Интересующийся
Я уж сам не помню, который СРЦ по номеру, но суть я тебе описал. "Другой уровень понимания"- это 3 волны нагрузки по 4 недели. Графики- чтобы лохи охуели от умища автора. Больше там ничего нет. Да, если говорить от том, что это перенос идей ТА в ПЛ, там несколько грубых ошибок. Причём отрицательно влияющих и на результат в лифтинге.
Ух ты... Хочешь с автором подискутировать в прямом эфире?
Невыступающий неспортсмен
Ух ты... Хочешь с автором подискутировать в прямом эфире?
Почитай вот эту тему для вхождения в курс дела https://forum.steelf...ic=44476&page=1
Тут страниц не много, быстро поймёшь в чём суть вопроса.
----
Кстати, с Головинским мне как-то получилось пообщаться, только по другому вопросу. Я ему предложил продолжить на любой открытой площадке, не формате стрима и потом даже продублировал предложение в личке на ютуб и на его старом сайте. Его это предложение не заинтересовало, так же как и мне не интересно работать на его ютуб-донаты.
Невыступающий неспортсмен
А можно ли писать в программу наклоны в стороны с гантелью? - встречный вопрос
Можно вписать в любую программу, как упражнение для укрепления мышц кора.
Сообщение изменено: Олег К (06 февраля 2020 - 10:33)
Пивная сиська
боишься , что в хэйтеры запишет ?)Почитай вот эту тему для вхождения в курс дела https://forum.steelf...ic=44476&page=1
Тут страниц не много, быстро поймёшь в чём суть вопроса.
----
Кстати, с Головинским мне как-то получилось пообщаться, только по другому вопросу. Я ему предложил продолжить на любой открытой площадке, не формате стрима и потом даже продублировал предложение в личке на ютуб и на его старом сайте. Его это предложение не заинтересовало, так же как и мне не интересно работать на его ютуб-донаты.
Новичок
Ну может конечно и 170 , не стоит ждать от первого опыта какой то весомой прибавки - наверняка сам себя мотает
ctap - сколько витков вокруг колена получилось ?
Не стал я ждать неделю до проходки (не покидают сомнения, что через неделю наступит расстренированость). Может и зря. С последней тренировки прошло три дня.
Присед (в бинтах) 150х1, 160х1 и 170х1 относительно легко, дальше не пошел, был и так рад, что 170 получилось
Жим 130х1, 135х1, 140х1 без паузы, но 140 тяжело шло – жал целую вечность, хотя 135 далось довольно легко и с паузой
Становая 180х1, 190х1, дальше не осталось уже сил
В воскресенье начну следующий микроцикл (единственное, что планирую поменять – это жим хватом в кость. И еще на пару кг похудеть бы надо... 
)
Завсегдатай
Вопрос.За последнее полугодие второй раз замечаю не желание напрягаться в предел в приседе и тяге, хотя есть реальный запас причём даже заставить себя изо всей силы не удаётся, раньше такого за собой не замечал. ЦНСу уставать не с чего так как не веду регулярного тренинга. Может уже сожрать чего нибудь, опять-же вроде как не зачем.
Сообщение изменено: Skobyelena (06 февраля 2020 - 04:58)
Новичок
Зря
Когда занимался объемно, помню, что тренированность/тонус быстро теряется. Я занимался три дня в неделю фулл бади и если пропускал тренировку (т.е. 4-5 дней перерыв), то прежний рабочий вес всегда давался тяжелее и с меньшей уверенностю.
Худеть, т.к. вес сейчас около 93 (и ремнем прищемляет складки/кожу на животе на становой 
Гедонист - экстремал
Вопрос.За последнее полугодие второй раз замечаю не желание напрягаться в предел в приседе и тяге, хотя есть реальный запас причём даже заставить себя изо всей силы не удаётся, раньше такого за собой не замечал. ЦНСу уставать не с чего так как не веду регулярного тренинга. Может уже сожрать чего нибудь, опять-же вроде как не зачем.
ЦНС порой, задрачивается повседневными заботами. Если тренинг не регулярный, т.е. не образ жизни, мозг, как раз, и может воспринимать попытки напрягаться как лишнюю заботу в ряду прочих бытовых неизбежных.
