349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Взял креатин обычный от Оптимен, терь я читор как и мастер....буду жрать по 5г в день без загрузок разгрузок и прочей хери, либо после трени- либо с утра.

[Quake]

по 5г в день

лучше по 10-15

 

--------------------------------------------

Брага, по поводу температуры. Сдай хотя бы общий анализ крови, на всякий случай

[Dimik]

лучше по 10-15

Да вроде везде по 5 рекоммендуется. Ну если через месяц не почую никакой разницы- по 10 попробую.
Вопрос в том- нужен ли какойто спец тренинг чтобы эффективно креатин использовался, типа метабола или какойто другой суперзадрочки итд или просто обычная натяговая хрень сойдет?

[mvald]

Вот у меня больше 4-6 часов спать в будни не получается вообще никак ((((

ты же вроде не гулящий?))

[mvald]

Выезжаем в Ростов. Бухло с собой не берём- один хрен там ночью в любой ларьке купим))

 

Миниатюры

• 

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 52x20
Наклонный жим лежа 45x16
Сгибание ног, плиток 5+2.5kgx20
Тяга верхнего блока, плиток 6+3.75kgx16
Отжимания на брусьях 6.25x20
Тяга нижнего блока сидя, плиток 6+3.75kgx17
Подъем на носок, плиток 2x20
Становая тяга 75x20 deficit+no belt
Жим штанги стоя 27x20
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 10x20
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 35x18
Разведения в наклоне на задние дельты 5+minix20
ПШНБ 25x14+1 myo10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6x18
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 5x20r,12l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3x19

Хорошо, вес по сравнению с 2 недели назад 57.3->55.8кг, талия 62.9->61.8см. Видуха помаленьку сечется Терпения и преднакопа.
Вчера вообще ни яйца, ни сосиски, ни курино/мясного/рыбного. Утром только хлеб с маслом и медом, несколько ложек прекрасного гатыга, в течение дня кусо пирога вишневого, алча, кусок колбасы с хлебом вечером. Все равно набрал 100гр с позавчерашнего ))
Сегодня яйцо и сосиска есть, плюс говядина (коровятина) которую месяц назад взял на скидке и до сих пор была в морозилке - не успеваю. Путь к видухе требует или мало есть периодически, или компенсировать активностью.

Сообщение изменено: rihad (04 июня 2016 - 01:20)

[AnatolyR]

Хорошо что есть сосиски

[sereje4ka]

Приседает больше хиляка уже

[rihad]

Но если талия осталась бы примерно той же - это бы сильно улучшило видуху, разве нет? Иначе вообще в чем смысл тренировок?

 

Смысл тренировок в улучшении композиции тела - чтобы жир "менялся" на мясо. Когда прогресс происходит в максимально практически сухом состоянии - т.е. то чего собираюсь достигнуть и делать - то талия уже не может уменьшаться. Это уже твоя близкая к лучшей форме. А когда жировики рекомпозят/сушатся уменьшая талию прибавляя/поддерживая силовые, то конечно они выглядят лучше чем были, но к сожалению не хотят постоянно поддерживать свою лучшую форму т.к. лучше жрать

[rihad]

как думаешь .. а в чем проблема набора говновеса? по идее на разблокированном тесте ... калории должны идти в мясо .. увеличивая пропорционально вилкс/алометрик ...

Говновес - это условное понятие, когда вес набран не по плану. У меня конечно будут в дальнейшем базовые увеличения намного меньше, пока заметил что в пределах +800-1000грг не прибавляют талию, дальше видно будет.

То что Уилкс/аллометрик - подпишитесь, я этого НЕ говорил НИКОГДА, не нужно мне приписывать, некрасиво это. Уилкс/аллометрик - это прогресс в тренинге. По поводу анаболической блокировки - в гугл.

[sereje4ka]

Говновес это просто мнение мозга.

[RampageCV]

Говновес - это условное понятие, когда вес набран не по плану. У меня конечно будут в дальнейшем базовые увеличения намного меньше, пока заметил что в пределах +800-1000грг не прибавляют талию, дальше видно будет.

То что Уилкс/аллометрик - подпишитесь, я этого НЕ говорил НИКОГДА, не нужно мне приписывать, некрасиво это. Уилкс/аллометрик - это прогресс в тренинге. По поводу анаболической блокировки - в гугл.

Согласен! Здравая мысль. Говновес это не наш метод.

 

Кста вот зацени пожизненного натурала, он пишет что со времени последнего шоу (соревнования для пожизненных натуралов) он набрал уже более 10 кг.

 

Как видно это чистый прогресс в Уилксе/аллометрике. 

 

 

 

Тебя не посещают мысли, наконец уже поставить себе реальную цель в тренинге (а не только виртуальную) - такую как выступление в категории для пожизненных натуралов IFBB classic physique. 

 

C твоей видухой и пропорциями и омяснением есть шанс зацепиться за призы и Про-карту, а там уже и большие бабки не за горами. Всего то нужно пару раз в год ездить в США на соревнования (заодно там собируны можно устраивать как в видео про китайца и еду).

