5496 ответов в этой теме

[n1konov]

ат

делайте тогда самодельные гейнеры и берите с собой на работу. Рецепт прост - овсянка молотая блендером + протеин. это будет намного лучше чем магазинные гейнеры. А так конечно лучше полноценно питаться, как-то выкручиваться нужно.

[Mihhh]

Буду стараться как-то пересмотреть носимый рацион)))
Видимо прибавка в массе на сегодняшний день объясняется набором организмом нормы?
При росте 183 и худощавом телослож. естественная норма сколько?

В первом посте забыл написать-
на завтрак яйца, сыр, творог, хлеб и кофе со сгущенкой.
ужин присутствует( макароны с курицей, картошка с мясом)
В теч дня перекусы, бананы, и мелочь всякая.

Сообщение изменено: Mihhh (23 января 2012 - 07:32)

[макс74]

Mihhh

тогда ешь мясное что-то и макароны/кашу утром, можно немного лечо или типа того для пищеварения и соковыделения-), ну как минимум 1 раз должна быть пища из разряда "как в пионерском лагере"- большая порция мяса с гарниром и одна - творог с кашей
ну и пару раз спортивное питание
аминокислоты- 2222 особенно- это прессованый белок просто и все, в таблетках для удобства
чтоб именно от них был толк- их надо 20 грамм есть, посчитай

[midiar]

Silovichok спрошу по поводу креатина, почему такой дешевый от такой известной фирмы?

[Честер]

midiar, разве не видно - основа состава не креатин, а транспортная система (дешевые углеводы)... так что совсем не дешево...

[midiar]

Честер,

пасиб. А вообще реально креатин влияет на силовые показатели или небольше в процентах, чем протеин на мышцы? В книге МакРоберта он только две эти добавки отметил как заслуживающие внимания.

[Silovichok]

пасиб. А вообще реально креатин влияет на силовые показатели или небольше в процентах, чем протеин на мышцы? В книге МакРоберта он только две эти добавки отметил как заслуживающие внимания.

не успел ответить .. не на всех работает креатин, поэтому на начальном этапе нет смысла его покупать ... Creatine Monohydrate 100% вот состав Креатина

[Mihhh]

Можно уточнить какие?

Спортивное питание должно составлять примерно 20% от дневного рациона а нехрена его не заменять .... проблемы начнутся ..

Много кушать после "мало кушать" трудно...
Приходится потихоньку разгоняться. А с этим беда вообще, с детского сада ненавижу творог, овсянку, и всякую другую так необходимую в бб еду...

Сообщение изменено: Mihhh (25 января 2012 - 04:33)

[Silovichok]

Можно уточнить какие?
Много кушать после "мало кушать" трудно...
Приходится потихоньку разгоняться. А с этим беда вообще, с детского сада ненавижу творог, овсянку, и всякую другую так необходимую в бб еду...

году в 95-м я впервый раз купил вейдеровского гейнера 7 кг .. первый месяц пошел на ура .. набрал 5 кг ... взял второй пакет ..и началось .. калорий столько получал что обычная еда в горло не лезла ... и начался спад в весе ... пришлось срочно регулировать свой рацион ... добавку убавлять и больше загружаться простой пищей ...
Так что помимо овсянки..творога есть еще множество продуктов .. я каши тоже не ем ... могу но не хочу ... проще говоря что жена приготовит то и хаваю ... езжу на работу с большой спортивной сумкой .. половина из ее емкости - это еда..остальное экипировка ...

[midiar]

в 95-м я впервый раз купил вейдеровского гейнера 7 кг .. первый месяц пошел на ура .. набрал 5 кг

А соотношение мясо-жир примерно каким было в этом наборе?

[Silovichok]

А соотношение мясо-жир примерно каким было в этом наборе?

да как то не задавался таким вопросом ...))

[Mihhh]

Как "разогнать" аппетит?
Ну вот серьезно.

[Arik]

Mihhh,добавкой=)

[Ferdinand]

Вот такая странная фигня.

Пил месяц Диматайз Элит Хай протеин Гейнер - выпью порцию и как поел, сытый на 1,5 часа.
Сейчас пью BSN True Mass гейнер - нет сытости через полчаса уже хочу есть.

Может снова на Диматайз вернуться?

[n1konov]

Ferdinand,может нормальной еды добавить? ))

[Domus]

нормальную еду наверно неинтересно кушать )

Сообщение изменено: Domus (28 января 2012 - 09:27)

[vasya_rams]

Как "разогнать" аппетит?
Ну вот серьезно.

желчегонное что-нибудь пей.
пивные дрожжи тоже аппетит повышают вроде

[Silovichok]

желчегонное что-нибудь пей.
пивные дрожжи тоже аппетит повышают вроде

все индивидуально ..а кто то и серит дальше чем видит после дрожжей ...

[Mihhh]

Silovichok,
У меня на дрожжи реакция - ноль)))
А вот на диматайз...лучше форточки не закрывать) сейчас на ап ю масс перешел.
И по поводу аппетита...
Домус-
ну реально не интересно) а еще готовить(греть) негде!

Сообщение изменено: Mihhh (31 января 2012 - 08:57)

[Domus]

Mihhh,
Ну наверно тогда лучше форточки не закрывать)))

[Mihhh]

Domus,
Ап ю масс норм идет) за посл неделю еще плюс кг)

А вместо творога сырки ем)))

Сообщение изменено: Mihhh (31 января 2012 - 08:59)

[Domus]

Mihhh,
Кг чего?)))

[Mihhh]

Domus,
Чего-то))))))
Сейчас в профиль залез, откорректировал)
Пузо плюс 2 см
Бицепс плюс 1 см
Грудь плюс 2 см)
Вес плюс 2 кг))))
Скромненько, но растем)))

Не важно какую тренировочную систему ты используешь - главное, чтобы она не мешала тебе расти)))))))))

Сообщение изменено: Mihhh (31 января 2012 - 09:09)

[Domus]

Mihhh,
Всегда котролируй соотношение талия / рука. Один из самых простых показателей отслеживания динамики прогресса по моему мнению. Если пузо растет быстрее нежели рука - это есть нехорошо.
Для себя установил соотношение - талия должна быть меньше или равна двум объемам бицепса.

А то так весьма просто в Винни-Пуха превратиться )))

[Mihhh]

Domus,
Согласен. Но, повторюсь: в декабре я весил 66 кг, и был на грани списания по ВЛЭКу из-за недостатка веса.
Сейчас 75) а пузо выросло просто потому что я вообще, в принципе, начал есть.
Раньше был утром кофе, и ужин.

[Domus]

Mihhh,
Да, я помню. Просто сильно не увлекайся. Сам понимаешь - то что ты сейчас набираешь такими быстрыми темпами - далеко не все ММ, мягко говоря

[Mihhh]

Domus,
Первый замер сделал 3 января.
С тех пор пузо выросло на 2 см, руки на 3...грудь на 5...Пока норм?

[Domus]

Mihhh,
В пределах нормы

Опять таки - все эти нормы, в том числе и то что выше тебе написал - это все не более чем ориентиры.

[Mihhh]

Domus,
Кстати, вопрос: если реально замечаю что пузо быстрее руки расти начинает, каковы действия?

[John Smith]

Mihhh,
Урезать углеводы