ИМХО, полученное путем проецирования на себя)
Завсегдатай
ЦНС порой, задрачивается повседневными заботами. Если тренинг не регулярный, т.е. не образ жизни, мозг, как раз, и может воспринимать попытки напрягаться как лишнюю заботу в ряду прочих бытовых неизбежных.
ИМХО, полученное путем проецирования на себя)
Возможно.
Интересующийся
Почитай вот эту тему для вхождения в курс дела https://forum.steelf...ic=44476&page=1
Тут страниц не много, быстро поймёшь в чём суть вопроса.
----
Кстати, с Головинским мне как-то получилось пообщаться, только по другому вопросу. Я ему предложил продолжить на любой открытой площадке, не формате стрима и потом даже продублировал предложение в личке на ютуб и на его старом сайте. Его это предложение не заинтересовало, так же как и мне не интересно работать на его ютуб-донаты.
Почитал и не понял отличия от дискуссии в этой теме:
- одни говорят, что всё работает;
- им отвечают, не работает (хотя пробовали только один цикл, а не всю систему, про даунов со своими правками не пишу);
- некий Олег опять пишет про 5х5.
Кстати, сейчас у Головинского времени море, он со всеми общается. На какой открытой площадке общение: в мёртвом уже 10 лет жж, сдохшем пауэрлифтинг.ру или вот на этой помойке с русским жимом, селуяновым, казаковым, американскими натуралами в каждой ветке? Есть ютуб, где ты можешь подготовить все скрины и цитаты, есть прямой эфир без монтажа, есть зрители с вопросами, а уж донаты можно отключить/поделить пополам/пожертвовать в Ухань.
Невыступающий неспортсмен
Почитал и не понял отличия от дискуссии в этой теме: - одни говорят, что всё работает; - им отвечают, не работает (хотя пробовали только один цикл, а не всю систему, про даунов со своими правками не пишу); - некий Олег опять пишет про 5х5.
Давай я тебе ещё раз объясню предметно (если ты предмет понимаешь, конечно). Речь в моей ссылке шла о СРЦ 1.
Многие его используют, как основную подготовку к результатам 1ПМ (соревнования или проходка). Почему это не совсем правильно с точки зрения "классики" ТА?
1. Низкий ОИ. "Классика ТА"- это ОИ= 75% примерно
2. Полное отсутсвтвие работы в зонах интенсивности 80-90% от 1ПМ. А на это по "классике" должно отводиться более 30% всех КПШ
3.В "классике" учёт КПШ идёт начиная с 50% о 1ПМ и на это отводится всего 10% от всех КПШ. Здесь же организованы целые "лёгкие" тренировки на этой ОИ.
4.Если сосчитать КПШ свыше 50% в тройке за любой месяц, получится довольно скромная цифра. Не дойдёт даже до уровня средних нагрузок.
Потому там ( в профильной теме) ты сам видишь результат 3-х месяцев тренировок у адепта. Рабочий вес в конце цикла подрос, а вот ожидаемых 1ПМ и близко нет.
Ученик Атласа
Почитал и не понял отличия от дискуссии в этой теме:
- одни говорят, что всё работает;
- им отвечают, не работает (хотя пробовали только один цикл, а не всю систему, про даунов со своими правками не пишу);
- некий Олег опять пишет про 5х5.
Уже и не раз писал, что Головинский на стриме сказал, что его программы СРЦ работают только на химии.
Тоже относится и к советской тяжелой атлетике. На которую опирается в своих теориях и методиках ОлегК.
Сообщение изменено: Avaks (06 февраля 2020 - 08:10)
Невыступающий неспортсмен
А вот как выглядят "волны"...
На примере жима лёжа для большей наглядности только тяжелые тренировки
Нед1 67% 4пх6р
Нед 2 70% 5х5
Нед 3 67% 4х6
Нед4 72% 5х5 конец 1й волны
Нед 5 67% 1х5, 77% 4х4
Нед 6 75% 1х5 80% 4х4
Нед 7 72% 5х5
Нед 8 72% 1х6 80% 4х5 конец 2й волны
Нед 9 72% 5х6
Нед 10 77% 5х5
Нед 11 65% 3х6 ,72% 3х5
Нед 12 80% 5х5 конец 3й волны
Вся "хитрость" заключается в тренировках с 4-6 повторений и 20-30КПШ с весами 65-80% от 1ПМ, каждая чётная неделя чуть полегче нечётной. Каждая "волна" начинается с чуть меньшей ОИ.
