё из-за этого спорта?

[smirnova2010]

И это всё из-за этого спорта?

Не...Труб лишилась в 2010, тогда только бросила греблю, вес был 75 кг, ну жиртрестик, но не совсем....А после операций - тааадааам - диван, конфетки, активность = 0 и за год до 90 кг дошла...А потом в голову что-то стукнуло и за 8 месяцев дошла до 57, ну а потом зал...
Это наследственность, ибо у мамы те же проблемы были, я успела "проскочить" чудом)

[dxmind]

А на тренировке энергию берут из желудка?

 

разве я упомянул недостаток энергии на тренировке? а вот концентрации достичь тяжелее когда постоянно отвлекает мысль - скорей бы поесть, особенно когда ты знаешь, что вот ещё чуток потерпеть и можно будет нормально набить живот.

 

мне кажется вам надо более подробнее ознакомиться с протоколомами лингейнс по поводу дефицита и профицита в разные дни... а что случится если больше трети суток?

 

 

что будет - это лучше у мартина спросите, или у более опытных приверженцев этой диеты с форума. но не даром автор лингейнз считает классический вариант 8/16. мы ведь о лингейнз говорим а не о каких-то других методах интервального голодания. про разные протоколы знаю. надо соблюдать правила. все неудачи из-за того что люди начинают свои модификации вносить. и так незаметно всё сходит к тому что человек уже в зоне комфорта а от начальной диеты мало чего осталось))))

Это лично дело каждого организма.

 

короче, вы считаете что идея rihad-а имеет смысл? (в день трени объедаться, в день отдыха недоедать)

ну а лично мне не понравилась такая схема. именно в моральном плане тяжелее, а в плане работоспособности - спорить не буду, может она и хороша, и научно обоснованна...

[Davos]

smirnova2010, что вы оправдываетесь перед всеми, просто сразу бы написали что был курс и вопрос про 4 кг закрыт... вашей целеустремленности можно только позавидвать, молодец!

[smirnova2010]

Ладно ребят, спасибо всем за поддержку
Через месяц, надеюсь, будете гордится чемпионкой если произволку хорошо отпрыгаю