[aid]

Взял креатин обычный от Оптимен, терь я читор как и мастер....буду жрать по 5г в день без загрузок разгрузок и прочей хери, либо после трени- либо с утра.

Новости от Анатолия:Furthermore, creatine supplementation resulted in an increased number of myonuclei per fibre  

Передайте Рихаду.

Сообщение изменено: aid (04 июня 2016 - 01:51)

[Dimik]

А когда жировики рекомпозят/сушатся уменьшая талию прибавляя/поддерживая силовые, то конечно они выглядят лучше чем были, но к сожалению не хотят постоянно поддерживать свою лучшую форму т.к. лучше жрать

Прост у них независимых обстоятельств и халявы больше наверное. Другого обьяснения я не вижу.

[Мануэль]

Тебя не посещают мысли, наконец уже поставить себе реальную цель в тренинге (а не только виртуальную) - такую как выступление в категории для пожизненных натуралов IFBB classic physique.

Интересно, второй раз "не заметит", или ответит?

 

Предположу, что ответ будет в стиле "не интересно".

[aid]

Да вроде везде по 5 рекоммендуется. Ну если через месяц не почую никакой разницы- по 10 попробую.
Вопрос в том- нужен ли какойто спец тренинг чтобы эффективно креатин использовался, типа метабола или какойто другой суперзадрочки итд или просто обычная натяговая хрень сойдет?

Может, как раз в первый раз попробуй с загрузкой - чтобы точно почувствовать.

[aid]

Смысл тренировок в улучшении композиции тела - чтобы жир "менялся" на мясо.

 

Иными словами смысл тренировок только в уменьшении процента жира? Т.е. если ты с тем же процентом жира станешь Шварценеггером, это не будет считаться прогрессом?

[aid]

Прост у них независимых обстоятельств и халявы больше наверное. Другого обьяснения я не вижу.

А еще они менее искусственные люди, чем Рихад.

[Dimik]

такую как выступление в категории для пожизненных натуралов IFBB classic physique. 

Рампейдж ты проигнорил мой вопрос: рост-98 при 5% у него есть? А то выглядит подозрительно мясно)))

[Dimik]

Может, как раз в первый раз попробуй с загрузкой - чтобы точно почувствовать.

А что я почувствовать должен?

Словно и не сушился

По видухе тоже?

[Dimik]

Да это пиздец!

Ты что, собрался ради лишней копеечки жертвовать здоровьем и физухой?

Да просто заебало уже 8 лет подряд вставать в 5 утра а в 7 вечера притаскиваться домой...кроме коротких сменных промежутков. В отпуске- сразу ощущаю разницу в самочуйке- сразу и пруха и отсыпаюсь норм. Это же тоже здоровью не в плюс.
А вахтовым методом- считай каждый месяц отпуск на 2 недели и 2 недели рабочих. Т.е. один месяц ващеьпо кайфу доожен быть, а второй-с двумя ночными неделями - зато оплата на 40% выше дневной недели. Есть шанс приблизиться вплотную к 2000 баксов по нынешнему курсу

Сообщение изменено: Dimik (04 июня 2016 - 02:18)

[Игорек!]

Димик, креатин нельзя не почувствовать. Ты увидишь рост силы, ощутишь мощь и приливы безъудержной радости, как буд то крутишь преднакоп. Чувства очень похожи. Но на преднакопе чуть более ярко все.

[aid]

А что я почувствовать должен?

 

Ну вообще на диете я креатин никогда не употреблял. Поэтому точно не знаю. Но в первые приемы вода быстро накапливалась и вес быстро рос.

[Dimik]

Димик, креатин нельзя не почувствовать. Ты увидишь рост силы, ощутишь мощь и приливы безъудержной радости, как буд то крутишь преднакоп. Чувства очень похожи. Но на преднакопе чуть более ярко все.

У меня прост еще плацебо сильный обычно)) Вот глютамин тоже начал пить, месяц чтоли назад или поьолее причем в самом минимуме дозировки буквально 5-7грамм и тока в трен дни (правда их в неделе ща 6) и вроде утомляться перестал и иммунка не косячит пока, хотя веса все пиковые. Вот и хз плацебо это или глютамин, ведь про него пишут что ваще это пустышка.

Ну вообще на диете я креатин никогда не употреблял. Поэтому точно не знаю. Но в первые приемы вода быстро накапливалась и вес быстро рос.

А воды много выпивал? Я думаю пить максимум на литр больше чем раньше (обычно 2-2,5 литра) и то лишний литр прост сразу после приема, чтоб тупо не забыть потом

Сообщение изменено: Dimik (04 июня 2016 - 02:26)

[aid]

А воды много выпивал? Я думаю пить максимум на литр больше чем раньше (обычно 2-2,5 литра) и то лишний литр прост сразу после приема, чтоб тупо не забыть потом

Точно не скажу - не считаю. Пил по возможности. Вроде, жажда иногда повышается на креатине. Но, может, тоже эффект плацебо.