По сути сделай везде 4-5 подходов на 5 повторений с теми же весами по %% и будет тоже самое. Вот тебе и "святые 5х5".
Никакой магии абсолютно, а графики и стрелочки-это папуасам бусы в подарок )))
Невыступающий неспортсмен
Кстати, сейчас у Головинского времени море, он со всеми общается. На какой открытой площадке общение: в мёртвом уже 10 лет жж, сдохшем пауэрлифтинг.ру или вот на этой помойке с русским жимом, селуяновым, казаковым, американскими натуралами в каждой ветке? Есть ютуб, где ты можешь подготовить все скрины и цитаты, есть прямой эфир без монтажа, есть зрители с вопросами, а уж донаты можно отключить/поделить пополам/пожертвовать в Ухань.
Т.е. я сейчас должен всё бросить и записаться на стрим к Диме, потому что тебе так захотелось? Раскрой мысль, плз
Невыступающий неспортсмен
Уже и не раз писал, что Головинский на стриме сказал, что его программы СРЦ работают только на химии.
Тоже относится и к советской тяжелой атлетике. На которую опирается в своих теориях и методиках ОлегК.
Ну если сам маэстро Авкас так написал, тогда базару нема... Придётся согласится с аксакалом 
Ученик Атласа
Т.е. я сейчас должен всё бросить и записаться на стрим к Диме, потому что тебе так захотелось? Раскрой мысль, плз
Так у Головинского надо еще выбрать противника. Он же вроде судья.
Начни с ДНБ.
Полунатуральный бодибилдинг
Т.е. я сейчас должен всё бросить и записаться на стрим к Диме, потому что тебе так захотелось? Раскрой мысль, плз
Да он очень много пишет,типа дохуя знаток, все кто тренируется неправильно по ЕГО мнению, тупорылые и дауны, при этом у самого нулевые результаты в спорте от слова совсем.
Это как на форуме по боевых исскусствах теоретики которые знают каждого бойца, но при этом ни разу не то что в спаринге не стояли,а даже по лапам или груше не били.
Полунатуральный бодибилдинг
была даже где то копипаста про типа который долго сидел на форуме типа вписался в компанию,щемил новеньких и тех кто не нравился, даже консультации давал , потом раскрыли что у него нулевые результаты,он сьебал с форума, и дрожащими пальцами начал набирать "форум по боксу"
Вот и тут. Типа олдфаг,знает Рефа, был на ЗМ, полюбасу и на АйронМайне
Но при том результатов нет, за все время стажа результат - 120 кг жим
Собственно, нуф сказал
Интересующийся
Давай я тебе ещё раз объясню предметно (если ты предмет понимаешь, конечно). Речь в моей ссылке шла о СРЦ 1.
Многие его используют, как основную подготовку к результатам 1ПМ (соревнования или проходка). Почему это не совсем правильно с точки зрения "классики" ТА?
1. Низкий ОИ. "Классика ТА"- это ОИ= 75% примерно
2. Полное отсутсвтвие работы в зонах интенсивности 80-90% от 1ПМ. А на это по "классике" должно отводиться более 30% всех КПШ
3.В "классике" учёт КПШ идёт начиная с 50% о 1ПМ и на это отводится всего 10% от всех КПШ. Здесь же организованы целые "лёгкие" тренировки на этой ОИ.
4.Если сосчитать КПШ свыше 50% в тройке за любой месяц, получится довольно скромная цифра. Не дойдёт даже до уровня средних нагрузок.
Потому там ( в профильной теме) ты сам видишь результат 3-х месяцев тренировок у адепта. Рабочий вес в конце цикла подрос, а вот ожидаемых 1ПМ и близко нет.
При чём здесь претензии к процентам ТА, если Головинский взял за основу только принципы развития силы. Нет и не может быть прямого переноса ТАшных процентов и тренинга ни на пауэрлифтинг, ни даже на жим лёжа. Догадываешься почему?
В той теме люди либо отписались что работает, либо писали откровенную хуйню почему у них не работает. Можешь загуглить хэштег "лмс-отчёт" или как-то так и посмотреть на реальных людей которые не неделю пробуют и говорят говно, а реально проходят различные СРЦ в нужном порядке.
А вот как выглядят "волны"...
На примере жима лёжа для большей наглядности только тяжелые тренировки
Нед1 67% 4пх6р
Нед 2 70% 5х5
Нед 3 67% 4х6
Нед4 72% 5х5 конец 1й волны
Нед 5 67% 1х5, 77% 4х4
Нед 6 75% 1х5 80% 4х4
Нед 7 72% 5х5
Нед 8 72% 1х6 80% 4х5 конец 2й волны
Нед 9 72% 5х6
Нед 10 77% 5х5
Нед 11 65% 3х6 ,72% 3х5
Нед 12 80% 5х5 конец 3й волны
Вся "хитрость" заключается в тренировках с 4-6 повторений и 20-30КПШ с весами 65-80% от 1ПМ, каждая чётная неделя чуть полегче нечётной. Каждая "волна" начинается с чуть меньшей ОИ.
По сути сделай везде 4-5 подходов на 5 повторений с теми же весами по %% и будет тоже самое. Вот тебе и "святые 5х5".
Никакой магии абсолютно, а графики и стрелочки-это папуасам бусы в подарок )))
В чём суть твоего "разоблачения", если никакого секрета нет и не было.
Есть фильм с Джимом Керри про число 23, а у тебя только 5х5 везде видится. У тебя в кармане 5 монет по 5 рублей на удачу не лежит? 
Т.е. я сейчас должен всё бросить и записаться на стрим к Диме, потому что тебе так захотелось? Раскрой мысль, плз
С такой аргументацией реально не надо записываться, потому что в итоге будет очередной великовозрастный долбоёб в кадре, типа Серёги-лимитируещего. Хотя он был красавчиком со своим яростным напором и озадачил серьёзно всех, но в стане его противников тоже был ветеринар
Интересующийся
Уже и не раз писал, что Головинский на стриме сказал, что его программы СРЦ работают только на химии.
Тоже относится и к советской тяжелой атлетике. На которую опирается в своих теориях и методиках ОлегК.
Так у Головинского надо еще выбрать противника. Он же вроде судья.
Начни с ДНБ.
Речь не про проект "К барьеру!", есть ещё рубрика "Осадил Головинского".
Невыступающий неспортсмен
При чём здесь претензии к процентам ТА, если Головинский взял за основу только принципы развития силы. Нет и не может быть прямого переноса ТАшных процентов и тренинга ни на пауэрлифтинг, ни даже на жим лёжа. Догадываешься почему?
Нет, не догадываюсь. Раскрой мысль. А то вот сколько раз читал таких "глубокомыссленных". Попросишь объяснить- пукание в лужу в лучше случае.
В чём суть твоего "разоблачения", если никакого секрета нет и не было. Есть фильм с Джимом Керри про число 23, а у тебя только 5х5 везде видится. У тебя в кармане 5 монет по 5 рублей на удачу не лежит?
Это не разоблачение и волшебные цифры мне нигде не видятся. Ты включит тупого, пришлось объяснить по слогам. Даю ещё подсказку- таблица Прилепина.
А как её реализовывает тот или иной писатель циклов, это просто вопрос личных предпочтений. По тому что по большому счёту 4 повтора в сете или 5-6- однохуйственно.
Одни и те же энергетические процессы в мышцах происходят.
С такой аргументацией реально не надо записываться, потому что в итоге будет очередной великовозрастный долбоёб в кадре, типа Серёги-лимитируещего. Хотя он был красавчиком со своим яростным напором и озадачил серьёзно всех, но в стане его противников тоже был ветеринар
Любая аргументация до дебилов не дойдёт. Признайся, ты ведь не понял нихуя, из того что я сейчас написал. Наличие стрелочек и графиков- вот что для тебя серьёзно ( как бусы для папуаса), а не то, что строит за той или иной программой.
Интересующийся
Да он очень много пишет,типа дохуя знаток, все кто тренируется неправильно по ЕГО мнению, тупорылые и дауны, при этом у самого нулевые результаты в спорте от слова совсем.
Это как на форуме по боевых исскусствах теоретики которые знают каждого бойца, но при этом ни разу не то что в спаринге не стояли,а даже по лапам или груше не били.
была даже где то копипаста про типа который долго сидел на форуме типа вписался в компанию,щемил новеньких и тех кто не нравился, даже консультации давал , потом раскрыли что у него нулевые результаты,он сьебал с форума, и дрожащими пальцами начал набирать "форум по боксу"
Вот и тут. Типа олдфаг,знает Рефа, был на ЗМ, полюбасу и на АйронМайне
Но при том результатов нет, за все время стажа результат - 120 кг жим
Собственно, нуф сказал
Ну, если ты сам написал в мою сторону, то я тебе отвечу.
Результат мой в следующем - могу предсказывать будущее. И ждёт лично тебя следующее:
Если ты не выбросишь всё говно из своей головы о тренинге и жиме лёжа, ещё годик-другой побегаешь по американским суперпрогам и японским секретам жима лёжа, и ни хуя не получится даже 150 пожать под команды, то ты наденешь грязную майку алкоголичку с джинсовыми шортами и пойдёшь соревноваться в жиме 55 кг с таким же обрыганами в шлёпанцах. Потому что с таким подходом только в русском жиме ты сможешь реализовать свои соревновательные амбиции.
Ученик Атласа
По тому что по большому счёту 4 повтора в сете или 5-6- однохуйственно.
Одни и те же энергетические процессы в мышцах происходят.
.
Таблицы Прилепина не для всех.
Они в первую очередь для тех. кто прошел тот или иной отбор в тяжелоатлетическую секцию.
И у кого есть предрасположенность для ТА. Вот у них-то "Одни и те же энергетические процессы в мышцах происходят".
А у обычных людей разброс при 70% ПМ в диапазоне от 8 до 25 повторений.
Вот им и "однохуйственно".
Интересующийся
Нет, не догадываюсь. Раскрой мысль. А то вот сколько раз читал таких "глубокомыссленных". Попросишь объяснить- пукание в лужу в лучше случае.
Это не разоблачение и волшебные цифры мне нигде не видятся. Ты включит тупого, пришлось объяснить по слогам. Даю ещё подсказку- таблица Прилепина.
А как её реализовывает тот или иной писатель циклов, это просто вопрос личных предпочтений. По тому что по большому счёту 4 повтора в сете или 5-6- однохуйственно.
Одни и те же энергетические процессы в мышцах происходят.
Любая аргументация до дебилов не дойдёт. Признайся, ты ведь не понял нихуя, из того что я сейчас написал. Наличие стрелочек и графиков- вот что для тебя серьёзно ( как бусы для папуаса), а не то, что строит за той или иной программой.
ТА - скоростно-силовой вид спорта, ПЛ - чисто силовой вид спорта. Ещё надо писать про количество соревновательных движений, время под нагрузкой, отсутствие негативной фазы и т.д.?
Если у тебя всё "однохуйственно", то почему по твоему святые 5х5 работают, а СРЦ не работают?
Давай, осади Головинского и его приспешников с их "бусами" в прямом эфире. Хуле?
Невыступающий неспортсмен
ТА - скоростно-силовой вид спорта, ПЛ - чисто силовой вид спорта.
И? Развивай мысль... Что должно произойти с методикой?
Ещё надо писать про количество соревновательных движений, время под нагрузкой
В ТА время под нагрузкой упражнения больше, чем в ПЛ. И... что должно произойти с методикой?
отсутствие негативной фазы и т.д.?
Это грубая ложь или полное незнание предмета с твоей стороны
Если у тебя всё "однохуйственно", то почему по твоему святые 5х5 работают, а СРЦ не работают?
Надо уточнить для чего не работают... Для общей силовой базы работают оба цикла. Но для показания лучших результатов в 1ПМ нужен выход на пик после обоих циклов.
Если говорить о 12 неделях вообще, мой 12 недельный цикл ( а точнее сильно-модифицированный адвансед 5х5 Старра и Аредакова) сработает лучше, чем СРЦ 1.
И он по построению будет намного ближе к классике ТА.
Невыступающий неспортсмен
Давай, осади Головинского и его приспешников с их "бусами" в прямом эфире. Хуле?
Тебя уже осадил, и то лишь по твоей настойчивой просьбе. А до остальных "приспешников" мне пох )))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
